Bodybuilding med pancreatitis

Pankreatitis er en sygdom, der kræver en meget seriøs holdning. Dette koncept omfatter alt: livsstil, natur og kost, afvisning af dårlige vaner, fysisk aktivitet. Begrebet "fysisk aktivitet" indebærer udøvelse af specielle øvelser fra komplekset af medicinsk gymnastik, hvis udvælgelse udføres af lægen sammen med en øvelse-instruktør. Men patienter er ofte interesserede i, om de kan deltage i nogle specifikke sportsgrene, for eksempel bodybuilding.

Bodybuilding eller bodybuilding, der tager sigte på at udvikle skeletmuskulatur, som ikke kun er intens belastning på forskellige muskelgrupper, men også særlige fødevarer, især - en kost beriget med protein.

Hvorfor har kroppen brug for protein?

Mange mennesker er meget opmærksomme på at sige: "Protein er livet." Protein består af vores muskler og de fleste kropsvæv; Proteinmolekyler giver immunitet; Alle enzymer og de fleste hormoner er protein.

Proteinet har en unik funktion. Det opbevares ikke som fedt eller glykogen. Han kan kun fordøjes i en vis mængde, og ikke et enkelt gram mere; alt overflødigt er simpelthen "smidt ud" gennem nyrerne. Intensiv fysisk anstrengelse fører til et intenst forbrug af protein - for vækst i muskler kræver byggemateriale, som kun kan komme ind i kroppen kun udefra, med mad gennem mave-tarmkanalen.

Rollen af ​​protein til bugspytkirtlen

I tilfælde af pankreatitis såvel som i bodybuilding anbefales mælk beriget med protein (hovedsagelig let fordøjeligt protein af animalsk oprindelse). Protein som byggemateriale er simpelthen nødvendigt for genoprettelsen af ​​beskadiget pankreasvæv. Efter nedsættelse af exacerbationen vil proteinet også være påkrævet til syntese af insulin og fordøjelsesenzymer ved bugspytkirtlen.

Motion og pancreatitis

Når pankreatitis er vist fysioterapi, som hjælper med at forbedre blodcirkulationen i mavemusklerne. Der er øvelser, der "masserer" bugspytkirtlen på grund af ændringer i intra-abdominal tryk. Det anbefales at udføre dem uden forværring af sygdommen, at kontrollere velvære og ikke bringe dig til ubehagelige følelser.

Bodybuilding og pancreatitis

Ofte er der en fejlagtig opfattelse, at bodybuilding er nyttigt for pankreatitis, da den kombinerer fysisk aktivitet med en temmelig egnet kost (fraktioneret, beriget med protein). Faktisk er det ikke. Øvelser til bodybuilding indebærer en intens kraftbelastning, som har helt forskellige mål end genoprettelsen af ​​bugspytkirtlen, nemlig væksten af ​​skeletmuskler. Og sport ernæring (protein shakes, vitamintilskud, lette kulhydrater osv.) Er også langt fra sikker for den beskadigede kirtel.

Under forværringen er naturligvis ingen styrkeøvelser involveret, når patienten er plaget af smerte, selvfølgelig: der er kun styrke til at ligge i sengen. Når alt kommer til alt kender alle patienter formlen til behandling af akutte manifestationer af pancreatitis: "kulde, sult og fred." I rehabiliteringsperioden er fysioterapi øvelser tildelt intensiteten, der ikke forårsager ubehag.

Men selv når sygdommen går i remission, kan bodybuilding forværre patientens tilstand.

Hvad er bodybuilding farligt for pancreatitis?

  1. Bodybuilding styrker hele skelets muskler, herunder bukemusklerne, ryggen, brystet. At øge deres nødvendige effekt belastning, som kan forårsage en stigning i intra-abdominale tryk, tilbagesvaler, føre til overskridelser i galdeblæren, afbryde strømmen af ​​galde, tilstoppe fødevarer gennem mavetarmkanalen. Alt dette fremkalder en forværring af sygdommen, kan forårsage en pludselig stigning i mavesmerter.
  2. Intensiv stress på musklerne kræver, at energi leveres til muskelvævet, hvor den mest tilgængelige kilde er blodglukose. Insulin er nødvendig for at få glukose fra blodet ind i musklerne. Det betyder, at bukspyttkjertlen efter styrketræning også skal "spænde" for at sikre dannelsen af ​​en tilstrækkelig mængde insulin. På baggrund af pancreatitis er sådanne situationer stressende for kirtelet, og med deres regelmæssige gentagelse er truslen om udtømning af det økologiske apparat og udviklingen af ​​diabetes mellitus højt. Hvis pancreatitis allerede er kompliceret af diabetes, kan træning godt resultere i besvimelse, koma og andre ubehagelige syndromer.
  3. Aktiv muskulær aktivitet indebærer øget metabolisme og akkumulering i blodet af metaboliske produkter, der skal udskilles via nyrerne og svedkirtlerne. At komme ind i det generelle system af blodgennemstrømningen, kan disse stoffer irritere bugspytkirtlen og forårsage en beroliget inflammation.

Hvis en patient, der tidligere har været aktivt involveret i bodybuilding, har vedvarende remission, og han ønsker at genoptage træning, skal dette gøres meget omhyggeligt og gradvist øge belastningen. Det er meget tilrådeligt at konsultere din læge, øvelsesinstruktør og træner, for at vælge et individuelt sæt styrketræning. Og vi må ikke glemme behovet for regelmæssige inspektioner med undersøgelsen af ​​laboratorieparametre (glukoseniveau etc.).

fund

Bodybuilding er en sport for sunde mennesker. Ved beslutning om træning skal en patient med kronisk pankreatitis klart forstå risiciene for hans helbred og forstå godt, at pressen kan leve uden smukke muskler og "terninger", men det er umuligt uden en bugspytkirtel.

Forfattermaterialet: Irina og Svetlana

Kommentarer

Hej Fortæl mig, hvad proteiner ryster kan du tage for pancreatitis. Jeg forstår, at der grundlæggende er vegetabilsk protein shakes, som indeholder ærter og brun ris. Der er også hampfrø protein shakes. Jeg læser, at cannabisfrø betragtes som et naturligt kostprodukt, er det? Kan jeg tage sådanne cocktails? Tak på forhånd for dit svar.

Hej Om protein shakes - læs omhyggeligt sammensætningen på etiketten. Umulige kunstige tilsætningsstoffer (herunder duftstoffer), mælkebaserede drikkevarer (herunder tør), men kan kasein (når kun proteinet frigives fra mælk, hvori lactose ikke er indeholdt, for eksempel - "Casein Pureprotein"). Umulige cocktails forbudte og potentielt farlige produkter (kakaopulver, for eksempel ofte er en del). Kan nogle serum (type "Classic protein"), andre kilder til vegetabilsk protein (ris, boghvede); på sojaprotein (for eksempel - "Super Protein" - han anbefalede selv som en kilde til let fordøjeligt protein, især i undervægtige, løst i løbet af en forværring), kasein, soja (Nutrilite). Altså at det er ønskeligt, at cocktail indeholdt kun ren tør protein + kan yderligere gøres vitaminer, aminosyre kompleks men ikke farvestoffer, sødemidler aromatizoatory-fiber-og etc. Du kan også koge dem derhjemme fra de godkendte produkter (som en mulighed: valle eller yoghurt + banan + kogt og revet i en blender havregryn, kan du tilføje fedtfattig hytteost, frugter og bær). Hampefrø - diætetisk produkt, men ikke for patienter med pancreatitis som: 1) højt fedtindhold (ca. 30%); 2) meget uopløselig fiber.

