D-vitamin er et D-hormon. Er det værd at være bange for "hormoner"?

Ofte skal vi høre fra patienter: "Giv mig noget godt, men ikke hormoner" eller: "Jeg vil ikke tage hormoner, jeg har en kæreste, der er så fed!", "Åh, ikke hormoner, jeg Jeg er bange! " Ja, desværre lever vi stadig i landet af hormofober (fobi - frygt). Hovedsagelig fordi patienter (og ofte lægerne selv) ikke er opmærksomme på, at disse unikke biologisk aktive stoffer produceret af vores krop, som vi kalder det generelle ord "hormoner", er så mange og individuelle i deres handling, at vi betragter dem "I en vinkel" giver ikke mening. Med andre ord er alle hormoner nødvendige, alle hormoner er vigtige, og behandlingsformen er at fylde underskuddet for nogle og eliminere overskydende af andre.

Men hvis du stadig er "hormonfobisk", kan du kun være interesseret i, at størstedelen af ​​verdens befolkning begynder at tage hormoner fra de første dage af livet.

Hvordan så? Det er meget simpelt: Faktum er, at D-vitamin, som børnelæger foreskriver fra fødslen til børn, er et ægte hormon! Læger kalder det: D-hormon.

D-vitamin ligner et hormon, ikke kun i dets kemiske struktur, men også i funktion: Ligesom alle hormoner har det flere virkninger i vores krop og interagerer med specifikke receptorer i cellerne i mange væv og organer.

Hovedindholdet af D-vitamin er at regulere metabolismen af ​​calcium og fosfor i kroppen, med andre ord at opretholde sunde knogler.

Hvorfor giver vi D-hormon til vores småbørn? Selv mennesker uden medicinsk uddannelse vil svare: "Så der er ingen rickets." Rickets er faktisk en forfærdelig sygdom, der påvirker knogler og bærer irreversible virkninger.

I dag tager ikke kun små børn, men også de fleste voksne D-hormonet. Faktum er, at det amerikanske samfund for endokrinologer (ENDO) for flere år siden erklærede en mangel på vitamin D-epidemi fra det 21. århundrede, idet det hedder, at næsten hver anden indbygger på vores planet har en mangel på dette hormon.

Hvorfor udvikler vitamin D-mangel?

1. Hovedmængden af ​​D-vitamin er dannet i kroppen under påvirkning af sollys, og tidspunktet på dagen er vigtigt, når personen er i solen, såvel som forurening af atmosfæren og hudtilstanden. Det er ikke overraskende, at D-vitaminmangel er nu så almindeligt - de fleste af verdens befolkning bor i områder med et begrænset antal solskinsdage om året og et ugunstigt miljø (luftforurening) forhindrer sollyset ret til at indgå i vores kroppe, selv i varme og solrige lande.

Udvikling af vitamin D-mangel bidrager til anvendelse af kosmetik med solcreme "filtre", en stor mængde kulhydrater i kosten, vegetarisk kost, Dysbiosis (overtrædelse af tarmfloraen), og sygdomme, ledsaget af malabsorption af næringsstoffer.

2. En anden kilde til D-vitamin er fødevarer, der indeholder det. Men uanset hvor meget vi spiser "vitamin D-mættede" produkter (fx nordfisk, æg, smør), vil vi stadig ikke få mængden af ​​dette værdifulde stof, vi har brug for. Men syntesen af ​​D-vitamin i den menneskelige krop under indflydelse af insolation langt overstiger tilførslen af ​​D-vitamin med mad.

Hvordan manifesterer D-hormonmangel?

Nylige videnskabelige data har vist, at lave niveauer af D-vitamin er tæt forbundet med:

- onkologiske sygdomme (primært af bryst, prostata og tyktarmen);

- udvikling af arteriel hypertension;

- fedme og metabolisk syndrom;

-autoimmune sygdomme (multipel sklerose, reumatoid arthritis);

- diabetes mellitus type 1 og 2.

Derudover regulerer D-hormonet niveauet af et antal andre hormoner, især testosteron - det primære energi- og fedtforbrændingshormon.

D-vitamin mangel er en af ​​hovedårsagerne til infertilitet hos mænd og kvinder.

Således betragtes vitamin D som et vigtigt hormon, der har en aktiv virkning på absolut alle processer i kroppen, og derfor anbefales det at blive testet for niveauet af D-vitamin i blodet for eventuelle lidelser.

Risikoen for at udvikle D-vitaminmangel er:

- mennesker med begrænset solbeskyttelse;

- overvægtige mennesker;

- mennesker med sygdomme forbundet med nedsat fedtabsorption, herunder dem, der har gennemgået gastrisk bypassoperation;

- mennesker, der tager kortikosteroidlægemidler, lægemidler til at sænke kolesterol (colestiramin) og lægemidler der forhindrer absorption af fedt i tarmen (orlistat).

Derfor snakker de i dag om D-vitaminmangel som en pandemi i XXI århundrede.

Hvis du føler svaghed, konstant træthed, nedsat muskelstyrke, nedtrykthed, der var problemer med huden, dårlig søvn, ofte syg, har en kold, dial eller drastisk tabe sig - som alle kan være symptomer på mangel på D-vitamin

Hvordan bestemmer du niveauet af din vitamin D?

Det er nok at bestå en blodprøve. Kun meget vigtigt, hvilken metode bestemmes af D-vitamin i blodet. Den mest præcise metode til bestemmelse af niveauet af D-vitamin og andre hormoner er massespektrometri.

Hvis du har bestået analysen, og niveauet af D-vitamin var lavere end 30 ng / ml - dette er en alvorlig mangel. Hvis niveauet af D-vitamin ligger i området 50-100 ng / ml, er der intet at bekymre sig om, alt er i orden.

Hvordan kompensere for vitamin D mangel?

Selvfølgelig, når en mangel på D-vitamin er fundet, skal den genopfyldes. Som vi allerede har forstået, er det ikke nok at spise mad, der er rig på vitamin D, og ​​den daglige solens eksponering på den rigtige tid er også problematisk. Den enkleste måde at kompensere for manglen på D-hormon er brugen af ​​lægemidler indeholdende D-vitamin. For at korrekt og effektivt fylde underskuddet af D-hormon er det nok at kontakte en kompetent specialist.

Så er du stadig bange for hormoner?

Det mest interessante er, at næsten alt, hvad vi lige har fortalt om vitamin D, er helt anvendeligt for andre hormoner. Et hormon er kun en bestemt kemisk struktur og en biologisk rolle i kroppen, så i dag er hormofobi et tegn på uvidenhed, samt manglen på en række kompetente specialister. Korrekt udført undersøgelse, den korrekte diagnose er grundlaget for kompetent behandling, som kun vil gavne. I dag har du den nødvendige viden, du kan hjælpe dig selv. Vær ikke bange for hormoner, lav en aftale med en læge - en endokrinolog på vores klinik, tag en undersøgelse, udfyld kroppen, hvad der mangler, og lev lang og glad!

