Grædende åndedrætsmetode

Og du ved, at Vilunas Yuri Grigorievich, opdagede metoden til snigende vejrtrækning ved en tilfældighed, at være i en præinfarktstilstand. På grænsen til fortvivlelsen græd han, og hans vejrtrækning, som sobbing, genoprettede sin styrke, hans tilstand blev bedre. Tilkendegav sit liv til forskning, Vilunas annoncerede sin metode til behandling. Grædende vejrtrækning hjælper med at lindre smerte, reducere tryk, lindre patientens tilstand, normaliserer metaboliske processer. Det menneskelige åndedrætssystem er baseret på udveksling af ilt og kuldioxid. Hvis udvekslingen sker naturligt, føles personen frisk og sund. Græsende vejrtrækning bruges ofte i tilfælde hvor det er svært for en person at trække vejret samt at behandle mennesker med diabetes.

Så snart den snigende vejrtrækningsteknik kom ind i trykte medier, blev det straks berømt. Når alt kommer til at være ked af det og græde, går en person ind i et økonomisk vejrtrækningsregime med munden. Grædende vejrtrækning sker kun gennem munden som at trække vejret ind og ud. Mens en person er syg hjælper denne vejrtrækning at helbrede hurtigere, men efter forbedring er det nødvendigt at lære at trække vejret gennem næsen igen. At normalisere naturlig vejrtrækning og blødgøre overgangen fra slugende vejrtrækningsteknikker til normal indånding og udånding gennem næsen.

Den snigende vejrtrækningsmetode har tre vanskeligheder. Åndedræt kan være svag, moderat og stærk. Vilunas mener, at det er værd at begynde at snige med en stærk amplitude.

Stærk snigende ånde

Når du snerrer indånding kort i 0,5 sekunder, udføres udånding uden forsinkelse og pause i 2 til 10 sekunder. Udånding anbefales til en af ​​lydene: fff, hoo, fuu, sss. Når personen trækker vejret, skal du holde pause i 1 eller 2 sekunder. I pause må du ikke indånde. Når pausen ender, gentages den snigende ånde igen med indånding, udånding og pause.

Hvordan man holder et åndedræt. Når du indånder, skal du åbne din mund og sob let, som om du græd. På samme tid vil der være en følelse af fylde i munden, som rammer himlen. Når du indånder, må du ikke trække luften ved at trække på skridtlæberne. hvis du klemmer luften, vil det rigtige ånde ikke virke. Ofte gør folk en fejl, producerer en dyb indånding, der sender luft ind i lungerne. I sugende ånde forbliver luft i munden.

Hvis du laver lyde, når du laver et snigende ånde og en følelse af behagelighed vises, måske har din krop det. Indånde med lyd. Når lyden er ubehagelig for dig, trækker du vejret og snyder uhørligt.

Udånding i grædende vejrtrækning er ikke mindre vigtig end indånding, det skal gøres glat, målt og kontinuerligt. Som om du drikker varm te og blæser til overfladen, så det bliver koldt. Udånding sker nemt og gradvist. Øv, blæse på stearinlyset. Luften skal gå ud af sig selv, let, og du følger omhyggeligt det. Udånd ikke al luft fra lungerne. Udånding bør kun foretages, mens du er tilfreds. Når du laver en snigende udånding på mindre end 2 sekunder, er dette det første opkald, at grædende vejrtrækning er nødvendig, fordi der er lidt ilt i kroppen. I de første klasser af snigende ånde skal man holde sig i ånden i 2-3 sekunder. så snart du føler, at et snigende ånde er lavet om 0,5 sekunder, bør du stoppe teknikken, fordi nervesystemet indeholder en mekanisme til at stoppe vejret.

Det kan være en fejl, at du forsøger at udånde med kraft gennem udånding.

Når du udånder, skal du være opmærksom på deres position under lydens udtale. Læber skal strækkes eller samles i en knivspids.

Sound ffff - kan sammenlignes med lyden, der produceres, når en skive klemmes mellem læberne. Blæser luften roligt og frit. Læber skal være afslappet, ellers vil en anden lyd komme frem og ikke fff.

For at sammenligne styrken af ​​lyden fff, kan du kun med hooo og fuuu. Når du bruger disse lyde under udånding, falder blodtrykket fra 200 til 120 Hg. Art.

Det er forbudt at anvende lyd F til personer med sklerotiske ændringer i karrene, især hjernen. Når du laver et snigende ånde efter 2 vejrtrækninger, kan der forekomme smerter, svimmel. Brug kun lyden af ​​hoo, den er svagere.

Grædende åndedræt med lyde af hoo og fuu, hjælper med sygdomme i blodkarrene, eliminerer blodpropper og ændringer i sklerotisk natur.

Forfatteren af ​​metoden taler til sine læsere.

Teknik til snigende vejrtrækning i henhold til metoden fra Yuri Vilunas

Yuri Vilunas sugende ånde er en temmelig uventet metode til behandling af en række sygdomme. Historien om medicinsk forskning har vist, at åndedrætsprocessen i høj grad er ansvarlig for de fleste organers normale funktion og ikke kun for åndedrætssystemet. At give en særlig vejrtrækningstilstand giver incitamenter til at starte yderligere mekanismer af refleks typen, som gør det muligt for kroppen selv at finde reserver til bekæmpelse af patologier. Især suger åndedrætten diabetes uden stoffer, og det var i den egenskab, at det blev testet af idéens forfatter.

Essensen af ​​ideen

Talrige undersøgelser viser, at de fleste metaboliske processer, der fremkalder forskellige sygdomme, afhænger af gasmetabolisme i kroppen. I den normale tilstand hos mennesker estimeres forholdet mellem ilt og carbondioxid til 1: 3. Eventuelle ændringer i balance bidrager til fremkomsten af ​​kroniske patologier.

Mange mennesker kender virkningerne af græd. Som regel, efter sobbing en vis lettelse af den generelle tilstand opstår, falder smerten. Det skal bemærkes, at denne observation har en fuldstændig objektiv forklaring ud fra et fysiologisk synspunkt. De fleste eksperter mener, at en særlig vejrtrækning har en positiv effekt, som er refleksivt etableret under snigende, og den er givet af hjernens receptorer og centralnervesystemet.

Teknikken ved den såkaldte snigende vejrtrækningsteknik er "kigget ud" af den egentlige proces, det vil sige det simulerer åndedrætsregimet, der opstår under intens gråd. Det er designet af Yu.G. Vilunas og på mange måder falder sammen med idéerne fra K.P. Buteyko.

Både indånding og udånding med sådan vejrtrækning tilvejebringes gennem munden, og udåndingen er langt længere end indåndingen. Desuden kan for en udånding være flere korte vejrtrækninger. Forfatterne mener, at den mest optimale vejrtrækning på denne måde sikres, og problemer med at flytte ilt til alle celler elimineres.

Effektiviteten af ​​den foreslåede metode er baseret på visse fysiologiske mønstre. Med et dybt ånde kan alt ilt taget udefra ikke trænge ind i de cellulære strukturer, da der forbliver uforstyrret kuldioxid i dem.

Som følge heraf akkumulerer kroppen uudnyttet ilt, hvilket krænker gasbalancen. Ved sugende vejrtrækning er udskillelsen af ​​kuldioxid tilvejebragt ved lang udånding, mens oxygen leveres i små portioner med korte vejrtrækninger. Så det er muligt at afbalancere respirationsprocessen og iltmætning af cellerne.

Hvad er grundlaget for sådanne vejrtræknings ideer? Først og fremmest for enhver sygdom aktiveres beskyttelsesmekanismer refleksivt, og nogle af dem kan noteres. En sund person er fuldt tilfreds med nasal vejrtrækning, men når der opstår problemer, er det ikke længere nok, og munden er forbundet med processen. Andet vejrtrækning kan give en mere intens, "nød" -tilstand.

Det bemærkes, at grædende åndedræt er meget svært for en sund person, men for patienter medfører denne teknik ikke nogen vanskeligheder og udføres som en naturlig proces. I den normale tilstand blokerer centralnervesystemet kunstigt sobbing som et fænomen unødvendigt for organismen. Ved lange forsøg på en sådan træning er der et ubehag.

Forskellige metoder

Afhængigt af sygdommens tilstand gives der et stærkt, moderat eller svagt naturligt sprængende ånde. Sterk vejrtrækning udføres ved kort indånding (halv sekund) og en langstrakt, jævn udånding i 3-4 til 6-12 s. Der er en pause mellem indånding og udånding. Ved udånding anbefales det at udtale sådanne lyde: "hooo", "fuuu" og også "ffff". Mellem vejrtrækningen er der en pause på 2-3 s.

Den moderate mulighed indebærer en jævn indånding i 1 s, og udåndingen svarer til den forbedrede type. Endelig udføres en svag snigende ånde ved at indånde i 1 s og udåndes i 1-2 s til lyden "hooo". Der er en pause mellem indånding og udånding.

Vejrtrækningsteknik

Når der suges vejrtrækning, indeholder teknikken visse regler. Med en stærk type øvelse skal man være opmærksom på sådanne indåndingsegenskaber: Det er nødvendigt at åbne munden og udstikke en sob, som at græde. Når det indåndes korrekt, skaber det en følelse af, at luften er fanget i munden. Luft kan ikke spændes gennem tænderne. En unormalt dyb indånding betragtes som unormal, når luftstrømmen skubbes ind i lungerne.

Et vigtigt element i øvelsen er den korrekte udånding. Det skal udføres jævnt, langsomt, strækker sig i tid, og som om selve luften kommer ud. Under udånding udtales disse lyde. Det skal tages i betragtning, at "ffff" lyden anses for at være den stærkeste (blodtrykket kan hurtigt falde fra 180 til 130 mm Hg). Med det er der dannet et lille mellemrum mellem læberne, gennem hvilke luftstrømmen er rettet. Det anbefales ikke at presse læberne tæt.

Når du trækker vejret på lyden "hooo" munden åbnes bredt nok, hvilket tillader fri passage af luft. Denne lyd udtages til sig selv, og derfor udånder udåndingen lydløst. Munden bør ikke lukkes gennem hele processen. Når der dannes en "fuuu", er læber arrangeret således, at der dannes et hul med en diameter på omkring en valnød. Lyden af ​​en lang "y" skal høres. Efter en fuldstændig udånding, før næste indånding holdes vejret nødvendigvis i 2-3 s.

En moderat vejrtrækning indstilles normalt efter øvelsen med stærk vejrtrækning. I dette tilfælde udføres ånden roligt uden at snuble.

Den stærkeste type teknik eller en kombination af stærk og moderat vejrtrækning har den største terapeutiske effekt. Svag sort anvendes til forebyggende formål.

Ved udførelse af de overvejede vejrtrækninger blandt syge mennesker bør overveje nogle af nuancerne:

  1. Øvelsen kan udføres i stående eller siddende stilling, såvel som under gang.
  2. Øvelsen udføres, indtil der gives en fri udånding. Udånding anbefales ikke.
  3. Hvis du oplever en følelse af manglende luft, skal du skifte til normal vejrtrækning.
  4. Med ubehag stopper øvelsen.
  5. Med behovet for en yawn er dette ønske ikke tilbageholdt. Gråning bliver den naturlige reguleringsmekanisme.

