Tabletter af sød og mel

Julia Korneva
Forfatteren af ​​projektet Live up!, Konsulent om sund ernæring livsstil

Verdenssundhedsorganisationen mener, at en typisk bosiddende i Rusland spiser ca. 100 gram sukker om dagen. Mens mere eller mindre smertefrit kan den menneskelige krop ikke behandle mere end 50 g af et sødt tilsætningsstof. Men moderne videnskabelige undersøgelser forbinder konstant overskydende sukker i menuen med så alvorlige sygdomme som diabetes, hypertension, slagtilfælde og hjerteanfald, tyktarmskræft. Denne liste alene er nok til at glemme sodavand og boller for evigt. Men der er en nuance.

Historier om farerne ved sukker, desværre, kan ikke gøre søde tand nægte slik. Amerikanske biologer har længe foreslået at ligestille sød gift til alkohol og tobak og begynder ærligt at kalde det et stof. Ikke for chokerens skyld: Mekanismen for vores hjernes reaktion på sukker er ikke meget forskellig fra de afhængigheder, der tilføjer, siger hver ny glas champagne.

Vejledende for et af de mange forsøg på dette emne. Forskere fra Princeton University fodrede dagligt eksperimentelle rotter med sukker, der gradvist øgede dosis. Alle var glade. Men i en frygtelig dag for gnavere udelukket folk fuldstændig sødme fra menuen. Hvad synes du? Dyr blev rastløs, irritabel og aggressiv, og hvis de kunne, ville de helt sikkert klage over hovedpine og et ønske om at bide. Generelt oplevede dårlige rotter typisk brud i fravær af den eftertragtede dosis.

Men tilbage til folket. De fleste af os slugte det første parti søde stoffer, før vi lærte at tale tydeligt, og i årtier holdt vi kærlighed ved at købe "noget til te". Vi kan ikke bare tage og holde op med at spise sukker, uanset hvor stærke mennesker der kan være, spørg nogen narkolog. Men vi kan gradvist (dette er en nøglebetingelse for succes) reducere mængden af ​​sød i vores kost til et minimum eller endda til nul.

WH eksperter har formuleret flere regler for dem, der har til hensigt at engang engagere sig med desserter. Fang en handlingsplan.

  1. Få nok søvn. Ja, så simpelt. Den menneskelige krop fortolker mangel på søvn som en stressende situation - og hormoner, der regulerer appetitten, bliver kæmmet. En søvnløs nat er nok til næste dag at spise mere end 200 ekstra kalorier, og der vil blive givet prioritet til hurtige kulhydrater, det vil sige sukker. En velvilnet person til kagen trækker mindre - bevist i Harvard.
  2. Analyser din kost. Den uimodståelige attraktion for slik er ofte manifesteret som et symptom på mangel på krom, zink eller magnesium (og måske alle dem på én gang). Kun en blodprøve kan bestemt bestemme dette, men bare i tilfælde af at kontrollere, hvor ofte produkterne fra listen vises på din plade i slutningen af ​​artiklen.
  3. Spis protein. Dette er en måde at opretholde et stabilt niveau af glukose og insulin i blodet og som følge heraf mindre krav til slik. Ideelt set bør proteinet indtages ved hvert måltid, men altid til morgenmad. Med proteiner menes ikke kun kød og fisk, men også nødder, frø, æg, bælgfrugter.
  4. Spis ofte og fraktioneret. Tanker om at smide i cookies forekommer ikke engang i mennesker, hvis sukkerindhold ikke springer kraftigt i løbet af dagen. Forsøg at spise hver 2-2,5 timer (selvfølgelig, fordeling af volumen, så i slutningen af ​​måneden ser du ikke ud som en bold) - og bemærk at når du ikke behøver at gå gennem akutte sultangreb, er det lettere at passere konditorier.
  5. Hold ikke slik i syne. Hvis et stykke kage venter i køleskabet og peberkager i skuffen, vil fristelsen til at spise dem blive vundet af nogen ed. Så alt er simpelt: køb ikke, hvad der ikke er nyttigt for dig. Og i tilfælde, hvor du er vant til at spise slik (kaffepause med kolleger, møder med venner, morgente), hold sunde alternativer til chokolade og croissanter ved hånden. Dette kan være sæsonbestemte frugter og bær, honning, tørrede frugter.
  6. Flyt. Regelmæssig motion er en god måde at klare daglig stress på, som ofte skyldes vores følelsesmæssige tilknytning til chokolade og syltetøj.
  7. Tilsæt sunde fedtstoffer. De er yderst vigtige for kroppens hormonelle stabilitet og hjælper dig med at føle dig fuld længere. Sund umættede fedtstoffer findes i avocado, nødder og frø og olivenolie.
  8. Kog derhjemme. For at reducere mængden af ​​sukker, der kommer ind i kroppen, er det nødvendigt at begrænse industrielt forarbejdede fødevarer så meget som muligt. Sødestoffer tilsættes nu selv til dumplings og pickles, og den eneste måde at undgå overskydende er at personligt regulere mængden af ​​sukker i din mad. Her er et simpelt eksempel: i sammensætningen af ​​koteletter købt i madlavning, sirup eller noget sådant vil næsten helt sikkert være; i et stykke kød, som du personligt bliver til kødboller derhjemme - nej.
  9. Stop med at drikke kalorier. Enhver form for flydende sukker er værre end fast mad med det. Søde drikkevarer bærer stoffet direkte til din lever uden at forsøge at skabe illusionen om mætning. Derfor har du spist mellem limonade, du provokerer dig selv at spise mere og mere hurtige kulhydrater.
  10. Tilsæt krydderier Kanel, muskatnød og kardemomme søde naturligvis fødevaren, hjælpe med at regulere blodsukkerniveauerne og kontrollere din afhængighed.

Lægemidlet er krom fra trang til slik

Hvordan slippe af med cravings for slik

For mange mennesker giver et konstant ønske om slik en række problemer: På grund af dette kan du ikke tabe sig, og hududslæt forekommer på din hud.

Situationen er meget mere kompliceret, når slik er kontraindiceret på grund af en sygdom, men du kan nemt slippe af med behovet for slik.

Den vigtigste årsag til trang til slik er et fald i blodglukoseniveauerne. Dette sker, når en person savner et måltid: efter et stykke tid er der et ønske om at spise chokolade eller slik.

Det skal bemærkes, at de kun midlertidigt "slagtes" følelsen af ​​sult, men for organismen giver de ikke nogen fordel. Hvis du praktiserer sådanne snacks for ofte, kan du gå op i vægt eller lave diabetes.

Desuden opstår ønsket om at spise et stykke kage eller chokolade i følgende tilfælde:

  • På grund af hyppige stress, spændinger, angst;
  • Under præmenstruelt syndrom;
  • Med stillesiddende livsstil
  • Med nervøse lidelser
  • Med mangel på krom i kroppen eller ubalanceret kost.

Ved at vide, hvad lysten til slik er, skal du forsøge at overvinde det på følgende måder:

  • Balancere din kost;
  • Tag tid til fysisk anstrengelse;
  • At udfylde manglen på serotonin i lidelser og stress ved brug af proteinprodukter.

