diskussioner

Temaet for dagen for i dag: klid og fiber til vægttab. Vi vil forstå, hvad det er, og hvor det er indeholdt. Og også hvad er den største forskel mellem den ene og den anden, og hvordan man bruger dem i tilfælde af vægttab uden at forstyrre fordøjelseskanalen.

Indhold:

Hvad er fiber og hvilke produkter det indeholder

Hvis vi tager den videnskabelige definition af begrebet, er fibre de fødevarekomponenter, der ikke fordøjes af menneskets fordøjelsesenzymer, men behandles af den gavnlige intestinale mikroflora.

Det andet navn, der anvendes i fødevareindustrien, er kostfiber.

Tidligere blev det kaldt ballast stof, indtil de vigtige funktioner, det udfører i menneskekroppen blev afsløret.

Normalt på dette tidspunkt begynder de at fortælle dig, hvordan alt dette er nyttigt og giver lister over produkter og regimer. Men det er ikke min metode. Indtil vi behandler dette stof fuldstændigt, vil jeg ikke forlade dig alene.

Cellulose er et stof, der er indeholdt i vegetabilsk mad og kun i det. Faktisk er det en fibrøs struktur, der danner skallen af ​​planter.

En gang i fordøjelsessystemet er denne struktur ikke udsat for enzymer og går helt uændret.

Hvis det er tilfældet, har det ikke nogen energiværdi og kan bruges i enhver mængde uden nogen skadelig virkning på kroppen? Teoretisk set er det Men som altid er der "Men".

Fiber (kostfiber) er af to typer: opløselig og uopløselig. Dette er et grundlæggende punkt, der er vigtigt at forstå, så jeg vil dvæle mere om det.

Opløselig kostfiber

Hemicellulose, tandkød, pektiner er opløselige kostfibre, som navnet antyder, er i stand til at absorbere væske. På grund af dette bliver de i tarmene til et gelignende stof, hvilket nedsætter fremme af indholdet og bremser den enzymatiske behandling af kulhydrater. Sænkning af kulhydratforarbejdning er nøjagtigt det øjeblik, der forhindrer en pludselig stigning i glukose i blodet. Derfor, når du læser om det faktum, at grød er et "langsomt" kulhydrat, der ikke signifikant øger sukkerniveauet i blodet, skyldes det netop forekomsten af ​​opløselige kostfiber.

  • bælgplanter (ærter, bønner, bønner, linser),
  • korn (havre, rug, byg),
  • nogle frugter (svesker, rosiner, avocados, bær, bananer, skræl af æbler, kvede og ferskner).

Hemicellulose absorberer vand, hvilket letter tyktarmens aktivitet. I det væsentlige tilføjer det "volumen" til affald og fremmer det hurtigere gennem tyktarmen. Dette forhindrer ikke kun forstoppelse, men beskytter også mod divertikulose, spastisk colitis, hæmorider og åreknuder.

Gummer og pektin påvirker absorptionsprocesserne i maven og tyndtarmen. Ved binding til galdesyrer reducerer de fedtabsorption og lavere kolesterolniveauer. De forsinker tømningen af ​​maven og omslutter tarmene, sænker absorptionen af ​​sukker efter et måltid, hvilket er nyttigt for diabetikere, da det reducerer den krævede dosis insulin.

Ikke opløselig kostfiber

Lignin, cellulose-ikke-opløselige fibre, opfatter ikke nogen virkning og passerer gennem mave-tarmkanalen uændret. De fremskynder fremme af fødeindhold gennem mavetarmkanalen, har en afførende virkning (bruges til at forhindre forstoppelse). Er præbiotika (genoprette mikroflora).

  • klid (husk det)
  • rå korn,
  • bælgfrugter,
  • nødder,
  • frø,
  • grønne bønner,
  • blomkål,
  • broccoli,
  • greens,
  • skræl af frugt og grøntsager.

Lignin reducerer absorptionen af ​​andre fibre. Derudover binder det sig til galdesyrer, der hjælper med at reducere kolesterolniveauerne og fremskynder fødevarens gennem tarmene.

Fordel og skade

Nå, nu kan du drage konklusioner.

Fiber er et produkt, der er meget ønskeligt til vægttab. Takket være de produkter, der er rigtige på dem, får du flere fordele på én gang:

  • fald i følelse af sult uden ekstra kalorier (betinget kaloriindhold i fiber 35 kcal / 100 gram),
  • sørger for, at fordøjelseskanalen fungerer normalt,
  • nedsætter absorptionen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater,
  • fylder maven, reducerer appetitten og reducerer størrelsen af ​​dele af mad.

Og fra de negative punkter kan jeg kun nævne en:

  • dets overdrevne forbrug fører til tyngde i maven og oppustethed

Følelser er ikke behagelige, så husk at begrænse mængden af ​​forbrug. Læger anbefaler at bruge fra 35 til 50 gram ren stof om dagen. For at få dette beløb skal du spise:

  • 3 mellemfrugt (æble, pære, orange)
  • 100 gram friske grøntsager
  • 4 stykker fuldkornsbrød
  • 30 gram bælgfrugter (bønner, ærter, majs) eller nødder

Hmm, nogle mennesker på en diæt har en lavere daglig kost end ovenstående.

Faktisk er det ret svært at holde øje med alt dette, hvis du ikke holder en fødevare dagbog. Derfor er den enkleste, men ikke mindre effektive måde at købe færdigfiber.

Valgmuligheder for hundreder. Du kan købe det på ethvert supermarked eller apotek. Det sælges i pakker og i banker, og 200 gram og 1 kilo hver. Alle vil finde, hvad der er praktisk for ham.

Kilden til det færdige produkt er traditionelt bælgfrugter og korn, men du kan også finde cellulose ekstraheret fra bark af træer eller urteplanter. Dette påvirker ikke betydningen, kun på prisen.

Spise færdig fiber er en simpel proces: Tre gange om dagen, spis en spiseskefuld vand med et dias, skylles ned med vand eller tilsættes til kefir eller drikker yoghurt. Denne mulighed er meget bekvem som en snack, når der er en følelse af sult.

Under varmebehandlingen af ​​friske grøntsager og frugter går halvdelen af ​​fiberen tabt på grund af ødelæggelsen af ​​dens fibrøse struktur.

Godt, det virker som om fiberen sagde alt, gå videre til klid.