Når en procedure anbefales

Ved hjælp af snigende vejrtrækning kan en række sygdomme helbredes, og denne teknik kan anbefales som en profylakse. Motion kan udføres for voksne og børn, mænd og kvinder, med udseendet af næsten enhver lidelse. Den mest imponerende effekt opstår, når sugende ånde helbreder diabetes uden medicin. Forfatteren af ​​metoden selv, Y. Vilunas, led af denne sygdom og udviklede de grundlæggende principper for indflydelse på grundlag af personlig erfaring med behandling af diabetes.

Talrige anmeldelser viser, at sugende vejrtrækning har en mærkbar positiv effekt på syge mennesker med sådanne sygdomme:

  • bronchial astma og andre sygdomme i lungerne og øvre luftveje;
  • forskellige forkølelser;
  • hjerteproblemer
  • hypertension i remission og hypotension
  • kronisk træthed
  • hyppige hovedpine;
  • søvnløshed;
  • psykiske lidelser;
  • anæmi;
  • gastrointestinale sygdomme;
  • fedme.

Sådan vejrtrækning hjælper perfekt i stressfulde situationer og med skarpe manifestationer af smerte.

Grædende vejrtrækning anbefales ikke i den akutte fase af enhver kronisk sygdom. Absolut kontraindikation gives under sådanne omstændigheder: hovedskader; hypertensive krise og højt intraokulært eller intrakranielt tryk feber tilstand og høj kropstemperatur indre blødning væsentlige psykiske lidelser.

Applikationserfaring

Du kan mere detaljeret overveje muligheden, når grædende ånde mod diabetes er mest effektiv. Træningens teknik omfatter følgende trin:

  1. Efterligning af åndedræt. Denne indledende fase er designet til at maksimere kuldioxidfjernelse. Når du indånder, bliver der næsten ingen luft fanget: munden åbner lidt og lyden "til" udtales. Udåndingen er lavet ved at udtale lyden "ha" med munden lidt åben. Fasen slutter med et åndedrag i 2-3 s.
  2. Lav vejrtrækning. Åndedrættet er lavet med udtalelsen "ha" - kort og energisk, med en sob. Udåndingen udføres jævnt og kontinuerligt - "haaa." Øvelsen afsluttes ved afslutningen af ​​en fri udløb.
  3. Moderat åndedræt. Det udføres efter en kort pause. Det udføres ifølge ovennævnte metode til denne type vejrtrækning.

Varigheden af ​​respiratorisk gymnastik er ikke en enkelt regel, det tager hensyn til kroppens individuelle egenskaber og typen af ​​sygdom. Ved udførelse af forebyggende træning holdes klasser 3-4 minutter 5-7 gange om dagen. Det kan tage 30-40 minutter at give en helbredende effekt. Varigheden af ​​klasserne skal øges gradvist. Ved indledende fase (2-3 dage) bør den være begrænset til 2-3 minutter. Hvad er varigheden af ​​hele kurset, fortælle kroppen selv. Hvis de positive ændringer bliver bæredygtige, så kan du gradvist opgive øvelserne. Med hjerteproblemer når kurset 3 uger med mavesår - 1-1,5 måneder, og astma kan helbredes i 2,5-4 måneder.

Folk anmeldelser

Den snigende vejrtrækningsteknik er meget populær, og det bekræftes af mange anmeldelser af personer, der har prøvet teknikken på sig selv. Nogle typiske skøn kan gives:

  1. Håb fra Perm. I lang tid manifesteret diabetes mellitus type 2. Sygdommen var udmattet, men hun troede ikke på, at nogle vejrtrækninger kunne hjælpe. Det viste sig at intet. Lægen overtalte at prøve, meget taknemmelig for hans råd. Følelse forbedret fantastisk.
  2. Svetlana fra Ufa. I lang tid led hun med søvnløshed. Det tog bare ikke, men til ingen nytte. Allerede begyndte nerverne at svigte, men der er ikke noget at sige om stemningen. Jeg forsøgte at trække vejret i overensstemmelse med metoden fra Yuri Vilunas. To måneder hårdt arbejde og problemer forsvandt, som om de aldrig eksisterede. Jeg anbefaler til alle.
  3. Nikolai fra Tyumen. Med alderen begyndte jeg at mærke, at mit hjerte ikke kunne slå meget jævnt. Problemer med ham var skræmmende og alarmerende. Jeg læste om de mirakuløse muligheder for grædende ånde og testede teknikken på mig selv. Jeg gjorde 30 dage 5 gange om dagen, og resultatet viste sig at være over alle forventninger. Nu løber jeg hurtigere end de unge.

Yuri Vilunas udviklede en særlig vejrtrækningsteknik, der efterligner sobbing. Denne teknik har været effektiv til behandling og forebyggelse af mange sygdomme og forskellige lidelser. Korrekt anvendelse af metoden gør det muligt at behandle selv diabetes. Før du starter klasser ved hjælp af denne metode, er det bedre at konsultere en specialist, og øvelserne selv skal udføres med en gradvis forøgelse af åndedrætsbelastningen.

Metoden til "snigende" ånde

Metoden til "snigende" ånde

Metoden til "snigende" vejrtrækning, baseret på østlige qigong vejrtrækninger, bruges til at behandle mange sygdomme.

Påvirkningen på kroppen

Træning i henhold til metoden til "snigende" vejrtrækning er i stand til at give den maksimale mulige tilførsel af ilt til kroppen.

Ved anvendelse af denne metode forekommer der en stigning i carbondioxid og en adhæsion af ilt til hæmoglobin, hvorefter ilt i kroppen går til alle organer og væv.

Den systematiske brug af Vilunas-metoden bidrager til den gradvise forbedring af diabetesstatusens sundhedstilstand og eliminering af årsagerne til sygdommen.

Ved du det.

Følgere af østlige qigong gymnastik hævder at der er to sjæle. Huan's sjæl er forbundet med ånden og modtager den i himlen, og Po's sjæl er forbundet med kroppen, og den er modtaget på jorden. Ved undfangelsen opnås "ude af fravær", åndedræt ophobes, en person er født. For ikke at vende tilbage fra "tilstedeværelse i fravær", er det nødvendigt at træne dig selv i livets næring. Metoden i denne mad er at opretholde harmoni af blod og åndedræt, fordi hvis blod og åndedræt falder, vender Huan tilbage til himlen, og Poo vender tilbage til jorden. Metoden til "snigende ånde", opfundet af den moderne videnskabsmand, Yu. G. Vilunas, anvendes mest til behandling af diabetes.

Grædende vejrtrækning kan bruges til følgende sygdomme:

- sygdomme i mave-tarmkanalen

- kronisk træthedssyndrom

Dette åndedrætssystem er kontraindiceret i følgende tilfælde:

- hjerneskade

- akut feber

- højt arterielt, intrakranielt eller intraokulært tryk

Åndedrætsværn er det eneste åndedrætssystem i verdenspraksis, hvor indånding og udånding kun sker ved munden.

Sugende ånde kan være:

Klasser skal altid begynde med et stærkt snigende ånde.

Stærk vejrtrækning

For at udføre denne øvelse er det nødvendigt at tage en kort ånde i en sob (0, 5 s), så straks uden pause, udånder en lang (fra 2-3 s til 10 s) samtidig med at man udtaler en af ​​de tre lyde - "hooo", "fuuu" eller "ffff". Efter udånding er der en naturlig pause (1-2 s), under hvilken åndedræt holdes. Efter denne proces gentages igen - indånding, udånding, pause.

Når du indånder, skal du åbne din mund og gøre en lys sob, som når du græder. Fornemmelsen på samme tid skal være som om luften var i munden og passeret ind i lungerne, og luften indåndede som den rammer ganen. Øvelsen skal ikke indåndes gennem tænderne.

En fejl i at udføre et stærkt ånde er en dyb nok åndedræt, hvor luft går ind i lungerne og forbliver ikke i munden.

Hvis en lette fri udånding med et snigende ånde når 2-3 s, indikerer dette en utilstrækkelig mængde ilt i kroppen.

Hvis der vises en lyd under indånding og snigende og det ikke forårsager ubehagelige fornemmelser, betyder det, at der er et behov i kroppen, og du kan indånde med lyd. I tilfælde af at lyden er ubehagelig, anbefales det at indånde lydløst.

Udåndingen skal altid være glat, jævn og lang. Udånd ikke stærkt (som når du blæser lyset ud). Udåndingsfornemmelsen skal være som om luften udløb i sig selv let og jævnt. Al luften fra lungerne udåndes ikke, udånding sker, mens det er behageligt.

Du bør ikke blive involveret i en lang udløb (5-8 s og mere), især i de tidlige stadier af træningen. Signalafslutning af kroppens behov for snigende vejrtrækning er reduktionen af ​​udløb til 0,5 s.

En fejl i udførelsen af ​​en udånding er et forsøg på at tvinge luftblæsning.

Det er nødvendigt at være særlig opmærksom på mundens stilling, når lyden udløses. Ved lyden af ​​"ffff" dannes en lille revne mellem læberne, gennem hvilken luft blæses frit. Klem ikke læberne, da dette kan forårsage en anden lyd - "pfff." Den korrekte position af læberne, når den udtaler denne lyd, kan opnås ved at strække læberne ind i en stribe eller samle dem i en kniv og derved skabe et lille hul.

Lyden "ffff" er stærkere end lydene "hooo" og "fuuu". Når du trækker vejret med brugen af ​​denne lyd, kan blodtrykket om et par minutter falde fra 200 til 120 mm Hg. Art. Derfor er brugen af ​​lyden "ffff" i respiratorisk gymnast kontraindiceret i nærværelse af sklerotiske ændringer i hjernens kar.

Ved lyden af ​​"hoooo" bør munden være fri og bredt åben (for at kontrollere lydens lyd, kan du medbringe tommelfingeren til munden og derefter åbne munden). Udånder lyden "hooo" til dig selv - samtidig spænder musklerne i halsen og strubehovedet, luften kommer ud af halsen. Sådan udånding bliver lydløst, det vil sige, der bør ikke være en lydsignal "xxxxx". Munden skal være åben under hele udandningen til sin ende, og først efter alt luften er ude kan du lukke læberne og lukke munden.

En fejl i udånding med lyden "hooo" er konvergensen af ​​læberne. I dette tilfælde opstår lyden "ffff", hvor tryk kan stige.

Når du udfører åndedrætsøvelser med lyden af ​​"fuuu", er det nødvendigt at lave et hul på en valnød med dine læber, for hvilket det anbefales at lægge en pegefinger i munden og næsten røre den med dine læber. Det skal bemærkes, at i øvelsen ikke udtales lyden "f", men kun "y". Du behøver ikke at bringe dine læber sammen, da dette kan forårsage en uønsket "ffff" lyd. Udånding af læberne gøres tydeligt.

