7 produkter indeholdende silicium

Silicium er et af de mest almindelige og vigtige elementer efter ilt. Sporelementet er en del af knogle og bindevæv, fungerer som katalysator for mange vitale processer i kroppen. Silicon stimulerer calciumabsorption, så dets daglige behov øges dramatisk med brud og osteoporose. Det danner beskyttelse mod aterosklerose, deltager i blodcirkulationen, normaliserer hjerte, hjerne og nervøsitet.

Silicone virker som et kraftigt immunostimulerende middel, danner de vigtigste proteinforbindelser i kroppen, giver syntesen af ​​vigtige enzymer og aminosyrer. Med mangel på silicium er tilstanden af ​​håret væsentligt forringet, op til diffus alopeci, knoglefragthed noteres, hvilket fører til osteoporose. Siliciummangel ledsages af inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen samt tidlig aterosklerose.

Det daglige behov for hver person i silicium er 20-30 mg. Elementet er ikke giftigt, så symptomerne på permanent overskud og dets overdosis i kroppen er yderst sjældne og undersøges ikke grundigt. Sporelementet kommer hovedsagelig ind i kroppen med mad, så alle har brug for at kende produkter, der indeholder silicium.

    Grøntsager og frugter

Disse produkter har en lav koncentration af silicium, men regelmæssig brug af nogle af dem bidrager til at genopbygge sine reserver i kroppen. Blandt frisk grøntsagsmad er vildbær - jordbær og lingonbær især beriget med silicium.

Sporelementet findes i bælgfrugter (især friske ærter), radise, rober, grønne bladgrøntsager, selleri, bananer, abrikoser, kål og majs. Nogle tørrede frugter er også beriget med silicium. Den ledende stilling blandt dem er rosiner. Stoffet er indeholdt i figner, både friske og tørrede.

Takket være den berigede sammensætning af friske frugter og grøntsager dannes nyttige siliciumforbindelser med andre mineraler og vitaminer. Dette sikrer forbedring af deres handling og den generelle forbedring af kroppsfunktioner, som mikrocellet normaliserer.

puls

En stor mængde silicium findes i bælgfrugter, for det meste friske. Blandt dem er grønne ærter, bønner og linser. Koncentrationen af ​​stoffet i disse produkter er høj nok, men for at mærke den virkelige effekt, skal du bruge dem mindst to gange om ugen, i form af en komplet sideskål eller en separat skål.

Legumes indeholder en stor mængde fiber, som sikrer normalisering af fordøjelsen. Når man interagerer med silicium, renser fiber ikke kun mavetarmkanalen, men beskytter også dets organer mod akutte og kroniske inflammatoriske processer. Legumes producerer også effektiv kræftforebyggelse. Du bør dog ikke blive involveret i dem - produkterne indeholder komplekst vegetabilsk protein, som er hårdt absorberet af kroppen, og dets overabundance kan føre til urolithiasis og øget dannelse af gas.

Hele Korn

Den mest værdifulde kilde til silicium er byg. Lidt ringere end hende i indholdet af boghvede. Silicium findes også i havregryn. Brugen af ​​korn er gavnlig for kroppen generelt, deres sammensætning er beriget med den vigtigste gruppe af vitaminer B, hvis reserver kræver konstant påfyldning.

Silicon indeholdt i korn fra korn, som nævnt ovenfor, indgår aktive reaktioner af interaktion med vitaminer og giver kraftig absorption af jern. Derfor bidrager korn til normal bloddannelse, en positiv virkning på kroppen som beskyttelse mod nedbrydningsprodukter og oxiderende stoffer, og normaliserer også tilstanden af ​​hud, hår og negle.

Nødderne

Den højeste koncentration af silicium findes i pistacienødder. Mængden af ​​elementet pr. 100 g af det rensede oprensede produkt er 50 mg. Pistacienødder er beriget med aminosyrer og phenolforbindelser, som indgår i menneskekroppen og interagerer med silicium, forbedrer syntesen af ​​essentielle aminosyrer og enzymer. Silica findes også i solsikkefrø, jordnødder og hasselnødder.

Animalske produkter

Den rigeste i siliciumæg (kylling og vagtler) samt kaviar af hav og havfisk. Disse produkter indeholder også mineraler, der hjælper med at genoprette og regenerere knogler og bindevæv. Silica forbedrer deres handling på kroppen. Derfor er det så vigtigt at bruge kostkilder til animalsk protein i den posttraumatiske periode for sårheling og gunstig brudkonsolidering. Den mest effektive kombination til genopfyldning af siliciumreserver er at spise æg, kaviar eller fisk med bælgfrugter og salat. Silicium er også koncentreret i sur mælk.

drikkevarer

Sporelementet findes i nogle vine og druesaft. Til genopfyldning af silicium i kroppen vil kun frisk juice af mørke eller hvide druer, der presses uafhængigt, gøre. De færdige gastronomiske produkter indeholder en høj mængde farvestoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere. Dette reducerer ikke kun fordelene ved deres brug, men kan også medføre visse sundhedsmæssige problemer. Silica er også kendt i sammensætningen af ​​nogle mineralvand, blandt hvilke er drikken Borjomi.

urter

Urtemedicin bruges til brud og har en sårhelende virkning på grund af det høje indhold af silicium i planter. Han berigede især hesteskov, hestehale, bjergbestiger og pikulnik. Urter skal brygges og infunderes i henhold til medicinske opskrifter for at øge den positive dynamik i nyttiggørelse.

En interessant kendsgerning: I brunettehårets cortex er siliciumindholdet dobbelt så højt som dets koncentration i blondiner.

Sporelementet, der kommer ind i kroppen, kan deltage otte gange i vigtige processer, der virker som en naturlig katalysator. Derefter udskilles det hovedsageligt i urinen. Elementet er ikke giftigt, så symptomerne på permanent overskud og dets overdosis i kroppen er yderst sjældne og undersøges ikke grundigt.

Silikone i mad

Kære læsere, menneskekroppen er et meget komplekst system, og forskellige mineralske stoffer er afgørende for den normale drift. De interagerer med hinanden i vores krop og er ansvarlige for en række processer. Deres mangel eller overskud kan påvirke helbredet væsentligt.

Vi har allerede talt på bloggen om vigtigheden for kroppen af ​​jern, calcium, magnesium, selen. I dag, kære læsere, er genstanden for vores opmærksomhed silicium. Lad os se, hvilke produkter indeholder silicium, hvilke fordele det bringer til kroppen, hvad er farligt om manglen og overskuddet af silicium.