Jeg har problemer med bugspytkirtlen, men jeg har aldrig haft en dårlig reaktion på protein shakes og gainers. Jeg drikker hovedsageligt ren proteinports ernæring, altid mellem måltider, men uden fanatisme (ikke mere end en portion pr. Dag). Caseinprotein ved sengetid er generelt meget godt. Forsøgte følgende produkter: Casein Protein, Whey Protein og Multicomponent Gainer. Alle indeholder farvestoffer og smagsstoffer, men hvad de skal gøre. Nogle gange, hvis jeg føler risikoen i forbindelse med bugspytkirtlen, laver jeg mig en halv servering (eller 2/3) i stedet for fuld.

Ja, til helvede med dig, jeg vil hellere dø end at leve uden bodybuilding. Jeg forestiller mig selv stor og stærk og ingen anden! For mig er det uacceptabelt at være en slags hlyupik og klynke om det faktum, at jeg ikke kan, læger ikke razrishayut. Nå, kå! Tegn denne lort.

Nå, ja. Det tænkte jeg også. For nylig kørte jeg næsten væk i løbet af en uges løb under droppere. Der var 89 kg, nu 78. Held og lykke i sport. )))

Også med 16 år i kampsport, en masse slag i maven området er + selv dårlig tilføjelse og ofte misbruges måltid (en slags umættelig Jora syndrom) og har ofte bemærket, at vægten er indtastet derefter falder (på hvad skarpt og hurtigt), så igen få vægt. Der var perioder, der fik op til 75 og faldt til 65. Dybest set var udladningen efter livsstress. Og for nylig jeg har skrevet op til 79 kg og gradvist fra forskellige fødevarer ikke udløser mavekramper og begyndte at dukke op i bugspytkirtlen. I løbet af de danse, der går her, og 70, der her og der til 75. Jeg troede, at denne mave ville drikke stærk te og andre bedstemødre. Når flydende afføring gik 3 måneder (kun under vr.priema tabletter loperamid 1-2 dage beroligede) gå til hospitalet. Der analyseres afføring, urin, rør, ultralyd af alt. og voila - pancreatitis. først efter at kosten blev lettere - afkom tilbage til normal, staten forbedret. Kun 1 læge, hvad hun var normal, fordi det hele var, og 2 Jeg er så ikke en læge, sælger i basaren (dækket i guld-møde og sagde oh godt nok til at gå i sig selv vil tage dig til mig har fået til at gå og den slags - spurgt hun svarede ikke rigtigt noget ved hjælp af indikatorer). Ligesom det og gå til hende ikke jage, hvis der igen - bedre at spare nogle penge og betalt diagnostich.tsentre bolden.. Så her. min vægt var i den bedste vægt er 79 kg og nu 62 og meget at kæmpe for ham såvel som han falder, og hvis der ikke spiser så, eller rumlen i vaskemaskinen eller zh.stul. Generelt tror jeg alvorligt begynde at drikke protein kosttilskud - men friktion med jern medmindre Pumpning stil, og selvfølgelig vil jeg gerne vide, om det er muligt uden kast og falder bare kæmpe på jorden (Mindst gulvet styrke.) Med alkohol sandsynligvis bundet. fra diætets øjeblik i 4 måneder drikker jeg ikke en dråbe, og sandsynligvis vil jeg ikke. Sandsynligvis alle de samme der er nogle optimale variant beskæftigelse og hvad det SPORTPITA. ALLE FASTSTE RECOVERY.

så hvad er det. alt. er min gyngestol dækket? selv efter en seks måneders opsving. så har jeg forgæves revet blodårerne under baren? betyder min 150kg bænkpress sådan sådan? laver vandreture, svømning og yoga svaret på moderne læger? du begraver mig i live.

Ak og acceptere det. Mit træningsår var "væk" fra min krop på mindre end et år, fra 89 til 71, hvad ville det have været tilbage at gøre.

vægttab forstyrrer mig ikke - jeg ønskede at smide den ekstra vægt (jeg har allerede gået fra 100 kg til 91). Sandheden er muskel og ikke fedt, og det er trist. diæt, da det heller ikke er særligt skræmmende, selvom det ikke bliver brændt med kød vil blive deprimerende)). men forbuddet mod tunge belastninger slår mig lige ud af randen. Jeg er 42 år gammel, men efter alle disse artikler af "kloge" læger og ernæringseksperter, føler jeg at svare til 20-30 år.. Jeg vil ikke som en tilkendegivende gammel kvinde, der laver en DISTURB "PA" med en 3. KG DRUMMER. Jeg vil ikke som en handicappet, med en dyb visning, køre nemt.

altid troede på, at en mand starter med 100 kg (dvs. en 100 kg presse). Jeg vil fortsat være en mand. Shoveled hele internettet, men bortset fra et par pakker af professionelle instruktører fandt jeg ikke noget. Ja, og de er skrevet om den virtuelle forståelse af problemet. ikke et eneste rigtigt eksempel. Ingen! Med al respekt for folkene i hvide badekåber, men. Dine anbefalinger (hvis du tilføjer kynisme) er sådan - alle ørerne nåede - nu, som gamle ruiner, spiser væske lommer og bor stille, mens du spiller solitaire.

I sin ungdom havde han "gulsot" jfr. ledningen., de sagde, at jeg ikke drikker alkohol -. Skræl. I voksenalderen blev meningitis beslaglagt. Jeg troede, at hvis jeg overlevede, vil jeg være en plante. - og nu har jeg gået gennem IHC med resultatet som for tyve år siden - jeg er sund, moralsk og mentalt. og så videre Jeg tror ikke på, at der ikke er nogen flugt! Det er bare nemmere for læger. De sagde nej og ote. (crap for mate) Jeg har brug for rigtige eksempler på personer, der er involveret i vægtløftning med en diagnose af pancreatitis. Jeg har brug for råd fra SPORTSDOCTORS og undervisere, der har fundet en løsning på dette problem. Beklager igen for at være uhøflig. Jeg forstår, at webstedet er designet til almindelige mennesker. men hvis dette emne er berørt, kan du invitere fagfolk og læger fra sportens verden - lad dem lære dig, hvordan jeg ikke kan køres ind i kisten og fortsætte med at "stryge"

2 år siden jeg gennemgik pankreasnekrose (drift) så ikke drikker kost holde et år siden begyndte at svinge fra 70 til 81 kg med en stigning nåede 178 hvert halve år jeg går til hospitalet og observation prokapatsa -uzi, CT. Jeg ser godt ud alle jaloux på mine hænder som en ungdom fod (41cm jeg stadig læne uden fedt), og som er deaktiveret efter dette! De vigtigste fyre overvåget af en læge hvert halve år, og hvis der var smerter i en uge ikke kommer til jern (enzymer glem ikke at drikke) og vægte gradvist nachenaet navle eller rive og alt vil være fint. Andrew 28.o.