Det er en fejl at udføre et snigende ånde uden en pause, og indånder og udånder uden at snuble.

Efter udånding skal der være en naturlig pause i 1-2 s. På dette tidspunkt standser vejrtrækningen.

Moderat vejrtrækning

Mekanismen med moderat snigende åndedræt er som følger: 1 s uden at snuble, luften passerer allerede ind i lungerne, det vil sige et stille åndedrag laves af munden. Udåndingen udføres på de samme tre lyde - "hooo", "fuuu", "ffff". Varigheden af ​​udånding er den samme som ved stærk vejrtrækning (fra 2-3 til 10 s), og den samme pause efter udånding (1-2 s).

Du kan skifte til moderat sugende vejrtrækning i følgende tilfælde:

- når et stærkt snigende åndedræt er fuldendt (det vil sige udåndingen på enhver lyd er blevet reduceret til 0,5 s);

- i tilfælde hvor et stærkt snigende åndedrag fortsætter, men der var ubehagelige fornemmelser, når man snubbler (føler sig træt af at udøve øvelsen). For at fjerne det ubehag, der er opstået, anbefales det at gå på et stille ånde uden at snuble. Hvis dette resulterer i en lang udånding, betyder det, at kroppen har brug for et moderat snigende ånde.

Svagt sugende ånde

De vigtigste parametre for et svagt snigende ånde er som følger: indånding - 1 s, udånding - 1 s, pause - 1-2 s. Når du udånder, udtales kun "hooo" lyden. Udåndingen er svag, uden at snuble, luften er rettet mod lungerne.

Det skal bemærkes, at så længe der er nogen patologier i kroppen, er stærk og moderat snigende vejrtrækning hovedsageligt underbevidst udført, og leverer organer og muskler med store mængder ilt.

Når du bruger snigende ånde, kan du måske gape. Gydning er en mekanisme for naturlig selvregulering, normalisering af gasudveksling og andre metaboliske processer, reducering af nervespænding og fremme af hudforyngelse. Derfor anbefales det at gygge helt uden at klemme læber og tænder.

I processen med snigende vejrtrækning kan der være en følelse af mangel på ilt. I dette tilfælde kan du tage en dyb indånding som følger: Indsamle så meget luft i lungerne som du vil i øjeblikket, men så skal du lave en lige lang lyd "fuuu". Udånding skal udføres, indtil det er behageligt. Hvis der fra den første åndedræt ikke er en fuldstændig fjernelse af følelsen af ​​manglende ilt, skal du efter en pause gentage et dybt åndedræt med lang udånding.

Du bør ikke blive forøvet væk med snigende ånde, du kan ikke øjeblikkeligt trække vejret på denne måde i lang tid. I de første dage, hver gang der er et ønske om at udføre et snigende ånde, er det bedre at tage ikke mere end 5-7 vejrtrækninger. Hovedmålet med denne teknik er ikke at trække vejret længe, ​​men at trække vejret korrekt.

For hurtigt at assimilere metoden til snigende vejrtrækning anbefales det, at de første klasser holdes foran et spejl.

Anbefales dagligt for at kontrollere behovet for snigende ånde. Denne test tager 1 sekund: kort ånde og lang vejret. Hvis udåndingen har vist sig, kan du tage et par vejrtrækninger ved hjælp af sugning. Så kan du gentage denne vejrtrækning hver time i løbet af dagen.

De vigtigste betingelser i denne teknik er at fastsætte evnen til korrekt vejrtrækning og at huske læbernes stilling, når de udleder forskellige lyde.

Med god fitness kan du aktivt bruge snigende vejrtrækning i enhver indstilling (stående, liggende, gå, hjemme, i transport osv.).

Teknik for sugende vejrtrækning af Yuri Vilunas

På efterspørgsel efter sundhed, eller i det mindste lindre den alvorlige tilstand af menneskeheden, har der siden oldtiden brugt en række forskellige metoder og teknikker.

Magic og magi, urter og akupunktur blev brugt. Forskellige nationer brugte deres lokals evne til at bekæmpe sygdom, hvad der nu hedder klimatoterapi.

Nu er der så mange forskellige ikke-traditionelle metoder til bekæmpelse af alle former for sygdomme. En sådan teknik er slugende ånde.

Fremkomsten af ​​ideen

Moderne traditionel medicin har påberåbt sig medicinske metoder til at hjælpe de syge. Jo mere komplekse sygdommen er, desto flere kemikalier modtager patienten en medicinsk facilitet. En usund organisme skal tage og behandle talrige lægemidler, hvis anvendelse skaber en ekstra byrde på alle organer.

Det er denne vej, der førte Yu.G. Vilunas til utrættelige sundhedsproblemer. Med diabetes og hjertesygdomme mistede han hurtigt restene af helbred og optimisme. Engang i fortvivlelse græd han. Sværme, smertefulde sob pludselig bragte lettelse og kraft, som han ikke havde oplevet i lang tid.

En klog mand indså straks, at dette ikke var en lettelse fra tårer. En uventet forbedring af tilstanden har andre rødder. Under sobs adderer en person forskelligt. Et nysgerrigt sind og en alvorlig sundhedstilstand pressede til forsøg med vejrtrækning, som i svær græd.

Resultatet af regelmæssig motion var en gradvis forbedring af trivsel. Nogle få måneder senere var Yuri Vilunas sund.

Betydningen af ​​læren

Vilunas udtrykte sine resultater i en snigende vejrtrækningsteknik. Forskerens idé er enkel - det, der er nødvendigt for helbredet, ligger naturligt i mennesket selv.

Populær visdom i vanskelige og uhåndterlige omstændigheder råder: "græd, det bliver lettere." Vilunas indså, at relief ikke kommer fra tårerne selv, men fra det specielle vejrtrækningsregime, der ledsager sner. Udførelsesteknikken ordinerer indånding og udånding til at gøre med munden. Samtidig er udåndingen langt længere end indåndingen.

Kun ved at følge disse regler kan man bevare sundhed, kraft og optimisme. Det korrekte naturlige regime fører til den naturlige selvregulering af alle processer i kroppen.

For et sundt liv har du brug for:

  • korrekt vejrtrækning;
  • obligatorisk nat søvn;
  • naturlig selvmassage - udfører ridser og strøg efter behov
  • måltider uden kost og diæt, hvis det ønskes
  • Variationen af ​​forskellige aktiviteter;
  • naturlig fysisk aktivitet, uden forøget klasser på skema.

Teknikken kan hjælpe med at genoprette helbred og forbedre trivsel, men du skal følge reglerne, så sygdommen ikke vender tilbage.

Forskellige metoder

Ved RD udføres indånding og udånding kun gennem munden. Efter dem er der en pause. Varigheden af ​​disse handlinger og skelner mellem metoder.

Udførelse er opdelt i:

  1. Stærk - en kort ånde tages med en sob (0,5 sekunder), derefter straks udånding med en varighed på 2-6 sekunder, pause 2 sekunder. Ved udånding er lyden "hooo", "ffff" eller "fuuu". Et særligt træk ved den stærke måde er følelsen af, at al luft forbliver i munden og ikke går ind i lungerne. Det forekommer dog kun.
  2. Moderat - indånder 1 sekund uden at snuble, ånder 2-6 sekunder, pause 1-2 sek.
  3. Svag - indånder, udånder i 1 sek., Pause 1-2 sek. Lyd "hooo".

Video lektion nummer 1 på RD teknikken:

Udånding sker let og gradvist, uklart. Hvis der opstår fornemmelse af kvælning under træning, skal du stoppe og normalisere vejrtrækningen. Vold over kroppen er ikke meningen.

Sådanne øvelser bidrager til genoprettelsen af ​​de nødvendige mængder af kuldioxid og ilt i kroppen til sundhed.

Der er vejrtrækninger, der supplerer og støtter Vilunas metoder. Nogle forbinder RD med øvelser på teknikken af ​​A. Strelnikova.

Video-lektion med øvelser på Strelnikova-teknikken:

Hvem er anbefalet procedure?

Denne procedure er ikke nødvendig af nogle mennesker. Det er de heldige, der har det korrekte vejrtrækningssystem fra fødslen. De har udviklet indre muskler, der gør vejret harmonisk. Udvekslingsprocesser leveres af selvregulering. Sådanne mennesker har fremragende sundhed gennem hele deres lange liv.

Forskning Dr. K. Buteyko viste, at mange problemer skyldes mangel på kuldioxid i kroppen og et overskud af ilt. Disse udviklinger bekræfter fuldt ud J. Vilunas ideer.

RD-metoden er angivet for personer, der har følgende problemer:

  • diabetes af enhver art;
  • astma og bronchiale sygdomme;
  • fedme;
  • migræne;
  • hypertension i remission
  • sygdomme i nervesystemet, søvnforstyrrelser;
  • træthed, konstant træthedssyndrom
  • sygdomme i fordøjelseskanalen;
  • anæmi.

YG Vilunas hævder at han blev af med diabetes og hjertesygdomme. Mange patienter rapporterer, at de har holdt op med at bruge insulin i diabetes, andre som har overvundet astma.

Undervisningsteknologi kræver ikke stor indsats. Alle kan prøve denne metode på sig selv. Ved at ændre velvære kan du se om du har brug for denne metode. At beherske og anvende teknikken kan være i enhver alder. Ethvert universalt middel kræver tilpasning til dets egen organisations behov.

Nogle mennesker begynder at anvende metoden i en meget avanceret alder og opnå bedre sundhed. Teknikken hjælper også børn. Der er ingen aldersbegrænsninger.

Video fra professor Neumyvakin om korrekt vejrtrækning:

Performance teknik

Når du har mestret teknikken til eksekvering, kan du til enhver tid ty til at bruge RD'en. Øvelser udføres flere gange om dagen i 5-6 minutter. Sted og tid er ligegyldigt. Du kan trække vejret mens du står og sidder på vej til arbejde.

Grundlaget udføres korrekt indåndes og udånder.

De er kun lavet gennem en åben mund:

  1. Breath. Luften er fanget på en sob, i små portioner. Den kan ikke skubbe ind i lungerne, den skal ligge i munden.
  2. Udånding ledsage visse lyde. "Ffff" - går gennem kløften mellem læberne, dette er den mest kraftfulde udgave af udåndingen. "Hooo" lyden udføres med munden åben, når du ånder "fuuu" lyden, er munden ikke åben meget, mellemrummet mellem læberne er rundt.
  3. En pause før næste åndedrag - 2-3 sekunder. På dette tidspunkt er munden lukket.

Det resulterende gab er ikke nødvendigt at undertrykke, det er en del af den naturlige proces. Ved gabning af normal gasudveksling. I tilfælde af ubehag er træningen afbrudt. Dem, der kun behersker metoden, behøver ikke at gøre øvelserne i lang tid og gennem magt. 5 minutter er nok.

Kontroller behovet for motion udføres flere gange om dagen. For at gøre dette indåndes i 1 sekund og ånder ud. Hvis udåndingen er harmonisk, kan du gøre RD.