Hvad ved vi om silicium

Silicon er et sort eller gråt mineral, der er kendt for folk i lang tid. Siliciumpulver dryssede sår for at undgå gangren. Det blev bemærket, at vandet i kontakt med denne sten bliver renere og smagere. I sin rene form blev silicium opnået i det nittende århundrede. I 1972 blev det optaget på listen over vigtige mikroelementer til mennesker.

Silicon (Si) på forekomsten på jorden er anden kun for ilt. En stor del af jordskorpen er repræsenteret af uorganiske forbindelser af dette element. I form af silica er det fundet i næsten alle planter. I samme form for silicium findes i ferskvandsfisk, fjerkræ, pattedyr.

Silica i menneskekroppen er ca. 0,001%. Det er til stede i skjoldbruskkirtlen, hypofysen, binyrerne, i maven og lungerne, i blodplasma og hud, det største antal i negle og hår. Kollagen - et protein af bindevæv - indeholder silicium. Dette mineral giver elasticiteten af ​​huden, blodkarrene, sener og er også vigtig for styrken af ​​knogler.

Fordelene ved silicium til kroppen

Videnskaben siger, at med en mangel på silicium i kroppen vil ca. 70 andre elementer, såsom calcium, fluor, zink, mangan, aluminium og andre vigtige mineraler blive absorberet dårligt eller ikke absorberes.

Også silicium er nødvendigt for at opretholde følgende vigtige kropsfunktioner:

  • dannelse af knogler, brusk, bindevæv;
  • opretholdelse af blodkarets styrke og elasticitet til det normale kardiovaskulære system
  • øge effektiviteten af ​​visse vitaminer
  • immunitetsforstærkning;
  • til normal funktion af nervesystemet
  • sammen med calcium og magnesium - til normal metabolisme;
  • rensende kroppen af ​​giftige stoffer, tungmetaller, radionuklider;
  • udvidelse af blodkar, sænkning af blodtryk
  • undertrykkelse af putrefaktive bakterier;
  • til sund hud, negle, hår;
  • hæmning af aldringsprocessen, fordi det er vigtigt for knogler, bindevæv, hud;
  • tillader ikke lipider at komme ind i blodplasmaet;
  • sammen med proteinforbindelser fremmer syntesen af ​​enzymer og hormoner i kroppen;
  • giver dig mulighed for at genskabe benstrukturen separat fra D-vitamin;
  • i kroppen skaber det specielle kolloidale systemer, der neutraliserer vira og skadelige mikroorganismer.

Den naturlige balance af silicium med calcium tillader ikke tidlig ældning. Dette element er nødvendigt, og børn, og voksne og ældre.

Daglig sats af silicium

Korrekt ernæring med tilstedeværelsen af ​​produkter indeholdende silicium bør tilfredsstille behovet for dette element. Der er forskellige anbefalinger fra eksperter om den daglige sats af silicium for mennesker. Oftest er det fra 10 til 50 mg om dagen, med maksimalt 100 mg.

En forkert, ubalanceret kost fører til tab af silicium. I gennemsnit får vi med mad og vand om dagen 3,5 mg, og kroppen taber næsten 9 mg silicium.

Årsager til siliciummangel

Manglende silicium i kroppen kan have flere årsager. Blandt dem er:

  • mangel på fiber og mineralvand i kosten
  • overskydende aluminium i kroppen (oftest på grund af brugen af ​​aluminium redskaber);
  • chloreret vand;
  • stor fysisk anstrengelse
  • aktiv vækst i børn.

Tegn på manglende silicium i kroppen

På manglen på silicium i kroppen siger en række tegn. Dette er en svækkelse af immunsystemet, lungesygdomme, akutte åndedrætsinfektioner. Dette er alt, der vidner om bindevævssygdomme - sygdomme i ledbånd, knogler, artrose, osteoporose, periodontal sygdom. Disse er vaskulære sygdomme - forhøjet kolesterol, aterosklerose. Manglen på silicium er manifesteret i tør hud, acne, brølhed og dårlig neglevækst, kedeligt hår. På grund af dens mangel, helbreder ikke sår, bliver appetitten reduceret mærkbart, og vejrfølsomheden øges.

Siliciummangel fører til metaboliske lidelser. Samtidig absorberes en række andre mineralelementer ikke af kroppen. Hvis vi mangler silicium, stiger faren for hjerte og karsygdomme. Et lavt siliciumindhold ses i hepatitis, diabetes, katarakter. For at undgå denne mangel skal vi få silicium i mad, som vi vil diskutere nedenfor.

Overdreven silicium i kroppen

Siliciumforbindelser er ikke giftige. En overvægt af dette element kan forekomme, hvis du indånder det med luft, fx i farlige miljøer. Hvis der er for meget silicium i kroppen, kan sygdomme i bronchi og lunger udvikle sig, urolithiasis, i de mest alvorlige tilfælde kræft. Overdreven mængder silicium og aluminium er også blevet identificeret i Alzheimers sygdom.

Produkter indeholdende silicium

Så hvilke produkter indeholder silicium? Eksperter siger, at det er nødvendigt for god vækst og udbytte af ris, solsikke, kartofler, tomater, gulerødder, rødbeter og andre planter. Da der er så meget silicium i jorden, leder planteprodukter i sit indhold.

Det er kendt, i hvilke produkter der er meget silicium - dette er uraffineret korn med højt fiberindhold, sådanne kornafgrøder som brun ris, boghvede, byg, havre, spire korn, hirse. Også disse er rodfrugter - Jerusalem artiskok, sukkerroer, radise, radise, gulerødder. Silikone er tilstrækkeligt i klid, agurker, kål, grønne, alger, der er det i vilde bær. En masse silicium indeholder frugter - jordbær, jordbær, kirsebær, abrikoser. I huden af ​​grøntsager og frugter af dette element mere end i frugterne selv. Hertil kommer, at silicium er i planter som bregne, hestetail, mælkebøtte, nældeværk.

Fra nødder silicium rige pistacienødder. Silicium findes også i animalske produkter - kylling, oksekød, æg. Det antages, at animalsk fedt ikke fuldt ud absorberer silicium. Men det kan opnås fra så velsmagende og sunde produkter som bulgarsk peber, radise, persille, selleri, æbler, blommer, bananer.

Hvilke fødevarer indeholder silicium

Silicium (Si) er et kemisk element, der ligger anden i forhold til forekomsten på vores planet. Forbindelser af dette stof (silica) er obligatoriske sammensatte komponenter af planteceller. Det er silicium, som hjælper planterne med at opretholde normal elasticitet og robusthed.

I menneskekroppen er silicium indeholdt i ubetydelige mængder (andelen af ​​dette element udgør ca. 0,001% af den samlede masse). Ikke desto mindre har forbindelserne af dette stof en betydelig indvirkning på de fleste kemiske processer, der forekommer i menneskekroppen.