Før du slippe af med trangen til slik, skal du gøre dig bekendt med de vigtigste symptomer, for ikke at forveksle det flygtige ønske om at spise slik med et konstant behov for slik:

  • Jeg vil gerne spise slik, kager mv. dagligt;
  • Ønsket kommer til enhver tid på dagen, men oftere om aftenen;
  • Strikning af slik med slik er den eneste måde at forbedre humøret på;
  • Butikken kan ikke komme forbi hylderne med chokolade, kager mv.

Tjek din% kropsfedt, BMI og andre vigtige parametre

Find ud af de mest interessante fakta om The First Lady of Americas biografi - foto før og efter plastikken, hvem Melania Trump var i sin ungdom, før han mødte Donald Trump

En særskilt sag er et ønske om slik under graviditeten. Dette fænomen anses for at være helt normalt, fordi kroppen har brug for en masse energi og positive følelser, og chokolade, som det vides, øger niveauet af serotonin - lykkens hormon. For ikke at få for meget vægt anbefales det at erstatte konfekture med frugter, der reducerer cravings for slik:

Med hensyn til smag er de ikke ringere end chokolade, men de bringer kun gavn for kroppen. Ud over ovenstående skal du medtage diætprodukter indeholdende chrom i din kost.

Er det nemt at slippe af med cravings for slik: hemmeligheder og tricks

Hvordan man slår af trangen til slik

Flere måder at reducere sødme på:

  • At spise mere protein fødevarer - det hjælper med at overvinde cravings for slik, fordi stabiliserer blodsukkerniveauerne
  • Spis kun slik til dessert efter middagen. Hvis du i stedet for et fuldt måltid spiser et stykke kage, så vil et andet ønske ses om en halv time;
  • Børste dine tænder - dette hjælper med at reducere cravings for slik, fordi smagsreceptorer ændrer sig
  • Drik mere vand og spis rigtigt: ofte opstår der behov for slik som følge af manglen på sunde stoffer i kroppen, som hjælper med at overvinde trang til søde sager.

Er der stoffer, der reducerer sukkerbehov?

I apoteket kan du købe piller til cravings for slik, men de anbefales mest for dem, der ønsker at tabe sig:

Lægemidlet med chrom fra craving til slik kan bruges af absolut alle, fordi mangel på dette stof kan true stofskiftesygdomme og kroniske sygdomme.

Hvad reducerer trangen til slik: mad

For at overvinde trang til søde sager anbefales det at spise mad indeholdende krom:

For ikke at få overskydende vægt, skal du fjerne tiden for godteri. Dette er meget nemt at gøre, hvis du følger disse regler:

  • Spis 4-5 gange om dagen, ikke spring over måltider;
  • Lede en aktiv livsstil
  • At spise kun sunde fødevarer;
  • At tillade dig selv søde ikke mere end tre gange om ugen i små mængder, og det er bedre at helt fjerne dem.
  • Køb penge fra cravings til slik, hvis du ikke kan komme over det selv.

Anmeldelser af vores læsere om, hvordan de lykkedes at fjerne cravings for slik:

"Siden barndommen kunne jeg ikke modstå chokoladen som følge heraf - der var overskydende vægt. Jeg løste problemet meget enkelt: Jeg stoppede med at købe chokolade og slik, så der ikke var nogen fristelse. "

"Jeg havde ikke bare et trang, men en hel mani at spise noget sødt, og det forfulgte mig døgnet rundt. Hvad jeg lige ikke prøvede: Jeg erstattede slik med frugt, spiste kød - til ingen nytte. En ven foreslog, at et sådant trang kan afstødes ved hjælp af karve te: 1 tsk. Spidskommen hæld et glas kogende vand, efter 10 minutter, spænd og drik. Af den måde reducerer denne drink ikke dårligt appetitten som helhed, derfor vil det være nyttigt at alle tabe sig. "

"Nu er jeg absolut ligeglad med slik, men jeg kunne ikke passere tidligere kager og chokolade før. Vejen ud var meget enkel: Jeg begyndte at spise mere kød, og nu giver jeg ham præference og ikke til disse skadelige produkter, der indeholder hurtige kulhydrater, som altid er deponeret som fedt på siderne. "

Slankende krom

At tage krom til vægttab sikrer korrekt vægttab, som opstår på grund af den aktive forbrænding af fedt, samtidig med at muskelmassen bevares. Derudover har mineralet en række positive virkninger, der bidrager til vægttab:

  • deltager aktivt i alle metaboliske processer;
  • undertrykker slik
  • øger modstanden mod høj fysisk anstrengelse;
  • fremskynder muskelopbygning;
  • forbedrer produktionen af ​​kollagen, gør huden fast og stram.

Ved at reducere insulinniveauer bidrager chrom til det faktum, at fedtceller er involveret i stofskifte og brændes og bliver til energi. Derudover kan kromholdige lægemidler bruges som lægemidler, der giver:

  • normalisering af kolesterol og sukker;
  • forbedring af skjoldbruskkirtlen;
  • rense kroppen af ​​skadelige stoffer.

Også krom øger fysisk udholdenhed og øger hastigheden af ​​muskelvækst, men kun med regelmæssig intens træning. Uafhængigt omdanne fedt til muskel kan ikke nogen medicin.

Korrekt dosering

Den daglige mængde krom, selv med korrekt ernæring, er svært at få fra produkter. Desuden kan mikronæringsstofmangel forværres af flere faktorer, der bidrager til dets accelererede brug - graviditet, kronisk stress, øget fysisk anstrengelse. I sådanne tilfælde er passende kosttilskud eller vitaminer foreskrevet til at dække det daglige krav.

I dette tilfælde skal den daglige dosering tages i betragtning:

  • til unge 14-18 år gamle - 25-35 mcg;
  • til kvinder, 50 mcg (for gravide kvinder, 100-125 mcg);
  • til mænd, 60-70 mcg;
  • med høj fysisk aktivitet - 150-200 mg.

En tilstrækkelig mængde krom i kosten er nøglen til korrekt regulering af glukose i blodet. For at kontrollere kvitteringen af ​​dette element er nødvendigt for at eliminere overdosis eller mangel.

Manglen på sporstoffer fører ikke kun til vægtøgning, men også til en forværring af det generelle helbred, hvilket fremgår af følgende symptomer:

  • intenst hovedpine, svimmelhed
  • nedsat syn;
  • hurtig træthed;
  • muskelkramper
  • søvnforstyrrelser;
  • konstant angst;
  • overdreven mistænksomhed
  • lavere styrke.

Ofte udvikler pseudo-diabetes mod en baggrund af mineralmangel, som er karakteriseret ved følgende symptomer:

  • øge mængden af ​​glukose i blodet;
  • Tilstedeværelsen af ​​sukker i urinen, hvis niveau ikke svarer til dets indhold i blodet;
  • øget insulinproduktion i overkant af sin norm flere gange.

En langvarig mangel på krom i kroppen kan også føre til udvikling af fedme, aterosklerose og diabetes.

Overdrivet forbrug af chromholdige lægemidler til vægttab kan imidlertid føre til et overskud af mineral, som også er fyldt med negative bivirkninger:

  • nervøse lidelser;
  • betændelse i slimhinderne;
  • dermatologiske problemer;
  • allergiske reaktioner.

