Kost pizza til vægttab - opskrifter til lavt kalorie dej og sunde fyldstoffer med fotos

Fedtfattige toppings og sprød base fra testen er en usædvanlig kombination af varianter, vinder også pizza og kost i kategorien: lav i kalorier - mindre ekstra polstring, så nyder varmt brød, har ikke meget at bekymre sig om figuren. Der er snesevis af interessante opskrifter med havre, rugmel eller ej, når en anden opfattelse af forberedelsen af ​​traditionelle retter ikke vil give det sidste hverken smag eller udseende og originalitet - vil overgå det.

Hvad er kostpizza

Selv blandt varianterne af varme kager er der en skål, der giver maksimal fornøjelse med et minimum kalorieindhold. Nyttig, uden dej fra hvedemel, med det rigeste udvalg af påfyldninger, let - det er hvad det er, og hvordan kalorier med lavt kalorieindhold adskiller sig fra den klassiske version. Hun koker hurtigere, perfekt til morgenmad, eftermiddagste eller snacking, og hvad er mere værdifuldt: uanset hvor mange stykker du kan spise, og de ekstra pund i taljen og hofterne vil ikke tilføje.

Hvordan laver man madlavningspizza

Dem, der ønsker at tabe sig, kan du begynde at lave mad til dette nyttige konditori uden unødig bekymring over figuren. Lav-kalorie kost eliminerer brugen af ​​lækre hot tærter, og derefter hvor passende pizza til vægttab? Absolut! En diæt skål laves på tyndt basis af rug eller havregryn, der er opskrifter uden mel basis med hytteost, hakket kylling. Valget af påfyldninger - kød, grøntsager, frugt, skaldyr - er ubegrænset, det er bedre at tage fedtfattig ost. Grønne, chili er velkomne til at fremskynde stofskiftet, og der skal laves naturlige saucer, det vil sige selv.

Low Fat Pizza Dough

Første indtryk er meget usædvanligt, og du skal vænne sig til den nye smagskøn, da du vil fortsætte kulinariske forsøg. Hvad gør kostdejen? De mest populære muligheder er havregryn, boghvede, som skal jordes eller rugmel. Den analoge af den klassiske kage vil være tyndt pitabrød, den oprindelige metode tyder på, at en kaloribaseret base kan koges fra hakket kyllingekød. En ovn, en stegepande, en mikrobølgeovn, en multi-komfur vil være egnet til at bage et stykke, og denne proces vil ikke tage mere end en kvart time.

Kostfyldning

Det er svært at finde en mulighed, der konkurrerer med tomatsauce eller fløde, men påfyldning af en kostpizza åbner plads til forsøg. Til kødfyldning af fedtfattige sorter (oksekød, kylling, kalkun) er egnede, som er lagt i skiver eller hakket kød i et jævnt lag. Grøntsager, svampe - dette er smagen og udsmykningen af ​​lavt kalorieindhold: bøf, tomater, spinat, majs, grønne ærter, svampe, kantantereller og mange andre produkter. Friske, frosne, kogte vil gøre, og konserves med højt saltindhold bør kasseres.

Sådan laver du pizza uden dej

Nogle opskrifter hjælper med at gøre denne nuance til en fordel, når du ved hjælp af varme kager ikke behøver at bekymre sig om ekstra pund. Blandt de eksisterende muligheder for det grundlæggende: hytteost og æg, foruden det faktum at det er sundt og velsmagende, også hurtigt. Produkterne skal knuses til en homogen masse, læg et lille lag på pergamentet og bages. Pizza uden dej i ovnen vil vise sig appetitvækkende, lavt kalorieindhold, saftigt. Andre muligheder - en kartoffelbase (masse som draniki) eller skiverne courgette.

Pizza uden kylling dej

Nourishing, med sundhedsmæssige fordele, sikker for figuren - disse er de tre vigtigste fordele ved denne variant af basen. Tilsæt kun dette kogte kyllingspizza uden dejen i en kvart time. Kølet filet skal vredes, bland det hakket kød med et æg, krydderier til en homogen masse, og spred den ud i et jævnt lag på et foliebelagt bagplade og lad det bage i ovnen. For dem, der kan lide at lave diætmad, giver denne mulighed for varmbagning plads til fantasi: inden bagning kan basen få enhver form - fra en oval, en firkant til et hjerte.

Kost pizza - opskrifter med fotos

Ønsker du at spise noget lys til middag eller spise noget velsmagende, så er det tid til at blive bekendt med denne lavt kalorieindhold. Næsten hver diæt pizza opskrift er en god chance for at klare følelsen af ​​sult og holde figuren. Prøv at lave et grundlag af fuldkorn, havregryn eller boghvedemel, vælg opskrifter uden dej, lær at lave mad i en pande eller pitabrød. Det er stadig at bruge lidt fritid, men det viser sig at prøve en kostpizza med en utrolig smag og ingen ekstra pund.

Dukan Pizza

  • Tilberedningstid: 15 minutter.
  • Serveringer: 4 personer.
  • Calorie retter: 585 kcal.
  • Formål: morgenmad, frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

Når du ikke vil bruge meget tid på madlavning, hjælper denne opskrift med at løse problemet hurtigt. Før du laver en diætpizzadej i henhold til Dyukan, skal du suge klid i en halv time, og bland derefter massen med andre komponenter. Det vil tage mindre end fem minutter, men blandt de billed-sikre diæt pizza opskrifter vil det være svært at finde et værdigt alternativ.

  • æg - 4 stk.
  • klid - 4 spsk. skeer;
  • kefir - 200 ml;
  • ost - 50 g;
  • Tomat - 2 stk.
  • løg - 1 hoved.
  1. Hæld bran kefir, lad brygge i en halv time. Derefter tilsæt æggene til blandingen, slå med en blender indtil glat.
  2. Hæld olivenolie i den forvarmede stegepande, pisk op massen, steg i 2 eller 3 minutter.
  3. Til fyldning skal tomater finhakket blandes med sennep, laver en sovs. Hæld på stegt basis, fordel jævnt, stænk med revet ost, efterlader yderligere 10 minutter under låget. Før servering kan pizza strøges med hakket grønne.