Biologiske funktioner af silicium

Silicon er et biogent element designet til at udføre en række vitale funktioner i menneskekroppen. Navnlig dette stof:

  • bidrager til den normale absorption af fosfor, calcium, kalium og andre gavnlige stoffer;
  • giver elasticitet til skibe, bindevæv, vægge i mave-tarmkanalen;

Hertil kommer, at silicium har en positiv effekt på immunsystemets funktion.

Daglig siliciumforbrugskrav

I gennemsnit indeholder den menneskelige krop 0,7-0,9 g silicium. Samtidig findes betydelige koncentrationer af dette stof i bindevæv, hår, i det epidermale lag af huden, i knogler og lymfeknuder.

For at opretholde koncentrationen af ​​silicium i vævene i menneskekroppen på et konstant niveau, bør daglig indtagelse af 6 til 20 mg af dette stof sikres. Desuden er en række forskere tilbøjelige til at tro på, at den daglige sats for siliciumforbrug skal være 40-90 mg. Det overordnede behov for dette stof kan øges med osteoporose, knoglefrakturer og neurologiske lidelser.

Hvilke fødevarer indeholder silicium?

Silicium er til stede i alle fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Det meste af dette stof findes i korn, grøntsager og andre fødevarer rig på ufordøjelige kulhydrater (i upoleret ris, byg, havre osv.). Derudover er silicium rig på nogle kød- og mejeriprodukter, fjerkræ, kyllingæg og skaldyr. Nærmere oplysninger om indholdet af dette stof i fødevarer er angivet i tabellen.

Det er værd at bemærke, at silicium nemt ødelægges, når man laver mad. For at opretholde maksimal koncentration af dette stof i færdige måltider er det nødvendigt:

  • minimere tilberedningstid i brand
  • spis frugt med huden (i de tilfælde hvor det er muligt).

Funktioner af absorptionen af ​​silicium

Absorptionen af ​​silicium, der kommer ind i kroppen samtidig med mad, finder sted i tarmene. På samme tid absorberes ca. 4% af siliciumforbindelserne, som er til stede i fødevarens sammensætning, i gennemsnit.

Der er flere faktorer, der har en negativ indvirkning på processen med absorption af silicium af kroppen. Disse omfatter:

  • en bred vifte af sygdomme i fordøjelseskanalen;
  • parasitiske invasioner;
  • overdreven forbrug af mælk, kød og fisk og skaldyr
  • overskydende aluminium.

Absorptionen af ​​silicium bidrager til forbruget af fødevarer beriget med kostfiber, calcium, mangan, kalium og magnesium.

Silikiummangel

Den primære årsag til siliciummangel i væv i menneskekroppen betragtes som en overfladisk tilgang til fremstilling af en kost (spiser fødevarer, der mangler dette stof, misbruger raffinerede fødevarer og fødevarer, der er stærke i aluminium, følger for strenge kostvaner osv.). Desuden kan manglen på silicium skyldes:

  • øgede udgifter til dette stof, der skyldes høj fysisk anstrengelse, accelereret vækst af kroppen osv.
  • udvekslingsfejl
  • lav surhed af mavesaft
  • parasitiske sygdomme.

De vigtigste manifestationer af siliciummangel er:

  • overdreven hårtab, udtynding og skrøbelighed;
  • overfølsomhed overfor skiftende vejrforhold
  • konstante humørsvingninger;
  • træthed;
  • dårlig koordinering af bevægelser, svagt svimlende når man går
  • øge koncentrationen af ​​kolesterol i blodet, udseendet af tegn på atherosklerose;
  • svækkelse af knoglevæv, hyppige knoglefrakturer;
  • øget tendens til udvikling af inflammatoriske sygdomme i fordøjelseskanalen;
  • øget risiko for svampesygdomme.

Langvarig siliciummangel kan forårsage diabetes, hjertesygdomme og kræftsygdomme. Derfor er det nødvendigt at foretage en tilpasning af kosten ved at identificere tegn, der indikerer utilstrækkelig indtagelse af dette stof i kroppen, hvilket giver berigelsen af ​​dets siliciumholdige produkter.

Overskydende silicium

De faktorer, der bidrager til dannelsen af ​​siliciumoverbelastning i kroppen, overvejes:

  • bor i områder med en høj koncentration af stoffet i luften og vandet
  • arbejde med hyppig kontakt med siliciumholdige stoffer
  • misbrug af siliciumholdige produkter, tilsætningsstoffer og lægemidler
  • udvekslingsfejl.

Tegn, der angiver overdreven ophobning af silicium i kroppens organer og væv, er:

  • udvikling af lungefibrose
  • dannelsen af ​​sten i nyrernes væv;
  • onkologiske sygdomme i bukhulen og pleura
  • silikose;
  • nedsat ydelse og konstant træthed;
  • irritabilitet;
  • åndenød;
  • krænkelse af kropstermoregulering (temperaturen stiger over 37,5 grader eller falder under 36,3 grader);
  • depressive tilstande.

Når disse tegn registreres, er det nødvendigt at beskytte mod virkningen af ​​faktorer, der fremkalder dannelsen af ​​et overskud af silicium i kroppen på kortest mulig tid. Desuden bør du konsultere en læge og om nødvendigt undergå et behandlingsforløb foreskrevet for dem.

Silicon Rich Foods

Silicon er et væsentligt mineral, en strukturel komponent i knogle og bindevæv.

Sporelementet spiller en primær rolle i at opretholde fleksibiliteten i muskuloskeletalsystemet, øger blodkarets elasticitet, forbedrer hudens, hårets, negles funktionelle tilstand, normaliserer lipidmetabolisme og accelererer ledningen af ​​transmissionen af ​​nerveimpulser.

Ifølge indholdet af forbindelsen i menneskekroppen indtager silicium den anden position efter oxygen, der tegner sig for 0,01% kropsvægt.

Mineralet akkumulerer hovedsageligt i skjoldbruskkirtlen (310 milligram), binyrerne (250 milligram), hypofysen (81,4 milligram), lungerne (40 - 80 milligram), muskler (2-8 milligram), blod og lymfe (0,1-0, 9 milligram).

Biologisk rolle

Hovedfunktionen af ​​silicium er at opretholde fleksibiliteten af ​​forbindelses- og epitelvævene i leddene, karene, sener, brusk og slimhinder.