Den mest alvorlige konsekvens af en sådan overdosis kan være en onkologisk sygdom.

Risikoen for chromoverskud i kroppen er ekstremt høj, selv når man tager en strengt målt mængde medicin uden at forstyrre den daglige dosis. Dette skyldes, at mineralet er i stand til at akkumulere i kroppen med mangel på jern- eller zinksporstoffer, der sikrer udskillelsen.

Kontraindikationer til brugen af ​​kromholdige lægemidler kan kun være hans individuelle intolerance og ammestiden. Du kan heller ikke tage sådanne midler alene, for ikke at provokere udseendet af negative konsekvenser. Derfor skal du helt sikkert rådføre dig med en specialist, inden du drikker chrom til vægttab, og videregive de nødvendige tests.

Årsager til mangel

I mad er dette mineral indeholdt i små mængder, der ikke er i stand til at dække det daglige menneskelige behov. Derudover er hovedparten af ​​produkterne rige på dette stof ikke diæt, derfor er de ofte udelukket fra kosten i løbet af vægttabet, hvilket yderligere bidrager til dets mangel.

Nogle stater fører også til et fald i mængden af ​​chrom:

  • diabetes;
  • konstant stress;
  • mangel på proteiner
  • overdreven forbrug af fødevarer rig på enkle kulhydrater
  • ubalanceret kost;
  • skjoldbruskkirtel dysfunktion
  • akutte infektionssygdomme
  • øget fysisk anstrengelse
  • graviditet.

Hvis du har en eller flere af de ovennævnte betingelser, kan du ikke starte med at tage stofferne selv. Først skal du bestå en blodprøve for at bestemme mængden af ​​chrom og jern, og derefter konsultere en læge, der vil ordinere de relevante lægemidler for at genoprette normen for disse mineraler.

For at øge kromindholdet anbefales det at introducere fødevarer, der er rigtige på dette mineral i kosten:

  • tomater, broccoli, kartofler, rødbeder;
  • blommer, æbler, bær;
  • svesker, nødder;
  • spiret hvede;
  • bælgfrugter, krydderier;
  • ølgær;
  • æg, ost, lever, kylling, oksekød, havfisk.

Men det skal huske på, at selv spise kun disse produkter vil ikke være i stand til at give det nok af det til normal drift af cellerne. Derfor skal du i tilfælde af mangel tage særlige tilsætningsstoffer.

Liste og pris

Der er to typer kromholdige lægemidler - disse er kosttilskud, som regel "Chrom picolinate" (tabletter, kapsler eller flydende opløsninger) samt forskellige vitaminer. Når det kombineres med en afbalanceret kost, kan ethvert sådant værktøj ikke kun give hurtigere vægttab, men også gøre vægttabsprocessen så behagelig som muligt.

Liste over præparater indeholdende chrom til vægttab:

  • "Chrom picolinate" - et kosttilskud, anerkendt som det bedste for vægttab på grund af den optimale sammensætning, hurtig fordøjelighed og maksimalt gavnlig for vægttabsaktion. Den indeholder det vigtigste mineral i kombination med picolinsyre, hvilket bidrager til dets bedre absorption;
  • "Chromium Picolinate Plus" er en analog af det tidligere kosttilskud med tilsætning af persillebladeekstrakt, garcinia cambogia frugt og Gymnema blade - naturlige ingredienser, der ofte anvendes til slankende produkter;
  • Carnitine Plus Chromium er et bredspektret supplement med carnitin tilsat, der tager sigte på normalisering af metaboliske processer, blokering af appetit og cravings for slik. På grund af kombinationen af ​​chrom og carnitin giver det en hurtig "trækker op" af figuren, gør huden smidig, yngre;
  • "Centuri 2000" - et kompleks af 24 vitaminer med krom, som hjælper med at eliminere hormonelle lidelser, normalisere metaboliske processer og fremskynde nedbrydning af fedtstoffer;
  • "Vitrum Performance" er et multivitamin chromokompleks designet til aktive mennesker, der ønsker at normalisere deres kropsvægt meget hurtigere og mere behageligt;
  • Chrom brewer's gær - indeholder i sin sammensætning mange aminosyrer, beta-caroten, vitamin B1, kan yderligere beriges med zink.

Priserne på alle disse stoffer er helt forskellige:

  • "Chrompikolinat": Turboslim ("Evalar"), kapsel nr. 90-500-600 rubler; Solgar kapsler nr. 90 - 1200-1300 rubler; 50 ml dråber - fra 150 rubler.
  • "Chrom Picolinate Plus" kapsler nr. 120 - 2700-2800 rubler.
  • "Carnitine Plus Chrome": 500 ml flydende koncentrat - 600-700 rubler; 350 mg tabletter nummer 60 - 300-400 rubler.
  • "Centuri 2000" tabletter nummer 90 - 1400-1500 rubler.
  • "Vitrum Performance" tabletter nummer 60 - 900-1200 rubler.
  • Bryggergær med kromtabletter 0,45 nr. 100 - fra 120 rubler.

Af alle disse stoffer bruges oftest til at tabe sig, "Picolinate Chromium", som er præget af en overkommelig pris, høj fordøjelighed og en masse gavnlige handlinger.

"Chrompikolinat"

"Chrom picolinate" er et kosttilskud, der oprindeligt blev brugt som medicin til regulering af sukkerindhold hos patienter i prediabetes. Så begyndte det at blive brugt til vægttab og øge hastigheden af ​​muskelvækst hos sportsfolk.

Komponenterne af lægemidlet er:

  • krom er det vigtigste aktive stof, der øger følsomheden af ​​væv til insulin, sænker sukkerniveauer, sløvet appetit og trang til søde sager;
  • picolinsyre er et hjælpestof, der ikke påvirker vægten, men forbedrer processen med at mastere det basale mineral.

BAA "Picolinate Chrom" har en positiv effekt på arbejdet i mange systemer, derfor anbefales det ikke kun at modtage vægttab, men også for normalisering af kroppens generelle tilstand med det formål at:

  • reducere excitabilitet, forbedre søvn
  • øge udholdenhed;
  • slippe af med kramper;
  • glaukom profylakse;
  • sænker produktionen af ​​glycerede proteiner, der forårsager for tidlig aldring.

For at tabe sig, bør chrompræparater kun anvendes i kombination med kost og aktive træningsprogrammer. Det skal tages i betragtning, at mineralet i tilfælde af overdosis bliver skadeligt og kan forårsage en række bivirkninger.

Ved brug af "Chromium picolinate" er det nødvendigt at tage hensyn til producentens bestemmelsessted, som indeholder de officielle instruktioner samt anbefalinger fra eksperter vedrørende brugen med det formål at tabe sig. Lægemidlet er tilgængeligt i flere former - kapsler, tabletter, dråber. Der er ingen forskel i sammensætning eller handling mellem de forskellige farmakologiske former af agenset, men deres mangfoldighed gør det mere bekvemt at tage dette tilskud.

"Chrom Picolinate" tages sammen med måltider 1-2 kapsler (tabletter) eller 10-20 dråber 1 gang om dagen. Når der tages dråber, skal en dosis opbevares i munden og derefter sluges. Du kan også tilføje værktøjet i enhver drink. Den maksimale daglige dosis er 1 ml eller 200 mcg. Den gennemsnitlige løbetid er 10-25 dage.