Vitamin d hormon eller vitamin

Den funktionelle rolle af parathyroidhormon i kroppen

Til behandling af skjoldbruskkirtlen bruger vores læsere med succes Monastic tea. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Der er tre vigtige elementer, der regulerer calciummetabolisme - vitamin D3, parathyroidhormon og calcitonin, hvor parathyroidhormon er den mest kraftfulde af dem. For at forstå, hvad det er, er det nødvendigt at overveje egenskaberne, handlingsmekanismen, årsagerne til afvigelser fra normen.

Parathyroidhormonproduktion

Parathyreoidea (parathyroid) kirtler, som normalt skal være fire, er ansvarlige for produktionen af ​​parathyroidhormon. De er arrangeret symmetrisk - et par top og bund på skjoldbruskkirtlen (indvendig eller på bagsiden). Antallet af parathyroidkirtler er ikke stabilt. Nogle gange er der tre (ca. 3% af mennesker) eller mere end fire kirtler (der kan endda være elleve).

Hovedformålet med parathyroidhormon er en stigning i calciumkalciumkoncentrationen i blodet. Denne proces udføres på grund af aktiviteten af ​​parathyreoideacelle receptorer, der er meget følsomme for et fald i koncentrationen af ​​calciumkationer i blodet. Signalet træder ind i kirtelet og stimulerer det til at producere hormoner.

Egenskaber og funktioner

Hele molekylet af den intakte parathormon, som er den aktive form, indeholder 84 aminosyrer. Efter 2-4 minutter af livet bryder den op til dannelse af N- og C-terminale enzymer.

Blandt funktionerne af parathyroidhormon er følgende områder:

  • et fald i mængden af ​​calcium udskilt i urinen med en samtidig stigning i phosphorindholdet i den;
  • forøgede niveauer af vitamin D3, hvilket bidrager til øget absorption af calcium i blodet;
  • penetration i cellerne i knoglestrukturer med det formål at fjerne calcium eller fosfor med en mangel på disse elementer i blodet;
  • hvis calcium i plasma er overskydende, stimulerer parathyroidhormonet dets aflejring i knoglerne.

Parathyroidhormon regulerer således calciummetabolisme og kontrollerer plasmafosforniveauer. Resultatet er en stigning i calcium og et fald i mængden af ​​fosfor.

Årsagerne til stigningen eller faldet

Normalt har udsving i niveauet af parathyroidhormon en daglig biorhythm, mens calcium når en maksimal koncentration på 15 timer og minimumet - på 7 timer.

Overtrædelser i produktionen af ​​parathyroidhormon fører til alvorlige patologier.

  • Med øget parathyroidhormon reduceres dannelsen af ​​knoglevæv. Samtidig begynder allerede eksisterende knoglestrukturer at opløse og blødgøre aktivt og forårsage osteoporose. I en sådan situation, hyppige brud. I blodet forbliver calcium højt på grund af hormonets aktivitet, penetrerer det cellulære niveau af knoglerne og forsyner det derfra. Opstår vaskulær forkalkning fører til nedsat blodcirkulation og dannelse af mavesår, tarm. Den stigende koncentration af fosforsalte i nyrerne kan forårsage stendannelse.
  • Hvis der opdages et lavt parathyroidhormon (hypoparathyroidisme), begynder muskelaktivitetsforstyrrelser, tarm- og hjerteproblemer. Ændring af menneskets psyke.

Følgende årsager til stigningen i parathyroidhormon i første fase blev identificeret:

  • hyperplasi;
  • adenom;
  • carcinom.

Sekundær hyperparathyroidisme kan skyldes følgende sygdomme:

  • svækker tarmens evne til at absorbere calcium;
  • patologiske forandringer i nyrernes funktion
  • demineralisering af knogler, der forekommer i alderen
  • myelom;
  • kronisk D-vitamin mangel

Der er også tertiær hyperparathyroidisme med udviklingen af ​​parathyroid adenom.

  • fjernelse af kirtlen af ​​medicinske grunde eller mekanisk skade
  • medfødte misdannelser
  • utilstrækkelig blodtilførsel til kirtlen;
  • infektiøs læsion.

Drug Triggers

Forøgelsen i koncentrationen af ​​parathyroidhormon påvirker indtagelsen af ​​visse lægemidler:

  • steroider;
  • thiazid diuretika;
  • antikonvulsive stoffer
  • vitamin D;
  • fosfater;
  • rifampicin;
  • isoniazid;
  • lithium.

symptomer

Blandt tegnene på begyndende hyperparathyroidisme - overdreven produktion af parathyroidhormon kan man skelne mellem følgende indikatorer:

  • konstant tørst;
  • hyppig trang til at urinere.

Efterfølgende med øget parathyroidhormon observeres mere alvorlige symptomer:

  • muskel svaghed, der fører til usikkerhed i bevægelser, falder;
  • udseendet af smerter i musklerne under bevægelser, hvilket fører til udviklingen af ​​"duck gang"
  • svækkelse af sunde tænder med efterfølgende tab;
  • udvikling på grund af dannelsen af ​​sten af ​​nyresvigt
  • skelet deformitet, hyppige brud;
  • stunting hos børn.

For at forstå, at parathyroidhormon sænkes, er det muligt med følgende symptomer:

  • muskelkramper, ukontrollabel rykker, identisk med epileptiske anfald;
  • spasmodiske manifestationer i luftrøret, bronchi, tarmene;
  • Udseende af kulderystelser, så intens varme;
  • hjertesmerter
  • takykardi;
  • depressive tilstande
  • søvnløshed;
  • hukommelsessvigt.

Diagnose og blodprøve for parathyroidhormon

Indikationerne for levering af en blodprøve for parathyroidhormon til at starte den nødvendige behandling er følgende tegn:

  • øget eller nedsat calcium, detekteret under undersøgelse af blodplasma;
  • osteoporose, frakturer;
  • cystoid benændringer;
  • rygsøjle sklerose;
  • Mistanke om parathyroid kirteltumorer
  • dannelsen af ​​calciumphosphat nyresten.

En analyse af parathyreoideahormonet tages om morgenen på tom mave, så natten før efter 20 timer er fødevarer udelukket. I løbet af de tre dage forud for prøverne anbefales det ikke at forbruge alkohol for at reducere fysisk aktivitet. På tærsklen til ingen rygning. Til forskning er det nødvendigt at donere venøst ​​blod.