Nyttige egenskaber af mineralet:

  • øger knoglemineralisering;
  • deltager i assimilering af essentielle næringsstoffer, især calcium, fosfor, svovl, magnesium, kalium, natrium, jern;
  • stimulerer fagocytose, forbedrer kroppens modstand mod bakterielle og virale infektioner;
  • forhindrer indtrængen af ​​lipider i blodplasmaet, reducerer risikoen for atherosklerose;
  • forhindrer degenerering af intervertebrale diske;
  • deltager i processer af repolarisering af celler ved at accelerere transmissionen af ​​nerveimpulser til hjernen;
  • stimulerer følsomheden af ​​beta-receptorer placeret på overfladen af ​​lipidceller, hvilket fremmer elimineringen af ​​fedt fra dem;
  • interagerer med tungmetaller, der danner stabile forbindelser der let fjernes fra kroppen;
  • forstærker opbygningen af ​​fibrene i den ekstracellulære matrix, som følge af hvilken hudens, negles og hårets funktionelle tilstand forbedres;
  • forbedrer antioxidantegenskaberne af vitaminerne C, E, A, hvilket øger kroppens antitumoraktivitet;
  • stimulerer væksten og styrkelsen af ​​knoglevæv;
  • har en vasodilaterende virkning, reducerer blodtrykket
  • normaliserer metaboliske processer;
  • deltager i dannelsen af ​​elastin, kollagen, mucopolysaccharider;
  • forstærker syntesen af ​​hormoner, aminosyrer og enzymer (sammen med proteinstrukturer).

Desuden opretholder silicium den rette balance mellem calcium og fosfor i kroppen, hvilket forhindrer udviklingen af ​​osteoporose.

Daglig sats

Det fysiologiske behov for silicium er 20-30 milligram pr. Dag.

Den maksimale sikre dosis af mineralet, ifølge en undersøgelse fra Den Videnskabelige Komité for Fødevarer af Den Europæiske Union (Videnskabelige Komité for Fødevarer), for en voksen er 100 milligram pr. Dag.

Et yderligere indtag af "flint" mad er angivet til:

  • graviditet og amning
  • osteoporose;
  • frakturer, dislokationer;
  • neurologiske lidelser;
  • brugen af ​​lægemidler indeholdende aluminiumsalte
  • akutte infektionssygdomme
  • maligne neoplasmer;
  • tuberkulose;
  • diabetes;
  • kardiovaskulære patologier;
  • misbrug af sukker, konfekture
  • usund tilstand af huden, håret, negle.

Interessant nok modtager en person 15-20 milligram silicium om dagen gennem indåndet luft og kun 3 til 5 milligram sammen med mad. Desuden falder koncentrationen af ​​et stof i atmosfæren i områder med "dårlig" økologi 2-3 gange.

Mangel og overdosering

I betragtning af forekomsten af ​​silicium i naturen er dens mangel i kroppen et sjældent fænomen, som udvikler sig, hvis mængden af ​​forbrugt element er mindre end 5 milligram pr. Dag.

Årsager til fejl:

  • overtrædelse af reguleringen af ​​udveksling af silicium;
  • overdreven forsyning af aluminium fra fødevarer, især på grund af langvarig opbevaring af mad i en aluminiumskål;
  • kronisk stress, nerve overbelastning;
  • utilstrækkeligt forbrug af fiber og rent vand
  • intensiv vækst af kroppen (børn alder);
  • ubalanceret kost;
  • fysisk overbelastning.

Derudover opstår siliciummangel på grund af tilstedeværelsen i kroppen af ​​patogen flora, svampe eller parasitter.

Tegn på flintfejl:

  • øget knoglesvaghed;
  • forværring af tænderne (tab af fyldninger, udseendet af følsomhed over for kold eller varm mad);
  • forringelse af hud og hår (reduktion af dermis turgor, for meget tørhed i ansigt og krop, tab eller udtynding af enkelte tråde);
  • lavt vævsregenerering efter et snit eller en skade;
  • blodkärls skrøbelighed og som følge heraf udseendet af "stjerner", blå mærker eller blå mærker under huden ved den mindste skade;
  • gastrointestinale lidelser (diarré eller forstoppelse);
  • nedsat appetit
  • sprøde negle;
  • hududslæt på baggrund af dysbacteriosis;
  • vejrafhængighed;
  • forværring af mental tilstand (irritabilitet, apati, depression, neurose).

Langvarig siliciummangel fører til et fald i immuniteten og udviklingen af ​​langvarige purulente sygdomme (bihulebetændelse, brystbetændelse, tonsillitis, otitismedier), mens fistel og sår ikke helbreder i lang tid. Hvis du ikke normaliserer niveauet af mineralet i kroppen, er der et yderligere fald i koncentrationen af ​​elementet, som er en forløber for udseendet af svære patologier: diabetes, hypertension, atherosklerose, nodular goiter, dysbacteriosis, osteoporose, hepatitis, tuberkulose, nyresten og blære.

For at eliminere siliciummangel anbefales det at mætte dagsmenuen med produkter, der er rigtige i en nyttig forbindelse, om nødvendigt tage et vitaminmineralkompleks, der indeholder det manglende element inden for en måned.

Når du komponerer en daglig menu, skal du huske at systematisk at tage mere end 500 mg af et stof om dagen i 3 til 6 måneder, truer udviklingen af ​​symptomer på overdosering. Dette problem forekommer i 90% af tilfældene i områder med for store koncentrationer af mineral i luften. Risikogruppen omfatter personer, der har overtrådt reguleringen af ​​udveksling af silicium i kroppen og arbejdere i minedrift, der er i kontakt med glas, aerosoler, cement, asbest og kvarts. Systematisk indånding af støv med højt indhold af højt koncentreret siliciumdioxid fører til sygdommen i åndedrætssystemet, oftest til silicose.

Symptomer på overskydende silicium i kroppen:

  • nedsat ydelse;
  • åndenød;
  • hyppig hoste;
  • irritabilitet.

Hvis det overskydende silicium i de tidlige stadier ikke stopper, er der en forudsætning for sygdommen af ​​tuberkulose, bronkitis, fibrose eller emfysem i bronkokirtlen.

Andre virkninger af mineral overdosering i kroppen:

  • stendannelse i nyrerne og blæren;
  • krænkelse af fosfor - calciummetabolisme
  • ondartede neoplasmer i pleura eller bukhule.

Hvis du finder symptomer på overdosering, udelukker du alle produkter, kosttilskud og medicinske præparater, som omfatter sporelementet, fra den menneskelige ration og producerer derefter symptomatisk behandling.

Naturlige kilder

Silicon leveres til menneskekroppen sammen med mad, luft og vand. I betragtning af at kun 3 til 5 milligram af et element kommer ind i mad og 9 til 10 milligram (med urin) fjernes, er det vigtigt at kompensere for denne ubalance korrekt for at undgå mangel.

Silicium findes i fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Imidlertid er den bedste kilde til denne forbindelse fødevareholdig fiber.