I tilstedeværelse af sygdomme i hjernen, kardiovaskulær eller centralnervesystemet, bør dosen reduceres i overensstemmelse med den tilstedeværende læge. Kontraindikation er stadium IV diabetes. Dette kosttilskud tillades at bruge professionelle atleter, der testes for doping.

Spise til vægttab

Den daglige dosis chrom til vægttab ligner den terapeutiske og er 200 mg. Lægemidlet er taget på samme måde. Men for at forbedre resultaterne af vægttab er nødvendigt, sammen med at tage kosttilskud:

  • Følg en lavglykæmisk kost;
  • at skabe energiforbrug på grund af forskellen mellem forbrugte og forbrugte kalorier
  • engagere sig i aktiv sport.

At tage "Chrom Picolinate" til vægttab, selv med en helt sund krop, er kun nødvendig efter at have konsulteret en læge.

Kontraindikationer og bivirkninger

Bivirkninger ved brug af "Picolinate Chrom" er mulige i tilfælde af krænkelse af instruktioner, ændring af dosering eller overskridelse af dosering af lægemidlet. Følgende symptomer kan forekomme:

  • kvalme, opkastning;
  • hovedpine;
  • øget dannelse af gas.

Også overdosis kan forårsage allergiske reaktioner i form af kløe, udslæt, bronchospasme, angioødem.

Lignende effekter opstår, når ikke-overholdelse af kontraindikationer, som omfatter:

  • individuel intolerance
  • graviditet, amning
  • lever- og nyresygdom;
  • diabetes mellitus;
  • Parkinsons sygdom.

BAA "Chrom picolinate" kan ikke tages af personer under 16 år og over 65 år.

Vitaminer med krom

Vitamin-mineralske komplekser har en forskellig virkning og bidrager ikke kun til vægttab, men også til mætning med et stort antal nyttige stoffer. Sådanne lægemidler har en mere intensiv adaptogen effekt, fordi:

  • øge ydeevnen
  • forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand;
  • aktiver immunforsvaret.

Vitaminer med krom er ordineret til visse patologiske forhold:

  • mandlig infertilitet;
  • aterosklerose;
  • diabetes;
  • nervøse lidelser;
  • fedme.

Sådanne lægemidler kan kun have en positiv virkning først efter langvarig brug. Den optimale tid for deres optagelse er 3 måneder.

Det mest effektive til vægttab er vitaminer, der indeholder chrom og carnitin. Sådanne komplekser har størst indvirkning på alle processer vigtige for vægt normalisering:

  • øge stofskiftet;
  • nedbryde skadelige fedtstoffer;
  • forbedre kroppens konturer
  • reducere mængden af ​​"dårligt" kolesterol;
  • aktivere cellulær metabolisme
  • forebygge udvikling af diabetes;
  • undertrykke sult og trang til slik
  • hæmmer aldringsprocessen.

Sådanne vitaminer giver dig mulighed for hurtigt at stabilisere vægten og stramme figuren. Brug af sådanne lægemidler forårsager ikke bivirkninger og har ingen kontraindikationer, bortset fra individuel intolerance.

Kromholdige stoffer er blandt de sikreste slankeprodukter med en temmelig høj grad af virkning. Imidlertid bør denne minerals gavnlige virkning reguleres, og modtagelse - strengt doseret. Derudover er det kun nødvendigt at bruge dette tilskud, hvis du følger kost og regelmæssig regelmæssig træning. I kombination med disse aktiviteter vil brugen af ​​krom hjælpe med at tabe meget lettere og mere behageligt.

Anmeldelser og resultater taber sig

Galina, 28 år gammel, Podolsk

Hele mit liv var jeg plump, fordi jeg virkelig elsker forskellige slik, især søde kager. I receptionen sagde nutritionisten, at jeg har mangel på krom. Dette forårsager et stærkt trang til slik og bliver derfor årsagen til overskydende vægt. Jeg købte en dråbe "Chrom Picolinate" i det store håb om at slippe af med min appetit, sammen med en forkærlighed til forskellige slik. Hver morgen drypper 10-12 dråber under tungen. Samtidig sad hun på en lav-carb diæt og gik til gymnastiksalen en dag senere. Som et resultat, i 2 måneder mistede jeg 11 kg uden en stærk følelse af sult og et konstant ønske om at spise en anden kage.

Elena, 35 år gammel, St. Petersborg

Under alle omstændigheder bør kromholdige lægemidler ikke tages uden at konsultere en specialist! Da dette er et kosttilskud, behandler mange mennesker det helt uforsigtigt, uanset hvilke ændringer dets komponenter kan forårsage i kroppen. Jeg blev anbefalet at drikke krom i 3 måneder, så jeg købte straks en pakke med 90 kapsler. I løbet af den første måned var der ingen forandring - hverken med appetit eller med sødme eller endog med vægt. Men den skæmmeste ting begyndte ved udgangen af ​​den anden måned - jeg havde den stærkeste forgiftning, pustulære udbrud dukkede op over hele kroppen. Nu skal du behandles af en anden grund. Og med vægt vil jeg løse problemet efter opsving, men kun med korrekte og sunde metoder uden kosttilskud.

Irina, 22 år gammel, Tambov

Jeg accepterer krom med jævne mellemrum, når jeg ikke kan klare ønsket om konstant at tygge på noget, især forskellige slik. Bogstaveligt talt om 3-5 dage efter at tage lægemidlet svækker dette patologiske begær lidt, og efter et par uger kan jeg sikkert gøre uden slik. Jeg ved ikke, hvordan man kan tabe sig generelt, men her, for overvægtens slik, bør dette stof definitivt hjælpe. Det hjælper virkelig at opgive alle skadelige produkter og lære at kontrollere deres spisevaner. Men du skal vide, at processen med at tabe sig begynder ikke kun fra disse kapsler, men kun når de kombineres med ordentlig ernæring og meget aktive sportsaktiviteter. Under disse forhold mister jeg normalt op til 3-4 kg om en måned, og når jeg også tager krom, kan jeg slippe af med 5-6 kg i samme periode.

Anmeldelser af læger og specialister

Varvara Gruzdeva, diætist, Smolensk

"Chrom picolinate" er absolut ikke befordrende for at tabe sig. Teorien om, at stoffet er i stand til at påvirke mange vitale processer, har ingen bekræftelse. Af hensyn til retfærdighed skal det bemærkes, at han heller ikke kan gøre meget skade. Hvis man samtidig tager kosttilskud eller vitaminer, forekommer vægttab, så kan vi tale om effektiviteten af ​​kost- eller sportsuddannelse, som følge af hvilket kalorieunderskud er skabt. Desuden kan man ikke regne med, at et sådant additiv kan påvirke størrelsen af ​​figuren signifikant og fremskynde processen med brænding af fedtceller. At købe disse kosttilskud er spild af penge. At tabe dig skal du lede en sund livsstil, herunder rimelige kostbegrænsninger og moderat motion.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Chrom har ringe virkning på insulinproduktionen, men det er i stand til at balancere sukkerniveauet, dog kun på grund af afvisningen af ​​sukkerholdige fødevarer. På den anden side har dette mineral en virkning på kulhydrat og lipidmetabolisme og har også en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen, hvilket hjælper mennesker med kronisk jod og chrom at tabe sig. Kun slankekurering sammen med den korrekte træningsplan og det samtidige indtag af passende vitamin- og mineralkomplekser kan forbedre fysisk sundhed og psyko-følelsesmæssig tilstand. Også ved hjælp af chromtilskud kan du tilpasse kulhydratmetabolisme, som hjælper med at overvinde svaghed og øge udholdenhed. Men jeg gentager, at denne metode kun er egnet til de patienter, hvis vægproblemer kun skyldes mangel på mineral.