Mel uden pizza

  • Tilberedningstid: 20 minutter.
  • Serveringer: 4 personer.
  • Calorie retter: 585 kcal.
  • Formål: frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

For nogle forekommer det usandsynligt, men for andre er det en fremragende grund til at lave en usædvanlig velsmagende kostfad. Hvordan laver du pizzadeig uden mel? Udskift denne komponent med en blanding af hytteost, stivelse, klid, som vil være meget sundere. Til dem, der ønsker at tabe sig, vil færdiglavet pizza være en fuldgyldig frokost eller middag, fylde energi og hjælpe med at klare sultens følelse i lang tid.

  • cottage cheese (fedtfri) - 400 g;
  • æg - 2 stk.
  • stivelse (majs) - 4-5 spsk. skeer;
  • klid (havregryn) - 3 spsk. skeer;
  • 2-3 tomater;
  • svampe - 100 g;
  • Bulgarisk peber - 1 stk.
  • forårsløg - 20 g;
  • ost - 40 g
  1. Høstost blandes grundigt med æg, stivelse, klid, for at få en tyk masse, som fritter.
  2. Spred blandingen kan være direkte på det pergamentdækkede bagplader eller i form.
  3. Skær grøntsager, svampe, grønne løg, rist ost, spred på lag, bages en diæt skål i en kvart time indtil gyldenbrun.

Havregryn Pizza

  • Tilberedningstid: 25 minutter.
  • Serveringer: 6 personer.
  • Calorie retter: 880 kcal.
  • Formål: frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

Lav en lækker diætpizza på mindre end en halv time? For dem, der er overvægtige, virker dette utroligt, fordi pizza er på lige fod med sådanne usunde fastfoodretter som pommes frites eller hamburger. Denne opskrift har en hemmelighed og en vigtig nuance - havregryn dej. Hvordan laver man lækker pizza hjemme hos naturlige produkter? For at begynde at finde blandt de improviserede køkkenapparater blender.

  • æg - 9 stk.
  • havregryn - 180 g;
  • mælk - 100 ml;
  • Fyldning - efter smag.
  1. Slib havremel til mel ved hjælp af en blender.
  2. Tag 6 æg, separér proteinet, pisk det, og bland derefter den resulterende fluffy blanding med havregryn, mælk, tilsæt de resterende tre hele æg.
  3. Opslæmningen hældes på panden til at stege kagen i hver side til gyldenbrun, og toppen med et fyld, drysset med revet ost, dækning. Det tager cirka 5 minutter at bringe det fedtfattige måltid til beredskab.

Fitness pizza

  • Tilberedningstid: 15 minutter.
  • Serveringer: 2 personer.
  • Calorie retter: 293 kcal.
  • Formål: morgenmad, frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

Hvis der er kyllingebryst i køleskabet, og der er ikke meget tid til madlavning, så skal du prøve denne opskrift. Sund fitness pizza fra kylling på indholdet af protein og mineraler uden overdrivelse kan hævde at være vinderen. Lækre, velsmagende, afbalanceret sammensætning af mad, som kan være en del af ernæringsprogrammet for alle, der ønsker at tabe sig med rimelighed og korrekt.

  • kyllingefilet - 0,5 kg;
  • æg - 1 stk.
  • 3-4 tomater;
  • fedtfattig hytteost - 150 g;
  • hvidløg - 2 fedter;
  • ost - 100 g;
  • Bulgarisk peber - 1 stk.
  • persille, dill, spinat, basilikum, koriander - til smag.
  1. Slib kyllingefilet til hakket, tilsæt æg, hakket grønne. Sæt den resulterende masse i et tyndt lag på en bageplade, bage kagen i ovnen.
  2. Fikhug tomaterne, kog til ketchupdensitet sammen med hvidløg, basilikum.
  3. Til fyldning skal du tage ost, revet ost, grøntsager og bland alt grundigt.
  4. Smør kagen med varm sovs, læg fyldningen på toppen, sæt den tilbage i ovnen i et par minutter.

Diæt pizza i en pande

  • Tilberedningstid: 20 minutter.
  • Serveringer: 4 personer.
  • Calorie retter: 585 kcal.
  • Formål: morgenmad, frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

En klassisk pizza er kogt i ovnen, hvilket betyder, at du kan bruge ovnen, mikrobølgeovnen, multi-komfuret og hvad med stegepander? Sådan tilberedes lækre kager for at bevare sin vigtigste kvalitet - lav kalorieindhold? For at gøre dette skal du blande cottageost med ost, men ikke salt, og dernæst danne en kage og stege den. I et par minutter vil pizzaen i panden være klar, alt det, der er tilbage, er at lægge fyldet på toppen, og efterlader opvasken i nogen tid under låget.

  • pita brød - 4 stk.
  • pølser - 4 stk.
  • ost - 100 g;
  • cottage cheese - 4 spsk. skeer;
  • tomater - 2-3 stykker;
  • oliven - 100 g;
  • grønne, salt, peber - efter smag.
  1. Rist osten, bland den med ostemassen.
  2. Læg pitabrødet i en tørpande, læg de skivede tomater, pølser, oliven på toppen og bland osten og ostemassen med toplaget.
  3. Steg under låget i mere end 5 minutter.

Squash Pizza

  • Tilberedningstid: 25 minutter.
  • Serveringer: 6 personer.
  • Calorie retter: 880 kcal.
  • Formål: morgenmad, frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

Fordelen ved denne opskrift er det laveste kalorieindhold, så det vil være meget nyttigt for de vægtløftende og slankende mennesker. Der er en anden nuance, der medfører øget interesse for appetitret. Dietary courgette pizza er tilberedt med grøntsager, kyllingekød, men opskriften er ikke streng. Hvis det ønskes, kan påfyldningen erstattes af en kombination af andre produkter, herunder passende fisk og skaldyr, kalkun, cottage cheese, oliven, ananas.

  • squash - 1 kg;
  • stivelse - 2 spsk. skeer;
  • mælk 50 ml;
  • kyllingefilet - 400 g;
  • æg - 2 stk.
  • ost - 80 g;
  • tomater - 4 stk.
  • gulerødder - 1 stk.
  • løg - 1 løg;
  • hvidløg - 2-3 fedter.
  1. Lav en blanding af æg, stivelse, krydderier, dyb det zucchini skåret i ringe. Steg på hver side, spred ud på et papirhåndklæde.
  2. Forbered fyldningen: rist gulerod, ost, skær løg med tomater i halve ringe, hak hvidløgene og kyll den kyllingefilet.
  3. Smør form af vegetabilsk olie, spred de stegte cirkler courgetter på toppen - stykker kogt bryst, derefter lag - løg, gulerødder, tomater, hvidløg. Drys den revede ost over pizzaen med det øverste lag, hæld i den slagne blanding af mælk og æg, drys med krydderurter.
  4. Bag en velsmagende skål til en gylden skorpe danner.