Tabel af siliciumindhold i fødevarer

Processen med vital organisme af en organisme tilvejebringes på grund af modtagelse af nødvendige vitaminer og mikroelementer fra den. Silikone er nødvendig for menneskekroppen, som det er indeholdt i knoglerne og bindevæv, deltager i dannelsen af ​​brusk og sener og understøtter hjertearbejdet.

Silikons rolle for menneskekroppen

Silikone i kroppen spiller en vigtig rolle ved at deltage i forskellige processer. Det er en del af bindevævskomponenterne, såsom elastin og kollagen. En voksens krop indeholder 1-2 g af dette stof, som er lokaliseret i aorta, luftrør, knoglevæv, hud, hår, skjoldbruskkirtel og lymfeknuder.

Han deltager i følgende funktioner:

  • fremmer calciumabsorption og knoglevækst, reducerer risikoen for osteoporose;
  • reducerer sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, herunder aterosklerose;
  • understøtter hjernens aktivitet og nervesystemet
  • hjælper med at forbedre metabolisme som katalysator for mange kemiske processer;
  • fremmer immunitet
  • hjælper med at styrke brusk og sener såvel som væggene i blodkarrene
  • deltager i produktionen af ​​hormoner og enzymer;
  • sænker blodtrykket
  • forbedrer assimileringsprocessen ved kroppen af ​​mere end 70% af de vigtigste sporelementer;
  • reducerer risikoen for kræft, tuberkulose, diabetes og andre alvorlige sygdomme;
  • normaliserer tilstanden af ​​hud, negle og hår;
  • hæmmer aldringsprocessen
  • regulerer koordineringen af ​​bevægelser.

Mangel på silicium i kroppen kan forekomme som følge af utilstrækkeligt forbrug af produkter indeholdende dette sporelement. Ulempen opstår, når den anvendes mindre end 5 mg dagligt. For at genopbygge lagre af dette stof i cellerne, skal du spise mad, der indeholder kostfiber.

Der er flere grunde til manglen på silicium i kroppen. Disse omfatter overdreven forbrug af sporelementet i processen med aktiv vækst eller tung fysisk anstrengelse såvel som metaboliske lidelser, som følge heraf dette element kan ikke absorberes.

Manglen på dette element i kroppen medfører følgende konsekvenser:

  • svækkelse af bronkopulmonale væv, brusk og ledbånd;
  • forekomsten af ​​brud, osteoporose;
  • hårbrud og tab;
  • øget risiko for inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen;
  • forøgede blodkolesterolniveauer, der fører til aterosklerose.

For at undgå sundhedsproblemer skal du balancere kosten.

Daglig forbrugsfrekvens

Silikone til kroppen er et vigtigt element. Det daglige behov for det varierer fra 5 til 50 mg. Ifølge nogle rapporter er det op til 100 mg om dagen. For børn og unge er denne regel ikke etableret. For at give dig selv denne mikroelement er det nok at observere korrekt ernæring og føre en sund livsstil.

Personer, der er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme, osteoporose, Alzheimers sygdom, bør forbruge flere produkter, der omfatter silicium, som vil bidrage til akkumulering af sporstoffer i væv.

Produkter med højt siliciumindhold (bord)

Sporelementet kommer ind i menneskekroppen sammen med mad, vand og luft. For at kompensere for manglen på dette element i kroppen, bør du vide, hvilke produkter der indeholder silicium. Disse omfatter:

Tip 1: Hvilke produkter har et højt indhold af silicium

Indholdet af artiklen

  • Hvilke produkter har et højt siliciumindhold
  • Hvor anvendes silicium
  • Hvilke fødevarer indeholder mangan

Hvad er silicium til?

Ifølge lægerne er det daglige menneskelige behov for silicium ca. 20-30 mg, og eksperter har ikke opstillet en nøjagtig øvre grænse for forbruget, selvom der også er tilfælde af overdosis. Tilskud og fødevarer indeholdende silicium anbefales normalt til brud, osteoporose og forskellige former for neurologiske lidelser.

Silicone sikrer også den normale strømning af fedtudvekslingsprocesser i kroppen, da dets tilstedeværelse på væggene i blodkar påvirker graden af ​​indtrængning af fedtstoffer i blodplasmaet og forhindrer deres deponering. Dette element er også involveret i dannelsen af ​​knoglevæv og kollagensyntese.

Dette element er i stand til at udøve en vasodilaterende effekt, det vil sige at påvirke blodtryksniveauet. Det er silicium, der kan stimulere immunsystemet og opretholde hudens elasticitet. Graden af ​​fordøjelighed er ikke nøjagtigt bestemt, men det er kendt, at silicium interagerer med jern og calcium.

Silicon Products

Listen over fødevarer med højt siliciumindhold er som følger:
- byg korn (ca. 550-600 mg pr. 100 gram);
- boghvede (120 mg);
- forskellige typer bønner (ca. 92 mg pr. 100 gram);
- kaprifol (85-90 mg);
- ærter (ca. 80-83 mg pr. 100 gram);
- linser (75-80 mg);
- majs (55-60 mg);
- pistacienødder (45-50 mg pr. 100 gram af produktet);
- hvede (45-48 mg pr. 100 gram);
- havregryn (40-43 mg).

Normalt anbefaler læger at lægge særlig vægt på disse produkter i tilfælde af øget skørhed i knogler og hårsektion, øget kropsfølsomhed overfor vejrændringer, ved langvarig helbredelse af sår, forringelse af patientens mentale sundhed, samtidig med at appetitten reduceres, kløe, nedsat væv og hudelasticitet og med tendens til blå mærker, blødninger og øget permeabilitet af blodkar.

Ikke den mest behagelige konsekvens af manglende silicium i kroppen er silikoseanæmi. Men der er ugunstige konsekvenser for overskuddet af dette element, hvilket kan føre til aktiv dannelse af urinsten og ubalancen af ​​andre sporstoffer: fosfor og calcium.

Du skal også huske at købe noget af de ovennævnte produkter, du skal være opmærksom på graden af ​​deres behandling, da den moderne metode til raffinering af fødevarer (eller at slippe af med produkter fra forkoblinger) kan reducere mængden af ​​silicium i den, som simpelthen falder ind i produktionsaffald. Det har en negativ indvirkning på faldet i siliciumindholdet og forbruget af fødevarer sammen med chloreret vand og mælkeholdige produkter mættet med radionuklider.

Tip 2: Hvilke produkter indeholder silicium

Korn - den vigtigste kilde til silicium

Det højeste indhold af dette sporelement registreres i korn. Først og fremmest er det havre, hirse, ris. Så gå boghvede, majs, rug, byg. Usædvanligt rig på silicium klid af alle korn: ris, havre, hirse, hvede. Sidstnævnte er de fattigste af de nævnte mikroelementer. Heldigvis kan du nu nemt købe klid i supermarkeder. Det er kun at introducere dette produkt i den daglige menu. En god kilde til silicium kan være spire korn af hvede, havre, ris. Men semolina silicium vil ikke indeholde.