Chrome vil lindre af tørst efter søde

Afvisning af slik, chokolade, slik er ikke let for mange mennesker. Dette er hjulpet af krompræparater. De normaliserer blodsukkerniveauerne og eliminerer den "søde" pine for at tabe sig.

Samelia
For nylig læste jeg et sted, hvor folk, der er overvægtige, som langsomt forlader, ikke har nok krom i deres kroppe! Måske kan nogen vide mere om dette? Er det værd at tro, eller er det bare en annonce for et almindeligt kosttilskud?

advoka4ka
Jeg kan dele det: Jeg forkælet i krom, faldt fra 82 til 70, men det er temmelig mærkeligt, at vægten af ​​talent skulle gå væk kun 2 måneder efter jeg er færdig med at drikke det. Derudover drak jeg fiber. Faktum er, at krom regulerer blodsukker og hjælper dem, der kan lide slik at holde sig i hånden. Her er det.

nata3512
Jeg drikker krom fra tid til anden, når jeg virkelig vil have en sød og der er ingen måde at styre mig selv på. Et eller andet sted i den anden uge af at tage krom føler jeg mig slet ikke, så jeg tror i nogen grad, at chrom bidrager til vægttab.

Samelia
Åh piger, fortæl mig, hvordan man drikker det, hvad hedder det? Jeg kan opgive alt, men sød er som et stof! Hvis du ikke spiser den tråd, er sød, så hold dig sulten. Hjælp mig pludselig?

Candy_perfumed
Jeg havde drukket krompikolinat i nogen tid (solgt i apoteker i kosttilskudssektionen). Jeg kan sige, at han stadig slår af cho. Og det skal bruges i overensstemmelse med vejledningen.

melanholia
Jeg har drukket krompikolinat i dråber i en halv og en halv time, med min vanvittige kærlighed til slik, efter to uger af chrom så jeg ikke engang på alle slik; Min eneste kærlighed, at ingen krom vil påvirke, er chokolade, selvom den er bitter, t.ch. for den fulde sødme er ikke overvejet.

Adel
Købt dårligt Garcinia forte. Den indeholder krom og vitaminer. På den tredje dag faldt appetitten betydeligt. Så besluttede hun sig for ikke at spise efter 6. Jeg tabte 1 kg om 8 dage. Når jeg spiser en krukke, skriver jeg hvordan tingene gik videre.

Samelia
Jeg spørger i apoteker Picolinate Chromium, ved ikke engang, hvad det er! Måske kan det bestilles via mail?

Paola
Ja, det er virkelig ikke tykt i apoteker. I Moskva var der kun 5 (fem) apoteker, hvor han helt sikkert er.

Kitana_Haru
Jeg tror det virker slet ikke, da manglen på krom ikke observeres hos alle overvægtige mennesker. Forresten kan en sød tand tjene som et indirekte diagnostisk tegn, men for at vide sikkert skal du lave specifikke tests.

Multi
Købt krompikolinat, og det er flydende.

Samelia
Det står skrevet, at hvis en væske virker bedre!

Daria24
Jeg drikker chrome picalinate. Jeg kan lide slik som en narkoman, men efter den anden uge har han virkelig hjulpet, jeg ønsker ikke engang is salg af is, hvilket ikke er naturligt for mig. Forresten læser jeg et sted, jeg kan ikke huske, at lidenskaben for slik kan forårsages af Candida svampe, dvs. den meget trussel af trøst... Og du skal spørge dig om i forskellige apoteker, der skal være noget.

Masha
Jeg er ny, men drømmen om at tabe sig er gammel. Efter fødslen skal du tabe med 8 kg. En af mine venner var meget tynd og rådede mig til at drikke krom samt magnesium (endokrinologen anbefalede dette til hende). Købt "Fat-X", såvel som "Slimness" og "Winter Cherry" fra "Mertsany". Jeg drikker. Kun de to første medicin hjælper, jeg vil ikke spise og det glæder mig. "Kirsebær" hjælper ikke (det er skrevet "det normaliserer tarmens lunge, lungekræftende arbejde"), men det hjælper kosttilskuddet "Cellulose". Magnesium i ren form er ikke til salg hos os, kun Magnesium B6. Og i apoteker er det nødvendigt at forklare populært. De to første gange blev jeg også fortalt, at der ikke findes noget sådant stof, men jeg forklarede, at jeg fik min egen.

rehbwf
Vi sælger ikke krom overalt! Måske er der nogle naturlige kilder til krom? Ja, det er brygersgær, korn osv. men der er en ubetydelig mængde krom. Jeg elsker sødt frygteligt. Så det er nemt at tabe sig, hvis der ikke er noget trang til det (for mig personligt). Rådgive, hvem ved det?

Daria24
Du ser, det siger endda i instruktionerne, at det bedst absorberes i form af en sirup og bør holdes under tungen, siden i maven absorberes meget mindre... Måske spørger du venner, når de går til en anden by på forretningsrejse at bringe? Eller på internettet i værste rækkefølge. Her er det ikke skrevet på min pakke, hvor ofte man kan gentage kurser, og efter hvor mange. Måske ved nogen?

tweety
Jeg tager også krompikolinat 400 (400 mg i en kapsel), nu sandsynligvis en halvanden måned, ved du piger, nu anbefaler jeg til alle mine veninder og mor. Jeg kan ikke sige, at jeg nu ikke spiser søde ting, nej. Lige før jeg begynder stopper jeg ikke, men nu spiser jeg en chokoladebar, og jeg har det ikke længere. Så jeg er meget tilfreds!

Er chrompræparater harmløse?

Daria24
Jeg er stadig bekymret for spørgsmålet, er det ikke skadeligt? Jeg er bange for, at kurset vil ende, og så igen på sweets pull. Og jeg tvivler på, at indtaget af krom passerer uden spor for kroppen.

rehbwf
Jeg afslutter mit kursus i en måned. Ja, det er en ting! Super! Selvfølgelig er der ikke sådan, at jeg ikke kan stå sukker, jeg spiser ikke mel. Men virkelig ligeglad. Jeg kan sige, at der kun trækkes på shokalad i moderate doser. Jeg er ligeglad med kager, slik, kager. Dette er aldrig sket før. Jeg er ikke en masochist til at torturere mig selv (søde er alt for mig, det var). Kort sagt, det hjalp mig super, selv min mor bemærkede. Og så efter kurset slår du ikke på den søde. Chrom regulerer kun insulinniveauer. Bare da vil du bare være så sød som krom.