Det er meget godt, at du kan tillade dig selv at blive indlagt hvert halve år. Gud forbyde! Men det overvældende flertal af folket er så bundet af officielle forpligtelser og erhvervelse af simpelt dagligt brød, at dit råd lyder som en hån. Kom ikke ud af folket. Men sporten gør jeg også ikke op.

bandage glem ikke at lægge på en træning glemte at sige

For at kunne give kommentarer, skal du registrere dig eller logge ind.

Pankreatitis og bodybuilding. Hvordan opfører man sig?

Glad for at byde velkommen, venner! Ærligt, jeg havde ikke planer om at skrive sådan en hård note - pankreatitis og bodybuilding, især i slutningen af ​​året, men jeg vil ikke gøre det for mine læsere. Jeg vil gøre alt, jeg bliver skør i kagen :). Faktisk, hvorfor et så smalt emne blev taget, hvordan man udfører dine træninger og justerer næringsprocessen, har sådan en lidelse, vi vil tale i dag.

Så, lad os sætte dig, lad os begynde lidt efter lidt.

Pankreatitis og bodybuilding: hvad, hvad og hvorfor.

Den anden dag, nemlig den 25. december, da søndagsmeddelelsens emne allerede var godkendt, kom et brev fra læseren til projektets mail for at få hjælp og råd til at løse sit spørgsmål. Her er uddrag af den.

Selvfølgelig kunne jeg holde mig væk og simpelthen abonnere på et kort svar i stil med "dette er muligt, men det er umuligt", men jeg forsøger altid at møde læserne og give fuld og omfattende karakterer og ofte i form af fulde noter. Emnet er interessant af den kendsgerning, at den er yderst smal (som kinesernes øjne), og der er praktisk talt ingen oplysninger om det, og da det vedrører menneskers sundhed, er tredjepartens forskellige råd ikke den måde, man skal følge.

Udover emnet specificitet blev jeg "forstyrret" (i god forstand) af forfatteren Regina. Denne unge dame gav ikke op, da en diagnose af kronisk pankreatitis blev lavet af hendes læger, men tværtimod søgte hun efter måder og midler til at organisere den rette proces med træning og ernæring. Forresten er jeg generelt overrasket og forbavset overhovedet af vores piger, som på trods af alle husstandenes opgaver at bevare fokuset, graviditeten og andre kvindelige nishtyaki altid forsøger at passe sig selv. Nogle selv med alvorlige helbredsproblemer forsøger at gøre og holde sig i form. Sådanne pigerfightere forårsager altid (og vil) respekt. Godt færdige piger - i stedet for dangling af ben og i strid med forbud mod læger og læger til at sidde hjemme og lave mad for mandens (sidstnævnte er i øvrigt ikke forbudt :)), de søger måder at være smukke og slanke under alle forhold. Nå, da de leder efter, er det nødvendigt at hjælpe i disse ambitioner og støtte dem på alle måder.

Ud over det ovennævnte tænkte jeg, at emnet ville være af interesse for en bredere kreds af offentligheden, selv dem, der har det godt med bugspytkirtlen, fordi det er forarmet, at det er bevæbnet. Så lad os begynde at håndtere pancreatitis og bodybuilding / fitness.

Bemærk:

For en bedre forståelse af materialet vil hele fortællingen blive opdelt i underkapitler.

Hvad er pancreatitis

I den mest generelle forstand er det inflammation i bugspytkirtlen (pancreas er en stor kirtel under maven, som er dækket af tolvfingertarmen 12). Det udfører to hovedfunktioner:

  • frigiver kraftige fordøjelsesenzymer i tyndtarmen for at hjælpe fordøjelsen af ​​næringsstoffer. Enzymer interagerer med galde - en væske produceret i leveren og opbevares i galdeblæren, fordøjelse af mad;
  • frigiver hormoner insulin og glucagon i blodbanen - er glukoseregulatorer, som hjælper kroppen med at kontrollere, hvordan det bruger energi fra fødevarer (det bruger effektivt næringsstoffer til at få energi fra dem eller gemmer det som fedt).

Bukspyttkjertelskader opstår, når fordøjelsesenzymer aktiveres, før de går i tyndtarmen og begynder at "angribe" bugspytkirtlen.

Bemærk:

Der findes 2 hovedtyper af væv fundet i bugspytkirtlen: eksokrine og endokrine. Størstedelen af ​​bugspytkirtlen (ca. 95%) er et eksokrinet væv, der producerer enzymer, der fremmer fordøjelsen. En sund RV udskiller ca. 1 l sådanne enzymer hver dag.

Pancreatitis former

  1. akut - en pludselig betændelse, der varer i kort tid
  2. kronisk - langvarig og vedvarende betændelse i bugspytkirtlen. Dette er et mere "avanceret" stadium, der normalt opstår som et resultat af en langvarig akut, dvs. en art strømmer ind i en anden.

Bemærk:

Begge former for pankreatitis er mere almindelige hos mænd end hos kvinder.

Hvad angår symptomerne på pankreatitis, er de som følger:

  • smerter / kramper i overlivet, der giver tilbage
  • oppustethed og flatulens
  • problemer med stolen;
  • kvalme, opkastning, feber
  • Forøgelse af hjertefrekvens (hjertefrekvens);
  • nedsat absorption af fordøjelseskanalen
  • skarpt vægttab
  • nagende og smertefulde muskler
  • manglende appetit.

Årsager til pancreatitis:

  • galdesten;
  • overdreven alkoholforbrug
  • hyppig brug af antibiotika af en eller anden grund
  • metaboliske lidelser;
  • arvelige sygdomme i bugspytkirtlen;
  • høje triglyceridniveauer;
  • højt blodkalciumniveauer;
  • beskadigelse af bukhulen (for eksempel under fødslen)
  • fede fødevarer og mangel på ernæring;
  • Rygning regelmæssigt (især stærke cigaretter);
  • koffeinmishandling (hej kaffe!):
  • Anabolske steroider og deres lysformer.

Selvom vi ikke har en medicinsk ressource, tror jeg stadig, at følgende oplysninger om udviklingen af ​​pancreatitis vil være nyttige for dig.

Sygdommen er direkte relateret til niveauet af kolesterol i kroppen, men tror ikke, at sidstnævnte kun spiller en negativ rolle i menneskelivet. Især uden kolesterol ville et sæt muskelmasse være en ekstremt tvivlsom proces.

Derfor er kolesterol og lipider både skadelige og gavnlige, alt afhænger af en følelse af proportioner.

Som vi forstod af ovenstående er pancreatitis en alvorlig sygdom, der påvirker kroppens evne til at absorbere næringsstoffer korrekt (opbygge muskler) og positivt at forøge niveauet af subkutant fedt. Således kan en atlet vinde muskelmasse relativt godt før denne sygdom og forvandle sin krop ved at brænde fedt, men sygdommen kan rulle dig tilbage til startniveauet og ændre din kropsbygning til værre.

Hvis dine hænder efter at have læst disse linjer er faldet, og du har forladt alle håb om positive ændringer i din egen kalv, så hæv dem! Med pancreatitis er det muligt at holde sig i form, det kræver bare perfekt tilslutning til ernæringsmæssige anbefalinger og træningstips. Hvilken slags? Nu og analyser.

Pankreatitis og bodybuilding: ernæring og motion

Faktisk, efter lægning af en bestemt grundlæggende teori, kan du gå videre til praksis, nemlig de handlinger og bevægelser, der er designet til at forbedre livskvaliteten med denne lidelse.