Video lektion nummer 2 på RD teknikken:

Kontraindikationer og holdninger i det medicinske samfund

RD teknik anbefales ikke at udføre i den akutte fase af sygdommen.

Kontraindikationer til brugen af ​​metoden er:

  • psykisk sygdom;
  • traumatiske hjerneskade og tumorer;
  • blødende tendens
  • øget arterielt, intrakranielt og okulært tryk
  • feberiske forhold.

Forholdet mellem traditionel medicin og metoden er ganske bestemt. Læger er overbevist om, at nederlaget for vita celler, som er årsagen til diabetes, ikke kan helbredes ved åndedrætspraksis.

Kliniske forsøg, der bekræfter metodenes effektivitet, blev ikke gennemført. Brug af RD i stedet for insulin eller sukkerforbrændende stoffer er en alvorlig fare for diabetikere.

RD i diabetisk koma skal kun bruges med traditionelle metoder, der hjælper med at fjerne patienten fra en alvorlig tilstand.

Brug af åndedrætsøvelser har dog en positiv effekt på øget metabolisme og normaliserer gasudveksling. De korrekte forhold mellem ilt og kuldioxid (1 til 3) er nødvendige for alle organers og systemers funktion.

Udtalelser fra specialister og patienter

Talrige patienters tilbagemelding på den snigende vejrtrækningsteknik er næsten helt positiv - en negativ gennemgang er en sjældenhed. Alle bemærker en betydelig forbedring. Anmeldelser af læger er for det meste forsigtige, men de er heller ikke imod sådanne aktiviteter, fordi vejrtrækningen blev opfundet for længe siden og har en betydelig terapeutisk effekt.

Min søn har astma arvet fra bedstemor, min mor. Jeg rørte ikke, men min søn fik det. Jeg har altid forsøgt at købe de nyeste stoffer, jeg sparer ikke pengene for at lindre hans tilstand. Maxim brugte konstant inhalatoren. En gang i boghandlen, da jeg købte en gave til min søn, så jeg bogen "Weeping Breath helbreder sygdomme i en måned" Vilunas. Købt uden at vide hvorfor. Hun troede ikke rigtig, men hun led længe med sin søn og tvang ham til at trække vejret. Han var 10 år gammel, han blev vant til inhalatoren. Engageret selvfølgelig selv. Jeg var den første til at føle strømmen af ​​energi og forbedring af trivsel. Så mester sønnen vejrtrækning, han følte sig bedre, han glemte inhalatoren. Tak for metoden og for dit helbred.

Jeg havde alvorlig bronchial astma. Konstant anvendt inhalator. For tre år siden var jeg på markedet, blev jeg snydt. Det var forfærdeligt offensivt, jeg ønskede at græde. Langt led, nåede parken og frygtelig brast i tårer. Fra det faktum, at jeg ønskede at holde mig tilbage, sugede jeg mere og mere. Jeg var meget bange for et angreb, selv om inhalatoren var med mig. Crawled til huset, og der indså jeg, at jeg føler mig meget godt. Kunne ikke beslutte, hvad der var tilfældet. Hun sad foran computeren og vidste ikke, hvordan man kunne stille en anmodning. Endelig artikuleret på en eller anden måde. Hun lærte om vejrtrækningen. Jeg tvivlede ikke på effektiviteten, jeg kontrollerede det allerede på mig selv, jeg beherskede det bare. Forfatteren er godt færdig, og han helbreder sig og hjalp os.

Anna Kasyanova, Samara.

Jeg arbejder som læge i 21 år. Jeg er en distriktsterapeut, blandt mine patienter var de, der spurgte om grædende åndedræt. Jeg behandler metoden med forsigtighed, fordi det er klart, at der for øjeblikket ikke findes nogen måder at helbrede diabetes mellitus på. Respiratorisk gymnastik, som han er, har ikke skadet nogen endnu. Hvis patienten mener, at han er bedre, stor. Kontrol af sukker hos diabetikere er stadig nødvendigt. Det vigtigste er ikke at gå til ekstremer og opgive bevist måder at opretholde staten, så der ikke er komplikationer.

Jeg har insulinafhængig diabetes, på grund af alder og overvægt blev det værre. Tilbydes at øge dosen af ​​medicin. Jeg var meget bange for gangren, sårene helbredte ikke i lang tid. I overensstemmelse med endokrinologen hørte jeg om Vilunas. Ud af desperation, besluttede at prøve. Forbedringen kom så snart jeg mestrede vejrtrækningsmetoden. Sukker faldt betydeligt, og jeg tabte vægt. Jeg giver ikke op insulin, men jeg føler mig ret godt. Men desperat overhovedet. Jeg er forlovet 4 måneder, jeg vil ikke kaste. De siger, og insulin vil ikke være nødvendigt.

Mor kom til hospitalet på grund af betændelse i kornene på hendes ben. Behandlet længe og uden succes, indtil det kom til gangren. I sidste ende blev der antaget et højt sukker, det viste sig 13. Det var allerede sent, benet blev amputeret. Tillid til læger faldt til nul, begyndte at studere på internettet, hvad folk behandles for. Jeg lærte om Vilunas-metoden. Han studerede sig og viste sin mor. Hun mestrer også sukkeret faldet til 8. Fortsætter at engagere sig i forebyggelse.

VP Semenov. Smolensk.

Moderne medicin kan ikke besejre mange sygdomme, så folk er tvunget til at lede efter måder, der gør deres liv lettere for dem. Brug af åndedrætsøvelser har en lang tradition i mange nationer. RD-klasser forbedrer trivsel hos mange patienter ved hjælp af kroppens indre kræfter og naturens love.

Kapitel 14. Teknik til snigende ånde

Almindelige bestemmelser

Sugende ånde er den bedste måde at behandle

Hvordan helbreder krybende ånde?

For at finde det rigtige svar, skal du forstå de processer, der opstår i kroppen, når du bruger sugende ånde.

Når en person trækker vejret forkert (det vil sige ånder ud med hans næse kortere end indånding), opstår der en unormal gasudveksling i kroppen. Lad mig minde om, at ifølge Buteyko, med den rigtige gasudveksling, skal forholdet mellem kuldioxid og ilt være i et forhold på 3: 1. Kun med en sådan optimal gasudveksling adskilles oxygenet let fra hæmoglobin og overføres til organernes celler, hvorefter sidstnævnte er i stand til at tage al den mad, de har brug for fra blodet (sukker, fedtstoffer, proteiner, mineralelementer, vitaminer osv.). Dette er forståeligt, da oxygen er en nødvendig betingelse for implementering af metaboliske processer, hvis normale forløb konstant understøtter både individuelle organer og kroppen som helhed i en sund tilstand. I tilfælde af ukorrekt vejrtrækning kombinerer ilt for stærkt med hæmoglobin under ukorrekte gasudvekslinger og kan på ingen måde adskille sig fra hæmoglobin og komme ind i organernes celler. Uden ilt kan organernes celler naturligvis ikke tage det blod, de har brug for så meget til deres normale funktion, ikke udfører deres funktioner, de bliver syge.

Det bliver således indlysende, at betingelsen om god sundhed er forekomsten af ​​metaboliske processer i optimal tilstand, og årsagen til sygdommen er en overtrædelse af metaboliske processer som følge af ukorrekt vejrtrækning. Lægemidlet selv giver ikke syge eller ernæring de syge organer. Et lægemiddel er kun et kemikalie, der injiceres i kroppen.

Det er vigtigt at understrege, at når patienten begynder at trække vejret, leveres ilt og mad straks til alle organer og muskler og heler dem alle samtidig og normaliserer stofskiftet gennem hele kroppen. Med hensyn til stoffer har hvert organ sine egne lægemidler, så der kræves tusindvis af stoffer. Kilogram af lægemidler, som en patient tager for sit liv, helbreder ikke, men gradvist underminerer helbredet (medicin, der er nyttigt for et organ, kan ødelægge andre organer på samme tid). Derudover kan ingen medicin normalisere metabolismen i hele kroppen.

Sundhed er bestemt af niveauet for normalisering af metabolisme, og sygdomme er forårsaget af metaboliske forstyrrelser; Derfor ændrer holdning til narkotika dramatisk. Til genopretning af organer er det ikke medicin, der er nødvendige, men normalisering af stofskifte ved korrekt vejrtrækning. Alle disse konklusioner nedbryder bogstaveligt talt de traditionelle ideer om moderne medicin både om arten af ​​folks vejrtrækning og om de sande årsager til vores sygdomme og effektive måder at behandle dem på.

I den forbindelse er det nok at sige, at en række sygdomme som hjerte-kar-sygdomme (iskæmi, angina pectoris, arytmi, atrieflimren), hypertension og hypotension, bronchial astma, nyrer, lever, bugspytkirtel, mave og duodenalsår, osteochondrose, periodontal sygdom, arthritis, allergi, kræft, tuberkulose, aids og mange andre har en almindelig årsag - metabolisk lidelse og dermed et fælles middel - normalisering af stofskifte ved hjælp af ordentlig snigende vejrtrækning. Det er klart, at problemet med hærdende sygdomme i en sådan sammenhæng forenkles i en utrolig grad.

Grundlæggende elementer i snigende ånde

I processen med at bruge grædende ånde udføres følgende hovedelementer: indånding - udånding - pause.

Og indånding og udånding udføres kun gennem munden, og vejrtrækning med næsen er udelukket. Udåndingen skal altid være længere end indåndingen.

Til gennemførelse af snigende vejrtrækning er det ikke påkrævet at optage nogen arbejdsstilling på forhånd, vejrtrækning kan foretages i enhver position (liggende, sidde, stå, gå), praktisk talt på ethvert sted og til enhver tid (med sjældne undtagelser).

Processen med snigende vejrtrækning overvåges konstant af centralnervesystemet, som "tændes" og "slukker". Det sker sådan her.

Skrigende vejrtrækning er "på", hvis udånding udføres let uden tvang og vold - dette er et tegn på, at hjernen allerede har "tændt" grædende vejrtrækning, da der er meget ilt i kroppen, der er blokeret. Med andre ord er oxygen for stramt bundet til hæmoglobin, det kan ikke adskilles fra det og komme ind i cellerne i organerne under betingelser med utilstrækkelig gasudveksling på grund af utilstrækkelig kort nasal udånding.

For at ilt endelig skal komme ind i organer og muskler, er det nødvendigt ikke at indånde, men langvarig udånding via munden (det er strengt forbudt at gøre dette med din næse - smerte og svimmelhed kan vises med det samme).

Under en så lang udløb i kroppen dannes den korrekte gasudveksling (når kuldioxid bliver tre gange mere oxygen), svækkes adhæsionen af ​​ilt til hæmoglobin straks, og alt oxygen strømmer straks ind i alle cellerne. Metabolisme aktiveres øjeblikkeligt: ​​Efter at have modtaget den nødvendige ilt, tager organerne straks blodet af den ernæring, de har brug for (sukker, fedtstoffer, proteiner osv.), Genoprette deres funktion, helbrede, helbrede.