Hvad er klid og hvordan adskiller de sig fra fiber

Klid er et biprodukt fra fræsningsindustrien, som er en solid skal af korn. Og til trods for mærket "biprodukt" er klid meget mere nyttigt for kroppen end melet selv og produkter fremstillet af det. Det, der er tilbage efter rengøring er trods alt: kornskaller og frøplanter. Og dette er den mest biologisk værdifulde del af kornet.

Men før det kommer vi stadig, lad os endelig finde ud af, hvilken klid er forskellig fra fiber.

Som vi husker, er fiber den fibrøse del af planten. Og klid er groft sagt en kornskål. Og i denne "husk" indeholder og fiber og fedtstoffer med proteiner og kulhydrater, og et helt kompleks af vitaminer og mineraler.

Og hvis kalorindholdet i fiber er 35 kcal / 100 gram, så er kaloriindholdet i klid allerede meget højere, op til 200 kcal / 100 gram.

Når du vælger og køber den ene eller den anden, kan du være i tvivl om, hvad du skal vælge, fordi udseendet af begge produkter ofte adskiller sig lidt fra hinanden. Fokus på dine mål:

Til processen med intensivt vægttab er cellulose bedre egnet som en "fyldstof" i maven og en kraftig reduktion af energiens værdi af ernæring (kalorieindhold). Og også for at forbedre fordøjelsesprocessen under kosten.

Hvis du overholder principperne om korrekt ernæring og følger figuren og kalorierne, så vil klid være en prioritet. På grund af deres gavnlige egenskaber kan de nemt erstatte et komplet måltid.

Fordele og sundhedsskader

Da klid består af 80% cellulose, så vedrører de fleste af de gavnlige egenskaber det: forbedrer tarmene og reducerer blodsukkerniveauerne.

Hertil kommer, at klidet indeholder en lang række mineraler og vitaminer:

Takket være et så imponerende sæt bidrager brugen af ​​klid løbende til:

  • regulering af de nervøse, fordøjelses-, muskulære, kardiovaskulære og muskulære systemer
  • forbedre udseendet og den generelle tilstand af hår, negle og hud
  • forebyggelse og behandling af dysbiose
  • forbedret vision
  • langsommere stigning i blodsukker
  • styrke immuniteten generelt
  • beskyttelse mod overspising og som følge af et sæt ekstra pund

Klid har og kontraindikationer: duodenalt sår eller mavesår, ulcerøs colitis og klæbende sygdom i maveskavheden. De bør også anvendes med forsigtighed ved forværring af hepatitis, gastroduodenitis, kronisk gastritis, cholecystitis og pancreatitis.

Hvordan man bruger klid til vægttab

Men i dette øjeblik er skjult meget fedt plus. Klid er af flere typer: hvede, rug, havre, boghvede og så videre. De behøver ikke at spise, drikke eller fortyndes som fibre.

Som jeg allerede har sagt, kan du for et godt afbalanceret vægttab bruge branprodukter som et af hovedretterne (ideelt, morgenmad, frokost eller eftermiddagste). Den moderne fødevareindustri giver os mulighed for ikke at kvælme på håndfuld klid, men der er ganske almindelige fødevarer fremstillet af dem: grød, korn, kiks, brød.

Det vigtigste ved at være forsigtig, når de køber. Der er stor forskel mellem "lavet af klid" og "indeholder klid". Dette er et vigtigt punkt, du har brug for præcis, hvad der er lavet af klid

En sådan substitution af konventionelle fødevarer vil betydeligt reducere daglig kalorieindtagelse, samtidig med at mængden af ​​mad, der spises, ikke reduceres. Dette trick vil hjælpe de mennesker, der ikke kan tabe sig på grund af det faktum, at de ikke er i stand til at nægte sig selv fornøjelsen af ​​at tygge på noget.

Hvis du ikke har spist klid før, så skal du indtaste dem i menuen omhyggeligt.

Udskift almindeligt brød med klidbrød på en af ​​måltiderne, efter 2-3 dage ved den anden. Hvis det ønskes, kan du gradvist gå til brødet helt.

Derefter kan du tilføje til morgenmad flager af klid, fyldt med yoghurt eller yoghurt.

Gradvist flytte til klidbrun.

Nå, behøver ikke fanatisme. Brød med klid i stedet for det sædvanlige, morgenmad og en snack vil være nok til at skære kalorier og begynde at tabe sig.

Men hvad end du vælger: Lægemidler indeholdende fiber eller klid, lyt til din krop. Jeg vil gerne sige, at det ikke er nødvendigt at træffe en skarp beslutning, at fra i morgen er min menu kun grov og sund mad. Du skal altid være forsigtig, når du indtaster et nyt produkt i menuen.

Nå, det er alt for i dag, tak for din opmærksomhed.

"Skadedyr eller skulder"

For at finde ud af, hvad der er forskellen mellem disse to produkter, og hvilken er bedre egnet til vægttab, skal du tydeligt forstå, hvad de er.

Hvad er fiber?

Fiber er i frugt, bær, grøntsager, bælgfrugter og i enhver klid. Det kan findes i grønne grøntsager - persille, salat, kinesisk kål osv.

Disse gavnlige plantefibre hjælper med at skabe en følelse af fylde og volumen i maven. Hvis du har købt ren fiber fra et apotek, er det bedre at forkog det i væske - i vand, kefir, yoghurt, mælk osv.

Cellulose er opdelt i:

Opløseligt findes i bælgfrugter, pulpen af ​​frugt og grøntsager, hørfrø, havre og nogle andre produkter. En gang i kroppen bliver denne fiber geléagtig og har en gavnlig virkning på tarmene.

Uopløselig fiber findes i klid, huden af ​​frugt og grøntsager. Det er denne type vegetabilsk fiber, der sælges i apoteker i pakker eller dåser. Det er praktisk talt ikke fordøjeligt og fungerer som en ballast, der hjælper med at rense tarmene og normalisere vanlige afføring.

Ofte i vores kost domineres af raffinerede produkter uden fiber. Dette er mel, sødt, fastfood osv. Sådanne mennesker bør helt sikkert tilføje til deres sædvanlige retter ren fiber til mave, tarmen, tarmens kontrol, hjælp til vægttab.

Hvad er klid?

Nu på apoteker kan du finde havre, hvede, rug og anden klid. Fordelene ved kroppen er næsten identiske, men indholdet af vitaminer og sporstoffer vil være anderledes og afhænge af det oprindelige korn. Oatal bran anses for at være den mest nyttige for figuren. Den berømte læge Ducan anbefaler at bruge dem i hans kost.