Rye mel pizza uden gær

  • Tilberedningstid: 30 minutter.
  • Serveringer: 8 personer.
  • Calorie retter: 1170 kcal.
  • Formål: frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

Hvorfor tilføje gær til fundamentet eller bestil færdige kager fra restauranten, når du ikke kan gøre værre hjemme? At give en usædvanlig smag hjælper ikke kun fyldningen, men også basisen. Dietary rugmel pizza, som vil bidrage til genoprettelsen af ​​normal fordøjelse, vil ikke give et ekstra kilogram, og det er meget godt for helbredet. Hvis du har brug for at danne grundlaget for blødhed, anbefales det at blande det ikke med vand, men med kefir. Mælkeproduktet skal drysses med salt og efterlades i 5 minutter.

  • rugmel - 300 g;
  • hvedemel - 300 g;
  • vand - 250 ml;
  • saltkniv;
  • ost - 250 g;
  • oliven - 300 g;
  • tomater - 4 stk.
  • Bulgarisk peber - 2 stk.
  • bue - 1 hoved.
  1. Først lav basen ved at blande rugmel med hvedemel, og tilsæt derefter salt, vand. Rul ud et tyndt lag, smør med vegetabilsk olie, bage i ovnen i en kvart time.
  2. Til påfyldningen skæres tomaterne i ringe, bulgarsk peber, løghalvringe, blandes med oliven, hver skåret i tre dele. Til slibning af ost skal du bruge et rivejern.
  3. For at få kagen, spred tomater i et jævnt lag på toppen - de resterende komponenter, drys med revet ost. Sæt den tilbage i ovnen i yderligere en kvart time, og bag den til klar.

Kost pizza på pitabrød

  • Tilberedningstid: 15 minutter.
  • Serveringer: 2 personer.
  • Calorie retter: 293 kcal.
  • Formål: morgenmad, frokost, eftermiddagste, middag.
  • Køkken: Europæisk.
  • Forberedelsesproblemet: let.

Vil du lære at lave den hurtigste sunde pizza? Blandt de mange tilgængelige muligheder har denne opskrift næsten ingen konkurrenter. Selv hvor diætpizzadejen er fremstillet med en kombination af minimale ingredienser, viser denne metode, at der ikke er nogen grænse til perfektion. For at tabe sig kan eventuelle relevante produkter være en del af påfyldningen. I alle andre tilfælde kræver pizza på pita ikke noget specielt kulinarisk talent: hvad du har ved hånden, vil det gøre.

  • pita brød - 2 stk.
  • blød hytteost - 50 g;
  • kalkun - 100 g;
  • tomater - 2-3 stykker;
  • mushroom - 200 g;
  • Bulgarisk peber - 2 stk.
  • sennep - 0,5 tsk
  • bue - 1 hoved;
  • hvidløg - 2 fed hvidløg.
  1. Bland en blender til en homogen masse tomater, sennep, hvidløg.
  2. Pita brød på et bageplade, smør med sovs, læg fyldningen (forskårne produkter), uden at drysses med ost, send til ovn i en kvart time.
  3. Så for fremtiden at hælde en lækker skål af revet ost ovenpå, bages i yderligere 5 minutter for at gøre en blød appetitlig skorpe.

Italienske motiver: Spis pizza for at tabe sig

Hilsner til dig, læsere! Lad os diskutere pizza i dag. Krusket tortilla med smeltet ømmeost og tilsætningsstoffer til enhver smag - en af ​​de mest populære retter i verden i mere end et dusin år.

Kun dem, der bekymrer sig om kropsform, har ofte ikke råd til det. Når alt kommer til alt, kan kun ét stykke sådan delikatesse indeholde op til 800 kalorier!

Vidste du, at du kan spise pizza mindst hver dag uden at bekymre dig om ekstra centimeter? Jeg vil afsløre for dig hemmeligheden om, hvordan man laver en diætpizza.

I smag og udseende er det meget lig den traditionelle, men kalorierne indeholder mindst to gange mindre. Men det er selvfølgelig en joke.

Spise pizza hver dag, mens du taber, er umuligt. Spørgsmålet er ikke kun i kalorier, men i en kombination af fødevarer som dej og kød. Men nogle gange har du råd til det.

Hovedakenter

Lad os se, hvad lav-kalorie pizza er forskellig fra det sædvanlige? For det første - testen. Kernen i den klassiske gær eller blød hvede mel. I diætopskrifter erstattes den af ​​kalk- rug og havregryn.

Det andet vigtige punkt at hjælpe med at reducere kalorieindholdet - ost sorten. Jo lavere fedtindhold er, desto bedre.

I fedtfattige sorter indeholder i gennemsnit 200 kalorier pr. 100 gram, i normal - mindst 350. Samtidig vil smagen af ​​den færdige pizza ikke ændre sig.

Og det tredje punkt - brugen af ​​naturlige ingredienser til påfyldning. I stedet for pølse - kylling eller kalkun. I stedet for røget kød - magert oksekød.

Perfekt og skaldyr. Og friske tomater vil være en god erstatning for tomatpasta fra butikken.

Forskel mellem smag

Fans af kulinariske eksperimenter har fundet ud af mange pizzaopskrifter. Blandt dem er de der blev skabt specielt til tilhængere af sund og korrekt ernæring. Jeg vil fortælle dig om de mest interessante madlavningsmetoder.

Pizza "Antonio Lavash"

Pita brød er en stor erstatning for dej. Det har færre kalorier, der er ingen gær i sammensætningen. Men der er mange nyttige elementer - jern, magnesium, fosfor, vitaminer fra gruppe B og cellulose.

Forbered pizza hurtigt på pita. Det vigtigste er at vælge den rigtige stuffing.

  • Tyndt pitabrød
  • Kylling eller kalkunfilet - 1 stk.
  • Tomat - 1-2 stk.
  • Bulgarisk peber - 1 stk.
  • hård ost - 70 gr.
  • salt, peber efter smag

Først skal du beslutte dig for den ønskede størrelse af pizzaen. Tag et passende låg eller en plade, læg pitabroget og skær en cirkel rundt om formens kanter.