Åndedrætsværn "off", hvis udåndingen udføres med vanskeligheder, med indsats, hvis du skal bogstavelig talt skubbe luften ud - dette er et signal om, at hjernen endnu ikke har "tændt" den snigende vejrtrækning, da der er lidt ilt i kroppen.

I dette tilfælde er det nødvendigt at fortsætte den sædvanlige nasale vejrtrækning, mens der ikke er behov for et snigende mundånd.

Ved udånding skal en af ​​følgende tre lyde udtages: "ha", "fu" eller "fff". Den lyd er bedre for dig, hvor udånding er nemmere og mere behagelig.

Lyd "ha": Når du ånder ud, er munden åben (for dette skal du medbringe din tommelfinger til munden, og din mund åbnes som den skal - du vil finde din egen version), ånde udålelig og sige "ha" til dig selv.

"Fu" lyd: Når du trækker vejret, skal du kun udtrykke "y" (læber med halm, åbningsstørrelsen er defineret som følger: Du skal lægge din pegefinger i munden, så med dine læber ikke holde fingeren for tæt og følgelig lægger dine læber i et halm) lydløst siger "y", ånder udåneligt.

Lyd "fff": Blæs luft gennem en lille revne mellem dine læber (som om du støder støv af et ark papir), ikke klem dine læber stramt; udånder lys, fri; ikke udtale, når du trækker vejret "Fu", ånder, hør.

Udånding med snigende vejrtrækning er altid glat, kontinuerlig, lang, ensartet, af en styrke, af en intensitet fra begyndelsen af ​​udåndingen til dens ende. Al luften fra lungerne til udånding er ikke nødvendig.

Varigheden af ​​udånding er altid den samme. Det er defineret som følger: Under udåndingsprocessen, sig selv: "En gang en bil, to biler, tre biler". Det tager cirka 4 sekunder. Forsøg ikke at tælle sekunder, det vil kun gøre det sværere at bruge snigende ånde. Se også ikke på uret. Efterhånden med udviklingen af ​​snigende ånde er der ikke behov for at udtale ord i tankerne, da den tilsvarende færdighed udvikles.

Hvis udånding altid er den samme i varigheden, kan indåndingerne være forskellige. Der er tre typer vejrtrækninger: efterligning af åndedræt (eller 0 åndedræt) (0 sekunder), lavt åndedræt (0,5 sekunder), moderat åndedrag (1 sekund).

Disse tre typer vejrtræk svarer til de tre typer vejrtrækning, som omfatter:

1) imitation (nul) vejrtrækning, hvor strømmen af ​​ydre ilt i lungerne er helt stoppet;

2) lavt vejrtrækning, når ilt allerede kommer i lungerne, men i små mængder;

3) moderat åndedræt: tilstrækkeligt ilt ind i lungerne.

Når du underviser i grædende ånde, kan du bruge et spejl til at se mundens stilling, læber, når du indånder og udånder for hurtig memorisering.

Imitation (nul) vejrtrækning

Breath efterligning

Start med en åndedrætsimitation. Imitation er udseendet af indånding, luft må ikke komme ind i lungerne. Tværtimod skal du have en klar følelse af luft tilbage i munden.

Efterligning udføres som følger. Først skal du åbne munden lidt, og derefter udløse lyden "k" som om indånding. Når du siger "k", vil du bemærke, at tungen presses mod ganen og tillader ikke luft ind i lungerne, det vil sige, at luften forbliver i munden. Så er imitationen udført korrekt.

Ved simulering er følgende fejl mulige.

• Når du åbnede din mund, indåndede du utilsigtet, og så lydede du "k".

• Du gav lyden "k" ikke på indånding, men på udåndningen.

• Du udtrykte "k" for hårdt og kraftigt.

• Du har oversat lyden "til" til lyden "x."

• Efter at du har udgivet "k" lyden, indånder du utilsigtet.

Bemærk: Hvis du ikke kan lære at lave en efterligning på lyden af ​​"k", kan du bruge en anden mulighed - lyden "ha". Åbn din mund lidt, så tag et meget svagt åndedrag ved lyden af ​​"ha" (jo svagere jo bedre). I dette tilfælde kommer en del luft ind i lungerne, men det vil være så lille, at det ikke vil medføre negative konsekvenser.

Når du har lært at efterligne et åndedræt, fortsæt med at trække vejret ud. På udånder kan du bruge en af ​​de tre mulige lyde ("ha", "fu" eller "fff"), men du starter bare med den svageste lyd "ha".

Udånder lyden "ha".

At udånde korrekt til lyden "ha", skal du åbne din mund bredt. Sæt tommelfingeren i munden og åben munden så bredt som muligt. Hullet skal være rundt, munden er åben så meget som muligt (men det skal være behageligt); hvis du føler dine muskler strammer i munden, så er munden åben korrekt.

Hvorfor bruges tommelen? Dette er en refleks: du lægger tommelfingeren i munden - og din mund åbnes efter behov. Munden skal være bred åben under hele udåndingen, hvis varighed bestemmes af kontoen til sig selv ("en gang en bil, to biler, tre biler"). I slutningen af ​​udåndingen lukkes munden, og en pause begynder.

Udånding er uhørbar: Slap af musklerne i halsen. Udåndingen er glat, kontinuerlig, af samme intensitet fra begyndelsen til slutningen. Hvis hjernen "tændte" den hånende ånde, går udåndingen let, frit, uden tvang, som i sig selv. Forsøg ikke at gøre en støjende udånding: Åbn munden bred og "frigiv" udåndingen - så sker det let, uhørligt uden nogen sult og støj.

Mulige udåndingsfejl:

• Du har svagt åbnet din mund og ikke føler muskelspændinger i munden;

• Du strammer din hals muskler for meget og hører din udånding (støj, buzz);

• Der var vanskeligheder med udåndningen, du ånder ud af vanskeligheder med indsats;

• Udløbstiden er mere eller mindre end normen (netto "maskiner", fire, fem eller to);

• du ​​trækker vejret uafbrudt.

pause

Når udåndingen er færdig, luk munden og hold vejret: en pause begynder. Dens varighed er også tre "maskiner" (såvel som varigheden af ​​udløb). Pause kan ikke forkortes, men det kan øges lidt (hvis det er sket). I pause må du ikke indånde med næse eller mund, din vejrtrækning stopper som den var. Efter du har pause - igen efterligne ånden til lyden af ​​"k".

Mulige fejl under en pause:

• Du forkorter pause til to "biler";

• du ​​suger luft gennem din næse eller trækker vejret gennem munden;

• Du har glemt at holde pause efter udånding.

Efterligningspust dynamik

Hvis du sidder, står eller går langsomt rundt om i rummet, begynder du ved at efterligne et åndedrag. Når du har efterlignet indåndingen, begynder du straks at trække vejret med den ønskede lyd, f.eks. "Ha". At trække vejret, tag tommelfingeren ind i munden, åben munden og udånd udåndingen: Den vil være uhørbar, glat, kontinuerlig, med en intensitet fra begyndelsen til slutningen. Ved udånding siger vi til os "ha" og mentalt overveje "en gang en bil, to biler, tre biler".

Når udløbet er afsluttet, lukker vi munden og fortsætter til en pause: vi trækker ikke vejret med vores næse eller mund, holder vores ånde og tænker igen psykisk "en gang en bil, to biler, tre biler", hvorefter vi igen efterligner et åndedrag. Så gentager alt igen: udånding, pause, efterligning af indånding mv.

Imiteret vejrtrækning udføres, mens udånding er let. Signaler for at stoppe vejrtrækning i efterligning af åndedrag er følgende forhold.

1. Udånding stoppet - det betyder, at hjernen "slukker" efterligning, og det bør ikke udføres længere (hvis du fortsætter med at "trække vejret", vil ubehag, svimmelhed, smerte straks fremstå). Efter ophør af efterligning er det nødvendigt at skifte omgående til lav vejrtrækning.

2. Du begyndte at kvælke - i dette tilfælde skal du slippe af med kvælning, og derefter gå på lavt vejrtrækning.

For ikke at kvælke skal du anvende følgende metode. Du trækker dyb vejret med din mund (så dybt som du vil), og derefter - et langt åndedræt på lyden af ​​"fu" (ligesom folk gør, når de trækker vejret ud: læberne er afslappede og kan let røre hinanden, man kan sige " læber vibrerer let). Udånding skal være lang, men moderat, uden ubehag. I varigheden er disse de samme tre "maskiner" (hvis udåndingen er kort, vil du ikke være i stand til at slippe af med kvælningen).

Normalt er en dyb indånding og en lang udånding tilstrækkelig til at lindre vejrtrækningen. Men hvis en sådan "udblæsning" ikke var nok, kan den gentages igen (det anbefales ikke at gøre sådan "udblæsning" flere gange).

Lav vejrtrækning

Overfladeinhalation

Så snart den imitative vejrtrækning er stoppet, er det nødvendigt at skifte omgående til lav vejrtrækning. Start med et lavt ånde til lyden "ha" (0,5 sekunder), på en sob; det er allerede et kraftigt ånde, luften kommer nu delvist ind i lungerne

Inhalér denne vej: Du tager et kort, energisk åndedrag ved lyden af ​​"ha". Følelsen skal være som om den indåndede luft "rammer" i halsen, strubehovedet, ganen. For at få denne følelse, skal du ikke lukke munden efter et så skarpt ånde, holde det åbent. Undgå indånding af luft i lungerne - det vil være en fejltagelse. Da dette er et ægte ånde (i forhold til åndedrættens imitation), gør det ikke svagt: i dette tilfælde kan du i stedet for et lavt ånde få en efterligning af ånden til lyden "ha" igen, hvilket også vil være en fejltagelse.

Udåndingsregler

Der er en sådan regel: Hvis du vælger at trække vejret "ha" under imitationspusten (det vil sige du valgte det fra tre mulige lyde - "ha", "fu", "fff"), så skal du bruge samme lyd "ha" og med lav vejrtrækning. Og siden med det snigende åndedrag ændres kun indåndingens kraft, og udåndingen er altid den samme, så er alle reglerne for udånding under imitation helt bevaret til udånding med lav vejrtrækning. Vi opregner dem:

• udånder glatte, kontinuerlige, lange (tre "maskiner");

• ånder udålelig, ingen spot og buzz;

• Munden er åben så bred som muligt (du skal medbringe tommelfingeren til munden) osv.

Følgelig er der ved udånding samme fejl, som blev indikeret ved analysen af ​​udånding under imiteret vejrtrækning.

pause

I slutningen af ​​udåndingen lukkes munden - en pause begynder. Alle pausereglerne, som vi talte om, når de karakteriserer imitationspusten, bevares også under lav vejrtrækning:

• Indånd ikke med næse eller mund, hold pusten;

• pause varighed - tre "biler";

• Pause hold nødvendigvis.