Et andet produkt, der delvis kan løse problemet med siliciummangel i kroppen, er belgfrugter. Ærter, kikærter, bønner, linser, mung (mung bønner), hvis du er glad for østlige køkken. I bønnen er silicium relativt lille, men de indeholder en række andre gavnlige mikroelementer og vitaminer, uden hvilken silicium ikke absorberes. Disse er calcium, kalium, mangan og magnesium.

Kiselrige grøntsager

Listen begynder med den klassiske kartoffel "i uniform". Så følger et sæt grøntsager fra den daglige menu: rødbeder, gulerødder, løg, paprika, tomater, agurker. Alle typer af kål, herunder blomkål, kohlrabi, hvidkål, brusselspirer. Grønne og rødder: persille, dill, peberrod, pastinat, selleri. Derefter raps, radise, radise, jordskokker, rhubarb, spinat, sorrel, sennepsløv. Vær særlig opmærksom på sukkerroer og rodfrugter. De er meget nyttige, rige på forskellige sporstoffer, herunder silicium, de kan indeholde mere end et vitamin. Af dem er det godt at lave salater, tilsæt til grøntsagsgryder.

Silikiumrige alger. Andre fiskeprodukter indeholder silicium i store mængder, men er ikke en god kilde til det for mennesker. Årsagen til dette er tilstedeværelsen af ​​animalske fedtstoffer, der hæmmer absorptionen af ​​dette sporelement. Kød og fisk af enhver oprindelse forhindrer ikke kroppen i at genopfylde silicium. Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​animalske proteiner, der forhindrer dets absorption. Det er værd at tænke på ideen om separat magt.

Silicium i urter, bær og frugter

I foråret-sommersæsonen kan en gåtur gennem skoven eller gennem engen give dig mulighed for at genopfylde siliciumreserver med mælkebøtteblade, nældebrus, coltsfoot og horsetail. I foråret kan disse urter tilsættes til salater og senere - tørrede og kogte infusioner. Nyttige infusioner af coltsfoot, lungwort, wheatgrass, alfalfa, highlander fugl. For eksempel vil kun infusion af hestetail hjælpe med at fylde den daglige hastighed af silicium med 40-45%. Infusioner af urter nælde, felt hestetail, lungwort, wheatgrass eller en blanding af dem tørre hele kroppen og ansigtet. Denne enkle procedure renser og forynder huden. Du kan lave is til ansigtet fra urteinfusioner.

Lækre ting som æbler og kirsebær, have og jordbær, blommer, abrikoser, bananer, rosiner, figner og datoer er egnede til genopfyldning af silicium i kroppen. Også national delikatesse - solsikkefrø. Når man først begyndte at tale om rosiner, er det ret at bemærke, at silicium er indeholdt i drue-vin og æblecider. Og i øl.

Hvordan man laver vand med silicium

I hjemmet kan du forberede vandet, der leverer vores krop op til 60% af det daglige krav til mikroelement silicium. For at gøre dette er det nok at finde et lille mineral af opal - chalcedontype. Rent vasket mineral er sat i vand, det kan koges, renses eller forårs. Infunderet vand i et mørkt, køligt sted i flere dage. Endvidere er det nok bare at drikke det som normalt vand. En sten er nok til at genopfylde vand med silicium i flere år.

Hvordan fyldes siliciummangel?

For alle kroppens organer skal fungere ordentligt, skal det genopfyldes dagligt med forskellige sporstoffer, vitaminer og andre gavnlige stoffer. Nogle forbindelser er til stede i væv, mens andre kommer udefra. Både den første og den anden genopfyldes ved at spise produkter, medicin og vitamin-mineralske komplekser indeholdende et bestemt stof. Et af de vitale elementer er silicium.

Si er et væsentligt mineral, et strukturelt element i bindevæv og knoglevæv. Stoffet er ansvarligt for at opretholde ODE's fleksibilitet, hjælper med at øge blodkarens elasticitet, forbedre hudens, hårets og neglefunktionens tilstand. Dens mangel er fyldt med udviklingen af ​​diabetes, hjerte-kar-sygdomme og andre alvorlige sundhedsproblemer.

For at undgå sådanne konsekvenser skal du vide, hvilke produkter der indeholder elementet, og brug dem i den krævede mængde.

Silikonets rolle og funktion hos mennesker

Silicon er involveret i mange fysiologiske processer. Derudover er han ansvarlig for at opretholde ODE's fleksibilitet, det hjælper med at normalisere lipidmetabolisme og fremskynde ledningen af ​​transmissionen af ​​nerveimpulser. Elementet er en bestanddel af humane væv, herunder skjoldbruskkirtlen, binyrerne, hypofysen, lungerne, musklerne, blodet og lymfen. Men da koncentrationen af ​​et stof i kroppen er ubetydelig (kun 0,001% kropsvægt), skal den leveres til kroppen. Og den bedste kilde til forbindelse er mad.

Si's vigtigste funktion er at opretholde fleksibiliteten af ​​binde- og epitelvæv, led, sener, blodkar, brusk og slimhinder. Med tilstrækkelig indtagelse af silicium hjælper:

  • opretholde en passende balance mellem calcium og fosfor i kroppen
  • forebygge osteoporose
  • forhindre udvikling og spredning af forskellige degenerative processer
  • øge kroppens beskyttende egenskaber
  • forbedring af ledningsevnen af ​​nervefibre
  • skabe betingelser for produktion af hormoner, aminosyrer og enzymer
  • bremse aldringsprocessen
  • forbedre tilstanden af ​​hud, negle og hår;
  • reducere risikoen for udvikling af patologier i det kardiovaskulære system, herunder slagtilfælde
  • forhindre dannelsen af ​​overskydende kolesterol og forekomsten af ​​aterosklerose;
  • rengøring af toksiner og giftige stoffer
  • restaurering af knoglevæv i brud;
  • giver skibene, gastrointestinale væg og bindevæv elasticitet;
  • normalisering af metaboliske processer
  • dannelsen af ​​kollagen og elastin;
  • sænke blodtrykket
  • forbedring af antioxidantegenskaberne af vitaminerne A, E, C;
  • øge organismens antitumoraktivitet
  • forebyggelse af intervertebral disc degeneration;
  • stimulere fagocytose, forbedre kroppens modstand mod virale og bakterielle infektioner;
  • assimilering af essentielle næringsstoffer, herunder svovl, kalium, natrium, magnesium, jern;
  • øget knoglemineralisering.