Gå nu til fyldningen. Kog kyllingfilet eller kalkun og afkøles. Derefter hak det sammen med resten af ​​ingredienserne.

Sæt grøntsagerne på bunden, så kødet. Salt og sæson til smag. Ost gnides på en fin rist og drysser pizza med den.

Sæt opskålen på et bageplade. I stedet for vegetabilsk olie skal du bruge pergamentpapir. Forvarm ovnen til 180 grader, og sæt diætpizzagen i 5-10 minutter. Sørg for ikke at brænde pita.

Lad den kogte skål køle lidt, læg den på pladen og nyd smagen.

Pizza "Slank Chick"

Pizza uden dej og uden mel. Hvad synes du fiktion? Nej - dette er vores næste opskrift. Denne ret er kogt på kyllingebryst.

Det er en fremragende kilde til animalsk protein. Det har allerede vundet hjerterne hos mange atleter og krigere for en slank figur. Prøv det og dig!

  • Kyllingefilet - 1 kg.
  • kyllingæg - 2 stk.
  • kirsebær tomater - 8 stk.
  • Bulgarisk peber - 1-2 stk.
  • mushrooms - 150 gr.
  • hård ost - 200 gr.
  • naturlig yoghurt - 1-2 spsk. skeer
  • friske grønt til smag
  • krydderier til kylling - efter smag
  • salt, peber - efter smag

Hæld kyllingefiletet i en blender til hakket. Bland det med æg og krydderier. Tilsæt salt og pisk blandingen igen for at opnå en ensartet konsistens.

Hakkel læg på pergamentpapir i form og bage i 20 minutter i ovn ved 180 grader.

Mens basen er ved at blive forberedt, fortsæt til påfyldningen. Kirsebærtomater skåret i halvdelen. Skyl svampene først, og skær derefter i tynde skiver.

Fjern fyldet fra paprika og skær dem i strimler. Knus grøntene og gnid osten.

Efter at basen har bagt, lad den afkøle lidt. Fedt derefter med yoghurt og læg fyldningen ud. Salt, drys med krydderurter og ost ovenpå. Sæt ovnen i yderligere 20 minutter. Udført!

Signor Cabachello Pizza

Af alle de pizza slankende muligheder er dette nok den laveste kalorieindhold. Den er fremstillet af courgette. Et hundrede gram af disse grøntsager indeholder kun 24 kalorier! De resterende ingredienser vil også ikke tilføje dig ekstra centimeter.

  • Courgetter - 400 gr.
  • 3 æg kylling
  • havregryn - 1 kop
  • tomater - 2 stk.
  • hård ost - 100 gr.
  • hvidløg - 1-2 hoveder
  • bagepulver - 1 tsk
  • dild - til smag
  • salt, peber - efter smag

Rist zucchini på et rivejern og klem overskydende væske fra dem. Fin chop dill og hvidløg. Bland disse ingredienser med mel, æg og bagepulver.

Skær tomaterne i cirkler og læg dem på bunden. Tilsæt krydderier og salt efter smag.

Dæk formularen med pergamentpapir og let fedt med vegetabilsk olie. Send skålen til en ovn forvarmet til 180 grader i en halv time.

Derefter fjernes, drys med revet ost og bages i yderligere 5-7 minutter. Server skålen med en sauce af naturlig yoghurt, blandet med grønne og hvidløg.

Pizza "Basta mayonnaise"

Hvis du ikke har en ovn, og du vil lave pizza - ikke noget problem. Det kan gøres i en stegepande. Kun her i de fleste opskrifter anvendes mayonnaise.

Og dette produkt er absolut ikke inkluderet i listen over kalorieindhold og sunde. Du kan erstatte det med creme creme. Hvordan? Læs nedenfor.

  • Sure fløde - 8 spsk. skeer
  • kyllingæg - 2 stk.
  • rugmel - en halv kop
  • havregryn - halvglas
  • kyllingefilet - 50 gr.
  • magert oksekød - 50 gr.
  • hård ost - 150 gr.
  • Tomat - 1 stk.
  • Bulgarisk peber - 1 stk
  • oliven - 10 stk.
  • bagepulver - halv tsk
  • grønne til smag
  • salt, peber - efter smag

Sæt ægget og syrnet fløde, sigt melet i den resulterende masse. Derefter tilsættes bagepulver, salt, peber og ælt dejen. Lad det hvile i 10 minutter.

På dette tidspunkt skæres de resterende ingredienser i cirkler eller terninger. Rist den revet ost. Smør en koldpande med en lille mængde olivenolie.

Varm det og læg grunden ud. Sæt fyldet på toppen, tilsæt ost med grønne. Kog over lav varme under låget i 15-20 minutter.

Sådan en pizza kan være en glimrende mulighed for morgenmad.

Pizza Frutolino

Vil du have pizza til dessert? Easy! Jeg lavede denne opskrift specielt til slankende elskere af slik. Forbereder hurtigt, ser smukt ud og vigtigst af alt - meget velsmagende.

  • Vandmelon - 1 stk.
  • banan - 2 stk.
  • jordbær (friske eller frosne) - 100 gr.
  • naturlig yoghurt - 200 gr.
  • nødder - til smag

Skær vandmelonen i trekantede stykker, skræl af. Smør hver med yoghurt. Skær bananerne i skiver og jordbærene i skiver. Top med nødder. Bon appetit!

Hvad man skal huske

I hjemmet siger pizza i Italien ofte "to gange for at lave den samme flade kage er umulig. Hver vil være unik på sin egen måde. "

Derfor være ikke bange for at eksperimentere, ændre ingredienserne efter behag. Og lad disse opskrifter hjælpe dig med at nyde en række smagsoplevelser, mens du forbliver i god form. Se dig i næste artikel!

Kostpizza til vægttab fra courgette uden dejen og kyllingebryst

Få i verden er der mennesker, der ville hader pizza. Fin tynd, crunchy kage, som er lagt ud en vidunderlig påfyldning af en helt anden ingrediens. Pizza tager retmæssigt sted blandt de mest populære retter over hele verden. Det er derfor, du vil spise det og dem, der meget nøje ser på hvad der går ind i hans krop. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du kan feast på denne skål, mens du ikke spiser en stor mængde kalorier, som du normalt kan finde i originalen.