Det vigtigste, som en person er i stand til at påvirke i disse trange betingelser er:

  • justere din kost
  • brugen af ​​ordentlig sports ernæring
  • bevidst tilgang til træning - udarbejdelse af det rigtige træningsprogram.

Lad os starte i orden med...

№1. Pankreatitis og bodybuilding: ernæring

Den vigtigste komponent, som det er nødvendigt at betale den nærmeste opmærksomhed. Videnskabeligt bevis tyder på, at stigende indtag af antioxidanter (findes i frugt og grøntsager) kan hjælpe med at lindre symptomerne på sygdommen. Antioxidanter hjælper med at befri kroppen af ​​frie radikaler og har en gavnlig effekt på tarmmikrofloraen.

Hvad angår de generelle ernæringsmæssige råd og anbefalinger, er de som følger:

  • spis mad med højt indhold af vitaminer og jern, såsom fuldkorn, mørkegrønne bladgrøntsager (for eksempel spinat, kål, broccoli) og havgrønsager;
  • undgå raffinerede fødevarer som hvidt brød, pasta, sukker;
  • Spis mindre rødt kød og mere magert hvidt kød (kylling, kalkun, kanin);
  • inklusiv fedtfattig fisk (tilapia, tunfisk, hellefisk, pollack) i din kost;
  • Tilsæt hørfrø, oliven og sennepsolier til salater;
  • kun mejeriprodukter med lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold (op til 5%)
  • fjern fra kosten de vigtigste kilder til transfedt - kager, kiks, kager, donuts, blødt smør og margarine;
  • undgå kaffe, pommes frites, chips, løg ringe;
  • drik 6-8 glas filtreret vand hver dag;
  • perfekt egnede drikkevarer - rosehip decoction, grøn te, tørrede frugtkompotter;
  • Før hvert måltid, 30 minutter før et måltid, skal du drikke 1 glas vand med 1-2 spsk fortyndet klid;
  • fra kulhydrater giver præference: brun ris, boghvede, søde kartofler, havregryn.

Siddende ved bordet skal du altid huske hvad der er på din tallerken, og hvis du ikke misbruger fødevarer med overskydende kolesterol.

Når du går til købmandsforretninger, skal du altid huske at du kan og ikke kan. Dette vil hjælpe dig med næste memo.

Med hensyn til mikronæringsstofmangel er det altid nødvendigt at holde kontrol og desuden tage følgende kosttilskud:

  • daglige multivitaminer indeholdende antioxidanter, såsom A-, C-, E-, D-, B-komplekse vitaminer og sporstoffer såsom magnesium, calcium, zink og selen;
  • Omega-3 fedtsyrer, såsom fiskeolie, 2-3 kapsler om dagen for at reducere inflammation;
  • Coenzym Q10, 100 til 200 mg ved sengetid;
  • desuden vitamin C (ascorbic), 1-6 g pr. dag. C-vitamin kan forstyrre virkningen af ​​vitamin B12, så tag en dosis på mindst 2 timer fra hinanden;
  • alfa-liposyre, 25-50 mg to gange om dagen (indeholdt i fiskeolie, oliven, sennep og tp olier);
  • For at forbedre fordøjelsen kan du tage udskiftende enzymatiske midler, såsom Mezim, Pancreatin (tabletter) og NOW Foods Super Enzymer;
  • NOW Foods Grape Seed Anti Drue Seed Extract 100 mg er et antioxidant forsvar, der hjælper med effektivt at håndtere symptomerne på pankreatitis, skubbe tilbage og reducere deres virkninger.

For på en eller anden måde at rette og opsummere alle ernæringsmæssige aspekter, vil jeg give en eksemplarisk menu i 1 dag med pancreatitis.

Gå videre og tal nu om...

№2. Pankreatitis og bodybuilding: brugen af ​​sports ernæring

Der er mange modstridende rygter om, hvad der er muligt, og hvad der ikke er muligt fra produkterne af sports ernæring til denne sygdom i bugspytkirtlen. Vi vil ikke appellere til dem, men overveje kun videnskabeligt bekræftede fakta og forskningsresultater. For at få muskelmasse, skal en atlet spise nok protein pr. Kg kropsvægt. Den klassiske værdi er tallene i størrelsesordenen 2-2,5 gram pr. 1 kg. Protein er dog det sværeste og langt fordøjelige næringsstof, og derfor lægger en stor del af det alvorligt fordøjelseskanalen. Det er meget vanskeligt at klare sådanne proteinbelastninger selv for en sund krop, og for problemer med fordøjelsesfordøjelsesenzymer er det mange gange vanskeligere.

Det viser sig, at vi står over for et dilemma - protein er nødvendigt for muskelvækst, men vi kan ikke spise det i samme mængder. Hvad skal man gøre Den eneste mulige vej ud i denne situation er brugen af ​​protein shakes, og helst ikke hjemmelavede, nemlig pulver sport ernæring.

Ideelt set er præference for hurtig assimileringsserum (høj absorptionshastighed) isolatet og hydrolysatet. Hvad angår specifikke produktnavne, er de:

  • Triple valleprotein fra Power System;
  • Elite Whey Protein fra Dymatize;
  • ISO-100 fra Dymatize.

Knæprotein er bedst på vandet, i så fald vil absorptionshastigheden ikke begrænses af absorptionshastigheden for mælk eller andre "ledninger". Før sengetid er det bedre at bruge kasein, ikke cottage cheese, fordi sidstnævnte har et højt insulinrespons, hvilket gør fedtforbrænding ekstremt vanskelig.

Hvad angår aminosyrer (aminosyrer) og især BCAA, viser forskning, at de også som protein stimulerer syntesen af ​​proteaseenzymer og kan bruges af pancreas-atleter som en støtte til kroppen i vægtforøgelse og -gendannelse. Derudover blev det konstateret, at BCAA stimulerer gluconeogenese (en metabolisk vej, der fører til dannelsen af ​​glucose fra ikke-carbohydratforbindelser) uden at påvirke processerne for destruktion af muskelvæv.

For de pancreatiske atleter, der ønsker at tabe sig, er det nyttigt at vide, at reduktion af kulhydrater i kosten vil bidrage til kortvarigt vægttab. Og sagen er det her. Kulhydrater består af sukkermolekyler og tjener som den vigtigste energikilde til vores krop. Uden kulhydrater producerer bugspytkirtlen mere glukagon for at frigive den energi, der opbevares i fedtceller. Kemiske reaktioner fører til ødelæggelsen af ​​FA, der producerer et surt biprodukt - keton. Akkumuleringen af ​​ketoner fører til ketose - en tilstand forbundet med tab af appetit, træthed.

Ud over at øge belastningen på bugspytkirtlen øger en højprotein kost risikoen for nyresvigt. For vægttabet er "pancreas" derfor acceptabelt forhold mellem BFJ: 40-45% til 25-35% til 35-45%.