Rate, afvigelser fra normen

For niveauet af parathyroidhormon har normen følgende indikatorer (i pg / ml) hos kvinder og mænd, forskelligt afhængigt af alder:

  • 20 - 22 år gammel - hormonets norm er 12 - 95;
  • 23 - 70 år - dette tal ligger i intervallet 9,5 - 75;
  • over 71 år - det normale niveau varierer fra 4,7 til 117.

Det samlede calcium hos kvinder og mænd er normalt 2,1 - 2,55 mmol / l, ioniseret i området fra 1,05 til 1,30 mmol / l. Under graviditet hos kvinder varierer koncentrationen af ​​parathyroidhormon fra 9,5 til 75 pg / ml.

Hvis en indikator sænkes eller er for høj, indikerer disse afvigelser forekomsten af ​​patologiske lidelser.

Korrektionsmetoder

Ifølge testresultaterne og efter etablering af årsagerne til overtrædelser i produktionen af ​​parathyroidhormon, er behandling foreskrevet, designet til at øge koncentrationen, hvis der er et underskud. I dette tilfælde er hormonbehandling normalt ordineret, hvis varighed afhænger af mange faktorer og kan være flere måneder, år eller være for livet.

Med øget parathyroidhormon kan behandling være nødvendig ved brug af kirurgiske teknikker for at fjerne det krævede antal parathyroidkirtler for at opnå normale niveauer.

Den mest alvorlige behandling, når parathyroidhormon er forhøjet, vil være nødvendig, hvis der er ondartede tumorer i parathyroidkirtlerne. I en sådan situation er de helt fjernet, og hormonbehandling er ordineret.

Kost med øget parathyroidhormon

Hvis parathyreoideahormonet er forhøjet, så sammen med medicinerne, gives anbefalinger om tilrettelæggelsen af ​​en optimal diæt, der giver dig mulighed for at regulere koncentrationen. Kun i dette tilfælde vil behandlingen være effektiv. Tilsat til en diæt med produkter med et minimum af fosfatindhold. Saltindtag er begrænset.

I kosten skal der være flerumættede fedtstoffer indeholdt i vegetabilske olier og komplekse kulhydrater i grøntsager. Begrænset til øget parathyroidhormonindhold, røget, saltet, kødretter.

Parathyroid Hormon

For at genoprette den mekanisme, der regulerer calciummetabolisme, anvendes parathyroidhormonpræparater som hormonbehandling.

Når parathyroidkirtlen er mangelfuld, er Parathyroidin tildelt til at aktivere deres funktion for at eliminere hypokalcæmi. For at undgå mulig opvækst elimineres lægemidlet, når en forudsigelig virkning fremkommer med recept på vitamin D og ernæring med fødevarer med rigdom af calcium med et minimum af fosforindhold.

Et andet middel - Teriparatid, der indeholder parathyroidhormon, er ordineret til behandling af osteoporose hos kvinder, der forekommer i postmenopausale perioden. Effektivt aktiverer processerne af knoglemineraliseringsmedicin Forsteo, der påvirker reguleringen af ​​calcium- og fosformetabolisme, som forekommer i nyrerne og knoglevævet. Dette lægemiddel er taget i lang tid.

Aktivering af parathyroidkirtlerne observeres ved indgivelse af Preotact, foreskrevet for osteoporose. Plasmacalciumkoncentrationen en dag efter injektionen tager sin oprindelige betydning. Samtidig anbefaler den populære oplevelse te med te fremstillet af birkeknopper, solbærblad eller bjørnebær.

Brug af medicin med D-vitamin

Fra depression til kræft

Moderne vitamin-mineralske komplekser indeholder D-vitamin, så du kan ikke købe det separat. Tage dette vitamin er vist til alle, der har krænkelse af det kardiovaskulære system, samt risikoen for dannelse og vækst af kræftceller på grund af arvelighed.

I øjeblikket kan du finde forskellige undersøgelser af forskere, der hævder, at brugen af ​​aktive biologiske stoffer, herunder D-vitamin, kan reducere sandsynligheden for dannelsen af ​​senil demens, Alzheimers sygdom og også eliminere depression og andre neuralgiske lidelser. D-vitamin blokerer dannelsen af ​​autoimmune sygdomme og dermatologiske patologier i form af psoriasis.

De mest aktive lægemidler indeholdende D-vitamin er: calcitriol, ergocalciferol, samt alpha-3-teva og viganthol. Lægemidlet alpha-D3-teva ordineret til osteoporose, nyresvigt, rickets. Vigantol er et stof lavet af naturlige råvarer, og anbefales til brug af premature babyer såvel som nyfødte. Virkningen af ​​lægemidlet er rettet mod dannelsen af ​​det muskuloskeletale system. Anvendes profylaktisk til rachitis og spasmofili.

Hvis vi taler om et multivitaminkompleks, har vi godt anbefalet som calcium d3-nicomede, vitrum calcium + vitamin d3 og lægemidlet calcium cedico. Det er nødvendigt kun at bruge D-vitamin som foreskrevet af en læge, da overskuddet kan føre til hypervitaminose.

Til behandling af skjoldbruskkirtlen bruger vores læsere med succes Monastic tea. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Et overskud af D-vitamin fremkalder hyperkalcæmi, som påvirker barnets mentale og fysiske udvikling, og kan også provokere arytmi og forstyrrelse af mave-tarmkanalen hos børn.

Skjoldbruskkirtlen sygdom

Behandling af hypothyroidisme (hormonel mangel) af skjoldbruskkirtelen udføres ved hjælp af substitutionsmedicinsterapi. Det er meget vigtigt i denne proces at bringe de humane hormoner tilbage til det normale.

Ved hypothyroidisme genopfyldes de manglende hormoner med deres syntetiske analoger. Hvis en kvinde, der planlægger en fremtidig graviditet, har subklinisk hypothyroidisme, skal hun i 99% tage syntetiske stoffer, der øger skjoldbruskkirtlen hormoner og kvindelig hormon progesteron.

Endokrinologen på basis af blodprøver for hormoner skal vælge den mest nøjagtige dosis af syntetiske analoger af skjoldbruskkirtelhormoner. Ved hypothyroidisme anvendes L-thyroxin og triiodothyronin. En kvinde kan ikke bekymre sig og ikke tro på spekulationer om, at sådan hormonbehandling fører til en hurtig stigning i vægt. Det er ikke sådan! Vægt stiger kun på grund af ukorrekt ernæring.

Hvis en pige er i laktationsperioden (amning), bør du ikke stoppe med at tage thyroxin, da stoffet er helt sikkert for både barnet og den unge moder.

Ved hypothyroidisme skal hormondosen øges gradvist, da kroppen skal vænne sig til dette hormonelle skifte. Ellers er der risiko for krænkelse af det kardiovaskulære system, såvel som udseendet af svaghed, åndenød, øget tryk.