Hvad er en kostpizza?

Diætpizza ligner i sig selv sin klassiske version: det obligatoriske grundlag for tynd skarp dej og lavt fedtindhold. Det er denne kombination giver dig mulighed for at gøre dette produkt til en kost, men stadig nyde de vidunderlige friske kager. I øjeblikket solgte hylderne en stor mængde af en række mel, ud over høje kaloriehvede. Det anbefales at bruge rug eller havre ved madlavning.

Valget af stuffing er stadig ret stort, så du kan altid finde en kombination, der vil glæde dig. Forresten vil det være muligt at tilberede en sådan pizza-løsning meget hurtigere, hvilket gør den velegnet ikke kun til aftensmad, men også som en simpel snack, fordi den næsten totale mangel på kalorier ikke vil tilføje ekstra pund til dig.

Hvordan fremstilles diætpizza?

Hvis du vil tabe dig, men ikke fratage dig nogle af glæden i livet, så start straks at lave sådan en pizza. Som tidligere nævnt vil hun ikke tilføje ekstra centimeter. På grund af hvad sker dette?

Alt er ret simpelt, fordi diætpizza er tilberedt på basis af rug eller havregryn, der har et lille antal kalorier. Men hvis du vil fjerne dem selv, så kan kagen fremstilles af cottage cheese eller hakket kylling. Fisk, grøntsager eller kød vil gøre et stort udvalg af fyldstoffer. Selvfølgelig er osten her bedst at vælge fedtfattig, så det er bedre at afvise fra din yndlings parmesan eller mozzarella. Dog kan det forekomme, at normal ost erstatter de klassiske.

Forresten skal sausen til diætpizza være forberedt af dig selv, for kun da er varm sauce ikke kun skade, men også på grund af indholdet af grønne og chili peber vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet.

Pizza dejen med et minimum af kalorier

Selvfølgelig vil en sådan dej i første omgang virke temmelig usædvanlig, for i dagligdagen erstatter vi sjældent hvedemel i bagning, men hvis vi eksperimenterer lidt, så er det helt muligt at oprette et sådant mirakel. Nedenfor er en opskrift, ifølge hvilken en sådan dej kan fremstilles af havregryn, hvilken smag næppe vil afvige fra den oprindelige.

Dejen på havregryn med kefir

Kalorindhold: 78 Kcal

  • kefir fedtindhold på 1% - 200 ml;
  • havregryn - 1 kop;
  • æg - 1 stk;
  • æggehvide - 1 stk;
  • salt.
  1. Først og fremmest blandes de våde ingredienser sammen i en skål - dette er æg med protein og kefir. Slå alt til blandingen bliver homogen, hvorefter den skal saltes. Tilsæt havremel til det. Dejen skal ikke være meget tæt, men ligner kun en meget fortykket cremefløde.
  2. Derefter sendes skålen til køleskabet, så havregrynstejen gradvist fryses. Det tager normalt omkring en halv time, men hvis dette ikke var opnået, sæt det tilbage. Når dejen hærder lidt, bliver den egnet til yderligere madlavning.

Selvfølgelig er der i tillæg til denne opskrift også mange andre varianter af diætprøven. Udskift havregryn med jord boghvede eller endda simpel armensk lavash. Denne base bages meget hurtigt, men den forbliver sprød.

Hvordan laver man pizza uden dej?

Måske er dette det største fund for dem, der søger noget, der kan spises, men samtidig bliver de ikke fede, for under forberedelsen er der absolut ingen brug af mel, smør eller andre ingredienser, der simpelthen vil ødelægge figuren. Dette grundlag indeholder i sin sammensætning kun kroppens gavnlige proteiner og kulhydrater, som hurtigt hjælper med at blive tilfredse. En af disse ingredienser, som erstatter testbasis, kan være den sædvanlige kyllingekød, som skal grindes lidt mere. Også vigtige muligheder vil være kucchini eller cottage cheese.

Fitness pizzefyldning

En af ulemperne ved diætpizza er, at det er usandsynligt, at man kan eksperimentere over saucen, og det er næsten umuligt at erstatte en almindelig tomatsauce med en kalorieindhold. Men inden for fyldningsområdet kan du eksperimentere næsten uendeligt. I øjeblikket sælges et stort antal grøntsager på hylderne - forskellige sorter af tomat, courgette, spinat og andre produkter, der indeholder meget få kalorier. Hvis du virkelig ønsker at opgive kød, skal du erstatte det med svampe - med mængden af ​​protein og mæthed kan disse produkter roligt overlappe hinanden.

Men hvis du ikke kan gøre det uden kødprodukter, så er det også ret muligt at købe magert kød - kalkun, kyllingebryst og oksekød vil være fremragende assistenter.

Eksperiment, tilsæt ikke kun friske ingredienser til påfyldningen, men også frosne. Sandt nok vil det være bedre at opgive konserves helt, da der er en tilstrækkelig stor mængde salt i dem.

Forskellige opskrifter

Hvis du vil lave noget velsmagende på samme tid, men ikke bruge meget tid, så er det tid til at eksperimentere med kostpizza. I øjeblikket er der et stort udvalg af opskrifter, der hver især har til formål ikke kun at holde figuren, men også for at tilfredsstille dig med sin smag. Du er velkommen til at komme på arbejde og lave dine egne måltider, mens du ikke bruger mange penge på dem.

Kyllingebrystbaseret

Perfekt sikkerhed for figuren og samtidig nærende mad - dette er det vigtigste bud på denne type pizza. Grundlaget for kyllingekød er meget nærende, men samtidig ret lavt kalorieindhold, på trods af tilstedeværelsen i det af en stor mængde protein.

Kalorieindhold - 85 Kcal.

ingredienser:

  • kyllingebryst - 500 gr;
  • æg - 1 stk;
  • salt og krydderier;
  • mushroom - 100 g;
  • tomater - 2 stykker;
  • Bulgarsk peber - 1 stk;
  • ost - 100 g;
  • tomatpuré - 50 gr.

fremstilling:

  1. Hak kyllingefiletet ved hjælp af en blender eller kødkværn for at få en fin fyldning. Tilsæt ægget og krydderierne med salt. Bland alt godt sammen for at få en klæbrig masse. At det vil være grundlaget.
  2. Dæk bagepladen med et pergamentark og læg hele basen på den og send den derefter til ovnen opvarmet til 180 grader i cirka tyve minutter.
  3. I løbet af denne tid forbereder du påfyldningen. For hende skærer du grøntsager og svampe i tynde skiver og gitter ost. Efter at basen er klar, fjern den fra ovnen og pensel med tomatpasta. Derefter lægger du fyldningen og drys pizzaen med revet ost. Sænk ovnenes temperatur med 10 grader, og send den til kogning i ca. en halv time.