En anden form for sportsnæring, der er værd at nævne, er kreatin - en naturlig aminosyre, der findes i en persons muskler. Dets anvendelse som et separat sportstilskud vil få negative konsekvenser for bugspytkirtlen. Ifølge medicinsk center i staten Maryland, overdreven og langvarig forbrug af kreatin har alvorlige konsekvenser for pancreatic atleter. Desuden blev der hos nogle patienter konstateret inflammation (akut og midlertidig) i bugspytkirtlen netop på grund af overdreven og uregelmæssig indtagelse af kreatin. Det viser sig således, at kreatin pancreatic :) (en interessant bundle viste sig) bør kun tages i cykler (med hvile) og uden nogen belastning faser. Alternativt kan den knædes i en protein shake på vandet. Enhver anden brug af dette sportstilskud kan have den mest uventede effekt på bugspytkirtlen.

Bemærk:

Du skal forstå, at du ikke bør tømme kroppen med sports ernæring. Det bør tages intermitterende og i den anbefalede dosis, fordi det stadig er kemi og kunstige produkter. Derfor skal du opbygge sporten rigtigt. Skub ind i din sædvanlige kost, og brug ikke sådanne tilsætningsstoffer overalt.

Og den sidste til i dag er...

№3. Pankreatitis og bodybuilding: anbefalinger om udvælgelse af øvelser og træningsstrategier

Det skal forstås, at pankreatitis er en alvorlig sygdom, og det er umuligt at træne som før. Der er ingen specifikke træningsprogrammer under sådanne forhold, fordi de er sammensat individuelt, og generelt er folk med pancreatitis vanskelige at møde i gymnastiksalen. De generelle retningslinjer for klasserne er dog som følger:

  • har brug for mere bevægelse. Konstant fysisk aktivitet øger brugen af ​​blodsukker, hvilket gør det muligt for bugspytkirtlen at producere mindre insulin;
  • træning 4-5 gange om ugen i 30 minutter vil hjælpe med at styrke din RV, og det behøver ikke at være ture til gymnastiksalen, hjemmeøvelser er fine;
  • 5-10% vægttab hjælper bugspytkirtlen, så træningsprogrammet skal fokusere på fedt tab og omfatte aerob aktivitet;
  • Brug ikke store og over gennemsnitsvægte vægte;
  • Undgå motion, som holder pusten og skaber abdominal pres på maven - tryk benene, squats;
  • undgå at bruge vægtløftning bælter og forskellige mave afløb;
  • Træn ikke pressen med et stort antal gentagelser og mere end 2-3 gange om ugen, 1 gang er nok;
  • Spis ikke for tæt 60-90 minutter før træning;
  • Klassiske træningsordninger og øvelser passer ikke til dig, så kombinere bevægelser i bundter og mere "skarpe" under funktionel og HIIT-træning med et enkelt sæt øvelser.

Nå, faktisk, sådanne generelle anbefalinger og råd er det sted at være, når man organiserer en "pancreatic" træningsproces. Jeg har det hele, lad os opsummere.

efterskrift

I dag blev et alvorligt emne sorteret ud - pankreatitis og bodybuilding. Forfatteren af ​​disse linjer forsøgte at forstå dette spørgsmål så klart som muligt og kaste lys over dette problem. Du vil ikke finde sådant materiale overalt, så absorbere hver millimeter bogstaver :). Jeg er sikker på at nu vil dit træning og ernæringsliv blive forbedret, og dine mål nås!

PS. Har du sundhedsproblemer og går du i gymnastiksalen?

PPS. Har projektet bidraget? Læg derefter et link til det i dit sociale netværk - plus 100 point til karma, garanteret.

Med respekt og taknemmelighed, protasov dmitry.

Træner du, når du har pancreatitis?

For patienter med pancreatitis er sportsøvelser absolut uacceptable, ledsaget af hjernerystelse og skarpe, rykkede bevægelser: spring, løb og styrketræning. Derudover skal der i forbindelse med kronisk pankreatitis lægges særlig vægt på livsstil: Langvarig nerveoverbelastning og stress anbefales ikke, og søvn og hvileplaner er påkrævet. At dyrke sport er naturligvis nødvendigt, men ikke i en periode med forværringer. Professionel sport er naturligvis udelukket.

For at forhindre forværringer af pancreatitis er det nødvendigt at engagere sig i særlig fysioterapi. Med sin hjælp styrker nervesystemet. Gennem en generel tonisk effekt bringes den psykologiske tilstand tilbage til normal, og derefter metaboliseres markant accelereret, kroppens funktionelle tilstand forbedres, og blodcirkulationen i abdominale organer normaliseres.

Diafragmatisk vejrtrækning er meget nyttig til sundhedsmæssige formål (membranen masserer bukspyttkjertlen, hvilket forbedrer dets funktion som følge heraf).

Terapeutisk øvelse omfatter øvelser til mave, torso og lemmer med en gradvist stigende belastning. Åndedrætsøvelser udføres separat (vægt på diafragmatisk vejrtrækning). Udtalte styrkeøvelser er forbudte (de kræver jo spændinger og øger intra-abdominal og blodtryk) og øvelser, der nødvendigvis ledsages af skarpe bevægelser. Komplekser udføres i gennemsnit og langsom rytme. Beskæftigelsen bør ikke vare mere end tyve minutter. Sportsaktiviteter til pankreatitis kan udføres hver dag og en halv time efter måltiderne, og i hvilket rum de skal holdes, er det ønskeligt at forudventilere. Hvis der er sygdomme forbundet med pancreatitis, bør ændringer i øvelsesrutinen ske strengt på anbefaling af den behandlende læge, fysisk læge eller metodolog. Hvis der er en akut form af sygdommen, bør fysioterapi annulleres.

Efter sportens afslutning kan du og skal ligge stille i ryggen i 5-6 minutter, armene skal placeres langs kroppen (håndfladerne ned, benene fra hinanden lidt, lukkede øjne - helt slappe af). Derefter kan du gøre vandbehandlinger (brusebad, brusebad, rubdown). Komplekset af rekreative sports øvelser, sammen med fysioterapi, omfatter at gå i fri luft for afstande op til 1-2 km i et sædvanligt tempo.

Husk at iagttagelse af visse regler og bestemmelser med pancreatitis, kan du lave sport!

Sports ernæring til pancreatitis

Ernæring under sport i kronisk pancreatitis spiller en meget vigtig rolle. Først og fremmest er det nødvendigt at sige "nej" til dårlige vaner, fordi de kun kan forværre situationen. Spise skal være op til seks eller syv gange om dagen. De bedst egnede retter i shabby eller knust form, kogt i vand og dampet. Varme eller for kolde retter er strengt forbudt.

Sportsernæring for pancreatitis bør indeholde en masse protein. Dens vigtigste forskel er, at den ikke opbevares i kroppen, såsom fedtstoffer. Protein er grundlaget for vores muskler, så under fysisk anstrengelse behøver vi et byggemateriale, som kun kan indtages med mad.

I denne henseende bør der i kronisk pankreatitis bestå af næringsnæring i indtag af let fordøjelige proteiner af animalsk oprindelse. En sådan kost vil genoprette beskadiget bugspytkirtlen.

Ud over protein, grød kogt i vand, magert kød, tørret brød eller krakkere, magert fisk kogt, grøntsagssupper eller supper med kogt magert kød, grøntsager og frugt, mælk med lavt fedtindhold, svag te, dampet proteinomelet og andre fødevarer med minimum fedtindhold

Fysisk stress med pancreatitis. Hvad kan?