Daria24
Det hjælper mig også meget, og jeg ønsker ikke engang chokolade! Dette er for mig, bare ikke en naturlig tilstand. For hele tiden drikker krom ikke en enkelt chokolade, ikke en enkelt is! I begyndelsen syntes selv kålssalat i kantinen godt, meget sødt. De tilføjer lidt sukker der, jeg vil bare ikke have mel. Fortæl mig venligst, hvordan er insulinindholdet forbundet med sødme og mel? Jeg har allerede købt mig en anden flaske, jeg vil virkelig ikke slippe af med en chokolademaniac. Alle bestræbelser på at tabe sig i dette tilfælde er helt ubrugelige, selvom kører og hoppe reb hjalp ikke... Og så gik vægten lige så godt med den nyeste kegshki!

Larsen
Kære Dasha 24, læs teorien om M. Montignac, og du vil forstå, hvordan insulin er forbundet med Sahor - og med lyst til at spise noget sådan. Faktum er, at du skal spise komplekse kulhydrater (for eksempel til morgenmad), og du vil have mindre sødt for hele dagen. Og alligevel, uden sukker, er kroppen vanskelig de første 76 timer, og så bliver al buzz.

formik
Som biolog kan jeg sige, at krom er virkelig nødvendigt for kroppen. Sukker - hans forfærdelige fjende - han øger tabet af chrom i urinen. Jo mere sukker du spiser, jo mindre krom har du. Mekanismen for effekten af ​​chrom på sukkerforbrug er endnu ikke blevet afklaret, men det er kendt, at normalisering af krom i blodet bidrager til vægttab. En sikker dosis på 100-200 mcg om dagen. Chrom bør være trivalent (dvs. picolinat, glycyl nicotinat eller sulfat). Symptomer på krommangel: angst, hurtig træthed, sukkerintolerans (borderline diabetes), vækstretardering, højt kolesteroltal, overvægt, fedme.

Ledidiamond
Det reducerer fordøjeligheden af ​​slik - undertiden på baggrund af dette reduceres efterspørgslen efter slik også. Men generelt er hans opgave anderledes - at styrke anabolisme i cellen, hvilket letter penetration inde i graven. stoffer. Brugen af ​​krompikolinat fører ofte til negative forandringer i bugspytkirtlen (jeg kan ikke huske diabetes eller værre). Men der er ikke nogen langsigtede undersøgelser om det endnu (eller ikke offentliggjort). I almindelighed skyldes et 99% krav til slik at være psykologiske faktorer, så der er ingen mening om at slippe af med det ved farmakologiske metoder.

Rediska_Ket
Jeg læser, at krompikolinat er meget skadeligt.

Ledidiamond
Her fandt jeg en smuk komplet info:
Chrom er et mineral, der er blevet kendt på grund af dets evne til at normalisere serumglucose. Denne ejendom kan hjælpe mennesker med symptomer på prediabetes og symptomer på type 2-diabetes (dvs. den insulinafhængige sygdomsform). Fordi koncentrationen af ​​chrom i de fleste typer fødevarer er for lav til at påvirke koncentrationen af ​​sukker i blodet, anbefaler sundhedspersonale normalt at folk supplerer deres kostvaner med mineraltilskud. To seneste undersøgelser har imidlertid vist, at mængden af ​​chrom i ethvert tilsætningsstof ikke er lige så vigtig som mineralens kemiske form.
Ifølge en undersøgelse udført i Ohio (USA) er absorptionen af ​​forskellige former for krom anderledes. Kun krompikolinat (picolinate) absorberes godt af kroppen. Forsøget viste, at når det anvendes i denne form absorberes ca. 40% af mineralet. Absorptionen af ​​andre chromforbindelser er ubetydelig og er ca. 1% (.). Absorptionen af ​​chrom fra fødevarer er ca. 10 procent. Histidinkrom, som absorberes endnu to gange bedre end krompikolinat, kendetegnes ved god absorberbarhed.
Eksperimenter begyndt et halvt århundrede siden viser, at tilsætningen af ​​chrom til diabetikere og dyr kan genvinde kontrollen af ​​blodsukkerniveauerne. Spørgsmål om resultaterne omfatter ikke kun hvorfor terapien virker, men også at finde ud af den optimale dosis chrom.
Forskere fra Beltsville Research Center (Beltsville Research Center) knytter effekten af ​​dette mineral på enzymsystemer. Chrom udløser tilsætning af fosforholdige molekyler til insulinreceptorer. Hvad giver vedligeholdelsen af ​​glukose til cellerne sultet for energi.
Når hormonet slutter sit arbejde, træder et andet enzym i kraft og "deaktiverer" phosphorholdige molekyler fra insulinreceptorer, således ophører deres aktivitet. Chrom hæmmer også virkningen af ​​hæmmende enzymer.

Kromreceptoraktivitet er god nyhed for mennesker med diabetes. Desværre er dette mineral ikke i kosten, der består af produkter, der udsættes for intensiv behandling. Desuden stimulerer en kost beriget med sukker processen med at fjerne krom fra kroppen. En moderne mand på en diæt rig på raffineret sukker har brug for mere krom end 50 år siden. Det skal bemærkes, at folk nu ikke kun bruger mindre, men også mister mere krom.
Producenter af tilsætningsstoffer har tendens til at gøre produktet giftfri, praktisk til produktion og kemisk stabilt (i stand til lang levetid på apotekshylderne). Det giver også præference for ingredienser, der let kan gives i form af tabletter.
Dette sidste overvejelse medførte, at producenterne af multivitamin-mineraltabletter foretrak chromchlorid, hvis molekyler adskiller sig i lille størrelse. Folk vil ikke tage ti piller om dagen eller sluge en pille, chokerende dem med deres store størrelse. Problemet er, at det er chromchlorid, der absorberes værre end alle dets forbindelser. I eksperimentet tog et dusin kvinder 200 mikrogram chrom i form af chromchlorid, hvilket resulterede i en stigning på kun tredive procent af chrom i deres organismer sammenlignet med deres sædvanlige kost.
Brugen af ​​chromnickotinat (Chrom nicotinate), kendt som GTF, der anvendes som middel til at øge glucosetolerancen (dette lægemiddel har fået stor kommerciel berømmelse i de seneste år) fordobler niveauet af kromforbrug. Preliminære undersøgelser har bekræftet, at chromnikotinat har en stabiliserende virkning på blodglukose. Men ifølge DiSilvestro kan disse data være resultatet af en overtrædelse af kromindholdet i blodet og fantasiens fantasi. Ohio forskere har studeret et supplement indeholdende chrom nikotinat i kombination med nogle tilknyttede aminosyrer. Det er fastslået, at en sådan forbindelse absorberes tre gange bedre end GTF.
Imidlertid findes de bedste egenskaber i krompikolinat. I denne forbindelse kombineres chrom med picolinsyre (picolinsyre). Tilsætningsstoffer indeholdende denne forbindelse øgede kromindtag til de testede kvinder seks gange. Det skal dog bemærkes, at disse undersøgelser blev finansieret af Nutrition21, et fødevaretilsætningsfirma, der producerer et kosttilskud indeholdende chrompicolinat under varemærket Chromax.
Der er endnu bedre former.
Forskere fra USDA undersøgte effekten af ​​absorption og udveksling af chrom i kroppen på menneskers sundhed i tredive dage, hvor emner tog krompikolinat. Dr. Anderson og hans kolleger konkluderede, at de bedste resultater blev observeret, da chrompyolinat blev anvendt i kombination med den essentielle aminosyrehistidin.
Anderson patientgruppen modtog en kombination af histidin og chrompikolinat, efter at det blev fundet, at denne kombination er overlegen til ren chrompikolinat. Denne undersøgelse viste, at denne kombination forbedrer chromens antioxidantegenskaber. Intet firma har dog licenseret denne forbindelse som et kommercielt bioadditiv. Ikke desto mindre sælger mange virksomheder det på markedet. Chrompikolinat i kombination med histidin absorberer 50% bedre end ren picolinat.
Kromens naturlige kilder
Broccoli er den rigeste kilde til krom. En servering af broccoli indeholder 10 gange mere krom end den samme dosis grønne bønner, kartofler eller appelsinsaft. Nuværende retningslinjer for minimum dagligt kromforbrug hos voksne varierer fra 20 til 35 μg (μg) under hensyntagen til individets alder og størrelse. Pleje kvinder bør have mindst 45 μg om dagen. For børn i alderen 1 til 8 år er den anbefalede mindste dosis 11 til 15 μg. En person kan modtage denne mængde mineral med mad uden at ty til additiver. For eksempel indeholder en kop kogt broccoli normalt 22 μg chrom og 85,05 gram kogt kalkunben - 100 μg.
For nylig er interessen og antallet af undersøgelser, der viser effekten af ​​chromtilskud på mennesker med diabetes eller modtagelige for denne sygdom, steget. Imidlertid kræves der meget højere doser krom for at opnå en signifikant forbedring. For eksempel testes i Anderson-laboratoriet (Anderson) ca. 1.000 μg krom pr. Dag hos børn med type 2-diabetes.