For kvinder er dosen af ​​thyroxin til hypothyroidisme 100 mcg, for mænd - 150 mcg. For en ung mor bør behandlingen begynde med en dosis på 25 mikrogram. Tag thyroxin kun en gang om dagen om morgenen. 2 måneder efter behandlingens begyndelse er det nødvendigt at bestå en anden blodprøve for TSH. Brugen af ​​hormonbehandlingstab for hypothyroidisme kan vare i flere år eller patientens hele liv afhængigt af sygdommens art og grundårsagen.

Infertilitetsbehandling

I hypothyroidisme kan en ung kvinde oftest associerede tilstande være:

  • Overtrædelse af menstruationscyklussen;
  • Inflammation af bækkenorganerne;
  • Amenoré - fraværet af menstruation i over et år
  • Smerter i brystkirtlerne;
  • Blødning af livmoderen;
  • Reduceret funktion af corpus luteum, der producerer progesteron;
  • Ufrugtbarhed på grund af endokrine lidelser (med hypothyroidisme).


Disse ændringer i en kvindes krop opstår som følge af hormonforstyrrelser. Som regel er progesteron i blodet signifikant sænket, og testosteronniveauerne er ved den nederste grænse.

Men det er nødvendigt at forstå, at selvbehandling i dette tilfælde er forbudt og ikke tilladt. Først og fremmest skal en kvinde have en blodprøve for progesteron, testosteron og skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (til hypothyroidisme).

Progesteron bør normalt være mellem 0,2 og 3,0 ng / mol. Prisindikatorer varierer afhængigt af det laboratorium, hvor personen bliver testet. Du skal først konsultere en gynækolog.

Kvindehormonemedicin

Enhver kvinde, der planlægger en graviditet i den nærmeste fremtid, skal passere en test for progesteron og testosteron. Ellers er der en risiko for, at den efterfølgende graviditet afbrydes i de tidlige stadier eller uderinhypertonus dannes. For at forhindre frigørelse af æg og placenta skal kvinden tage syntetisk progesteron og regelmæssigt gennem graviditeten for at tage en analyse for at bestemme niveauet for det kvindelige hormon.

For lægemidler, der øger progesteron og reducerer testosteronniveauerne, inkluderer:

  • Naturligt progesteron, som administreres intramuskulært i doser på 10 mg daglig;
  • Utrozestan i en dosis på 100 mg eller 200 mg - afhængigt af udnævnelsen af ​​en gynækolog
  • Duphaston, som er en syntetisk analog af naturlig progesteron;
  • Lægemidlet er ordineret til truet abort og infertilitet;
  • Vaginal krinonon gel indeholdende 90 mg af det kvindelige hormon;
  • indtager;
  • Ehndometrin.

Progesteronholdige lægemidler sælges uden recept, så enhver kvinde kan købe dem. Men du bør ikke gøre det uden en læge recept.

Virkningen af ​​mandlige hormoner på den kvindelige krop

Hvis en kvinde ikke kan blive gravid i lang tid, skyldes det sandsynligvis et overskud af testosteron - et mandligt kønshormon. I en lignende klinisk situation begynder hormonprogesteron, som er ansvarlig for opfattelsen, at falde, og androgener begynder at dominere i kvinden.

Et overskud eller mangel på testosteron kan have en patologisk virkning på fosteret før fødslen. Det betyder, at kønsorganets og pigers kønsorganer og reproduktive systemer ikke er korrekt lagt.

Øget testosteron hos kvinder fører til øget vækst i kroppshår, nedsat seksuel aktivitet, nedsatte menstruations- og ovulatoriske cyklusser samt infertilitet. Dette gælder også for mænd. Hvis der efter en fuldstændig diagnose af bækkenorganerne og kvindens krop som helhed ikke er fundet nogen overtrædelser, men hun ikke kan blive gravid, skal partneren undersøges.

Faldet testosteron hos mænd er manifesteret i lyset af symptomer som:

  • Depression, nervøs sammenbrud;
  • Gynekomasti - kvindelig brystforstørrelse;
  • Reduceret erektion
  • Forringet reproduktiv funktion
  • Mindsket libido;
  • Barnløshed.

Hvis resultaterne af en blodprøve for testosteronniveauer hos en mand viser sin mangel, vil det være nødvendigt at gennemføre et kursus af hormonbehandling. For at gøre dette skal du bruge sådanne stoffer som Andiol, Androgel, Nebido, Sustanon 250, Omnadren, Testosteron Propionat, Arimatest, Vitrix, Paritet. Husk at absolut hormonholdigt testosteron-, progesteron- og skjoldbruskkirtelstimulerende hormon bør kun tages som foreskrevet af en læge.

"Sunny Vitamin" - hormonet D3

Denne artikel fokuserer på vitamin D, hvis mangel påvirker alle områder af vores liv. I varierende grad er manglen til stede hos de fleste mennesker og er den mest almindelige hormonelle mangel på planeten.

D-vitamin, eller snarere hormon D, er et steroidhormon og er lavet af kolesterol på overfladen af ​​vores hud under påvirkning af direkte UV-stråler af type B (UV-B). Den maksimale mængde hormon produceres om sommeren om dagen, når solens stråler er direkte. Eksperter mener, at hvis en persons skygge er længere end sin højde, forekommer der ikke praktisk taget syntese af hormon D. I gennemsnit på en sommerdag er en person under solen (men ikke "brændende") 10.000-25.000 enheder. hormon D. Det er nødvendigt at vide, at glas og creme "fra solskoldning" effektivt blokerer ultraviolet B-stråling. Derfor, hvis du er lang tid i solen bag glasset eller bruger solcreme, producerer du ikke noget hormon D.

Funktioner og symptomer på mangel.

D-hormonreceptorer findes i hele kroppen: i fordøjelseskanalen, æggestokke, testikler, æggeleder, tænder, spytkirtler, pancreasceller (producerende insulin), mavesceller, der producerer saltsyre etc. Hormon D er fuldt integreret i mekanismerne for hormonel regulering af kroppen. Estrogener og testosteron er tilpasset niveauet af hormon D. Derfor er september, når niveauet af hormon D er højest, den optimale tid for befrugtning. Thyroidhormoner er følsomme overfor hormonniveauet D. Når det er højt, stiger niveauerne af cellulær energi og det generelle stofskifte.

Det overordnede niveau af hormon D er nødvendigt for en korrekt tilrettelæggelse af calciummetabolisme i kroppen. Nu er det ofte accepteret at forklare tilstedeværelsen af ​​osteoporose, dårlige tænder osv. calciummangel. Faktisk er calciummetabolismeforstyrrelser forårsaget af mangler af hormon D og vitamin K2.