Hurtigt vægttab er et af hovedproblemerne for personer, der lider af pancreatitis. Næsten hver patient på et bestemt tidspunkt står over for behovet for en "tvunget" stigning i kropsvægt. Og det er nødvendigt at handle meget omhyggeligt her. Det er trods alt vores opgave at få ikke fedt, men muskelmasse, og samtidig skader ikke helbredet.

Hvad er pancreatitis

Diagnosen af ​​pancreatitis gives til patienter, der lider af betændelse i bugspytkirtlen. Årsagerne til denne patologi kan være forskellige, men de mest almindelige er:

  • galsten sygdom;
  • genetisk disposition
  • tager visse lægemidler
  • mekanisk skade og skade
  • alkoholmisbrug
  • misbrug af fede, røget og andre usunde fødevarer.

Statistikker: Den gennemsnitlige alder af forekomsten af ​​kronisk pankreatitis faldt fra 50 til 39 år. Hyppigheden af ​​påvisning af sygdommen hos børn i Rusland er 9-12 tilfælde pr. 100.000.

Uanset forudsætningerne for udvikling fortsætter sygdommen ifølge en ordning. Bukspyttkjertlen begynder at producere en øget mængde enzymer, men samtidig går de ikke ind i tarmene på grund af en overtrædelse af sekretionsudstrømningen. Som følge heraf opstår problemer med fordøjelsen, svær mavesmerter (mavesår), patienten lider af diarré, mister først fedtvæv og derefter muskelvæv.

Pancreatitis Ernæring

Væsentlig vægttab skyldes også behovet for en streng kost. De første to dage, hvor patienten lider af en akut sygdomsform, burde slet ikke spise. Derefter - han får lov til at spise jordssupper eller kartoffelmos. Det er nødvendigt at følge en diæt i lang tid, og det kan naturligvis forårsage tab af muskelmasse.

Det er dog vigtigt at huske, at når antallet af produkter, der er tilladt til patienten, øges, når sygdommen går fra akut til kronisk. Det er især tilladt at spise magert kød og fisk, æg (selv en gang om ugen), fedtfattige mejeriprodukter, kogte eller dampede grøntsager, pasta, bagt frugt. Med andre ord vil kroppen modtage de nødvendige produkter til opbygning af muskelfibre. Det vigtigste er at genoprette metabolismen, samt give din krop nok protein og energi. Ideelt, hvis du på dette stadium arbejder med en kvalificeret gastroenterolog.

Sports ernæring til pancreatitis

Denne sygdom rammer mennesker i forskellige erhverv, herunder atleter. De har ofte spørgsmål om, hvorvidt det er muligt at tage protein eller andre sportslige kosttilskud med pancreatitis. Bemærk, at den akutte form af sygdommen ikke tillader dette.

Statistikker: forekomst blandt voksne - 27,5-50 tilfælde pr. 100.000 mennesker. Desværre er tallet fordoblet i de sidste 30 år. Ca. en tredjedel af alle patienter bliver handicappede (midlertidigt eller langsigtet). Dette er hovedsagelig en ung, aktivt arbejdende del af befolkningen.

I de tidlige dage er sult den bedste medicin til patienten. Men så snart patientens tilstand begynder at normalisere, kan han begynde at tage pulveriserede cocktails med et højt indhold af aminosyrer. Det vigtigste: Få tilladelse til dette fra din læge på forhånd.

Valg af protein shake, vær særlig opmærksom på sammensætningen. Det er vigtigt, at produktet ikke indeholder konserveringsmidler, smagsstoffer og andre tvivlsomme ingredienser. Derudover bør kasein, valle og sojaproteiner, der anvendes af patienter, der lider af pancreatitis, produceres af pålidelige producenter. Du kan kun tage dem med tilladelse fra lægen. Og i tilfælde af forværring af sygdommen, bør du straks nægte ikke kun sport ernæring, men og ofte mad i almindelighed.

Anbefalinger til motion og træning

Så snart den akutte fase af sygdommen er gået, begynder folk, der fører en sund livsstil, at tænke på genoptagelsen af ​​træningen. Men her er det nødvendigt at udvise ekstrem forsigtighed. Husk at jogging, fitness, samt kraftbelastninger, hvor der er et åndedrag (dødløft, barbell bænkpress, squats osv.) Under pancreatitis er forbudt. Og de tilladte former for fysisk aktivitet omfatter:

  1. svømning.
  2. Yoga.
  3. højintensiv træning (motionscykel, roemaskine).
  4. gå løb
  5. terapeutisk øvelse.

Du kan give præference til nogen af ​​disse muligheder, men glem ikke at sikre din læge godkendelse på forhånd.

Hvad er farlig styrketræning for pancreatitis

Arbejde med store vægte for personer, der lider af betændelse i bugspytkirtlen, er strengt forbudt. Det samme kan siges om højintensitets træning (for eksempel om crossfit). Disse typer af stress forårsager hjertebanken, øger blodtrykket og stress på bugspytkirtlen. Og vigtigst af alt, når der udføres øvelser med en skralde, håndvægte og andet sportsudstyr, øges intra-abdominal tryk.

Dette er meget risikabelt for en person, der lider af pancreatitis.

Tryk på bugspytkirtlen og dets kanaler forårsager stagnation samt nedsat blodcirkulation. Den hemmelighed, der produceres af orgelet, stopper at strømme ind i tolvfingertarmen, hvilket fører til ødemer og betændelse. Enzymer ødelægger gradvist pancreasvæv, sygdommen forværres, og dette kan føre til meget triste konsekvenser.

Videnskabeligt faktum: enzymet trypsin udskilles af bugspytkirtlen er lige så aggressiv som cobra gift!

Årsager til ophidset muskelvækst

At spise ordentligt, gøre de tilladte former for fysisk aktivitet og helt afslappende, du er garanteret at begynde at gå på vej. Men vær forberedt på, at et sæt muskelmasse kan stoppe. Dette er et presserende problem, der ikke kun står over for personer med pancreatitis, men også af sunde atleter. Årsagerne til forekomsten kan være:

  • højt energiforbrug (du bruger mere kalorier end du får);
  • mangel på søvn;
  • hormonelle lidelser;
  • upassende træning
  • mangel på protein fødevarer i kosten
  • ændring i metabolisk hastighed
  • træthed og overtraining.

I tilfælde af at stoppe væksten i muskelmasse skal du tale med den læge, der behandler din pankreatitis, og også rådføre sig med en ernæringsekspert og om muligt med en professionel træner. Sandsynligvis skal du ændre programmet for ernærings- og træningsplaner, modtage yderligere protein eller vitaminer, ændre den daglige rutine. Støtten fra specialister er yderst vigtig på hvert trin i behandling og genopretning af kroppen.

Vi ønsker, at du ikke havde brug for denne artikel! Velsigne dig!

Funktioner af sports ernæring til pancreatitis: tager protein og cocktails

For at opnå gode resultater i enhver form for sport tager enhver professionel atlet en ansvarlig tilgang til sin kost: han konsulterer en sportslæge og følger en særlig kost. Men når man diagnostiserer sygdomme i bugspytkirtlen, skal den vanlige kost ændres. Sportsernæring for pancreatitis har sine egne egenskaber. Kosten er udarbejdet af en specialist, tager hensyn til alle relaterede patologier, allergiske reaktioner og andre vigtige punkter.

