Hvad er metabolisme i simpelt sprog: definition og beskrivelse

Mange mennesker tror, ​​at stofskiftet og fødevarens fordøjelseshastighed er synonymt, men det er forkert. Vi giver den korrekte definition af metabolisme og forstår, hvad der bestemmer dets hastighed, og hvad der kan forårsage problemer og fejl.

Metabolisme (også kaldet metabolisme) er grundlaget for vitale processer i kroppen. Metabolisme forstås som alle biokemiske processer, der forekommer inde i celler. Kropet tager konstant sig af sig selv ved at bruge (eller deponere i reserve depot) de opnåede næringsstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer for at sikre alle kroppsfunktioner.

For metabolisme, som kontrolleres, herunder endokrinologiske og nervesystemer, er hormoner og enzymer (enzymer) af største vigtighed. Traditionelt er leveren det vigtigste organ i stofskifte.

For at opfylde alle dets funktioner har kroppen brug for energi, som den trækker fra proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, der er opnået med mad. Derfor kan processen med assimilering af mad betragtes som en af ​​de nødvendige betingelser for metabolisme.

Metabolisme sker automatisk. Det er det der gør det muligt for celler, organer og væv at genvinde uafhængigt efter indflydelsen af ​​visse eksterne faktorer eller interne fejl.

Hvad er kernen i stofskiftet?

Metabolisme er forandringen, transformationen, behandlingen af ​​kemikalier samt energien. Denne proces består af 2 hovedforbundne faser:

  • Katabolisme (fra det græske ord for "destruktion"). Katabolisme indebærer nedbrydning af komplekse organiske stoffer, der kommer ind i kroppen, til mere enkle. Dette er en særlig energimetabolisme, der opstår under oxidation eller nedbrydning af et bestemt kemisk eller organisk stof. Som følge heraf frigives energi i kroppen (det meste af det er udslettet som varme, resten bruges senere i anabolske reaktioner og i dannelsen af ​​ATP);
  • Anabolisme (fra det græske ord "stigning"). Under denne fase er dannelsen af ​​stoffer vigtige for kroppen - aminosyrer, sukker og protein. Denne plastudveksling kræver store energikostnader.

Simpelthen er katabolisme og anabolisme to lige store processer i metabolismen, successivt og cyklisk at erstatte hinanden.

Hvad påvirker mængden af ​​metaboliske processer

En af de mulige årsager til langsom metabolisme er en genetisk defekt. Der er en antagelse om, at hastigheden i processen med brændende energi ikke kun afhænger af alder (vi diskuterer nedenstående) og kroppens struktur, men også om tilstedeværelsen af ​​et bestemt individgenet.

I 2013 blev der foretaget en undersøgelse, hvor det blev klart, at årsagen til den langsomme metabolisme kunne være KSR2-mutationen, genet ansvarlig for metabolisme. Hvis den indeholder en defekt, hans carrier eller ihændehaverpapirer ikke kun øget appetit, men også langsommere (sammenlignet med raske personer), den basale stofskifte (ca. Ed:.. På de vigtigste udveksling indebærer et minimum af energi, der kræves af kroppen om morgenen for normalt liv i den udsatte stilling og vækkende tilstand før det første måltid). Men i betragtning af at denne genetiske defekt er til stede hos mindre end 1% af voksne og hos mindre end 2% af overvægtige børn, kan denne hypotese næppe betegnes som den eneste sande.

Med meget større tillid siger forskerne, at stofskiftet afhænger af kønnet hos personen.

Så de nederlandske forskere fandt ud af, at mænd virkelig har et mere aktivt stofskifte end kvinder. De forklarer dette fænomen med, at mænd har en tendens til at have mere muskelmasse, knogler dem tungere, og procentdel af kropsfedt er mindre, så i hvile (tale om den vigtigste udveksling), som den bevæger sig, de forbruger mere energi.

Også metabolisme sænkes med alderen, og hormoner er skyldige. Så jo ældre en kvinde er, jo mindre østrogen producerer kroppen sin: dette medfører forekomst (eller stigning i eksisterende) af fedtindskud i bukområdet. Hos mænd reduceres testosteronniveauet, hvilket fører til et fald i muskelmasse. Derudover - og denne gang taler vi om mennesker af begge køn - i løbet af tiden begynder kroppen at producere mindre og mindre væksthormon, somatotropin, som er designet til at stimulere nedbrydning af fedt.

Svar 5 spørgsmål for at finde ud af, hvor hurtigt dit stofskifte er!