Forbrug af klid er det vigtigt at drikke nok vand, ellers vil den positive effekt være meget mindre. Grove fibre passerer gennem tarmene og virker på rensning. Til denne ejendom er de så elskede af dem, der ser deres vægt, eller har en tendens til forstoppelse.

Hvad er bedre for at tabe sig: fiber eller klid?

Fordelene og virkningerne på kroppen af ​​disse kosttilskud er næsten identiske, men samtidig har de helt forskellige kalorier og forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Cellulose (for eksempel sibirisk)

  • Kalorier, kcal: 40
  • Proteiner, g: 0,5
  • Fedt, g: 0,5
  • Kulhydrater, 4,0

Klid (f.eks. Hvede)

  • Kalorier, kcal: 296
  • Proteiner, g: 15,1
  • Fedt, g: 3,8
  • Kulhydrater, g: 53,6

Hvis du forsøger at tabe sig, er det bedst at bruge præcis ren fiber. Hvis du holder vægt og forsøger at spise rigtigt, kan du bruge en række klid, herunder sund kostbage.

Vigtigt: Forøg ikke mængden af ​​fiber i kosten dramatisk. Tilpasningen af ​​organismen skal ske langsomt, så du vil være i stand til at undgå ubehagelige konsekvenser - diarré, abdominal distention, kvalme etc.

Skat jeg

Kvinders underholdningssted

  • vigtigste
  • Diverse åben barnemenu
    • citater
    • humor
    • Ordsprog og ordsprog
    • hus
    • rekreation
    • arbejde
    • berømtheder
  • Skønhed åben barnemenu
    • kosmetologi
    • Kropspleje
    • Mask Opskrifter
    • Hårpleje
    • Makeup hemmeligheder
    • Plastikkirurgi
  • Fashion åben barnemenu
    • sko
    • tøj
    • tilbehør
  • Sundhed åben barnemenu
    • sygdom
    • Vægttab
    • Pro massage
    • gynækologi
    • Cellulitbehandling
    • Folkemedicin
  • Kærlighed og forhold åbner barnemenuen
    • ægteskab
    • bryllup
    • relationer
  • Kør åben barnemenu
    • kostvaner
    • Spis rigtigt
    • Opskrifter åben barnemenu
      • morgenmad
      • supper
      • Andet kurser
      • salater
      • saucer
      • snacks
      • desserter
      • bagning
      • drikkevarer
      • ruller
  • Kids åbne børns menu
    • Tips til moms
    • Graviditet og fødsel
    • Uddannelse og udvikling
  • Needlework åben barnemenu
    • Gaver
    • formfremstille legeringer
  • horoskop
  • Drøm fortolkning
  • test
  • nyheder

Kontrolpanel

Seneste kommentarer

  • vapy til posten Skal jeg kontrollere sin mands telefon: Psykologtips
  • BlackAngel at skrive How do peer stars med plastik og uden det
  • Arina on Top Hair Shampoos: En gennemgang af populære midler
  • OlyaKern_1 at skrive Hvordan man overlever separationen: råd fra en psykolog, effektive måder at distrahere
  • iztemnoti at skrive Hvad skete der med ansigtet og figuren af ​​Anna Khilkevich: foto før og efter plastik

Om kvinders hjemmeside Sweetheart I

Denne ressource er skabt til piger og kvinder. Her finder du interessante og informative artikler om forskellige emner. Hver publikation indeholder fotos og videomateriale.

Kvinders websted "Mine kære selv" er en portal bestående af så populære sektioner som: nyheder, horoskop, drømmebog, test, skønhed, sundhed, kærlighed og relationer, børn, mad, mode, kunsthåndværk og andre.

Vores kvinders portal giver besøgende den optimisme og skønhed, der kan tilfredsstille enhver kvindes smag. Opskrifterne på kulinariske retter vil gøre dig ikke slap af manden og holde et godt, lyst forhold.

Kvinders magasin, online-udgaven af ​​"My Sweetheart" opdateres dagligt med relevante artikler om forskellige emner. Med os kan du lære om de mange sygdomme og traditionelle lægemidler, der kan helbrede dem. Alle mulige opskrifter masker, der kan støtte unge i lang tid.

Cellulose og klid: Hvad er forskellen, hvad er mere nyttigt

Dem, der overholder ordentlig ernæring eller enhver kost, anbefales det generelt at bruge en betydelig mængde fiber eller klid. Deres anvendelighed er utvivlsomt, men er der en forskel mellem disse tilsyneladende identiske stoffer i deres handling?

Det allerførste svar på spørgsmålet: "Hvad er forskellen mellem fiber og klid?"

Cellulose: typer, formål og fordele

Selv for 20 år siden på hylderne i butikker og apoteker var der ingen sådan mangfoldighed af fibre. Tidligere havde hun ikke fået så meget opmærksomhed, og det blev antaget, at hun var en ballaststof. Når alt kommer til alt, når det kommer ind i kroppen, ændres det ikke ved enzymernes virkning, det vil sige det er et ufordøjeligt stof.

Du kan kun finde den i plantefødevarer. Derfor er der så mange anbefalinger vedrørende forbrug af friske grøntsager og frugter. Det giver en lang følelse af mæthed på grund af svære absorberende fibre. Selv om der ikke er vitaminer og mineraler i det, har fiber en gavnlig virkning på fordøjelsen.

Fiber er af to typer: opløselig og uopløselig. Hver af dem bringer sin egen fordel til kroppen.

Opløselig fiber

  • Hemicellulose og cellulose. Begge disse opløselige stoffer absorberer væske fra kroppen og tager en gelform. De forhindrer hurtigabsorption af kulhydrater, så der ikke er pludselige sukkerspring i blodet. Disse stoffer binder og øger mængden af ​​intestinalt indhold, hvilket hjælper tyktarmen til at arbejde, hvilket bidrager til normalisering af afføringen. Denne type opløselig fiber er en god forebyggelse af dannelsen af ​​divertikula (bulger) og åreknuder i endetarmen, reducerer risikoen for hæmorider og tyktarmskræft. Højt indhold af cellulose og hemicellulose i brusselspirer, broccoli, bælgfrugter, æbler og gulerødder, agurk, korn, fuldkornsmel og klid.
  • Gum og pectin. Deres vigtigste handling er evnen til at binde sig med galdesyrer i maven, reducere kolesterolniveauer og absorbere diætfedt. Besidder indkapslingsegenskaber, som hjælper med at bremse absorptionen af ​​sukker i blodet. Pektin findes i store mængder i frugt (især i æbler), bær, juice med pulp, kartofler, tørrede bønner. Gum er også til stede i tørrede bønner såvel som i havregryn og andre havregrynsprodukter.
  • Lignin. Handlingen ligner pektin og tyggegummi i interaktion med galde enzymer. Dette hjælper med at fremskynde bevægelsen af ​​mad gennem tarmene og reducerer niveauet af dårligt kolesterol. Denne type opløselig fiber findes i uaktuelle grøntsager. Og jo længere vegetabilsk ligger, jo mere lignin indeholder det. Han har også i jordbær, ærter, auberginer, bønner, radiser.