Er bodybuilding og bugspytkirtlen betændelse kompatibel?

Med udviklingen af ​​akut pancreatitis eller forværring af en kronisk inflammatorisk proces i bugspytkirtlen er de vigtigste principper for behandling "kold, sult og fred." Dette betyder, at patienten ud over at tage medicin for at reducere symptomerne på betændelse skal overholde sengelov, ikke spise noget og undgå termiske virkninger på underlivet og hele kroppen.

Bodybuilding er en sport forbundet med at opbygge total muskelmasse, øge volumen og forbedre lindring af musklerne i kroppen. De grundlæggende principper i denne sport er en stigning i mængden af ​​protein i kosten og regelmæssig intens fysisk anstrengelse på alle muskelgrupper. Øvelser, som bodybuildere udfører, forårsager nogle negative virkninger på kroppen:

  • hjertebanken, højt blodtryk
  • øget intrakranielt tryk
  • øget belastning på den endokrine pankreas: under træning er der behov for mere insulin for at omdanne glukose fra blod til glykogen, hvilket er nødvendigt for muskelvækst;
  • signifikant stigning i intra-abdominal tryk.

Sidstnævnte er den farligste virkning på kroppen i tilfælde af pankreatitis, da der med stigning i intra-abdominal tryk øges trykket på bugspytkirtlen og dets kanaler. Dette forårsager overbelastning i kirtlen, en overtrædelse af udstrømningen af ​​dets sekretion i tolvfingertarmen og en sådan farlig tilstand som akut betændelse og autolyse (destruktion af egne enzymer) af væv i kirtlen.

Således er bodybuilding og pancreatitis i den akutte fase absolut uforenelig.

Når en langsigtet vedvarende remission af sygdommen opnås, kan lægen i nogle tilfælde tillade dig at genoptage at spille denne tunge sport, men byrden skal stadig reduceres. Derudover skal specielle blodprøver og ultralydsundersøgelse af bugspytkirtlen og andre abdominale organer testes regelmæssigt.

Egenskaber af ernæring i sport

Sports ernæring til bodybuilders indebærer at følge et par regler:

  1. Anvendelsen af ​​protein shakes indeholdende proteiner, aminosyrer og andre stoffer, der fremmer muskelfibers vækst, øger muskelmassen, da muskelvævet består af protein.
  2. For at have tilstrækkelig energi til sport, især til højintensiv træning, herunder kraftbelastninger, vægtløftning, inden du begynder en træning, anbefales kulhydratprodukter.
  3. For at normalisere metabolismen skal accelerere anabolske processer (underliggende stigningen i muskelmasse) kræve et øget indtag af vitaminer og mineraler. Det er ret vanskeligt at få sådan mængde med mad, derfor skal professionelle atleter ofte tage særlige vitamin-mineralske komplekser.

Komplekser af sports ernæring til patienten

Sportsernæring af en person, der lider af pancreatitis har sine egne egenskaber:

  1. Forbruget af lette kulhydrater elimineres eller minimeres, da de udøver en stor belastning på bugspytkirtlen. For at assimilere glukose og omsætte det til muskelglycogen, er en øget insulinproduktion ved hjælp af endokrine kirtelvæv påkrævet, og når den er betændt, svækkes denne funktion. Det er mere gavnligt for en patient med pancreatitis at anvende komplekse kulhydrater indeholdt i korn, grøntsager og nogle frugter.
  2. Proteinprodukter anbefales til proteiner af animalsk oprindelse, der let fordøjes og er materialet til dannelse af nye muskelfibre.
  3. Det er tilladt at bruge nogle cocktails med høj aminosyrepulver købt i specialiserede sportsnæringsbutikker. Sørg for at være opmærksom på sammensætningen af ​​produktet: Den bør ikke indeholde smagsstoffer, konserveringsmidler, andre ikke-naturlige ingredienser, der udøver tryk på bugspytkirtlen og hele kroppen som helhed. Før du drikker disse protein shakes (kasein, valle eller soja), bør du helt sikkert rådføre dig med en specialist. Disse cocktails er strengt forbudt med forværring af pancreatitis, enhver krænkelse af fordøjelsen.
  4. Begrænset fedtindtagelse.

Protein højt kalorieindhold cocktails

For en patient med pancreatitis er det kun tilladt at bruge cocktails af høj kalorieindhold efter opnåelse af vedvarende langvarig remission. Lægen giver dig mulighed for at bruge cocktails til sports ernæring, hvis patienten ikke er generet af klager over mavesmerter, ingen kvalme, opkastning eller unormale afføring.

Desuden skal indikatorer for en generel biokemisk blodprøve og coprogram for at løse proteinet i tilfælde af pancreatitis være inden for det normale område. Når der udføres en ultralydsundersøgelse af maveskavheden, bør der ikke være tegn på inflammatoriske forandringer i bugspytkirtlen, dets kanaler, normalt skal der være en galdeblære, galdekanaler. Og også bør ikke opdages ultralyd symptomer på stagnation af galde, pancreas juice, tegn på galde sygdom.

Cocktail Opskrifter

For at være sikker på den naturlige, nyttige sammensætning af protein shake, er det bedre at forberede det selv hjemme fra kvalitetsprodukter efter høring af din læge. Du kan lave en nyttig, proteinrig, vitaminer og mineraldrik ved hjælp af enkle opskrifter:

  1. Kok havregryn (halv kop), bland dem med hakkede bananer, tilsæt en halv kop fedtfattig cottageost og hæld det hele i en halv liter valle. Bland blandingen, indtil den er glat.
  2. Bland hjemmelavet fedtfattig yoghurt med bagt æble og kogt boghvede så meget som muligt. Konsistensen af ​​en sådan cocktail skal være homogen: blandingen til dette piskes med en blender.

Lægernes anbefalinger om sport ernæring

Som en del af sportsnæringen for pankreatitis anbefaler lægerne, at belastningen på bugspytkirtlen minimeres så meget som muligt for at forberede måltider på følgende måder:

  • madlavning;
  • simre;
  • bage;
  • damp uden skorpe.

Af de proteinprodukter, der giver dig mulighed for at opbygge muskler, med pancreatitis, er følgende tilladt:

  1. Kraftigt kød (kalvekød, oksekød, kalkun, kylling). Fjerkrækød rengøres fra hud, fedt, mellemlag af bindevæv, inden det koges.
  2. Mager fisk (kulmule, pollock).
  3. Mejeriprodukter (kefir, fermenteret bagt mælk, cottage cheese, yoghurt), skummetmælk.
  4. Æg er kylling eller vagtler, bedre - kogt kogt eller i form af dampproteinomelet.

Det anbefales også at følge principperne for terapeutisk ernæring for patienter med pancreatitis:

  • delte måltider - spise 6 gange om dagen i små portioner;
  • drikker store mængder rent drikkevand uden kulsyre
  • modtagelse af pancreatin (et enzympræparat) og andre lægemidler, hvis det er ordineret af en læge
  • mad og drikkevarer bør være varme;
  • en stor mængde grove fibre, sure, salte, søde, krydrede, bittere fødevarer er udelukket;
  • Kosten skal være rig på vitaminer, mineraler.