Diet pizza ifølge opskrift af Dr. Dukan

Meget hurtig under forberedelse, hvilket skyldes brugen af ​​klid som base. Det er meget svært at finde et alternativ til denne type pizza, ikke kun for dens hastighed, men også for dens kostegenskaber.

Kalorieindhold: 144 Kcal.

Ingredienser:

  • æg - 2 stykker;
  • havreklid - 2 tabeller.
  • kefir - 125 ml;
  • ost - 30 g;
  • tomat - 1 stk;
  • tomatsauce - 2 stol.
  • løg - 0,5 stk.
  1. En halv time før du laver pizzaen, skal du fylde havregryn med kefir og lade dem svulme i køleskabet. Når de svulmer helt, skal du fjerne skålen og tilsæt et par æg til blandingen. Brug en blender, visp alt til glat. Dette vil være grundlaget for pizza.
  2. Tag panden og varm den på ilden. Derefter hæld basen og sænk ilden i det mindste, kog den i ca. 5 minutter.
  3. Nu er det tid til påfyldningen. Skær tomaterne og gnid osten. I tomatsauce kan du tilføje lidt sennep til piquancy. Den tilberedte dej skal være ret øm, så prøv at vende den over. Men hvis dette ikke lykkes, så er der intet forfærdeligt.
  4. Dejen er smurt med sauce, hvor påfyldningen er lagt ud. Dæk panden med et låg og kog i ca. 10 minutter. Andre ingredienser kan også føjes til pizzaen, så længe de passer til listen i doktorsbogen.

Mel uden madlavning

Selvfølgelig kan denne ret være lidt fantastisk. Det har længe været kendt, at mel simpelthen er nødvendigt for at lave nogen dej. Men til fremstilling af denne diætret er denne ingrediens ganske let erstattet af andre, som er meget mere gavnlige for kroppen.

Kalorie: 77 Kcal.

Ingredienser:

  • havregryn - 200 gr;
  • æg - 2 stykker;
  • friske champignoner - ca. 10 stk.
  • Aubergine - 2 stykker;
  • tomater - 4 stykker;
  • løg - 2 stk;
  • tofu - 200 gr;
  • salt og krydderier;
  • ost - 150 gr.

fremstilling:

  1. For at erstatte melet i dejen blandes havregryn og æg. Med deres hjælp kan du knæde en ret stejl dej, der nødvendigvis kræver lidt salt. Sæt dejen på en forvarmet gryde, vent til den ene side er klar og drej den over som en pandekage.
  2. Forbered fyldningen på forhånd. Til dette er svampe, tomater, aubergine, løg og tofu skåret i ret tynde skiver. Ostgitter på en fin rist. Når dejen er klar, sæt påfyldningen på den og drys den med ost.
  3. Dæk panden med et låg og lad pizza koge på lav varme i yderligere 10 minutter, indtil det er helt kogt.

Havregrynbaseret Pizza

Virkelig en storslået prøve af diætpizza, som kan fremstilles i meget hurtig tid. Havregryn dej er ikke kun meget appetitvækkende, men også sprød. Derfor bør du helt sikkert forsøge at lave en lignende løsning derhjemme.

Kalorindhold: 115 Kcal.

Ingredienser:

  • havregryn - 90 gr;
  • æg - 4 stykker;
  • mælk - 50 ml;
  • mushroom - 4 stk;
  • tomat - 1 stk;
  • løg - 0, 5 stykker;
  • ost - 50 g;
  • salt og krydderier.

fremstilling:

  1. Da det er ret problematisk at finde havregryn kan du lave det hjemme med havregryn og blender.
  2. Tag 2 æg og adskilt de hvide fra æggeblommer. Slå dem, indtil du får nok fluffy masse. For at skabe et fundament skal det blandes med mel, mælk og de resterende æg.
  3. Hæld den resulterende masse i gryden, hvorefter basen skal brændes på begge sider. Sæt den tilberedte påfyldning og drys med fedtfattig ost. Dæk panden med låget og kog pizzaen i ca. 5 minutter, indtil den er klar.

Opskrift baseret squash

Brugen af ​​courgette som grundlag gør denne type pizza virkelig unik - det kaloriske indhold slår alle poster. Af den måde kan du tilføje kød til sin opskrift og bruge andre ingredienser, der er så populære i klassisk pizza som en påfyldning.

Kalorie: 49 Kcal.

Ingredienser:

  • courgette squash - 3 stk;
  • æg - 3 stykker;
  • kyllingebryst - 200 gr;
  • mushrooms - 6 stk;
  • tomatsauce - 100 gr;
  • ost - 200 gr;
  • salt og krydderier.

fremstilling:

  1. Squash grundigt rengør den hårde skorpe og gnid på en grov rivekniv. Bland blandingen med salt og bland. Courgetter er en saftig grøntsag, så saften vil helt sikkert fremstå, som skal presses, så pizzaen ikke viser sig at være vandig. Tilsæt æg og krydderier til basen.
  2. Sæt pergament på bagepladen, hvorpå du bliver nødt til at sætte dejen. Send ham til at lave mad i ovnen i en kvart time. Den mest passende temperatur er 180 grader.
  3. Når basen er tilberedt, spred den med tomatsauce og læg den hakkede fyld på toppen. Drys med ost og bages i ca. 15 minutter. Udskift ikke temperaturen.

Lækker pizza i en pande

Der er et stort antal steder, hvor du kan lave lækker pizza. Selvfølgelig skal klassikeren koges i en speciel ovn, men hjemme kan du bruge en banal stegepande, selvom resultatet stadig vil være fantastisk.

Kalorie: 89 Kcal.