Uopløselig fiber

Den uvurderlige virkning af uopløselig fiber er at eliminere årsagerne til forstoppelse, samt fjernelse af tungmetaller og radionuklider fra kroppen. Produkter, der indeholder det i store mængder:

Chop off

Under forarbejdning af korn til mel forbliver kornskaller samt bakterier. Dette affald er ret solidt, det er også forskellen mellem cellulose og klid. De indeholder en stor mængde B-vitaminer, der er nødvendige for normal funktion af nervesystemet.

På grund af at klid indeholder kostfiber, der ikke fordøjes af kroppen, fungerer de som et adsorbent. Dette tiltrækker igen vand og øger fækal masse. Derfor studerer spørgsmålet om, hvad forskellen i fiber og klid, du kan finde en masse ligheder mellem dem.

Med kost og kostrestriktioner er klidforbruget særligt relevant. De brænder ikke fedtceller og normaliserer stofskiftet ved at reducere absorptionen af ​​fedt. Også klid bidrager til neutralisering af kræftfremkaldende stoffer. På grund af disse kostfibre forbedres tarmens og tyktarmsarbejdet.

Cellulose og klid til vægttab. Hvad er forskellen?

Følelse af mætning. Når man spiser klid, kommer følelsen af ​​fylde hurtigere og forbliver i lang tid. Dette er en stor hjælper til at reducere kalorieindhold måltider. Selerne i sig indeholder ca. 200 kalorier pr. 100 gram. Kalorifiber er 35 kcal pr. 100 gram. Dette er en anden kendsgerning end fiber er forskellig fra klid.

Ernæringsværdi. Fiber i sig selv indeholder ikke nogen næringsstoffer. Og klid bærer næringsværdi i form af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. En spiseskefulde klid indeholder kun 12-22 kalorier. Og dette beløb vil være nok til at reducere appetitten og sænke absorberbarheden i tarmen.

I en spisesked indeholder klid:

  • 15 gram havregryn;
  • 20 gram hvede;
  • 25 gram rug.

Den anbefalede daglige dosis - 30 gram. Dette vil være nok til at mætte kroppen med nyttige stoffer.

Tilstedeværelsen af ​​vitale næringsstoffer. I betragtning af spørgsmålet om, hvad der er forskellen mellem fiber og klid, er det nødvendigt at nævne tilstedeværelsen i kliden af ​​sådanne vitaminer og sporstoffer som:

  • B1 er thiamin;
  • B2 - riboflavin;
  • B3-niacin;
  • B5 - pantothensyre;
  • B6-pyridoxin;
  • E-tocopherol, provitamin A;
  • vitamin K;
  • calcium, magnesium; folsyre;
  • jern, zink;
  • fosfor, kalium.

Diabetisk produkt. For mennesker med diabetes skal du vide, hvad forskellen er mellem fiber og klid. Ikke alle frugter indeholdende fiber kan indtages af diabetikere. Men klid - et glimrende værktøj til at kompensere for dets mangel i kroppen. De reducerer også nedbrydningshastigheden af ​​stivelse, hvilket bidrager til et fald i blodsukkerniveauet. Det vil sige, klid har en virkning på det glykæmiske indeks for fødevarer.

Choleretic effekt. For mennesker med sygdomme i galdevejen, bugspytkirtlen, stillestående galde er nedsat leverfunktion branforbrug særligt nødvendigt. På grund af mekanisk stimulation sikres den naturlige motoriske kapacitet i fordøjelseskanalen. Denne kendsgerning er meget vigtig, når man studerer spørgsmålet om, hvad der er forskellen mellem cellulose og klid. Cellulose har ikke en sådan koleretisk virkning som klid.

Forholdsregler ved brug af klid og fiber

Hvis der er en minimal mængde i kliddiet, eller hvis de ikke er helt væk, så er det nødvendigt at vane kroppen til dem gradvist. Overdreven brug af dem (mere end 35 gram pr. Dag) kan forårsage flatulens og oppustethed. Da klidningen har en "børstningsvirkning" vil absorptionen af ​​vitaminer og sporstoffer reduceres, hvilket kan føre til hypovitaminose. Også, når klid er mishandlet, vaskes calcium ud.

Er der nogen forskel mellem fiber og klid, når det forbruges? Ja, før du anvender klidet, skal de først brygges i kogende vand (2 spsk pr. Halv kop kogende vand). Ellers vil deres virkning reduceres til næsten nul, og ubehag i form af opblødning og kolik kan forekomme i tarmen.

Med en stigning i forbruget af klid og fiber er det nødvendigt at drikke mere vand, fordi disse stoffer binder vand helt.

Brugen af ​​visse stoffer samtidig med klid og klid er kontraindiceret. Fordi de har en neutraliserende virkning på stoffer.

Kontraindikationer

Mennesker med sygdomme i tolvfingertarm og mave, mavesårets mavesår og vedhæftning i maveskavheden, klid er forbudt. Med cholecystitis og pancreatitis, med forværring af gastritis og hepatitis, kan klid kun indtages efter rådgivning af en læge.

Frigivelsesformular

Klid er produceret i løs form i pakker og i form af pinde, der ligner majs. Den første er tilsat til bagning, mejeriprodukter, korn, salater, og den anden kan bruges som et færdigt produkt som en snack. Fiber er tilgængelig i kapselform eller i smuldret form. At være interesseret i, hvad der er forskellen mellem fiber og klid, husk at klid er ikke kun sund, men også velsmagende!

Hvilken fiber er forskellig fra klid?

I diskussioner om rationel ernæring og vægttab anvendes begreberne "fiber" og "klid" ofte. Ofte betragtes de som synonyme. Denne artikel forsøger at præcisere disse begreber og bestemme forskellen mellem dem.