Rediska_Ket
Absorbenter af kosttilskud modtog sandsynligvis chrompikolinat. Dette stof er ofte inkluderet i vægttabtilskud. Kort sagt, hvis der udover at mindske vægt blev samlet mere end tre komponenter, skal du kigge efter krompikolinat blandt dem. Men du kan læse om dette stof ikke kun på krukker med kosttilskud. Et af spørgsmålene fra Journal of the American Medical Association (JAMA) udgav materiale om krompikolinat. Denne indflydelsesrige publikation lægger sjældent opmærksomhed på kosttilskud - fordi de ikke er en kur. Men denne gang var årsagen alvorlig: krompikolinat blev mistænkt for at være kræftfremkaldende. Her er en artikel med nogle forkortelser:
"Folk der bruger krompikolinat kan øge muskelmassen og reducere mængden af ​​fedt i kroppen" lover reklame for kosttilskud. Sidste måned rapporterede forskere fra University of Alabama på et møde i American Chemical Society i Californien, at krompikolinat kan være kræftfremkaldende. I laboratorieforsøg viste Karen Vaterhan at krompikolinat tilsyneladende stimulerer chromosomal DNA-spaltning i celler. Alabama forskere rapporterede, at når chrompyolinat interagerer med C-vitamin, dannes biprodukter, som reagerer med ilt, hvilket producerer kraftige hydroxolradikaler skade DNA'et. Disse mekanismer er kræftfremkaldende, de fører til cellens malignitet.
John Vincent (en kemiker fra Alabama) opfordrede forskere til at udvikle stoffer, hvorfra chrom absorberes godt og ikke beskadiger DNA, ligesom chrompikolinat.
Laconisk DNA er deoxyribonukleinsyre. Fra dette stof fremstilles vores gener, som i sin tur er pakket ind i kromosomer placeret i cellens kerne.
Ændringer i DNA struktur kaldes mutationer. Når de forekommer i kimceller (æg og sædceller). dette fører til kongelige lidelser, når de er i almindelige celler - til deres død eller genopretning i modsætning. Så beskyldningerne mod krompikolinat er alvorlige nok. " Tænk nu på, om du vil risikere dine fremtidige børn eller helbred?

Camellia
Mdya... og hvem skal tro?

Ledidiamond
Jeg tror, ​​at du har brug for at tro på dine følelser (hvis du allerede tager stoffet og overvåger dit helbred) eller til en person, der har taget dette stof i lang tid og regelmæssigt (uden skade på kroppen). Og så vil det samme forskningscenter offentliggøre absolut modsatte forskningsresultater i et par år (hvilket ofte er tilfældet). Og hvad vil du tage ud af det?

Rediska_Ket
Ja, fornemmelserne vil fortælle dig, hvordan DNA bryder ned, og mutationer forekommer i kimceller? Dette er forræderi af krompikolinat. Hvis det var ellers, ville producenterne længe siden benægtet disse påstande.

Tiki
Krompikolinat forbedrede klart mit livs kvalitet. Jeg har taget det i mere end en måned. Det plejede at være som dette: øget appetit, trækker for søde, så fra søde er dårligt... Nu er der hverken den første eller den anden eller den tredje. Jeg bor roligt, taber lidt efter lidt, 1 kg pr. Måned. Lidt, men uden plage. Jeg så lyset i vinduet.

Tiki
Pop up. som en ubåd. Hej alle sammen! Accept chrom picolinate hidtil, allerede en halvanden måned. Jeg følger instruktionerne fra Mertsana: 20 dråber en gang om dagen, efter en lav-carb morgenmad holder jeg 3-5 minutter i min mund. Det er muligt og to gange om dagen for 10 dråber, men det er lettere for mig. Fru, det er mindre end en teskefuld og endda halvdelen af ​​det. Jeg tror receptionens regelmæssighed er vigtig. Mertsana rådgiver efter en måned at tage en pause, jeg går og er bange. På en eller anden måde savnede jeg receptionen, der var et lille angreb af "overdådig feber".
Her skrev de om krompikolinatets skadelighed. Er muligt. Men sammenlignet med hvad? Jeg har en høj følsomhed over for kulhydrater. Ved normal ernæring har jeg stor svaghed, humørsvingninger, udslæt på nakken, under håret og på templerne (en af ​​markørerne for denne følsomhed), for ikke at nævne overvægt. Jeg vil ikke skræmme, men før jeg opgav sukker (ca. 6 år siden) blev jeg smurt med acetone og mine øjne var sløret. Det var da jeg ikke vidste hvad symptomerne var. Vægten fortsætter med at falde. men hurtigere. Otte dage accepterer jeg Zhuidemen. Takket være picolinate er der ingen bivirkninger (sammenlignet). Nu er jeg tre pund lettere. Det mærkeligste er, at breechesområdet er faldende. Men det er et andet emne...

Kosttilskud til vægttab, reducer cravings for slik!

Det første indlæg i cyklen "Supplements for Weight Loss" er afsat til produkter, der reducerer cravings for sødt, mel og overspisning. Dette sker meget ofte, hele dagen holder du på ost og salater, og om aftenen begynder den uudholdelige kløe at tygge noget sødt og mel. Jeg vil tale om tre kosttilskud: krompikolinat, 5-htp (tryptofan) og glutamin.

Lad os begynde med det mest populære supplement, at alle, der engang forsøgte at tabe sig eller allerede levede i en tilstand af permanent vægttab, ved, det er selvfølgelig den berømte krompikolinat!