Ved diagnosticering af pancreatitis i ham er enhver atlet nødt til at opgive intensiv styrketræning og den sædvanlige sportsnæring, herunder kunstige fødevaretilsætningsstoffer, som er skadelige for kroppen. Efter at have konsulteret en specialist i en patient med remission af pancreatitis udvikles et specielt kompleks af sports ernæring med et højt indhold af proteiner, vitaminer og mineraler, en reduceret mængde fedt og lette kulhydrater. Det er også tilladt at drikke specielle protein shakes lavet af naturlige sunde produkter.

Sports ernæring for pancreatitis: Kan protein og generelle anbefalinger

Det menes at atleter altid er sunde og ikke bliver syge. Dette er sandt, men der er undtagelser. En af de sygdomme, der findes i bodybuilders og fans af andre former for magtsport er pancreatitis - betændelse i bugspytkirtlen, som pålægger strenge restriktioner for den menneskelige kost. Hvad skal en sikkerheds atlet gøre i en sådan situation, er væksten i muskelmasse på grund af forbruget af sportspit? Kan jeg tage protein til pancreatitis?

Sygdom er ikke en grund til at nægte at spille sport!

Hvad er pancreatitis, og hvilke restriktioner pålægger patientens kost?

Pankreatitis er inflammation i bugspytkirtlen, der skyldes overdreven forbrug af krydret eller salt mad, alkohol, indsnævring af bugspytkirtlen eller dannelsen af ​​calculus i dem. Den akutte periode fortsætter i en nekrotiserende form. Kirtlenzymer aktiveres inde i kanalerne og nedbryder organets eget væv. Kronisk variation er kendetegnet ved spontan vedligeholdelse af den inflammatoriske proces, selv efter at årsagen er elimineret.

Restriktioner i patientens kost på grund af behovet for at reducere bugspytkirtelsekretionen (dannelsen af ​​fordøjelsesenzymer). Den største mængde er nødvendig til behandling af fedtstoffer, så de er begrænsede. Med en "sund" hastighed på 70-120 g / dag bør en patient med kronisk pankreatitis forbruge ikke mere end 50-70 g / dag. Mængden af ​​kulhydrater reduceres til 200-300 gram med en hastighed på 300-500 gram. Proteinniveau anbefales at holde inden for 80-120 gram pr. Dag, hvilket er den fysiologiske norm.

Bemærk: Dette gælder for kroniske sygdomsformer i remission. Akut patologi og dens eksacerbationer kræver den strengeste adherens til en trin-for-trin terapeutisk kost.

Varianter og sammensætning af sportsnæring

Protein - det vigtigste ernæringsmæssige supplement atlet-heavyweight

Der er mange varianter af sports ernæring, men protein i sin rene og komplette form (ikke individuelle aminosyrer) indeholder kun nogle af dem.

Blandt proteintilskuddene er:

  • protein (koncentrere og isolere);
  • Gainer.

Protein i form af et koncentrat er et dehydreret produkt, der indeholder et relativt stort antal udenlandske komponenter (kulhydrater, fedtstoffer). Isolatet er et rent proteinsubstrat uden forureninger. Gainer - en blanding beregnet til vægtforøgelse og bestående af kulhydrater og proteiner i et forhold på 3: 7.

Anvendelserne af proteiner og vindere varierer. De førstnævnte bruges til at tilvejebringe muskel med protein, både under vækst og ved forbrænding af fedt, mens sidstnævnte kun anvendes til at opnå total kropsvægt (muskel og fedt). Gainers er vist til begyndere atleter, protein kan bruges af dem, der har været involveret i lang tid.

Sportsnæring og pancreatitis

Protein shakes bør kun fortyndes med rent drikkevand uden gas.

En pankreatisk kost kræver, at der spiser nok protein. Protein er nødvendigt af kroppen for regenerering af beskadigede tarmvæv og opførelse af nye celler. Men vi taler om det normale, og ikke om det øgede antal. Folk, der er involveret i sport og sigter mod at øge muskelmassen, har næsten dobbelt det daglige proteinindtag.

De fleste bodybuilding fordele anbefaler at indtage op til 2-3 gram ren protein om dagen. I overensstemmelse med denne formel skal en person, der vejer 80 kg, der er involveret i sport, forbruge mindst 160-240 g af den pågældende vare om dagen.

Det er svært at få den rigtige mængde protein fra normal mad. De fleste proteinrige fødevarer kan kun indtages i meget begrænsede mængder. Den manglende mængde protein kan opnås ved protein shakes. Deres modtagelse er kun tilladt i kronisk pankreatitis. Akutte stadier af sygdommen - en kontraindikation til brugen af ​​koncentrerede formuleringer.

Ved anvendelse af pulverformigt protein skal du overholde følgende regler:

  1. Protein-cocktails med pancreatitis fremstilles kun på drikkevand uden gasser. De irriterer bugspytkirtlen og tarmene, hvilket kan forårsage exacerbationer.
  2. Den samlede mængde protein, der forbruges af patienten om dagen, må ikke overstige 1-1,5 gram / kg legemsvægt pr. Dag. Det er nødvendigt at tage hensyn til det protein, der kommer ind i kroppen med normal mad.
  3. Cocktail kan ikke være den eneste fødekilde. Forbrug af regelmæssige produkter med cocktails bør skiftes. Antallet af måltider skal være 5-6 pr. Dag.
  4. Kalorazh ernæring bør ikke overstige 2700-3000 kcal / dag.
  5. Proteinabsorption kræver tilstedeværelse af en protease i tarmen. I pancreatitis reduceres indtræden af ​​dette enzym ind i tolvfingertarmen. For at lette behandlingen af ​​protein skal der anvendes festale eller creonenzympræparater, som kompenserer for manglen på deres egne enzymer.

Det er bedre at nægte modtagelsen af ​​masseindstillede vindere. Der er to grunde til dette. For det første er vinderen en multikomponent blanding. Sammensætningen omfatter kulhydrater og proteiner af forskellige typer, kreatin, BCAA (forgrenede aminosyrer), glutamin og andre additiver. Forudsigelse af, hvordan brugen af ​​en sådan cocktail vil påvirke bugspytkirtlenes arbejde er umuligt. Den anden årsag til afvisningen af ​​forstærkere med pancreatitis er det uhensigtsmæssige forhold mellem proteiner og sukkerarter. Med forholdet 3: 7 ovenfor er der 128 gram protein pr. 300 gram kulhydrater. Mængden af ​​sidstnævnte overstiger det acceptable for patientfrekvensen.

Bemærk: For at få muskelmasse, har du brug for en øget mængde protein og intensiv træning. For pancreatitis bør mængden af ​​protein, der forbruges pr. Dag, ikke overskride de anbefalede værdier. Derudover er fysisk aktivitet kontraindiceret. Muskelvæksten bliver umulig, og derfor er betydningen af ​​brugen af ​​pulverblandinger tabt.

Som det blev klart, er sport ernæring for pancreatitis delvist kontraindiceret. Anvendelsen af ​​pulverformige proteiner giver faktisk ikke mening, selv om det er tilladt inden for visse grænser. Hvis patienten anser for brug af proteiner, der er nødvendige for sig selv, anbefales det at konsultere den behandlende læge, inden de begynder at indtage.

Hypothyroidisme hos spædbørn

Forhøjet kolesterol i graviditeten - hvordan man reducerer. Årsager til højt kolesterol under graviditeten