På begrebet "fiber"

Sædvanligvis såkaldte de dele af maden, der ikke fordøjes i en persons mave og behandles af mikrofloraen i tarmene. Dette er simpelthen kostfibre, som er indeholdt i vores mad. Ofte er ikke-fordøjelige kostfibre i mave og tarm af mennesker karakteriseret som molekyler af polymere carbohydrater som stivelse og cellulose kombineret med lignin, hovedstoffet i stivnede cellevægge af nogle planter. Fiber er til stede i plantefødevarer.

Så indeholder 100 gram forskellige produkter forskellige mængder fiber:

  • I kornbrød - 6,1 g.
  • I hvedebrød / s - 2,8 g
  • I hvedeklid - 43,0 g.
  • I boghvede grød - 2,7 g
  • I grød - 1,9 g
  • I nødder - 4,0 g.
  • I tørrede abrikoser - 18 g.

Hun har vist sig at være en bestanddel af mange kosttilskud for at opretholde god fysisk form og optimal vægt. En række specialiserede internationale organisationer godkendte sin anvendelse i ernæring.

Cellulose kendetegnes ved forskellige egenskaber:

  • Den kan fremstilles af fibre af korn- og bælgplanter, grøntsager, stængler af korn, urter, træ osv.
  • Fiber kan frigives fra råmaterialer, der ikke er renset, renset i neutrale eller sure medier og ved hjælp af enzymer.
  • Plantefibre kan opløses i vand og være uopløselige.
  • De kan gennemgå mikrobiel gæring i endetarm, enten helt eller delvis eller ikke gæret overhovedet.

Energiværdi plantefibre er ikke. Der er ingen næringsstoffer og mineraler i den. På trods af deres vanskeligheder med fordøjelse og fordøjelsesbesvær er det takket være fiber, at normal fordøjelse sikres, vægten reduceres, sygdomme forhindres. Enhver frisk frugt og grøntsager er en kilde til fiber. Vandopløselig fiber findes i nødder, havre, bønner, citrusfrugter og bær. Uopløselig fiber er til stede i de fleste grøntsager og klid. Begge hendes arter er i sojabønner.

For at en person skal kunne give et 25 gram daglig behov for fiber, skal han spise to og et halvt kilo hvidkål, et kilo havregryn og et pund bønner dagligt. Derfor er der ved hjælp af moderne teknologi blevet produceret specialbrød med det maksimale antal af sådanne fibre. I deres hundrede gram - det daglige behov for fiber. Fiber har en positiv effekt på kroppens sundhed og forebyggelse af sygdomme, især det:

  1. Betydeligt reducerer blodsukker, forhindrer udviklingen af ​​diabetes.
  2. Reducerer kolesterol, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og blodkar.
  3. Hjælper med at normalisere sammensætningen af ​​mikroflora og forhindre fordøjelsesforstyrrelser.
  4. Fremmer funktionel genopretning af tarmen med inflammation.
  5. Med daglig brug af fødevarer med fiber er forebyggelse af rektalcancer tilvejebragt.

Rimelig kost med indholdet af plantefibre påvirker væsentligt forbedringen af ​​kroppen, rensning, stimulering og helbredelse af fordøjelsessystemet. Ernæringseksperter mener, at i denne forstand er klid af største værdi. Amerikanske forskere har videnskabeligt bevist, at stigende fiberindtag med en tredjedel normaliserer vægten og hjælper med at overvinde fedme.

Hvad er klid

Såkaldt opnået i produktionen af ​​melprodukt, som er en fast kornskal. Svanen kaldes normalt af typen af ​​forarbejdet korn (ris, rug, byg, hvede) osv. De kan knuses i store og små fraktioner. De indeholder de fleste af de mest biologisk aktive og gavnlige stoffer i kornet. Klid kan påvirke kvaliteten af ​​bagværk. Således med en forøgelse af indholdet af klid, nedsættes brøndets fordøjelighed. Hvis deres mængde er lille, forbedrer smagen sin.

Imidlertid blev deres nyttige kvaliteter i lang tid ignoreret. Det blev antaget, at dette lavtværdige affald af fræsningsindustrien, mere egnet til fodring af husdyr. På samme tid indeholder klid nogle gange mere fedtsyrer, mikroelementer og proteiner end hele korn. Over tid, en forståelse af deres betydning for den menneskelige krop. Klid, hovedsagelig havregryn, blev basis for morgenmad, der indeholder en lille mængde kalorier til dem, der ønsker at tabe sig. En gang i maven og tarmene, stiger de i volumen og dulmer følelsen af ​​sult. De er blevet populære i vegetariske kostvaner.

Cellulose i klid til 80%. De er kalorier og er helt egnede til en sund kost. De har en masse kulhydrater og vegetabilsk protein, der er fedtstoffer, caroten og vitaminer fra gruppe B. I store mængder er der fosfor, magnesium, kalium, calcium, natrium og jern. Der er chromforbindelser, zink, selen, kobber og andre elementer. Deres anvendelighed i fordøjelsesfejl er velkendt. Mange mennesker med deres hjælp lykkedes at forbedre deres sundhed.

Hvad er forskellen

Cellulose er et generelt begreb, der betyder vegetabilske fibre, der findes i plantefødevarer, herunder klid. Det absorberes ikke af kroppen, og passerer gennem fordøjelsessystemet, renser det og fjerner skadelige stoffer fra det.
Klid er 80% fiber. Det er et biprodukt i produktionen af ​​mel fra forskellige korn. De resterende faste dele af kornet indeholder nyttige til kroppens sporstoffer og vitaminer. Når de anvendes korrekt, hjælper de med at forebygge forskellige sygdomme og fjerne overskydende vægt.

Brugen af ​​fiber til vægttab - 6 grunde til at øge sin mængde

Så du er fast besluttet på at bringe vægten tilbage til normal og overgangen til en sund kost. Så er det værd at overveje, hvad der er bedre at bruge fra et stort udvalg af produkter, hvad man skal reducere eller helt eliminere fra menuen.

Tal om fiberens gavnlige egenskaber meget. For ikke at gå tabt i informationsflowet er det nødvendigt at forstå, hvordan det virker, og hvor man skal kigge efter det. Denne viden vil hjælpe dig med at forstå den nyttige fiber til vægttab.