Grunne vejrtrækningsdynamik

Så snart udåndingen er ophørt under imitativ vejrtrækning, skift straks til lavt vejrtrækning. Begynd med at indånde (kort, skarp, energisk indånding i 0,5 sekunder), og fortsæt med at trække vejret til lyden "ha" (glat lang udånding, varighed - tre "maskiner") og derefter pause (også tre "maskiner"). Så gentager alt - indånder, ånder ud, pause, og så videre indtil ophør af lav vejrtrækning.

Kriterierne for opsigelse af overfladisk vejrtrækning er de samme som kriterierne for ophør af imiterende vejrtrækning:

• udånding er stoppet - dette er et signal til at fortsætte til den næste moderate vejrtrækning;

• du ​​begyndte at kvælke - så skal du "fjerne" følelsen af ​​kvælning (som beskrevet ovenfor) og straks fortsætte med moderat vejrtrækning.

Moderat vejrtrækning

Moderat åndedræt

Inhalér lyden "ha" i 1 sekund, rolig, uden at snuble, hele luften kommer ind i lungerne.

Undgå at trække vejret dybt - det vil være en fejltagelse. Indåndingsluften skal kun fylde den øverste del af lungerne. Hvis du ufrivilligt tager et dybt indånding, skal du straks rette op på situationen. Dette gøres som dette: Du trækker dybt vejret og et langt åndedræt på lyden af ​​"fu" (det vil sige metoden til at fjerne åndedrættet). Derefter vil du ikke længere tage dybe vejrtrækninger: de bliver mindre dybe, moderate.

Udånding og pause med moderat vejrtrækning gøres på samme måde som ved efterligning og lav vejrtrækning.

Moderat vejrtrækningsdynamik

Efter ophør af grundig vejrtrækning, skift straks til moderat vejrtrækning.

Start med moderat indånding (indånder roligt i 1 sekund), og fortsæt med at trække vejret til lyden "ha" (tre "biler"), hvorefter du holder en pause (også tre "maskiner"). Og gentag: indånder, ånder ud, pause - indtil afslutningen af ​​moderat vejrtrækning. Kriterierne for ophør af vejrtrækning er de samme som for ophør af efterligning og lav vejrtrækning, nemlig:

• udånding stoppet - dette er et signal for at skifte til normal nasal vejrtrækning;

• begyndte at ryste - så skal du trække vejret (allerede kendt for os som beskrevet ovenfor) og straks fortsætte med nasal vejrtrækning.

Undervisning grædende ånde ved hjælp af lyden "fff"

Når du har mestret det snigende åndedrag ved hjælp af lyden "ha" på udåndingen, kan du skifte til en anden lyd - "fff".

Dette er den stærkeste og mest effektive lyd, når den bruges, bliver smerten hurtigt lettet, trykfaldet, sukkerniveauet falder, og kroppens stofskifte er hurtigt normaliseret. Sammenlignet med det kan lyden "ha" karakteriseres som svag, og lyden "fu" er moderat (hvad angår effekten på de metaboliske processer i kroppen).

Men lyden "fff" - og den mest risikable. Faktum er, at hvis din krop "ikke accepterer" denne lyd, i stedet for at forbedre, tværtimod kan din tilstand forværres (nogle smerter vil fremstå, trykket vil stige osv.).

Derfor anbefales det ikke at begynde at lære at hive vejret med lyden "fff". Men efter at du har lært at indånde lyden af ​​"ha", kan du sikkert gå videre til at mestre lyden af ​​"fff". Desuden forbliver metoden til snigende vejrtrækning den samme, kun lyden på udåndingen ændres: i stedet for lyden "ha", nu skal vi sige lyden "fff".

En udånding på lyden "fff" gøres sådan: Du blæser luft gennem en lille revne mellem dine læber (som om at støde støvpartikler ud af et stykke papir); udånding skal høres fra start til slut (tre "maskiner"). Udåndingen er let, fri, mens udånding udløber kontinuerligt "ffff...", mens læberne ikke er spændte.

Mulige fejl ved udånding af lyden "fff":

• Du pressede dine læber for tæt, så udåndingen vil gå med store vanskeligheder, eller det vil helt stoppe;

• Når du trækker vejret, er afstanden mellem læberne for stor;

• du ​​er meget spændte læber og ånder for meget (i dette tilfælde luften du trækker ud for hurtigt - til to "biler").

For at udvise tilstrækkelig luft til tre "maskiner", brug denne teknik: Indstil ikke at trække vejret, men for at forhindre udånding. Så vil luften ikke blive opbrugt så hurtigt og gradvist.

Prøven til bestemmelse af lydens "fff"

Først efter at du har sørget for, at du begyndte at udånde lyden af ​​"fff", kan du udføre en test, der skal svare på spørgsmålet om, hvorvidt din krop accepterer denne lyd, og om du vil skade dit helbred, når du bruger det.

Prøven er som følger. Det er nødvendigt at lave kun tre vejrtrækninger på lyden "fff" ved efterligning. Hvis det mindste ubehag forekommer (svimmelhed, smerte osv.), Ikke længere ånde på denne lyd. I mangel af ubehag tager du igen tre vejrtrækninger på lyden "fff", men nu med lav vejrtrækning. Når der opstår ubehag, stop med at "trække vejret", hvis du ikke har ubehag, gør igen tre vejrtræk til lyden "fff", men nu med moderat vejrtrækning. Resultatet her vil være det samme: enten ubehag eller mangel på det.

Hvis der opstår ubehag under en sådan test, er det et signal, at lyden "fff" ikke accepteres af kroppen. Så med denne lyd kan du ikke trække vejret i en måned: kun ånde med svagere lyde "ha" og "fu"; gøre din krop sund, og efter en måned skal du gøre den samme test igen. Hvis resultatet igen er negativt, trækker vi igen ikke lyden af ​​"fff" -måneden. Og så gør det til et positivt resultat, det vil sige manglen på ubehag. Derefter kan du bruge lyden "fff", når du bruger sugende åndedræt.

Hvis du allerede er ved den første test, forbliver tilstanden i din krop god og intet ubehag forekommer, det er et tegn på, at kroppen har modtaget "fff" lyden, og du kan trække vejret på denne lyd.

Hvis kroppen ikke har modtaget lyden "fff" - dette er en indikator for signifikante metaboliske lidelser og alvorlige sygdomme forbundet med disse lidelser. I dette tilfælde vil det tage en betydelig indsats for at genoprette dit helbred gennem snigende vejrtrækning ved hjælp af de svagere lyde "ha" og "fu".

Hvis kroppen har modtaget lyden "fff", betyder det, at de metaboliske processer i din krop er forstyrret (du stadig ånder forkert), men ikke så meget, og du kan hurtigt genoprette dit helbred ved hjælp af snigende vejrtrækning, herunder ved hjælp af den stærkeste og mest effektive lyd "fff".

Undervisning grædende ånde ved hjælp af lyden af ​​"fu"

Efter at have lært at græde ved hjælp af "ha" og "fff" lyde, kan man fortsætte med at mestre lyden af ​​"fu".

Udåndingsregler for lyden "fu": under udåndingen udtales kun "y"; læber sættes i en tubule; udånder uhørbar.

Du definerer størrelsen på hullet i munden som følger: Du skal lægge din pegefinger i munden og derefter dække fingeren med dine læber på alle sider, så dine læber let berører din finger, mens du siger "y" til dig selv. Hulet i munden bliver rundt, læberne går frem langs fingeren - du har fundet din størrelse. Derefter fjernes fingeren og forlader læberne i den nåede position og husker det. Læberne er anstrengt på samme tid (det er i denne stilling, at udånding forekommer).

Hvis udåndingen bliver tæt og hullet i munden er faldet - det er en fejl, fordi i stedet for lyden "foo" kan du få lyden "fff". Denne fejl er især farlig for dem, der stadig ikke kan trække vejret på denne stærke lyd.

Hvis udmundingen i løbet af udåndingsprocessen blev bredere, er det også en fejl, da udåndingen måske ikke viser sig til lyden af ​​"fu", men til lyden af ​​"ha" eller "ho."

Når du ånder ud af lyden af ​​"fu", blæser du ikke (det er en fejltagelse), men ånder luften fra lungerne stille (udtales "y"). Udånding sker med læberne, det er umuligt at udånde med halsen.

Husk hvordan vi smelter frosten på glasset på bussen for at se, hvor vi skal hen. Eller en anden mulighed: Husk hvordan vi trækker vejret på et spejl eller et glas for at tørre dem.

Sådan afhenter du lyde på udånder

Det er nødvendigt at overholde følgende regel: at lyden er bedre, hvor udånding er nemmere og mere behagelig.

Antag at du beslutter dig for at trække vejret i en siddeposition med et snigende ånde til lyden af ​​"ha". Du har lavet en efterligning af indånding og derefter en lang udånding til lyden af ​​"ha". Hvis udånding er let, uden tvang, er det et signal, at du nu har brug for slugende åndedræt, fordi en masse ilt er blokeret i det stærke bånd med hæmoglobin på grund af forkert nasal udånding, og hjernen har allerede "tændt" søvnpusten. Efter færdiggørelsen af ​​efterligning af vejrtræk, gå til vejrtrækningen, og derefter efter afslutningen af ​​overfladepusten - til moderat vejrtrækning med udånding til den samme "ha" lyd.

En anden mulighed: at udånde lyden "ha" efter efterligning af indånding er vanskelig, du skal bogstaveligt talt presse luften med kraft, med kraft. Dette er et signal om, at kroppen ikke i øjeblikket accepterer lyden "ha" og ikke bør trække vejret på denne lyd. Prøv denne indstilling: lav efterligning af indånding og udånder producerer til en anden lyd, for eksempel til "fu." Og hvis udåndingen viste sig at være lys uden tvang, vold mod sig selv, betyder det at du nu skal trække vejret lige i denne mere behagelige og behagelige lyd af "fu". Efter ophør af efterligning af den samme "fu" lyd, ånde med lav vejrtrækning, og derefter med moderat vejrtrækning, så brug en lyd (lige nu) til alle typer vejrtrækning.

I princippet kan lyden på udånningen ændres vilkårligt: ​​om morgenen trækker du vejret på "ha" midt på dagen - på "fu" om aftenen - på "fff". Men hvis du kan lide mere lyd end andre, så kan du først og fremmest indånde denne lyd. Desuden kan du gøre en slags lyd det vigtigste, så vil de andre lyde være sekundære.

I dette tilfælde gøres det sådan: om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen trækker du konstant vejret ved hjælp af hovedlyden på udåndingen; men hvis pludselig udåndingen til denne lyd "ikke gik", så er det nødvendigt at trække vejret med en anden lyd (sekundær), og derefter trække vejret igen til hovedlyden.

Grædende åndedrag i dynamik

Når du sidder, står eller går langsomt rundt om i rummet, bør du begynde med en åndedrætsimitation. Vi trækker vejret imitationer, mens udånding er let. Så snart udåndingen stoppede, eller du begyndte at kvælke, skal du stoppe efterligner vejrtrækningen.