Chrom rangerer først blandt alle kosttilskud i sin evne til at normalisere blodsukkerniveauet. Over 90% af mennesker lider af krommangel i kroppen! (tænk bare på denne figur).

Krommangel er en ond cirkel: Når der er lidt krom i kroppen, øges ønsket om sukker, men jo mere sukker du spiser, jo mere krom i kroppen er udarmet.

Chrom picolinate reducerer cravings for slik

Jeg vil ikke blive distraheret og vende tilbage til at tabe sig. Den bedste måde at slippe af med overskydende fedt, ud over en lav carb diæt, er at tage krom picolinate. Undersøgelser viser at krompikolinat rammer overvægt på flere fronter på én gang:

  • Reduktion af cravings for slik, krom gør det lettere at følge en kost uden forstyrrelse
  • selv uden kost hjælper krom med at øge magert kropsmasse og derved fremskynde stofskiftet (jo flere muskler i kroppen, jo hurtigere metaboliseres)
  • krom forhindrer muskel tab og begrænser kalorieindtag
  • krom øger kalorieforbruget under træning. Forresten, sport og fitness fremskynder fjernelse af krom fra kroppen, så det bør tages af alle sportsfolk!

Chrom har en anden vigtig egenskab: det bekæmper celle glycation, en af ​​de vigtigste faktorer i hudens aldring. Dette er processen med cellebeskadigelse og døende på grund af den høje mængde sukker i blodet, limning af kollagenfibre (det er derfor, at alle fastfood og slik fører til tidlig aldring af huden!).

Hvordan vælger du den rigtige krom

De mest effektive chromforbindelser er picolinat og krompolynicotinat, men krompikolinat har en mere udtalt virkning. For at reducere trang til søde sager er den daglige dosering af krom 200-600 mcg om dagen, og for fedme eller diabetes mellitus er den allerede 600-1000 mcg om dagen.

  • Chrom Picolinate Solgar Solgar, Chrom Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps - $ 9.58

For mig selv valgte jeg krompikolinat fra Solgar i en dosis på 500 mcg, jeg tager 1 kapsel om dagen og oftere under morgenmad. Jeg skrev om mine anmeldelser i detaljer i artiklen Solgar Chrom Picolinate for vægttab.

Tryptophan styrer øget appetit, opløftende

Jeg skrev to interessante artikler om aminosyren tryptophan, jeg råder dig til at se på Tryptophan Solgar for glæde og humør, og vitamin Satis, tryptofan og dets hemmeligheder

Jeg kalder tryptofan "lykkens vitaminer", og jeg drikker som et blødt og sikkert middel til at lindre angst og stress, såvel som i situationer hvor jeg vil spise noget meget og skadeligt! Ikke på grund af sult, men kun på grund af dårlig humør eller kedeligt. Dette er kendt for alle! ))

Tryptophan er ideel til konstante nedbrydning i kosten og når de forlader dem. De behandler også spiseforstyrrelser (gluttony, bulimi) med succes, det er det, vi har brug for for ikke at gå tabt og ikke spiser alt uforskammet! Og endelig glem det om natten mad og udbrud af mareridt sult!

Sådan vælger du den rigtige tryptofan

Den mest effektive form af denne aminosyre er dette med nummer 5 i navnet 5-htp. Se kun på hende på etiketten! Den effektive dosis af sådan tryptophan er 300-400 mg dagligt, og du kan tage den ved 100 mg eller mere.

Sommetider er tryptophan kombineret med magnesium og vitamin B6, hvilket forlænger virkningen af ​​tryptophan, så det virker i længere tid. Jeg valgte en sådan kompleks Solgar, her er det:

  • Tryptophan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92

Jeg drikker tryptophan 1-2 kapsler, kort før middagen, er det tilrådeligt at drikke det på tom mave, og ikke med måltider som de fleste vitaminer. Hvis dette kompleks ikke er til salg (og det bliver hurtigt købt!), Så læser vi om andre pålidelige komplekser med tryptophan.

Glutamin behandler alkohol og sukkerafhængighed

Glutamin er en af ​​de vigtigste aminosyrer i menneskekroppen, det fremskynder vævsheling og bruges til at behandle inflammatorisk tarmsygdom og forebygge kræft.

Men hun har en anden vigtig handling, glutamin hjælper med afhængighed! Nutriiologen Roger Williams anvendte succesfuldt glutamin til behandling af alkoholafhængighed, og omkring 75% af patienterne kunne virkelig slippe af med trangen til alkohol!

Efter dette forsøg begyndte forskere med succes at bruge glutamin til at overvinde ustoppelige cravings for slik. Og meget succesfuldt, fordi glutamin hjalp de fleste af forsøgspersonerne til at slippe af med sukkerafhængighed!

Derudover er glutamin godt, fordi det virker med det samme - når et ønske om slik er, skal man tage 1-2 gram l-glutamin, helst med en sked rig rige creme og et uudholdeligt ønske om at spise sødt.

Ud over behandling af sukker og alkohol afhængighed kan glutamin stadig være nyttigt for os:

  • glutamin genopretter muskelvæv efter træning, takket være, at kroppen brænder mere fedt
  • glutamin renser leveren fra biprodukter af fedmetabolisme
  • Det er også en overkommelig, ikke-kulhydratkilde til energi til diæt med lavt kalorieindhold.

Det betyder, at du ved en stram diæt eller detox kan glemme den konstante følelse af træthed og apati, når kroppen bare ikke har nok energi!

Sådan vælger du den rigtige glutamin

Vælg den mest overkommelige form i form af l-glutamin. Det er i pulver og i kapsler, i kapsler mere bekvem. Kapsler kræver en dosis på 1000 mg. For at overvinde trangen til alkohol og sukker er det nok at tage 1-3 gram glutamin samtidig, det bør tages straks efter ønsket om at drikke alkohol eller spise noget sødt.

  • Glutamin Solgar Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

For at stimulere immunitet ordineres doser på 5-20 gram glutamin normalt dagligt, så en dosis på 3 gram er slet ikke forfærdelig))

Glutamin er perfekt kombineret med krompikolinat, og simpelthen er glutamin en øjeblikkelig virkning fra at ønske om slik, og krompikolinat er afbalanceret og gradvis hele dagen.

Hvor kan man få disse kosttilskud til behandling af vores gluttony))

Jeg bestiller alle vitaminerne i den foretrukne amerikanske iherbbutik, du kan finde dem på russiske apoteker, bare gør dig klar til, at højkvalitetstilskudspriserne vil være flere gange højere. Bestilling af dem til iHerb er meget nemmere og billigere!

Og hvordan man får rabat på den første ordre, skrev jeg i detaljer her. Instruktioner til bestilling af iherb, alt er super nemt!

Og links til mine yndlings vitaminer fra denne artikel:

  • Solgar, Chrom Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92
  • Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tabletter - $ 10.38

Fortæl mig nu, tømmer du stadig køleskabet om natten, skal du hænge en lås i køkkenet? Så går jeg til dig! ))

Fordel, skade, kalorie klid pr. 100 gram

Erfaring med brug af sensorer Freestyle Libre Flash i mere end 8 måneder. Hvorfor Libre sensorer må muligvis ikke fungere i en forsinket periode på 14 dage?