Forskere har fastslået, at vitamin D overflod er ekstremt vigtigt for at opretholde en god søvn.

Symptomer på hormon D-mangel er ekstremt forskellige og omfatter oftest reducerede energiniveauer og svækket immunitet. Personer med ekstrem mangel kan udvikle kropssmerter (fibromyalgi). Nogle kan udover lave energiniveauer have andre symptomer. Mere udvidet liste over symptomer:

1) Reducerede energiniveauer og svækket immunitet;

2) søvnforstyrrelser

3) skrøbelige knogler og tænder, let modtagelige for destruktion

4) Lav testosteron og lav libido (mangel på hormon D har vist sig at forårsage testosteronmangel);

5) Muskel svaghed;

6) Insulinresistens. I særligt avancerede tilfælde, type 2 diabetes;

8) Muskel- og knoglesmerter af ukendt oprindelse (ofte diagnosticeret som fibromyalgi);

9) Dårlig helbredelse af sår og skader

Betingelser, der kan associeres med lavt hormon D niveauer: højt blodtryk højt kolesteroltal; hjertearytmi hjerteanfald, aterosklerose; fedme; hukommelsesproblemer; depression.

Autoimmune sygdomme er også epidemiologisk relaterede i studier med hormon D-mangel.

Årsagerne til forekomsten af ​​mangel på hormon D er meget enkle:

1) D-hormon produceres kun om sommeren (+ lidt i slutningen af ​​foråret og efteråret) under direkte UV-B-stråler, fra kl. 10 til 15. Om vinteren producerer du ikke hormon D, men bruger kun det, du formåede at akkumulere i løbet af sommeren / efteråret.

2) det produceres kun på overfladen af ​​huden, hvor UV-B stråler falder. Åben ansigt og hænder har ikke nok overflade til at producere tilstrækkelige hormonniveauer D. Ideelt set bør du bede i sol og torso og ben, og de er normalt gemt under tøj.

3) med opfindelsen af ​​klimaanlæg, selv om sommeren begyndte folk at gemme sig i værelser fra varmen, ikke at få nok sollys.

4) Selvom du er nøgen under direkte stråler fra kl. 10 til 15, men skjult fra solen bag glas i en bil eller et kontor, producerer du ikke hormon D.

5) Anvendelsen af ​​beskyttende solnedgang forværrer situationen, fordi de blokerer en del af UV-B.

6) Mennesker med mørk hudfarve producerer 6-8 gange mindre hormon D pr. Tidsenhed under solen end mennesker med fair skin.

Test og optimale værdier.

Den eneste informative test til vurdering af kroppens hormon D-butikker er "25 (OH) Vitamin D". Det er meget vigtigt ikke at tage "1,25 (OH)", fordi det er en anden test og ikke bruges til at vurdere status for hormonet D.

Er det muligt at undvære en test? Dette er meget uønsket, fordi Graden af ​​"assimilering" af vitaminet (hormon D) er meget individuel og afhænger både af personens egenskaber og om kvaliteten og sammensætningen af ​​det indtagne lægemiddel.

På trods af det generelt accepterede interval på 30-100 ng / ml er de optimale værdier af hormon D ifølge eksperter 60-80 ng / ml (eller 150-200 nmol / l).

I standardreferenceintervallet gives en anbefaling på 30-100 ng / ml, og figuren 30 indtastes for at forhindre osteoporose eller rickets, men tager ikke højde for en række andre lidelser i kroppen forårsaget af lave niveauer af hormon D, såsom søvnforstyrrelser, metaboliske hastigheder, testosteronniveauer mv..

Doser, ledsagende næringsstoffer.

Hvis du læser internettet, vil du ofte snuble over anbefalinger fra et "sikkert og effektivt dagpenge" fra 400 til 800 IE. Disse små doser tager deres rødder fra den amerikanske FDA (Food and Drug Administration), som indførte sådanne doser udelukkende for at forhindre rickets, osteoporose og andre sygdomme forårsaget af calciummangel. Disse doser tager ikke højde for forebyggelsen af ​​andre symptomer, såsom energiniveauer under den "udviklede" udvikling, mindre dyb og genoprettelse af søvn, svækkelse af immunsystemet og så videre.

Det er ønskeligt, at en erfaren læge foreskrev dosen af ​​D-vitamin på grundlag af den opnåede laboratorieundersøgelse under hensyntagen til årstiden og patientens livsstil. Det er nødvendigt at gentage undersøgelsen i 2-3 måneder efter starten af ​​løbet af vitaminindtaget. Den samlede daglige dosis af et vitamin kan være omkring 3000-5000 IE, men kræver individuelt valg.

Toksicitet for kroppen af ​​vitamin D3 er ikke blevet fuldt undersøgt. Et af de vigtigste symptomer er hypercalcemia, som kun forekommer fra doser på 30.000 + enheder om dagen, taget i 3 måneder.

Med hormon D accelereres forbruget af vitamin K2. Dyb mangel på dette vitamin kan føre til en række problemer forårsaget af deponering af calcium på unødvendige steder. Mange eksperter mener, at toksiciteten af ​​vitamin D3 faktisk er en konsekvens af K2-mangel, fordi begge symptomer falder sammen. Hovedopgaven for vitamin K2 er at fordele calcium til tænder og knogler, og ikke at lade det deponeres i arterierne. Den anbefalede dosering af K2 er 200 mcg for hver 10.000 vitamin D3.

Accept af hormon D accelererer også forbruget af vitaminer fra gruppe B. Arbejdet med vitaminer i gruppe B er ekstremt indbyrdes forbundne, derfor skal du tage resten, hvis du tager en. Den eneste undtagelse er vitamin B12.

Blandt næringsmedlemmerne til D-vitamin, magnesium, zink, harve og A-vitamin nævnes ofte. Det anbefales at tage hormon D med mad i første halvdel siden da indtagelse af D3 undertrykker melatoninproduktion.

D-vitamin er et hormon


Virkningen af ​​plast på sundhed: koster det sig så billigt som skrevet på prislappen? 100


- Resultatet under 20 ng / ml indikerer en signifikant mangel på D-vitamin. Kroppen er i fare for mange civilisationssygdomme.

- i en koncentration på mindre end 35 ng / ml forekommer den effektive assimilering af mineraler ikke, og kroppens lave evne til at helbrede sig selv og lancere forsvarsmekanismer forbliver.

- Det optimale resultat er 50-70 ng / ml.

• Den naturlige version af D-vitamin kaldes D3 eller cholecalciferol. Du bør altid vælge det, og ikke D2, som absorberes mange gange værre.
Ligegyldigt hvor arrogant det lyder, kontroller lægenes ordination. D2-recept er ikke til fordel for denne specialist.

• Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin er ifølge de seneste publikationer fra 2.000 til 8.000 IE for en voksen sundt person. I betragtning af at de generelt accepterede godkendte normer er signifikant lavere, og stigningen i niveauet af vitamin D i alles blod er individuel, opfordrer vi dig til at fokusere på at regulere koncentrationen af ​​D-vitamin ved hjælp af analyse. I det mindste er det værd at teste to gange: før du begynder at tage D3 supplementet og 3 måneder senere, for at kontrollere stigningen i niveauet af vitamin i din krop.

At dømme efter den nuværende sundhedstilstand, for nogle mennesker vil det være nyttigt at tage D-vitamin under tilsyn af en læge.

• Hvis du siger, at du i dag ikke planlægger at tilbringe tid om eftermiddagen under sollys, så overvej muligheden for at få en vedligeholdelsesdosis D3. Det er 2000 IE. Oksana Zubkova, Alejandro Jünger, Dr. Kate Scott-Mambi foreslår at tage denne standard. Denne dosering påvirker ikke stigningen i D-vitaminindholdet i kroppen, men bruges til kroppens aktuelle behov.

• På Oksana Zubkovas forum modtager moderatorer, der er uddannet i sine programmer, individuelle anbefalinger om doseringen af ​​vitamin D3 baseret på analysens resultater. Om nødvendigt kan de kontaktes, de vil altid hjælpe og prompt - verificeret!

Fakta er sådan, at der er en katastrofal mangel på D-vitamin i verden. Ifølge videnskabelige data diagnostiseres et lavt niveau hos 75-85% af verdens befolkning. Forskere, der studerer statistikker rundt om i verden, hævder, at mangel på D-vitamin tager livet af millioner af mennesker, men de fleste af os er ikke engang klar over dette. For eksempel skriver Dr. Alejandro Jünger, der er ganske kendt i vores land, på siderne på sin blog, at 9 ud af 10 patienter, der kommer til hans kontor, er mangelfulde i dette vitamin.

Omsorgsfolk og læger, der er interesseret i folks sundhed, nævner i stigende grad dette afgørende element og tiltrækker offentlighedens opmærksomhed på det. Så der er meget interessant materiale på siderne på Dr. J. Mercols hjemmeside, og i det russisktalende rum kunne ingen skrive om D-vitamin bedre end Oksana Zubkova gjorde i sin bog "Naked Beauty". Bogen er afsat til kvinders sundhed, men alt hvad der angår sol vitamin er helt sandt for mænd og børn.

Til at skrive denne artikel studerede flere bøger og online ressourcer. Essensen af ​​alle afspejler ordene: Lad ikke dig selv opleve mangel på D-vitamin, tag kontrol over dets indhold i kroppen.

Solrigt vejr og lyst humør!


Vigtigste udvalgte kilder:

Hormon D: Funktioner og symptomer på mangel

Sundhedsøkologi: I denne artikel vil vi tale om hormonet, hvis mangel ikke giver dig mulighed for at slippe af med hypothyroidisme og kronisk træthed. I varierende grad er den til stede i de fleste mennesker og er den mest almindelige hormonelle mangel på planeten. Vi taler om hormonet af sollys - hormon D, som, da det blev åbnet, fejlagtigt blev kaldt et vitamin.

Hormon D er ikke et vitamin!

Denne artikel fokuserer på hormonet, hvis manglende vil tillade dig at slippe af med hypothyroidisme og kronisk træthed. I varierende grad er den til stede i de fleste mennesker og er den mest almindelige hormonelle mangel på planeten. Vi taler om hormonet af sollys - hormon D, som, da det blev åbnet, fejlagtigt blev kaldt et vitamin.

Hormon D er et steroidhormon og er fremstillet af kolesterol på overfladen af ​​vores hud under påvirkning af kun direkte ultraviolette stråler af type B (UV-B), hovedsageligt om sommeren og det tidlige efterår. Og ikke på hvilket tidspunkt, men kun fra 10 til 15 dage, når solens stråler er direkte.

Eksperter mener, at hvis din skygge er længere end din højde, så syntetiserer du praktisk taget ikke hormon D. Den menneskelige krop producerer 10.000-25.000 enheder. hormon D på en sommerdag under solen i en tid mindre end forbrændingstiden. Glas blokerer 99% af ultraviolet B-strålingen, så selvom du sidder lige ved vinduet på en solskinsdag, og strålerne rammer dig, producerer du ikke hormon D.

Hvorfor producerer næsten alle arter dette hormon? Hvorfor er det produceret under påvirkning af ultraviolet B-stråling, og ikke ultraviolet A eller infrarød?

Det viser sig, at UV-B-stråling er den eneste der er til stede om sommeren og fraværende om vinteren (på grund af den skråtstillede akse af planetens rotation). Dette hormon justerer metabolismen under to væsentligt forskellige vejrforhold og dermed tilgængeligheden af ​​mad. Fødevarer er rigelige om sommeren, men kroppen bruger mere kalorier og gemmer mindre (mere energi, kraft, vi sover mindre, mere libido osv.), Og om vinteren er det lige det modsatte. De fjerntliggende forfædre for hver af os måtte årligt handle årligt med den sjette måned af sommeren og den sjette vintermåned.

Alle arter på planeten producerer dette hormon: pattedyr, fugle, krybdyr, fisk, insekter mv. Præcis som os udsender de det på overfladen af ​​huden under påvirkning af ultraviolet B-stråling. De eneste undtagelser er natlige dyrearter.

Funktioner og symptomer på mangel

D-hormonreceptorer findes i hele kroppen: i fordøjelseskanalen, æggestokke, testikler, æggeleder, tænder, spytkirtler, pancreasceller (producerende insulin), mavesceller, der producerer saltsyre etc.

Østrogener og testosteron er tilpasset hormonets niveau D: Hormon D er i september højest, og det er den optimale tid til befrugtning for vores forfædre. Thyroidhormoner tilpasser deres stofskifte til niveauet af hormon D. Når det er højt, øges niveauerne af cellulær energi også.

Forskere ved, at "skjoldbruskkirtelhormonbehandling ikke er optimal og muligvis ikke virker, hvis du ikke har tilstrækkelige hormon D-niveauer til at udføre et nøgle metabolisk trin, der forekommer på det sted, hvor skjoldbruskkirtelhormoner rent faktisk virker - i cellekernen. Hormon D skal være til stede i tilstrækkelig mængde i cellen, således at skjoldbruskkirtelhormoner kan påvirke denne celle. Derfor er hormon D så afgørende. "

Fordeligheden af ​​hormon D er nødvendig for korrekt absorption og udnyttelse af calcium i kroppen. Jeg mødte eksperternes udtalelser om, at de problemer, der angiveligt skyldes calciummangel (osteoporose, dårlige tænder) i de fleste tilfælde skyldes manglerne af hormonet D og vitamin K2.