Hvorfor fiber er et vigtigt næringsstof

Fiber (kostfiber, cellulose) er en bestanddel af fødevarer, der ikke fordøjes af kroppens fordøjelsesenzymer. Faktisk er det for fint træ. Dens høje indhold ses i faste og kompakte dele af planter (stænger, broer mellem lobula, skræl, pith, husk).
Disse fødevarekomponenter er komplekse kulhydrater, som foretrækkes til simple kulhydrater (sukker). Behandlingen af ​​regelmæssige (komplekse) sukkerarter kræver mere energi, insulin frigives i små doser og jævnt, hvilket ikke forårsager pludselige spring i blodsukker. Funktionen af ​​mave-tarmkanalen forekommer som planlagt af naturen. Alt dette gør brug af fiber til vægttab afgørende.

Hvorfor fiber er nødvendig for at tabe sig

Du finder cellulose i produkter af vegetabilsk oprindelse. De behandles ikke i fordøjelseskanalen. Fødevarer, der er rige på fiber til slankning, ikke termisk behandlet, giver:

  • eliminering af toksiner, rensning af kroppen
  • længere følelse af mæthed
  • forbruge mere energi til at behandle fødevarer end mængden af ​​energi (kalorier) indeholdt i selve produkterne, hvilket utvivlsomt hjælper med at tabe sig;
  • naturlig rettidig afføring og lindring af forstoppelse
  • forbedring af immuniteten ved at forbedre tarmfunktionen og stimulere peristaltikken;
  • reducere mængden af ​​sukker og kolesterol i blodet;
  • reducere risikoen for kræft, fedme, slagtilfælde, hjertesygdom.

Typer af fiber

Fiberholdige fødevarer er opdelt i to typer i overensstemmelse med tilstedeværelsen af ​​opløselige og uopløselige kostfibre.

Opløselig fiber: pektiner, inulin, gummi. Dette er en blød kostfiber, der er opløselig i vand. Når man når gelstaten i fordøjelseskanalen, fylder de sig med skadelige stoffer og udviser dem naturligt. Der er frugter af frugttræer, citrus og bær.

Opløselig fiber fremmer udskillelsen af ​​dårligt kolesterol, kræftfremkaldende stoffer, tungmetaller som strontium, kviksølv, bly.

Uopløselig fiber: Cellulose, nitrocellulose og lignin er komponenter af træ. Hun er rig på grøntsager, kornprodukter og nogle frugter.

Uopløselig fiber passerer gennem tarmen på et stempelprincip, fanger giftige og andre skadelige stoffer sammen med afføringen, hjælper naturlig afføring. Disse kostfibre reducerer levnedsmiddelperioden i fordøjelseskanalen, normaliserer mikrofloraen og reducerer muligheden for at udvikle onkologi i tyktarmen.

Fordøjelsesenzymer er ikke i stand til at fordøje begge typer kostfiber. Og tarmen absorberer ikke uopløselig cellulose. Ingen andre fødevarekomponenter har lignende egenskaber. Denne usædvanlige neutralitet af cellulose gør dem særligt værdifulde for kroppen, og generelt er produkter, der indeholder fiber, afgørende.

Hvor meget skal der være kostfiber i menuen

Spørgsmålet opstår, hvor meget fiberfødevarer har en person brug for dagligt? Der er nogle normer for kvinder og mænd, men alle individuelt, da der ikke er nogen identiske organismer.

En omtrentlig sats blev etableret for kvinder 20-25 g cellulose dagligt, for mænd 30-35 g kostfiber.

Hvis du blandt andet har brug for fiber til vægttab, så øges den daglige sats for kvinder til 30 g. Det er blevet konstateret, at kostfiber i det rigtige beløb giver dig mulighed for at reducere vægten til det ønskede resultat i en rimelig tid og ganske let. Derefter hjælper de med at opretholde vægten.

Det er værd at huske på, at en enkelt person ikke er fodret med fiberføde. Der er også proteiner og fedtstoffer, og de skal konsumeres dagligt i overensstemmelse med normen. Alt forekommer kun kompliceret ved første øjekast. Det vil hjælpe den rigtige menu.

Klid og fiber

Et biprodukt, der dannes under produktionen af ​​mel, er klid eller klid af gran.
Alt nyttigt end rig korn er indeholdt i sin shell. Brans betaler ofte ikke nok opmærksomhed, de har en neutral smag, og de er ikke særlig gode på bordet. Samtidig er det et værdifuldt produkt til kroppen, dets egenskaber ligner ligner aktivt kul. Bran er kendt for sine mineralske stoffer: kalium, kobber, selen, magnesium, chrom, gruppe B-vitaminer, der er direkte involveret i fedtstofskifte, vitaminer PP, E, provitamin A (caroten) og cellulose i store mængder.

Hvad er nyttigt fiber til vægttab, vi har regnet ud. Hvad sker der med kornets skal i fordøjelsessystemet?

Fordøjelsesenzymer fordøjer ikke klid, deres tarme absorberer ikke. Produktet, der kommer ind i fordøjelseskanalen, er fyldt med væske og svulmer (400 ml væske pr. 100 g klid) og passerer gennem det som en børste, der fjerner skadelige stoffer. Cellulose skal vaskes med væske.

Klid hjælper med at undertrykke sult, mæt, reducere mængden af ​​forbrugt mad.

Dette produkt, der indeholder kostfiber til vægttab, med regelmæssig brug kan oprette mave-tarmkanalens funktioner, slippe af med naturligt skadelige stoffer.

Svanen sælges i form af små krakkere eller pulver (ren kostfiber). Den førstnævnte florerer i uopløselig cellulose, og sidstnævnte er i opløselig og uopløselig i næsten lige store proportioner, da produktionen anvender skrog af korn, frugt og bær.

Hvad er bedre, klid eller pulveriseret fiber til vægttab, så spørgsmålet er ikke det værd. Både dem og dem er nyttige og varierer i det kvantitative indhold af typer vegetabilske fibre. De bytter regelmæssigt, kombinerer.

Så nogle regler for at spise klid:

  • Du skal forbruge dagligt fra 30 til 50 g klid, men ikke mere. Hvis du overdriver det, kan du få fordøjelsesbesvær.
  • Klid er taget jævnt i løbet af dagen.
  • Hvorvidt at købe klid eller klid i form af et pulver (pulverklid) er ikke et grundlæggende spørgsmål. Med fiber får man både sine arter og med klid, mest cellulose.
  • Det er vigtigt at observere drikkeregimet, så klanen i maven svulmer og ikke danner en klump og mister ikke sin absorberende funktion.
  • Svanen kan spises med væske eller gennemblød dem i 20 minutter og derefter tilsætte til mad. De går godt med kefir eller sukkerfri drik yoghurt.
  • Kontraindikationer til brugen af: perioden af ​​akut mavesår, gastritis, klæbende sygdom, enteritis af infektiøs oprindelse og colitis. Efter fjernelse af betændelsen og behandlingsforløbet for at inkludere klid i menuen bør være lidt.
  • Når man individuelt bestemmer, hvor meget fiber der skal indtages dagligt, skal man ikke glemme andre urteprodukter.