Dagligt behov

Det gennemsnitlige fysiologiske behov for Si er 25 mg. Den maksimale sikre dosis af et mikroelement til en voksen er 100 mg pr. Dag. Yderligere indtagelse af siliciumprodukter er indiceret til gravide og ammende kvinder såvel som for personer, der lider af:

  • osteoporose,
  • frakturer og dislokationer
  • neurologiske lidelser
  • akutte infektiøse patologier,
  • maligne neoplasmer,
  • tuberkulose,
  • diabetes,
  • sygdomme i det kardiovaskulære system.

Forøgelse af dosis af silicium er også vist for personer, der bruger stoffer, der omfatter aluminiumsalte, misbruger sukker og slik.

Silicon source produkter: bord

Sporelementet findes i fødevarer, både vegetabilsk og animalsk oprindelse. I den største mængde er stoffet indeholdt i korn, grøntsager og andre produkter, der er rige på ikke-fordøjelige kulhydrater (upoleret ris, byg, havre).

For at udfylde elementets mangel anbefaler eksperter at berige kosten med følgende produkter af vegetabilsk oprindelse: solsikkefrø, mineralvand, druesaft, bær (jordbær, kirsebær, blommer), grøntsager - peber, rabarber, tomater, rødbeder, kartofler, radiser, løg, hvid kål, selleri, agurker, spinat, gulerødder, frugt (æbler, abrikoser, bananer), korn - havregryn, upoleret ris, hvedeklid, majs, byg, hirse, bælgfrugter (bønner, soja, grøn bo s).

En stigning i koncentrationen af ​​et element i organer og væv fremmes ved forbruget af animalske produkter, herunder kødprodukter (kyllingekød, oksekød), fisk og skaldyr (havfisk, tang, kaviar), kyllingæg og mejeriprodukter.

Funktioner af Si absorption

Absorptionen af ​​mikroelement, som fulgte med produkterne, forekommer i tarmen. Samtidig absorberes ca. 4% af de forbindelser, der er til stede i sammensætningen af ​​skåle i gennemsnit. Forringelsen af ​​mineralens fordøjelighed kan udløses af: et overskud af aluminium, misbrug af mejeriprodukter, kød og skaldyr, helminthic invasioner og gastrointestinale sygdomme.

Forbedring af fordøjeligheden af ​​stoffer bidrager til forbruget af produkter, der er rige på vegetabilske fibre, magnesium, calcium, kalium og mangan.

Silikone ødelægges under tilberedningen. For at bevare den maksimale koncentration af mikroelementet i kogte retter anbefales det at reducere tilberedningstiden på ilden og spise frugt sammen med skræl (i de tilfælde, hvor det er tilladt).

Hermetiske, raffinerede og formalede produkter indeholder praktisk taget ikke silicium: Ved industriel forarbejdning af korn er 45% af stoffet tabt og ved rengøring af frugt og grøntsager fra huden - 85-90%.

En tredobbelt reduktion af de anvendelige egenskaber ved et element forekommer også ved den komplekse anvendelse af produkter rig på element med hurtige kulhydrater (hvidt sukker, søde kulsyreholdige drikkevarer og konfekture).

Si-mangel: årsager og manifestationer

Silicium er almindelig i naturen, fordi dens mangel er et sjældent fænomen. Mineral mangel opstår med utilstrækkelig indtagelse af fødevarer rig på stof. Mineral mangel kan udløses af:

  • overtrædelse af reguleringen af ​​udveksling af silicium;
  • overskydende forsyning af aluminium med mad;
  • lang opbevaring af produkter i aluminiumtanke;
  • kronisk stress;
  • nervøse overbelastninger
  • utilstrækkeligt forbrug af fiber og renset vand
  • intensiv vækst af kroppen (i barndommen);
  • ubalanceret, illiteret formuleret kost;
  • intens fysisk anstrengelse, tungt fysisk arbejde;
  • penetration af patogene mikroorganismer i kroppen, herunder orme, svampe;
  • lav surhed af mavesaft.

Sygdommen manifesterer sig i sådanne symptomer: øget knoglesvaghed, forringelse af tænder, hud, hår og negle, reduceret vævsregenerering efter skader eller udskæringer, vaskulær skrøbelighed (udseende af "stjerner", blå mærker og hæmatomer ved den mindste blå mærke), appetitløshed, hududslæt, hovedpine, utilpashed, forringelse af mental tilstand (udseende irritation, apati, neurose, depression), træthed.

Langvarig mangel på sporstof er fyldt med ikke kun et fald i organismens beskyttende egenskaber, men også udviklingen af ​​otitis, tonsillitis og bihulebetændelse. Sår, udskæringer og fistler med et element mangel helbreder meget langsomt. Hvis du ikke træffer foranstaltninger og normaliserer siliconiveauet i organerne og vævene, kan det forårsage udviklingen af ​​sådanne alvorlige sygdomme som dysbiose, aterosklerose, hypertension, diabetes, nodular goiter.

For at eliminere ubehagelige symptomer og forhindre udvikling af farlige patologier anbefaler eksperter at berige diætet med mineralske kilder og om nødvendigt bruge stoffer og vitamin-mineralske komplekser med det manglende element i en måned.

Overskydende silicium: hvordan man manifesterer

Når man laver en diæt, skal man huske, at den systematiske anvendelse af mere end 500 mg silicium pr. Dag i tre til seks måneder er fyldt med en overdosis af elementet. Overskydende sporelement i kroppen kan også skyldes:

  • udvekslingsfejl
  • misbrug af Si-holdige produkter, tilsætningsstoffer og stoffer;
  • arbejde med hyppig kontakt med siliciumholdige stoffer
  • indkvartering i områder med høj koncentration af elementet i vand og luft.

Ledsaget af en overdosis af forbindelsen følgende manifestationer: irritabilitet, hyppig hoste, åndenød, nedsat ydeevne, utilpashed. At ignorere manifestationerne af sygdommen er fyldt med:

  • dannelsen af ​​sten i nyrerne og blæren;
  • krænkelse af calcium- og fosformetabolisme
  • maligne tumorer i bukhulen og pleura
  • prædisponering for udviklingen af ​​tuberkulose, fibrose og emfysem, bronkitis.

Når sådanne symptomer fremkommer, skal du så hurtigt som muligt beskytte dig mod virkningen af ​​faktorer, der fremkalder dannelsen af ​​et overskud af mineral og søge hjælp fra en læge. I tilfælde af overdosis, udelukker alle produkter med silicium fra kosten, samt afbryde indtag af siliciumholdige tilsætningsstoffer og lægemidler. Derefter udføres symptomatisk terapi.

Silicon er den vigtigste strukturelle faktor i epitel- og bindevæv, som understøtter ODE's fleksibilitet. For at beskytte kroppen mod problemer som mangel og overskud, skal du være i stand til at nærme sig tilberedningen af ​​kosten.