Hormon D interagerer med ca. 2727 gener fra 25.000 hos mennesker. Dens trivsel er yderst vigtigt for at opretholde en god søvn.

Symptomer på hormon D-mangel er ekstremt forskellige og omfatter oftest reducerede energiniveauer og svag immunitet. Personer med ekstrem mangel kan udvikle kropssmerter (fibromyalgi). Nogle kan udover lave energiniveauer have andre symptomer. Mere udvidet liste over symptomer:

1) Reducerede energiniveauer og svækket immunitet

2) søvnforstyrrelser

3) Fragile knogler og tænder, der let beskadiges.

4) Lav testosteron og lav libido (mangel på hormon D er bevist at forårsage
testosteronmangel)

5) Muskel svaghed

6) Insulinresistens. I særligt avancerede tilfælde, og dens ende er diabetes.
anden type.

8) Muskel- og knoglesmerter af ukendt oprindelse (ofte diagnosticeret som fibromyalgi)

9) Dårlig helbredelse af sår og skader

10) underproduktion af saltsyre

Betingelser epidemiologisk forbundet med hormonmangel D:

1) højt tryk

2) højt kolesteroltal

3) hjertearytmi

4) hjerteanfald, aterosklerose

7) hukommelsesproblemer

9) uforklarlig smerte i kroppen (fibromyalgi).

Fordøjelsessygdomme, epidemiologisk relateret til hormonmangel D:

1) B12-mangel (som kræver et passende niveau af saltsyre til absorption, som produceres af stimulerede parietalceller, inklusiv af hormonet D).

2) gastrisk reflux

3) dårlig gastrisk motilitet

4) galdesten

7) reduktion i antallet af gavnlige tarmbakterier

8) tyktarmskræft.

Alle autoimmune sygdomme var også epidemiologisk relaterede i studier med
mangel på hormon D.

Hvorfor blev hormon D oprindeligt kaldt vitamin?

I første omgang blev stoffer der ligner hormon D (D1 og D2) opdaget under næringsstudier, hvoraf mangler forårsagede osteoporose (skrøbelige og svage ben).

Undersøgelser blev udført på rotter. De første stoffer, der eliminerede osteoporose hos rotter, blev fundet i svampe på korn og blev kaldt vitamin D1 og vitamin D2, fordi de kunne opnås fra mad.

Ordet "vitamin" betyder faktisk, at dette stof er afgørende for, at kroppen fungerer fuldt ud, og den kan ikke producere den selv, derfor skal den komme fra mad.

Problemet er, at rotter er natlige dyr, og for at nogle arter bliver "natlige", skal de først udvikle receptorer til hormonet D3, så de kan bruge andre stoffer, der strukturelt ligner hormonet D3 på samme tid ville være i mad.

Manden, som dagsvisning, producerer kun D3 på overfladen af ​​huden, og dette hormon er strukturelt forskelligt fra D2 og D1. Derefter blev forskellen mellem hormonet D3 og vitaminerne D1 og D2 tydelig, men navnet "vitamin" fastgøres til D3. Hormon D er IKKE VITAMIN !!

Det er det samme hormon som testosteron, insulin, thyreoideahormoner eller cortisol. Ligesom ethvert andet hormon påvirker det alle organer og systemer, og for kroppen fungerer optimalt, skal hormonniveauet D, som niveauer af ethvert andet hormon, være sund! (60-80 ng / ml).


Årsager til mangel og dens udbredelse

Den globale forekomst af hormon (vitamin) mangel D. Grønne bar - niveauer
under 20 ng / ml. Blå kolonne - niveauer under 30 ng / ml. Optimale niveauer ifølge eksperter 60-80 ng / ml. Som det fremgår af diagrammet, har de fleste lande af tempererede klimatiske breddegrader en generel mangel på hormon D.


Årsagerne til denne forekomst af mangel er meget enkle:

1) Hormon D produceres kun om sommeren (+ lidt i slutningen af ​​foråret og det tidlige efterår) under direkte UV-B-stråler, fra kl. 10 til 15. Hvis din skygge er kortere end din højde, producerer du næsten ikke hormon D. Om vinteren producerer du ikke hormon D, men bruger kun det, du har kunnet akkumulere i løbet af sommeren / efteråret.

2) det produceres kun på overfladen af ​​huden, hvor UV-B stråler falder. Åben ansigt og hænder har ikke nok overflade til at producere tilstrækkelige hormonniveauer D. Ideelt set bør du bede i sol og torso og ben, og de er normalt gemt under tøj.

3) med opfindelsen af ​​klimaanlæg, selv om sommeren begyndte folk at gemme sig i værelser fra varmen, ikke at få nok sollys.

4) Selvom du er nøgen under direkte stråler fra kl. 10 til 15, men skjult fra solen bag glas i en bil eller et kontor, producerer du ikke hormon D.

5) Anvendelsen af ​​beskyttende solnedgang forværrer situationen, fordi de blokerer en del af UV-B.

6) Mennesker med mørk hudfarve producerer 6-8 gange mindre hormon D pr. Tidsenhed under solen end mennesker med fair skin.

Ultraviolet stråling, der overstiger, beskadiger hud dna og forårsager kræft. I løbet af evolutionen lærte man at udvikle en beskyttende film mod UV-melanin. Det er produktionen af ​​melanin som reaktion på langvarig udsættelse for solen giver dig en solbrændthed. Melanin blokkerer effektivt nogle af UV-lyset og beskytter det mod hudkræft.

Problemet er, at vi er forpligtet til at få nogle mængder ultraviolet B til at producere hormon D. Melanin gør din hud mørk og med sin medfødte farve kan du let skelne mennesker med lav melaninproduktion (lys hud) og mennesker med høj (mørkere hudfarve). Mens vores fjerne forfædre sorte levede på ækvator, med en nøgen torso hel dag, blev de begge udsættes for ultraviolet stråling og producere passende niveauer af hormonet D. Som vi bevæger os mod nord den gennemsnitlige årlige mængde UV-B blev reduceret, og, selvfølgelig, og nedsat hormonproduktion D Naturligt udvalg foretrukne personer med lavt indhold af melanin (lysskinnet), da en mindre mængde melanin blokerede mindre UV-B og fik lov til at producere mere af hormonet D. Derfor har alle nordlige mennesker ly hudfarve. Lyshudede mennesker med dårlig melaninproduktion (dårligt dannet hudkræft. Og mørkhudede mennesker, der indvandrer til de nordlige lande, har høje statistikker over osteoporose, rickets og andre sygdomme forårsaget af hormonmangel D.