Produkter indeholdende fiber til vægttab

Hvilke fødevarer indeholder fiber og hvor meget?
Masser af papirmasse i korn og bælgfrugter, nødder, lidt mindre i friske bær, frugter, grøntsager, salat.

Når man laver frugt- og grøntsagsjuice hjemme, bør man forstå, at processen fjerner cellulose, da væsken adskilles fra de tætte dele af frugten, og de smides væk. Det er bedre at spise hele frugter, helst med huden.

Fødevareproducenter giver oplysninger om pakker om det kvantitative indhold af vegetabilske fibre. For at udarbejde den rigtige menu findes også i hjælpelisten over produkter.

Cellulose: Hvad er det, og hvor meget skal du spise om dagen for kroppens helbred?

Fiber er et vigtigt næringselement, og daglig fiber er afgørende for sunde tarmer. Men det er ikke kun vigtigt for fordøjelsen; Fibermangel er forbundet med forskellige sundhedsproblemer, herunder hjertesygdom, slagtilfælde, type 2 diabetes og tarmkræft. En kost rig på fiber kan også hjælpe med at opretholde en sund vægt, da det giver en følelse af mæthed.

Hvad er fiber?

Fiber er et komplekst kulhydrat, men i modsætning til andre kulhydrater, der er opdelt for at producere brændstof i form af glucose, absorberes fiber normalt ikke af menneskekroppen. Der er to typer: opløselig og uopløselig fiber.

Opløselig fiber

Opløselig fiber findes i fødevarer som havre og byg, bønner og ærter, fuldkorn, nødder og frø samt frugt og grøntsager.

Opløselig fiber opløses i maven i et gelatineholdigt stof, der giver langsommere absorption af fødevarepartikler, der hjælper med at opretholde et mere stabilt blodsukkerniveau og lavere kolesteroltal.

Uopløselig fiber

Uopløselig fiber opløses ikke, men absorberer vand og har en naturlig afføringsvirkning, hvilket reducerer symptomerne på forstoppelse og forbedrer tarmhelsen.

Det findes i fuld hvede (som det består af klid), majs (herunder popcorn), havre og havreklid, nødder, frugt og grøntsager (især i huden).

Hvor meget fiber har vores krop brug?

Som en grov guide indeholder et par skiver fuldkornsbrød eller en skål med højbranflager omkring 4 gram fiber. Frugter eller grøntsager indeholder ca. 1 g pr. Spiseskefuld. Nødder, frø og bønner kan indeholde 2 g eller mere.

Ud over 5 portioner frugt og grøntsager, som vi bør stræbe efter at spise hver dag, kan du nu finde fiber i et stort udvalg af velsmagende brød, snacks og retter - bare tjek deres sammensætning. Det menes at det er nødvendigt at spise omkring 30 gram af næringsstoffet hver dag for at forblive sund.

Fiber-rige fødevarer

  • broccoli;
  • bønner;
  • Hele kornsorter;
  • Hele hvede mel pasta;
  • bær;
  • bønner;
  • Hele kornbrød;
  • kartofler;
  • Rugbrød;
  • Nødder og frø;
  • havregryn;
  • Byg.

Nyttigt liv hacking

En af de store måder at øge fiberindtaget på er at erstatte de kulhydrater, der findes i mange kager, kiks og brød med fuldkorn. De er sværere at fordøje og mindre kalorieindhold. Fiber giver hurtigt en følelse af fylde, så to brød vil være en fremragende sund snack.

Nyttige tips - På books.ru

alt der interesserer dig...

Hvad er forskellen mellem klid og fiber?

I dagens verden indser flere og flere mennesker, at en sund diæt ikke kun er en fad, men også en absolut nødvendighed. Vores velvære afhænger trods alt, hvad vi spiser, hvilket betyder vores vitalitet. I dag findes i næsten alle apoteker samt i ethvert supermarked, hvor der er en afdeling med kosternæring, i salget af nyttige kosttilskud - klid og fiber. Hvad er forskellen mellem disse produkter, som producenterne tilbyder os? Lad os prøve at finde ud af det.

Hvad er klid og fiber?

Klid er et biprodukt, der forbliver ved slibning af mel og er en hård skal af korn og rester af usorteret mel.
Cellulose - komponenterne indeholdt i fødevarer, vegetabilske kostfibre, der ikke fordøjes i menneskekroppen, men samtidig har gavn for den intestinale mikroflora.

Sammenligning af klid og fiber

Hvad er forskellen mellem klid og fiber? Cellulose er en kostfibre, der findes i både klid og grøntsager, bælgfrugter, frugter og nødder. Cellulosevægge af planteceller er bygget. Cellulose er nødvendig for den normale funktion af mikroflora indeholdt i vores tarm. Det fremmer fordøjelsen, hjælper med at skabe en følelse af fylde (især hvis du siver det i forvejen i en lille mængde vand).

Fiber er opdelt i opløselig og uopløselig. Interessant nok bliver den opløselige fiber i kroppen en gellignende struktur, som tjener som et fremragende næringsmedium til fordelagtige bakterier. Det findes i frugter, tang, bælgfrugter, hørfrø, havre og byg.

Uopløselig fiber er en speciel ballast stof, der næsten ikke fordøjes af vores krop og efterlader den uændret, rensning af tarmvæggen som en god børste. Det ligner i modsætning til opløselige sig ikke til gæring ved bakterier, der befinder sig i tyktarmen.

Uopløselig fiber findes i klid, i frugt og grøntsager, eller sælges i ren form. Det er let at kalde sådan fiber "husk", hvor producenterne undertiden tilføjer ekstrakter af urter eller bær til større nytteværdi.

Opgaven med fiber er at reducere det tidsinterval, hvorunder mad er i vores mave-tarmkanal. Faktisk er den længere spist forsinket i spiserøret, jo mere tid kroppen har brug for til dens fjernelse.

Fiber fremskynder denne proces betydeligt, samtidig med at den fungerer som en adsorbent og fremmer tarmrensning. Med en tilstrækkelig stor mængde, hvilken fiber der kommer i kroppen, har den et meget lavt kalorieindhold - i gennemsnit kun 35 kcal pr. 100 g. Derfor er fiber meget hurtigere end resten af ​​fødevaren, hvilket giver en følelse af fylde.