Ingredienser:

  • Armensk lavash - 4 stykker;
  • ost - 120 gr;
  • tomater - 3 stykker;
  • kyllingebryst - 150 gr;
  • hytteost - 80 gr;
  • oliven - ¼ kop;
  • salt og krydderier;
  • friske grønt.

fremstilling:

  1. Sæt pitabrødet på den forvarmede stegepande. At han vil være grundlaget for denne pizza. Sæt kogt bryst, tomater og oliven på toppen af ​​det.
  2. Rist ost og bland det sammen med cottage cheese. Sæt denne blanding på toppen af ​​påfyldningen, og kog derefter pizzaen under låget i ca. 5 minutter. Herefter bliver pizzaen færdig.

Spicy pizza baseret på rugmel

Rågemel har en virkelig stor mængde nyttige egenskaber. Udover det faktum, at det er helt kostholdigt, hjælper det med at normalisere arbejdet i fordøjelsessystemet. Naturligvis kan smagen forekomme usædvanlig, men det skyldes hovedsagelig, at der ikke anvendes gær i dejen.

Kalorie: 125 Kcal.

Ingredienser:

  • rugmel - 1 stak;
  • kefir - ¼ stack;
  • solsikkeolie - 1 bord.
  • bagepulver;
  • salt og krydderier: safran, koriander og muskatnød;
  • kyllingebryst - 150 gr;
  • tomater - 2 stykker;
  • Bulgarsk peber - 1 stk;
  • løg - 1 stk;
  • ost - 80 gr;
  • creme creme - 2 tabeller. l.;
  • citron - ¼ stk.

fremstilling:

  1. Kyllingebryst til denne pizza bør marineres. Derfor bør madlavning starte med det. Skær kødet i små stykker, som skal saltes og drysses med citron. Lad det stå i et par timer.
  2. For at skabe et fundament, sigt melet godt sammen med bagepulveret, kryd det. Hæld kefir gradvis, omrør konstant, og derefter tilberedning af olie. Dejen bør være æltet godt, indtil den bliver elastisk. Sæt bolden i filmen og lad det stå i køleskabet.
  3. For at forberede påfyldningen skal du skære grøntsagerne i tynde cirkler. Rist osten.
  4. Derefter tages dejen ud og rulles i en cirkel. Overfør det til et bageplade, og smør derefter med cremefløde. Sæt fyldet og drys med urter og ost. Sæson og kog den i ovnen, indtil den er gyldenbrun.

Hurtig på pita

Hvis tiden skynder dig, så er denne hurtige opskrift perfekt. Da der ikke er behov for at tilberede dejen overhovedet, behøver du blot at skære fyldningen hurtigt og sætte den i gang.

Calorie: 95 Kcal.

Ingredienser:

  • Armensk lavash - 4 stykker;
  • kyllingebryst - 200 gr;
  • cottage cheese - 100 gr;
  • tomater - 4 stykker;
  • mushrooms - 300 g;
  • sød peber - 3 stykker;
  • sennep - 1 tsk;
  • løg - 1 stk;
  • ost - 150 g;
  • hvidløg - 4 tænder.

fremstilling:

  1. For at forberede saucen i en blender blandes hvidløg, sennep og tomater sammen.
  2. Spred pitabrød på et bageplade, der skal smøres med sauce. Sæt skiverne på den. Send pizzaen til ovnen i 15 minutter, fjern den derefter og drys med ost. Pizzaen skal koges i ca. 5 minutter, indtil osten er smeltet.

En simpel opskrift på en hurtig diætpizza findes i følgende video:

Som du kan se fra alt ovenfor, er de, der er på en diæt, ikke nødt til at opgive pizza. Hvis du forbereder det efter den korrekte opskrift, vil det ikke skade skaden. Men antallet af behagelige minutter, mens du vil nyde pizza, vil du øge.

Kostpizza: 7 usædvanlige opskrifter

At bære pizza til den store del af melprodukter, mange tror, ​​at "onde rod" er skjult i dejen. Men det er ikke helt sandt. Den klassiske dej er ret magert og kan ikke sammenlignes med, siger sand. Men påfyldningen, der består af pølser, ost, kød og fede sauce, er meget lumsk. Derfor, for at lave pizza mindre kalorieindhold, først og fremmest gennemgå ingredienserne til påfyldningen.

Udskift fedtkød på brystet (kylling eller kalkun), almindelig ost - lavt kalorieindhold, med 20 eller 30% fedt. I stedet for saucer til juiciness, brug fedtfattig creme creme eller fløde, og ikke fortryd for grøntsager. I stedet for røget kød, der giver pizzaen en krydret smag, tilsættes krydderier og hvidløg.

Hvad angår testen, bør du ikke dæmonisere det for meget. Du kan dog gøre pizza mere nyttigt ved at erstatte det sædvanlige mel med fuldkorn, rug eller havremel. Forsøg at hælde mindre olie, og så efter at festen ikke lider fordøjelseskanalen, må du ikke bruge gær.

Men hvis du er fast besluttet, kan du med testen også eksperimentere mere dristigt, og vi vil fortælle dig præcis hvordan.

Krydret kost pizza fra rugmel

  • Mel rug - 2 spsk.
  • Vand - ½ spsk.
  • Solsikkeolie - 3 spsk.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Salt - 1 tsk.
  • muskatnød
  • Jordkoriander
  • safran
  • Kyllingefilet - 300 g
  • Tomater - 3-4 stk.
  • Peber sød - 2-3 stykker
  • Løg - 3-4 stk.
  • Ost 20% - 100 g
  • Frisk persille - 4-5 sprigs
  • Salt til smag
  • Citron - ½ stk.
  • Sure fløde 10% - 3 spsk.

Til at begynde med, få lidt kylling. Skyl fileten under koldt vand og skåret i små, tynde skiver. Derefter saltet kødet, drys med citronsaft, blandes og efterlades for at marinere.

Derefter ælte dejen. Sigt mel, tilsæt sodavand, salt og krydderier til det, bland. Hæld derefter i en halv kop lunkent vand, efter - solsikkeolie. Knead dejen, indtil den bliver elastisk, rul det derefter i en kugle, luk plastfolie eller håndklæde og send til køleskabet.

Tomater, peberfrugter og skrællede løg skæres i skiver, gitter ost, finhak persille. Derefter fjernes dejen, opdeles i stykker, om nødvendigt, og rulles ud (eller strækkes i hånden) til den ønskede størrelse og overføres derefter til et bagværk.