Føler du ofte varmt? Personer med god metabolisme har tendens til at være varmere oftere end mennesker med dårlig (langsom) metabolisme, de er langt mindre kolde. Hvis du ikke har haft en før-menopausal periode, kan et positivt svar på dette spørgsmål betragtes som et tegn på, at dit stofskifte er i orden.

Hvor hurtigt bliver du bedre? Hvis du er tilbøjelig til hurtig vægtøgning, kan vi antage, at dit stofskifte ikke virker helt korrekt. Med den rigtige metabolisme bliver den modtagne energi brugt næsten øjeblikkeligt og deponeres ikke som fedt i depotet.

Føler du ofte munter og energisk? Mennesker med langsommere metabolisme føler sig ofte trætte og overvældede.

Fordøjer du mad hurtigt? Personer med god metabolisme kan normalt prale af god fordøjelse. Hyppig forstoppelse er ofte et signal om, at noget er forkert med stofskiftet.

Hvor ofte og hvor meget spiser du? Føler du ofte sulten og spiser meget? En god appetit indikerer normalt, at mad hurtigt absorberes af kroppen, og dette er et tegn på hurtig metabolisme. Men det er selvfølgelig ikke en grund til at opgive ordentlig ernæring og en aktiv livsstil.

Bemærk, at for hurtigt metabolisme, som mange drømmer om, også har mange problemer: det kan føre til søvnløshed, nervøsitet, manglende vægt og endda problemer med hjerte og blodkar.

Hvordan laver man udvekslinger med mad?

Der er en masse mad, der kan gavnligt påvirke metabolismen, for eksempel:

  • grøntsager rig på grove fibre (rødbeder, selleri, kål, gulerødder);
  • magert kød (skindfri kyllingefilet, kalvekød);
  • grøn te, citrusfrugter, ingefær;
  • fosforrig fisk (især saltvand);
  • eksotiske frugter (avokadoer, kokosnødder, bananer);
  • grønne grøntsager (dill, persille, basilikum).

Kontroller, om du laver fejl i spiseadfærd, der fører til unødvendig afmatning af stofskiftet!

Fejl nummer 1. Din kost har for lidt sundt fedt.

Er du interesseret i produkter mærket med lys? Sørg for at forbruge nok umættede fedtsyrer, der findes i samme laks eller avocado. De hjælper også med at holde insulinniveauet i det normale interval og forhindre, at stofskiftet nedsættes.

Fejl nummer 2. Der er mange bekvemmelighed fødevarer og færdige måltider i din kost.

Læs omhyggeligt etiketterne, sandsynligvis vil du opdage, at sukker er en del af selv de produkter, hvor det ikke burde være overhovedet. Det er han, der er ansvarlig for springene i blodglukose. Du må ikke arrangere krops madbanen. Tross alt regner kroppen med sådanne dråber som et signal om, at det er på tide at fylde mere fedt.

Fejl nummer 3. Du ignorerer ofte hungersnød og hopper over måltider

Det er vigtigt ikke kun hvad du spiser, men når du gør det (du skal spise regelmæssigt og samtidig). Enhver, der venter, indtil maven begynder at dreje sultne spasmer (eller ignorerer kroppens signaler i det hele taget) risikerer at have negativ indflydelse på stofskiftet. Intet godt kan forventes i dette tilfælde. I det mindste falder ikke de brutale udbrud af sult om aftenen, som ikke kan undgås, i kategorien "god".

Årsager og virkninger af metaboliske fejl

Blandt årsagerne til manglende metaboliske processer kan kaldes patologiske ændringer i binyrerne, hypofysen og skjoldbruskkirtlen.

Desuden er manglende overholdelse af kosten (tør mad, hyppig overspisning, smertefuld entusiasme for hårde kostvaner) samt dårlig arvelighed blandt forudsætningerne for fiasko.

Der er en række eksterne tegn, som du selvstændigt kan lære at genkende problemerne med katabolisme og anabolisme:

  1. utilstrækkelig eller overdreven kropsvægt
  2. somatisk træthed og hævelse af øvre og nedre ekstremiteter;
  3. svækkede negleplader og skørt hår;
  4. hududslæt, acne, skrælning, pallor eller rødme i huden.

Hvis metabolismen er fremragende, vil kroppen være slank, hår og negle - stærk, hud - uden kosmetiske defekter og velvære - godt.