Raffinerede produkter er særligt sundhedsskadelige - efter behandling af fiber er der næsten ingen rest. Men fiberen, der naturligvis er indeholdt i grøntsager og frugter, med lang madlavning og stærk slibning, har tendens til at falde sammen.

Derfor bidrager tilsætning af rene fødevarer til de fødevarer, der tilbydes af fiberproducenter (især om vinteren, når vi ikke har nok vegetabilske fødevarer i vores kostvaner), hjælper med at opretholde mave og tarms sundhed og dermed hele organismen. Fiber skader ikke kroppen, men på dagen er det nok at bruge 30-40 g: Et overskud af fiber kan forårsage oppustethed og ubehag.

Klid er kun en mester i indholdet af uopløselig fiber, de er fulde af grove kostfibre i høje koncentrationer. Dette er en af ​​de mest overkommelige leverandører af fiber til vores krop. Men foruden fiber indeholder klid også mikro- og makronæringsstoffer, vitaminer, aminosyrer og lidt stivelse. Efter alt består klanen ikke kun af skallets korn, men også af restene af mel og kim af korn, som er utroligt nyttige.

25 g fiber svarer til ca. 30-35 g klid. Det vil sige, for at mætte kroppen fuldstændigt med de nødvendige kostfibre, skal klid sættes mere i volumen.

Forskellen mellem klid og fiber er som følger:

Bran-tætte granulatskaller, 75-80% bestående af fiber. Cellulose - grov fiber, som vil tilbageholde i plantefødevarer, herunder klid.
Ud over fiber (som er et komplekst kulhydrat) indeholder klid også andre stoffer: fedtstoffer, proteiner, vitaminer og sporstoffer.
Bran kalorier fiber. Klid indeholder gennemsnitligt 250 kcal pr. 100 g, fiber - 35 kcal pr. 100 g
For at få sund kostfibre skal klid spises mere end fiber.

Hvilken fiber er forskellig fra klid? Dot den

Som du ved, er klid er et produkt fra fræsningsindustrien, og mere præcist: knuste kornskaller (afhængig af typen af ​​forarbejdet korn, klid kan være havregryn, hvede, rug, byg, ris, boghvede osv.).

Det er sjovt, at vi nu betragter klid som biprodukt i produktionen af ​​højkvalitetsmel, som vi ved, og kun 150 år, som i oldtiden, var deres blanding melet, hvorfra pasta, brød og andre bagværk blev tilberedt. Nu kan det sædvanlige mel til indbyggerne fra det 19. århundrede i forretningerne findes under navnet "fuldkornsmel", "fullkornsmel", hvilket betyder at hele korn er blevet jorden, og klid er inkluderet i den.

Enhver diæt, der indebærer en sund kost, omfatter sådant fuldkornsmel eller klid i sin rene form, da det er kendt, at klid indeholder mere protein, fedtsyrer og sporstoffer end det egentlige korn.

Derudover er klid en værdifuld kilde til kostfiber (fiber), som vores krop så desperat mangler til normal fordøjelse. Disse fibre regulerer tarmens arbejde, forbedrer kolonmikrofloraen, fremmer elimineringen af ​​kolesterol, reducerer vægten, normaliserer blodsukkeret og afgifter kroppen som helhed.

Havre klid og fiber - det samme?

Nej. En sådan forvirring opstod, efter at fiberen begyndte at blive solgt på apoteker, og i sin udseende ligner den meget pulverformet klid.

Hvilken fiber er forskellig fra klid?

Cellulose er en del af klid. Og ikke kun dem - grøntsager, frugter og nødder er også rig på det.

Hvad er bedre klid eller fiber?

Nu forstår du, at dette spørgsmål er uden betydning.

Hvor meget fiber er i havregryn?

Og det er virkelig vigtigt!

En voksen har brug for 25-28 gram fiber om dagen. Men få mennesker bruger nok af det. Cellulose er kendt for at findes i grøntsager, frugter og korn. Vegetabilsk mesterfiberindhold er brusselspirer (4 gram pr. 100 g). At "spise" det daglige minimum bliver nødt til at spise 800 gram af denne grøntsag dagligt. Kender du mange, der holder denne diæt? En anden ting klid, 100 gram klid indeholder 43 gram fiber henholdsvis, kun 3 spsk. Klid per dag vil give det nødvendige minimum af fiber og forbedre stofskiftet.

Det er imidlertid ikke nødvendigt at skynde sig fra den ene ekstrem til den anden. Mange af os får virkelig ikke nok fiber med mad, men en kraftig stigning i forbruget kan øge dannelsen af ​​gas, forårsage oppustethed, kvalme, opkastning, diarré og kan også forstyrre absorptionen af ​​visse mineraler som zink, calcium, jern og magnesium., såvel som vitamin B12. Alt dette kan undgås, hvis vi nærmer os spørgsmålet om at tage klid med rimelighed, begyndende med 1,5 spsk om dagen, øges delen gradvis. Denne fremgangsmåde praktiseres af Pierre Ducane og anbefaler 1,5 sb. havreklid på Attack (den første fase af kosten), 2 - på den anden og 2,5 spsk. klid - i tredje og fjerde (konsolidering og konsolidering).

Bemærk at klid ikke anbefales til brug i den akutte periode med gastritis, mavesår, colitis og enteritis af infektiøs ætiologi. Da den inflammatoriske proces falder, kan du fortsætte med at tage klid, begyndende med små doser. Aldrig tage klid med stoffer - de niveauer effekten af ​​sidstnævnte. Det er bedre at tage medicinen, og efter 4-5 timer - klid.

I alle andre tilfælde anbefaler læger aktivt klid, som et naturligt, sikkert middel til at sikre fuld drift af ikke kun tarmene, men hele organismen. De er nyttige i hypertension, aterosklerose, galdeblærens atony - når galde stagnerer; galde dyskinesi. Men sunde mennesker har også brug for dem - at blive sunde og videre.

Internettet er stadig fyldt med tips, hvordan man kan drikke klid med vand eller koge en ubehagelig afkog ud af dem, men vi kender mange velsmagende (!) Måder at introducere klid i den daglige kost - og du kan prøve. Du vil blive overrasket over hvor enkelt, velsmagende og yderst bekvemt det er, især hvis du har lidt tid til en snack.

Tilføj en kommentar Annuller svar

Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.

Pancreatin diarré

Diet nummer 5 bord - opskrifter