Hvilke fødevarer indeholder silicium: et vigtigt element leaderboard

Silicium er meget vigtigt for mennesker. Det er en del af skeletsystemet. Med manglen på dette næringsstof opstår manglen på mange legemsystemer, opstår der alvorlige sundhedsproblemer.

For at undgå dette skal du vide, fra hvilke kilder du kan få mineralet.

Fra vores artikel finder du ud af, hvilke fødevarer der indeholder silicium, hvor det er mest af alt, hvad stoffet gavner menneskekroppen og også finde et bord med kilder, der indeholder et element i store mængder.

Virkning på menneskekroppen

De fleste mennesker ved ikke engang, hvad en vigtig rolle silicium spiller i deres liv. Men det her er vores helbred.

Dens tilstrækkelige indhold i blodet normaliserer følgende aspekter af det menneskelige liv:

  • Øger kroppens modstand. Dette er et etableret arbejde med vores immunitet. SARS, hjerteanfald, diabetes og andre sygdomme forfalder. Mineral kæmper mod patogene bakterier og eliminerer dem.

Viser antioxidantegenskaber, forhindrer beskadigelse af epidermis, sænker aldring. Det er vigtigt for vores hud, hår og negle.

Styrer niveauet af kolesterol, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose.

Deltager i dannelsen af ​​bindevæv. Dette er en meget vigtig funktion. Silicon er ansvarlig for regenereringsprocessen.

Forhindrer udviklingen af ​​degenerative processer.

Hjælper med at fjerne giftige stoffer fra kroppen.

Det danner knoglevæv og er ansvarlig for dets vækst. Med en mangel på dette mineral bliver knoglesystemet stift og skrøbeligt. Og knoglerne vokser langsomt.

  • Deltager i stofskiftet.
  • Men alt skal være normen. Et overskud af et element i kroppen fører heller ikke til noget godt.

    Aktiv saltaflejring begynder, hvilket fører til dannelse af nyresten, sygdomme i led og øvre luftveje. Silikose, en farlig lungesygdom (tuberkulose) og endda onkologi kan forekomme.

    Tegn på mangel

    Silikone kan fås fra forskellige kilder. Det nemmeste er at købe på apoteket. Men hver dag at "spise" piller er ikke alle kan lide. Så træder den anden mulighed i kraft - mad.

    En person skal have 20-30 milligram af dette mineral om dagen. Når man udfører denne norm, føler man sig vågen og energisk, deres humør stiger.

    Der er nok silicium i produkterne, men selv med korrekt ernæring kan der nogle gange være en mangel. Hans grunde:

    • Aluminium overforbrug.

    Kronisk stress, depression.

    Problemer med regulering af stofskifte.

    Lang opbevaring af mad i aluminiumsretter.

    Manglende fiber i kroppen.

    Forkert, dårlig kost.

    Kraftig fysisk anstrengelse.

    Aktiv vækst af kroppen.

    Lav surt indhold af mavesaft.

  • Indtagelse af farlige bakterier og svampe.
  • Manglen på mineral kan bestemmes af følgende egenskaber:

    • Svækket immunitet Ofte manifesteret lungesygdom, SARS.

    Tørre problematisk hud. Silicon er ansvarlig for produktionen af ​​elastin.

    Skørt, kedeligt hår.

    Dårlig kvalitet negle.

    Manifestationen af ​​svampesygdomme.

    Forhøjet blodcholesterol.

    Træthed uden grund.

    Følsomhed over for vejrændringer.

  • Langsom helbredelse af hudlæsioner.
  • Hvor er mest

    Silicium findes i næsten alle planteafgrøder. Hvilke planter og produkter indeholder en masse silicium?

    Ledende stillinger i sin koncentration er korn og grøntsager. Nødder er rig på elementer, især i pistacienødder og hasselnødder.

    Mejeriprodukter og cottage cheese indeholder også en stor del af dette stof. At spise frugt og tørrede frugter leverer kroppen med et mineral.

    I hvilke andre produkter er silicium: i nogle kød, kyllingæg, fisk og skaldyr - indholdet der er minimal og stærkt mangler den daglige norm.

    Listen over fødevarer, der er rige på silicium, fremgår af nedenstående tabel:

    Kompatibel med inkompatibel: hvad forhindrer at assimilere

    Ofte fra uvidenhed om, hvilke produkter der kan kombineres, og hvad - nej, en person får forskellige sygdomme. Her kan selv læger ikke altid finde ud af, hvad de kaldes.

    Hvad vi spiser til mad, kan forårsage en mangel på silicium i kroppen. Derfor bør du overveje din menu omhyggeligt.

    At spise kun kødretter øger ikke koncentrationen af ​​mineralet. I kød er indholdet af stof ubetydeligt, og det absorberes praktisk taget ikke.

    Kødprodukter kan blokere den normale absorption af elementet indeholdt i korn, grøntsager og grønne.

    Liste over anbefalinger

    Silicium er vigtigt for mennesker. Følg derfor følgende anbefalinger og tips for at opretholde balancen:

    • Varmebehandling af produkter med højt siliciumindhold reducerer koncentrationen af ​​dette element væsentligt. Prøv at spise rå grøntsager og grøntsager.

    Lær at kombinere de rigtige produkter.

    Mineral virker perfekt sammen med vitaminerne A, C, E. Det er mest nyttigt at spise korn med citrusfrugter og grønne grøntsager.

    Spis masser af greens, korn og andre fødevarer med silicium. Dette vil hjælpe med at udfylde det.

    Prøv at være mindre nervøs.

    Tilføj så mange positive følelser som muligt til dit liv.

    Overdrive det ikke med fysisk anstrengelse. Dette kan udløse mangel på mineral i blodet.

    Styr immunsystemet, hærde. Du vil spare ikke kun fysisk sundhed, men også pep.

    Spis frugt uden at skrælle dem. Det er i det - de mest nyttige stoffer.

    Hold styr på hud, hår og negle. Deres dårlige udseende kan indikere et elementmangel.

    Drikk renset vand indeholdende silicium.

    Slippe af med dårlige vaner

  • Leder en sund livsstil.
  • Nu ved du, hvilke produkter der indeholder silicium. Vores sundhed afhænger af os.

    Følg anbefalingerne, oprethold balancen af ​​silicium i kroppen, og den positive effekt vil ikke tage lang tid at vente: det generelle helbred vil blive bedre, håret vil få styrke, og dårligt og deprimeret humør vil falde.

    Pankreatitis - hvad det er, forårsager første tegn, symptomer og behandling af pancreatitis hos voksne

    CoaguChek XS 24 test