Nu er vi nødt til at gå videre til den næste, lavt vejrtrækning. Vi trækker vejret igen, mens udåndingen er let. Ved ophør af udånding eller udseende af åndedræt stopper vi overfladisk vejrtrækning og fortsætter til næste åndedræt - moderat. Og vi trækker vejret igen, mens udåndingen er let. Ved ophør af udånding eller udånding af åndedræt stopper vi moderat vejrtrækning (og med det hele sugetræende vejrtrækning) og fortsætter til normal nasal vejrtrækning.

Dette er et eksempel på en ideel mulighed. I praksis er det ikke nødvendigt at gå gennem alle disse faser hver gang, det er nok til at begrænse en eller to typer vejrtrækning.

Nogle gange kan du f.eks. Trække vejret i 2-3 minutter for at forbedre din tilstand. Du begynder med efterligning og trækker vejret på dette åndedræt. Hverken lav eller moderat vejrtrækning kan anvendes.

Det kan dog vise sig, at imitativ vejrtrækning varede kun et minut og stoppede derefter. I dette tilfælde er det nødvendigt at trække vejret i de resterende to minutter ved lav vejrtrækning, og moderat vejrtrækning er ikke nødvendig. Med andre ord, vil kroppen selv fortælle den bedste mulighed.

Der er tilfælde, hvor du ikke kan starte med efterligning.

1. Når du trækker vejret gennem næsen, har du lidt ubehag (dit hoved er smertestillende, trykrosen osv.). Reglen her er dette: For at lindre smerte skal man trække vejret i åndedræt, men man bør ikke begynde med efterligning af indånding, men med overfladisk indånding. Imitation bruges ikke, kun ånde overfladisk, og om nødvendigt derefter moderat vejrtrækning.

2. Hvis du i løbet af efterligning får kun en eller to indåndinger, stopper udåndingen, eller du begynder at kvælning - dette er et tegn på, at der er betydelige forstyrrelser i kroppen. Reglen er dette: en uge, indånd ikke i efterligning og brug kun lav og moderat vejrtrækning. Efter en uge, test igen for efterligning: Hvis du får en eller to vejrtræk igen, skal du ikke trække vejret igen i en uge. Og så gør vi indtil et positivt resultat, når du får tre vejrtrækninger. Derefter begynder det snigende åndedræt med en åndedrætsimitation.

3. Med efterligning er det umuligt at starte i den udsatte stilling, mens man går på gaden. I disse positioner skal man starte med et lavt ånde, efter at have stoppet, hvilket fortsætter med moderat vejrtrækning.

4. Der er ingen hårde mønstre til at bruge grædende ånde. For eksempel bør konsistens i brugen af ​​forskellige typer af grædende åndedrag (imitativ, lav, moderat) generelt følges i den angivne rækkefølge. Men hvis imiteret vejrtrækning gik på en gang med vanskeligheder, kan du uden at ændre lyden ved udånding begynde med lav vejrtrækning, og hvis det ikke er tilgængeligt, kan du straks begynde med moderat vejrtrækning. Du kan bedømme alt ved den måde du vælger rigtigheden af ​​dit valg: Hvis du har det godt eller endda forbedret, er den valgte valgmulighed korrekt.

5. Og endelig skal du ikke starte med efterligning, hvis du allerede har en kronisk sygdom. I dette tilfælde, ånder kun to typer snigende ånde: lav eller moderat.

Der er heller ikke hurtige og hurtige regler til bestemmelse af varigheden af ​​snigende åndedræt. I princippet kan det vare op til en time eller endnu længere. Hver gang varigheden bestemmes af dig efter dit velbefindende. Hvis sundhedstilstanden er god, er det nok at trække vejret i 2-3 minutter (ca. ikke se på uret) for at forebygge. For at helbrede kroniske sygdomme kan du trække vejret i en halv time og en time.

Den generelle regel er dette: Du må ikke trække vejret for meget (i en time eller mere) og forsøge at forbedre dit helbred hurtigt. I de første 1-2 dage, når du konsoliderer evnen til snigende vejrtrækning, er det bedre at være begrænset til et par vejrtrækninger og udåndinger.

Det gøres på denne måde: Du skal lave 5-6 vejrtræk om morgenen for lyden "ha", efter en halv time eller en time gentage denne øvelse for lyden "foo" og derefter til lyden "fff". Gentag disse øvelser i en sådan rækkefølge indtil aftenen, og husk teknikken.

De næste 2-3 dage trækker vejret 5-6 gange om dagen i 2-3 minutter. I disse dage fortsætter du med at beherske evnen til at snyde vejrtrækning og registrere, at den er begyndt at hjælpe dig (du har lettet smerte, tryk osv.).

Så begynder du med vilje at øge varigheden af ​​sessionen: Du kan trække vejret 5, 10, 15, 20 minutter eller mere. Dette betyder ikke, at man hele tiden skal øge varigheden af ​​vejrtrækning fra dag til dag. I løbet af en session kan du trække vejret i 15 minutter i løbet af den næste session - tildel kun 2-3 minutter til profylakse, så - 10 minutter osv.

Hver gang du bestemmer varigheden af ​​sessionen selv under hensyntagen til din tilstand, fri ledighed osv. Den generelle tendens er dette: jo mere forstyrrede de metaboliske processer, jo flere sygdomme - jo oftere skal du bruge snigende vejrtrækning til genopretning, jo længere skal du trække vejret hver gang.

Efterhånden som sundheden forbedres, vil behovet for snigende vejrtrækning mindske den fuldstændige mangel på et sådant behov, hvilket vil betyde genoprettelsen af ​​korrekt nasal vejrtrækning.

Hvordan man bruger det snigende ånde om dagen

Der er ingen skabelon her, og der kan være en række forskellige muligheder.

Når du vågner op, kan du øjeblikkeligt trække vejret i mindst 2-3 minutter. Før morgenen kan vejrtrækningen hurtigt stoppe, da blodet er lavt i sukker, fedt, protein, som er nødvendigt af organer og muskler. Derfor kan kroppen hurtigt "slukke" det snigende ånde: Hvorfor give kroppen meget ilt, hvis der ikke er næringsstoffer i blodet?

Naturen har arrangeret vores organisme meget rationelt - hvis der ikke er næringsstoffer i blodet, stopper organismen "ånden". Men efter morgenmaden vises de nødvendige betingelser for "inklusion" af snigende vejrtrækning, så du kan trække vejret igen.

Hvis du har en svaghed om morgenen, vil du ikke forlade huset, så skal du genoprette din arbejdstilstand. Det er gjort på denne måde.

Efter morgenmaden sidder du op og bruger et snigende ånde. Når det ender - skal du stå op og gå lidt rundt i stuen: Når man går, kan snigende vejrtrækning fortsætte igen. Ved udseende af tegn på træthed eller ved ophør af snigende vejrtrækning er det nødvendigt at sætte sig ned og bruge sugende vejrtrækning. Gentag denne teknik flere gange, indtil du føler, at din styrke er blevet genoprettet, og svagheden er forsvundet.

Den energi, der har optrådt i kroppen, fører til mere aktive handlinger: Nu vil du gå udenfor. Men så snart du forlader huset, tænder det snigende ånde "igen". Walking, bevægelse, muskulært arbejde øger kroppens behov for ilt, så hjernen igen "inkluderer" snigende ånde. Start med lav vejrtrækning, med afslutning - gå for moderat vejrtrækning, og derefter - til normal nasal vejrtrækning.

Brug af sobbing på gaden er ikke en kontinuerlig proces. Hvis en bil gik forbi og doused dig med en sky af udstødningsgasser, bør du naturligvis ikke trække vejret (forresten ikke kun med din mund, men også med din næse) og kun er kommet til renere luft, kan du genoptage snigende ånde igen.

Start med den slags vejrtrækning, du afbrud. Sådanne naturlige afbrydelser kan f.eks. Være, når du krydser gaden, omgå stående køretøjer, kom på bussen, gå til forretningen eller metroen, køb noget på gaden osv. Men så kan du genoptage at snyde igen: i bus, metro, på gaden, i butikken. Som regel bør grædende vejrtrækninger afbrydes i tilfælde af øget opmærksomhed.

Når som helst kan du stoppe med at græde vejret efter eget valg og fortsætte med normal nasal vejrtrækning. På samme måde kan du til enhver tid afbryde nasal vejrtrækning og gå til sobbing.

Ofte er folk bange for at trække vejret på gaden med åben mund: et dårligt miljø. Disse frygt er overflødige. Selvfølgelig, med nasal vejrtrækning bliver luften ryddet af støv, bakterier mv. Som altid angivet af læger. Men disse frygt er tydeligt overdrevet: det er ved at trække vejret gennem munden (i tilfælde af sugende vejrtrækning) er alle patienter helbredt, da de begynder at trække vejret korrekt.

Naturligvis indånder du ren luft. Men i byforholdene adderer alle desværre med luft, der nogle gange ikke opfylder de grundlæggende hygiejnekrav. Ikke desto mindre, patienter, der bruger snigende vejrtrækning, føler sig altid meget bedre end dem, der kun trækker vejret med deres næse.

Sådan ånder du næsen

I princippet skal en person trække vejret gennem næsen, ikke munden. Dette er, som det er kendt, den grundlæggende position for moderne medicin. Læger tager dog ikke højde for det:

1) næse kan trække vejret forkert

2) og omvendt, munden kan trække vejret ordentligt.

Nasal vejrtrækning er kun korrekt, når udåndingen er længere end indånding. Sådan vejrtrækning er normalt hos raske mennesker fra fødslen: de har stærke muskler i lungerne, og derfor er udåndingen korrekt, det vil sige langvarig. Der er meget få sådanne sunde mennesker - omkring 10-20%. De har normaliseret metabolisme, og kroppen selv støtter alle organer i en sund tilstand. Disse mennesker bliver næsten ikke syge, de lever længe.

For de fleste mennesker er nasal vejrtrækning unormal. Svage muskler i lungerne fra fødslen tillader ikke kroppen at optimere regulering af metaboliske processer. Organer, der oplever en konstant iltmangel, kan ikke tage fra blodet, så nødvendigt for deres normale funktion af mad, og derfor bliver syge. Kroppen bliver konstant svækket, immuniteten er reduceret: derfor er disse mennesker de første ofre for smitsomme sygdomme.

I mennesker med unormal nasal vejrtrækning forstyrres stofskiftet konstant, hvilket bestemmer, at de normalt ikke har en, men flere sygdomme på samme tid. Sygdomme, der er karakteristiske for dem: hypertension og hypotension, hjerte-kar-sygdomme (iskæmi, angina, arytmi, atrieflimren), astma, diabetes, bronkitis, tuberkulose, kræft, aids, mavesår og mange andre. Årsagen til alle disse sygdomme er den samme - unormal vejrtrækning.

Lægemidler til dem er praktisk talt ubrugelige. Slap af med alle deres sygdomme, disse mennesker kan én vej: lærer at trække vejret korrekt. Åndedræt er en slags panacea for alle deres sygdomme. Begyndende at udføre en lang udånding via munden begynder de straks at helbrede sig fra en række sygdomme, herunder de såkaldte uhelbredelige sygdomme: diabetes, kræft, aids, tuberkulose osv.