Smør dejen med cremefløde, læg jævnt den hakkede løg ovenpå - kødet - derefter tomater og peberfrugter. Salt, drys med hakket persille og revet ost. Send pizzaen til en ovn, der er forvarmet til 180 ° C, og bages til gyldenbrun.

  • Protein - 7 g
  • Fedt - 3 g
  • Kulhydrater - 17 g
  • Calorie - 119 kcal

Juicy diæt pizza uden dej (fra courgette)

  • Kogt kyllingefilet - 150 g
  • 3-4 mushrooms
  • Tomatpasta - 70 g
  • Ost 20% - 150 g
  • Salt til smag
  • peber

Courgetter skræl og rist, derefter salt og bland, så de giver væk fugt. Efter det skal du klemme dem ordentligt. Tilsæt æg, salt, peber, bland. Sæt "dejen" på det pergamentlagde bagplader, hvilket giver det en cirkelform. Send til forvarmet ovn ved 180 ° C i 15 minutter.

Smør den tilberedte base med tomatpasta. Top med skåret kød og svampe, drys med revet ost. Bag endnu 15 minutter ved samme temperatur.

  • Protein - 5 g
  • Fedt - 2 g
  • Kulhydrater - 4 g
  • Kalorier - 49 kcal

En anden diæt pizza uden dej - kyllingebryst

  • Kyllingefilet - 1 kg
  • Æg - 2 stk.
  • Salt, krydderier efter smag
  • Tomater - 4-5 stk.
  • Mushroom - 200 g
  • Bulgarsk peber - 2 stk.
  • Ost 20% - 200 g
  • Tomatpasta - 100 g
  • Salt til smag

Ovnen opvarmes til 180-190˚є. Hæld fileten med en blender eller kødkværn, tilsæt æg, salt og krydderier, bland. Sæt fyldet på et bageplade dækket med pergament og send til ovnen i 20-25 minutter.

Tomat, peber og svampe skåret, gitter ost. For at belægge den tilberedte base med tomatpasta, sæt champignon og grøntsager på toppen, salt og drys med revet ost. Send i ovnen i yderligere 20-30 minutter, reducere temperaturen til 170-180˚є.

  • Protein - 14 g
  • Fedt - 2 g
  • Kulhydrater - 2 g
  • Kalorier - 85 kcal

Diæt pizza med fisk og skaldyr i en langsom komfur

  • Flourkorn - 2 spsk.
  • Vand - ½ spsk.
  • Olivenolie - 3 el.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Salt - 1 tsk.
  • Æg - 1 stk.
  • Skrællede rejer - 150 g
  • Muslinger - 150 g
  • Torskefilet - 150 g
  • Ost 20% - 100 g
  • Salt, krydderier efter smag

Knead dejen på samme måde som den første opskrift. Optø og tø fisk, muslinger og rejer. Rul dejen ud og sæt den i en langsom komfur, der danner små sider. Spred rejer, muslinger og skiver torsk ovenpå. Salt, tilsæt krydderier og drys med revet ost ovenpå. Fyld derefter pizzaen med et slået æg. Kog i 40-50 minutter i bagningstilstand.

  • Protein - 14 g
  • Fedt - 5 g
  • Kulhydrater - 20 g
  • Calorie - 180 kcal

Dietary blomkål pizza

  • Blomkål - 600 g
  • Ost 20% - 130 g
  • Æg - 1 stk.
  • Hvidløg - 1 tand.
  • Salt, peber
  • Kogt kyllingefilet - 200 g
  • Tomater - 2 stk.
  • Courgetter - 1 stk.
  • Ost 20% - 100 g
  • salt
  • Tørret timian

Skyl kålen, adskilles til blomsten og slib i en blender. Tilsæt æg, revet ost, salt, peber og hakket hvidløg (du kan bruge tørret jord). Sæt dejen på en bageplade.

Læg ovenfra skiverne tomater og courgetter, finhakket kød. Salt, drys med timian og revet ost. Bages i 20-25 minutter ved 200˚є.

  • Protein - 7 g
  • Fedt - 2 g
  • Kulhydrater - 4 g
  • Calorie - 59 kcal

Vegetar kost pizza i en pande (uden mel)

  • Lille havregryn - 100 g
  • Æg - 1 stk.
  • salt
  • Mushroom - 5-6 stk.
  • Aubergine - 1 stk.
  • Tomater - 2 stk.
  • Løg - 1 stk.
  • Tofu - 100 g
  • Ost 20% - 70 g
  • Salt, krydderier efter smag

Knead dejen fra havregryn og æg, tilsæt salt. Grøntsager, svampe og tofu skive, gitter ost. Salt grøntsager i forvejen. Sæt dejen på en opvarmet non-stick stegepande, og så snart den griber bunden, drej den forsigtigt over til den anden side og læg grøntsagerne, svampe, tofu på toppen og drys med revet ost. Dæk og bages over lav varme indtil øm.

  • Protein - 6 g
  • Fedt - 2 g
  • Kulhydrater - 9 g
  • Calorie - 77 kcal

Diet pizza på cottage cheese dejen

  • Hytteost 0% - 250 g
  • Mæltekorn - 1,5 Art.
  • Æg - 2 stk.
  • Solsikkeolie - 2 el.
  • Salt til smag
  • Soda - 1/3 tsk
  • Kogt kyllingefilet - 150 g
  • Tomater - 2 stk.
  • Løg - 2 stk.
  • Hvidløg - 2-3 tand.
  • Oliven - 50 g
  • Ost 20% - 100 g
  • Salt, krydderier efter smag

Hvis ostemassen er granulær, bring den i en blender indtil glat. Bland æg, mel, sodavand og salt ind i det. Rul dejen om panden, læg det skivede kød, grøntsager og oliven på toppen. Strø med salt, krydderier, hakket hvidløg og revet ost. Bages i 20-25 minutter ved 180˚є.

  • Protein - 13 g
  • Fedt - 5 g
  • Kulhydrater - 15 g
  • Kalorier - 150 kcal

Stiloversigt

Stadig bange for at spise pizza på en kost? Så gå straks til køkkenet og udøve en af ​​vores opskrifter. Og hvis du ikke glemmer at følge det samlede kalorieindtag, er vi klar til at godtgøre - ikke en af ​​disse pizzaer vil skade din figur.

Stevia - en naturlig sukker erstatning 0 kalorier

Uformet stol