Test og optimale værdier

Den eneste informative test til vurdering af kroppens hormon D reserver er "25 (OH) Vitamin D". Det er meget vigtigt ikke at tage "1,25 (OH)", fordi det er en anden test og ikke bruges til at vurdere status for hormonet D.

Den dårlige nyhed er, at testen for hormonniveau D er en af ​​de dyreste. Dens omkostninger vil være omkring $ 50-60. Er det muligt at undvære en test? Ja, hvis du tager en sikker og effektiv dosis hormon D pr. Dag. Ifølge eksperter er det 5000-10 000 enheder om dagen. Toksiciteten af ​​vitamin D i undersøgelser manifesterer sig ved anvendelse af doser på 30.000 enheder pr. Dag og i måneder. Mere detaljeret vil jeg fortælle om det nedenfor.

På trods af referenceområdet fra 30-100 ng / ml er de optimale værdier af hormonet D ifølge eksperter 60-80 ng / ml (eller 150-200 nmol / l). På dette emne er der en glimrende video fra Michael Greger, grundlæggeren af ​​nutritionfacts.org, hvor han citerer et 2015-studie om sammenhængen mellem niveauet af hormon D og forskellige sygdomme. Denne graf er som følger:

På grafen måles niveau D i nmol l (for at få ng ml, er det nødvendigt at dividere med 2,5). Det viser tydeligt, at højere niveauer af hormonet D 150-200 nmol / l eller 60-80 ng / ml korrelerer med det laveste sygdomsniveau.


Neurolog Stasha Gominak, der specialiserer sig i normalisering af søvn hos patienter med hans
lidelser, vurderer også intervallet 60-80 ng / ml optimalt. Ifølge hende er hormon D under 60 ng / ml i stand til at producere søvnforstyrrelser såvel som (!!), såvel som dets overskud over 80 ng / ml.

En gruppe amerikanske læger, der studerer hormonet D, anbefaler et niveau på 50-80 ng / ml. Jenny Bowsorp, forfatter af den bedste internetressource på skjoldbruskkirtel, har studeret mange kilder angående optimale niveauer af hormon D og anbefaler en rækkevidde på 60-80 ng / ml.

I standardreferenceintervallet gives en anbefaling på 30-100 ng / ml, og figuren 30 indtastes for at forhindre osteoporose eller rickets, men tager ikke højde for en række andre lidelser i kroppen forårsaget af lave niveauer af hormon D, såsom søvnforstyrrelser, metaboliske hastigheder, testosteronniveauer mv..

Jeg anbefaler alle at holde sig til niveauet 60-80 ng / ml.

Doser, ledsagende næringsstoffer

Hvis du læser internettet, vil du ofte snuble over anbefalinger fra et "sikkert og effektivt dagpenge" fra 400 til 800 IE. Disse små doser tager deres rødder fra den amerikanske FDA (Fødevare- og stofadministratorer af systemet osv.). Stasha Gominak mener, at fordi vitamin D er et hormon, ikke et vitamin, er FDA slet ikke autoriseret til at indstille det daglige indtag.

Du vil møde mange forskellige anbefalinger vedrørende den effektive daglige dosis, fra 400 IE til 10.000 IE, og den meget lignende "alle samme sikre dosis" tilgang er helt forkert, fordi folk lever i forskellige klimazoner, har forskellige hudfarver (det lyseste producerer hormon D er 8-10 gange hurtigere end de mørkeste, de bruger en anden mængde tid under direkte sollys, behovet for hormon D afhænger stærkt af årstiden: om sommeren kan det tages mindre og om vinteren bør det være mere. Den mest fornuftige og sikreste tilgang er at starte med en dosering på 5.000 eller 10.000 enheder om dagen, efter 3 måneder, genoptage test og afgøre, om du skal øge dosis. Vi fokuserer på det optimale område på 60-80 ng / ml.

En gruppe af læger, der studerer detaljeret hormonet D, anbefaler en dosering på 5.000 IE pr. Dag og 10.000 IE i deres opfattelse er et sikkert maksimum for voksne. Spædbørn anbefales 1000 IE om dagen og et sikkert maksimum på 2000 IE. For børn anbefaler de 1000 IE om dagen for hver 11 kg (25 pund) vægt med et sikkert maksimum på 2000 IE for hver 11 kg vægt.

10.000 enheder en dag kan virke som en stor dosis, men det skal huskes, at den solrige dag på en solskinsdag producerer en nøgle krop omkring 10.000-25.000 enheder. D3 pr. Dag.

Endnu en gang gentager jeg, at hvis finanser tillader dig, så er det fornuftigt at genoptage D-vitamin efter 3 måneder og om nødvendigt øge doseringen. Hvis ikke, så anbefaler jeg doser på 5.000-10.000 enheder om dagen. Om vinteren, ikke mindre end 10.000 enheder, og om sommeren kan du gå ned til 5.000 (hvis du sjældent går til solen) eller helt udelukke modtagelse, hvis du ofte går til solen med en krop.

Toksicitet ved at tage vitamin D3, hvis vigtigste symptom er hypercalcemia, observeres kun fra doser på 30.000 + enheder om dagen, taget i 3 måneder.

D3 er den eneste form for hormon D, der skal anvendes af mennesker. Ikke D2 eller D1.

Accept af hormon D accelererer forbruget af vitamin K2, og hvis det er i dyb mangel, kan dette føre til en række problemer forårsaget af calciumsænkning på unødvendige steder.

Mange eksperter mener, at toksiciteten af ​​vitamin D3 faktisk er en konsekvens af K2-mangel, fordi begge symptomer falder sammen. Hovedopgaven for vitamin K2 er at fordele calcium til tænder og knogler, og ikke at lade det deponeres i arterierne. Den anbefalede dosering af K2 er 200 mcg om dagen for hver 10.000 vitamin D3.

Optagelse D hormon accelererer indtagelse af vitaminer B. Stasa Gominak rådgiver alle til at tage D-vitamin for at tage et kompleks af vitaminer af gruppe B, 50 mg hver (de er normalt omtalt som et B-kompleks, så hvis du tager en, skal du tage og resten). Den eneste undtagelse er vitamin B12.

Blandt de næringsstoffer ledsager til D-vitamin ofte omtales magnesium, zink og vitamin A. harver Entré pulveriseret magnesium citrat, jeg tror obligatorisk for alle gipotireoznikov fordi dette essentielt sporstof i dyb underskud i de fleste mennesker.

Det er ønskeligt at tage hormon D med mad i første halvdel af dagen siden indtagelse af D3 undertrykker melatoninproduktion.


OA Gromova - Vurdering af tilgængelighed af D-vitamin. Korrektion.

Rådgive billigere modparter Amarila M

Diabetesbehandling med sodavand: Er det muligt at drikke sodavand med type 1 og 2 diabetes?