Ikke at vide om disse funktioner ved nasal vejrtrækning, læger ofte giver ukorrekte anbefalinger. For eksempel anbefales det at tage dybe vejrtrækninger med næsen, forudsat at jo mere ilt ind i kroppen, jo bedre er det for helbredet. Denne anbefaling gælder dog kun for en lille gruppe mennesker, der trækker vejret korrekt. Jo mere ilt de trækker vejret jo jo bedre: med den rigtige forlængede nasal udånding er ilt ikke blokeret med hæmoglobin, og det hele kommer ind i organerne og musklerne. Derfor sikres det konstant en stabil forsyning af sukker, fedt, proteiner til organer og muskler.

Men for størstedelen af ​​befolkningen er sådanne anbefalinger skadelige og farlige. Ved dyb vejrtrækning gennem deres næser opstår der en endnu større metabolisk lidelse, endnu mindre ilt ind i organerne og musklerne, og kroppen svækker endnu mere, hvilket skaber gunstige betingelser for fremkomsten af ​​flere og flere nye sygdomme.

Den generelle regel: reguler ikke din næsepåvirkning.

Nogle mennesker, der har hørt om nytteværdien af ​​en lang udånding, begynder selv at lave lange udåndinger med deres næse. Dette kan ikke gøres, for straks kan der være svimmelhed, smerte. Lange udåndinger kan kun udføres med munden, som når de græder.

Med andre ord, hvis du har ordentlig vejrtrækning, regulerer kroppen sig selv og giver en lang udånding med næsen. Hvis du har forkert vejrtrækning, kan du kun udføre langvarig udånding med munden: Dette er fastsat af Nature.

Det følger heraf, at de mange åndedrætssystemer, der er skabt af manden siden antikken (for eksempel yoga, qigong) og op til nutiden, som sørger for regulering af nasal vejrtrækning, ikke opfylder dette naturlige krav. Det er derfor, at deres effektivitet er meget relativ, hvorfor ingen af ​​disse flere systemer er blevet et virkelig populært åndedrætssystem.

Mange mennesker forsøger at bestemme for sig selv, om de respirerer korrekt med deres næse, lytter til deres nasale udånding og sammenligner det med varigheden af ​​deres indånding. Dette kriterium kan under alle omstændigheder ikke anvendes. Faktum er, at med en sådan tilgang begynder en person ufrivilligt at forlænge sin nasale udånding og kommer til den forkerte konklusion, at han har ordentlig vejrtrækning.

Der er mange indirekte indikatorer på din nasale vejrtrækning. Dette er for stor fylde eller tværtimod overdreven tyndhed. Dette er tilstedeværelsen af ​​forskellige sygdomme, hovedpine og hjertesmerter, forøget eller nedsat tryk, øget følelsesmæssighed, irritabilitet, hyppig stress, depression osv. Alt dette er konsekvenser af forringede metaboliske processer som følge af uhensigtsmæssig vejrtrækning.

Der er en god og pålidelig måde at bestemme rigtigheden af ​​din vejrtrækning på. Den består af følgende. For at kontrollere om du åndede korrekt med din næse i den foregående time, tag en åndedræt efterligning og lang udånding ved lyden "ha". Hvis udånding er let, fri, uden tvang, er dette et sikkert tegn på, at du trækker vejret i den forkerte næse. I dette tilfælde skal du helt sikkert begynde at trække vejret gennem din mund, det vil sige bruge et snigende ånde.

Det er vigtigt at understrege, at vejrtrækning gennem mund og næse (rigtigt og forkert) styres af centralnervesystemet. Hjernen "tænder" og "deaktiverer" vejrtrækning, det regulerer det hele tiden. Derfor er den generelle regel: Tænk mindre om din næsekrævning og endog glemme det, ånde som vejrtrækning, da vi trækker vejret fra barndommen. Som barn tror vi ikke, om vi trækker vejret ud af lange næser, men trækker vejret som vi gør. Dette er det grundlæggende princip om nasal vejrtrækning.

For konstant at bevare dit helbred på et godt niveau, skal du kunne trække vejret korrekt med din næse.

For det første er det umuligt at regulere det uden at skulle interferere med nasal vejrtrækning: ånde, ånde, hvordan det viser sig.

For det andet skal næsen udåndes længere end indåndingen (i korrekt åndedræt, dette tilvejebringes af kroppen som følge af selvregulering, og personer med uhensigtsmæssig vejrtrækning må lære at lave lange udåndinger ved hjælp af snigende vejrtrækning).

For det tredje bør nasal vejrtrækning altid være hørbar, støjende (sniff); hvis det er nødvendigt, støjen understøttes af bevægelser, under ingen omstændigheder ikke ånde "støjende". Vi behøver kun at lytte og høre vores nasale vejrtrækning: lyden af ​​vejrtrækning giver signaler fra hjernen.

I det praktiske liv gøres det sådan. I løbet af dagen stiger vi konstant op, sætter sig ned, går, løber, det gør en form for bevægelse, som sikrer en konstant strøm af stressreaktioner i kroppen og støjende nasal vejrtrækning. Derfor er der ikke noget særligt behov for at overvåge din vejrtrækning specifikt (for eksempel hvis du går, går det selv med støjende nasal vejrtrækning - de siger korrekt, at walking er nyttigt).

Men sørg for at være opmærksom på hvordan du trækker vejret, hvis du sidder stille i lang tid.

For eksempel satte du dig ned for at slappe af derhjemme: Lyt til din næsedræbning - du bør høre det (din sniffing). Hvis du hører - alt er i orden, du er nu godt rustet. Hvis pludselig nasal vejrtrækning stopper, "lurker", hvis du ikke hører nogen indånding eller udånding, så er dette et signal om straks at stå op og gå rundt i lokalet, begynde at flytte. Legemusklerne begyndte at virke, en stressreaktion fandt sted i kroppen, den nødvendige næring gik tilbage til alle organer og muskler, næsen blev igen støjende, hørbar: du tog kroppen ud af farezonen, trykket forøgede ikke, smerten viste sig ikke, og du har det godt.

Det er vigtigt at understrege, at mundpusten på ingen måde kan erstatte vejrtrækningen med næsen, som under alle omstændigheder er den vigtigste og grundlæggende for mennesker. Men i overensstemmelse med naturplanen opfordres mundpusten til at udføre en korrigerende funktion i forhold til nasal vejrtrækning. Så for mennesker med unormal nasal vejrtrækning er gråtende vejrtrækning designet til at give lange udåndinger, der hjælper med at afhjælpe situationen som følge af næse vejrtrækning.

Denne korrigerende funktion er også nødvendig for personer, der har ordentlig nasal vejrtrækning. Men her foretages denne justering med det modsatte tegn. Med disse mennesker er udånding altid længere end indånding. Derfor kan der være en anden ekstrem: undertiden bliver udåndinger unødigt lange, der kan forstyrre den optimale gasudveksling i kroppen. I dette tilfælde er korrigerende funktion af mundånden at begynde at lave korte udåndinger for at afhjælpe manglerne i næsen.

Det gøres på denne måde: Du indånder med din næse eller mund (som du er tilfreds med i øjeblikket) luft i 1 sekund, og derefter lav en skarp og kort (0,5 sekund) udånding med din mund til lyden "ha" og derefter opretholde en pause (tre maskine "), og så gentager alt. Du gentager denne vejrtrækning, indtil du slippe af med sygdomme (smerte, højt blodtryk osv.) Forårsaget af for lang nasal udånding.

Naturen har ikke kun givet en hjælpekorrigerende rolle i mundånden i forhold til næsenes vejrtrækning, men også dens uafhængige rolle i forbedringen af ​​kroppen: det udånder med munden med lyde. Disse omfatter skrig, humming, howling, sang osv. Alt dette er meget nyttigt, effektivt lindrer stress, nervøs spænding, sænker blodtrykket, sukkerniveauet hos diabetikere, lindrer smerter og helbreder syge organer.

Denne mulighed for heling er instinktivt udbredt i barndommen. Husk, hvordan støjende børn opfører sig i skolen: støj, din, skrig, skrig, huler. Børn er endnu ikke kommet ind i samfundet, de opfører sig stadig naturligt. Men når de er femten eller seksten år gammel, begynder vi at lære dem at i samfundet må vi opføre sig kulturelt, ikke råbe, snakke roligt og ikke forstyrre andre mennesker. Kort sagt afviger vi dem fra sunde naturlige færdigheder, hvilket gradvis fører til en forringelse af den yngre generations sundhed.

Selvfølgelig finder folk i voksenstaten igen instinktivt forskellige prædiktioner for at råbe. Husk, hvordan champignonplukkere i skoven pludselig begynder at råbe "ay-oo-yo", som fansen råber på stadionerne, for ikke at nævne det faktum, at folk ofte græder med hylder, buzzer og råber.

Sang er en af ​​disse helbredende muligheder. Bedst af alt, når du synger hjemme til din egen fornøjelse, så længe du nyder at synge den. Sang af professionelle kunstnere må ikke give et positivt resultat, de skal synge alt for længe (koncerten kan vare i 1-2 timer), i modsætning til tilstanden af ​​deres krop, og tvinger sig til at trække vejret næsten med magt. Sådan sang kan føre til dårlig sundhed på grund af metaboliske forstyrrelser i kroppen.

Forbedring af kroppen ved munden trækker vejret som sådan. Du begynder med efterligning med snigende indånding: Efterligning af indånding ved lyden af ​​"k", så lav en lang udånder ved lyden af ​​"ha" med en buzz, og hold derefter en pause (tre "maskiner"); så gentager alt.

Varigheden af ​​udånding bestemmes af komforten (mens du er tilfreds), den kan svare til tre "maskiner" og mere (fire, fem "maskiner").

Det vigtigste er, at udåndingen ikke er mindre end tre "maskiner": i dette tilfælde stopper den imitative vejrtrækning, og det er nødvendigt at fortsætte til næste vejrtrækning - lavt efter afslutning af lavt vejrtrækning skal man være moderat. Når åndedrættet optræder, tager vi det ud på samme måde som i det snigende ånde og fortsætter for at få det næste åndedræt.

Ud over lyden "ha" kan du bruge lyden "y" med en buzz på udåndingen. Reglen er dette: Når du er færdig med at trække vejret på lyden "ha" med en buzz, skifter du straks til lyden "y" (vi starter igen med efterligning af vejrtrækning, så udfører vi lav og moderat vejrtrækning - alt sammen som i versionen med lyden "ha"). Ud over buzz på disse to lyde kan hæves med samme metode.

Åndedræt gennem munden med en buzz er en uafhængig måde at helbrede af naturen; Derfor kan den bruges uafhængigt sammen med brugen af ​​snigende vejrtrækning (men i intet tilfælde i stedet for det).

Er det acceptabelt i forhold til pancreatitis at berige diæt med svampe?

Hvorfor hudsår helbreder sig dårligt