Metabolisme: hvordan metabolsk processen går videre

Ifølge teorien, støttet af forskere fra forskellige lande, har hver person sin egen optimale vægt, som kroppen forsøger at støtte med alle midler. Derfor er det vedholdende ønske om at tabe sig eller genvinde, på grund af kroppens aktive modstand, og han vil gøre alt for at bringe vægten tilbage til dens naturlige værdi. Derfor taber 95% igen vægt igen. Deres nye vægt er relativt lav til en "normal" individuel metabolisme. I det overvældende flertal af mennesker er organismernes modstand stærkere i retning af at tabe sig, i stedet for at rekruttere, det vil sige, at det altid vil stræbe efter at opretholde udskudte fedtreserver. Et kraftigt fald i kaloriindtaget er i stand til at nedsætte metabolismen med 45%. Måske er dette kroppens forsvarsmekanisme mod sult.

Denne teori støttes imidlertid ikke af alle videnskabsmænd. Og selv om de ikke er i modstrid med teorien om naturlig optimal vægt, tror de, at metabolismen kan ændres af en bestemt diæt og regelmæssig fysisk aktivitet, hvor muskelmasse stiger, metabolsk hastigheden forøges, og fedtfordelingen forenkles. Men først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af, hvad der er metabolisme og hvad er principperne for dets handling.

Metabolisme er en kemisk reaktion, der opstår fra det øjeblik næringsstoffer kommer ind i kroppen, indtil slutprodukterne af disse reaktioner frigives til det ydre miljø. Dette er en kompleks proces med at omdanne mad forbruges til vital energi. Alle reaktioner, der forekommer i levende celler, er involveret i metabolisme, hvoraf resultatet er opbygningen af ​​vævsstrukturer og celler. Det vil sige, stofskifte kan betragtes som metabolismen i stoffernes og energiens krop.

En levende celle er et højt organiseret system, der omfatter forskellige strukturer samt særlige enzymer, der kan ødelægge disse strukturer. Macromolekyler indeholdt i cellen kan nedbrydes i små komponenter ved hydrolyse. I cellen er der normalt meget lidt natrium og meget kalium, mens det eksisterer i et miljø, hvor der er lidt kalium og meget natrium, og permeabiliteten af ​​cellemembranen for begge ioner er den samme. Således konklusionen: En celle er et system, der er meget langt fra kemisk ligevægt.

For at holde en celle i en kemisk ubalanceret tilstand, skal kroppen gøre noget arbejde, der kræver energi. At opnå energi til at udføre dette arbejde er en uundværlig betingelse for, at cellen forbliver i sin normale, stationære, kemisk ubalancerede tilstand. Samtidig udføres andet arbejde med interaktion med mediet i cellerne, for eksempel: ledning af nerveimpulser i nerveceller, muskelkontraktion i muskelceller, dannelse af urin i nyreceller og så videre.

Næringsstoffer, når de er inden i cellen, begynder at metabolisere eller gennemgå mange kemiske forandringer og danne mellemprodukter - metabolitter. Den metaboliske proces er generelt opdelt i to kategorier: anabolisme og katabolisme. Når anabolske reaktioner fra simple molekyler ved biosyntese danner komplekse molekyler, der ledsages af udgifterne til fri energi. Anabolske transformationer er normalt genoprettende. I kataboliske reaktioner, tværtimod, er de komplekse komponenter, der kommer fra maden og udgør cellerne opdelt i enkle molekyler. Disse reaktioner er overvejende oxidative, ledsaget af frigivelse af fri energi.

Hovedparten af ​​kalorierne modtaget fra mad bruges til at opretholde kropstemperaturen, fordøje mad, kroppens interne processer - dette er den såkaldte basale metabolisme.

Den direkte energikilde, der anvendes af cellen til at producere arbejde, er den energi, der er indeholdt i adenosintrifosfat (ATP) molekylet. På grund af nogle af dets strukturelle egenskaber er ATP-forbindelsen rig på energi, og brydningen af ​​phosphatgruppernes bindinger under metabolisk proces udføres på en sådan måde, at den frigivne energi kan anvendes. Som følge af simpel hydrolyse vil nedbrydningen af ​​ATP-molekylets fosfatbindinger gøre energien frigivet til cellen utilgængelig, fordi metabolisk proces skal bestå af to trin med mellemproduktet i hver af dem, ellers frigives energi som varme og spildes. ATP-molekylet er nødvendigt for næsten alle manifestationer af celleaktivitet, så det er ikke overraskende, at levende cellers aktivitet primært er rettet mod syntesen af ​​ATP. Denne proces består af komplekse sekventielle reaktioner ved anvendelse af den potentielle kemiske energi indeholdt i molekylerne af fedtstoffer og kulhydrater.

Anabolisme er tæt forbundet med katabolisme, da nye stoffer opnås fra nedbrydningsprodukter af næringsstoffer. Hvis anabolisme er rettet mod dannelsen af ​​sammensatte strukturer af celler og væv, ændrer katabolisme komplekse molekyler til simple. Enkle molekyler anvendes delvis til biosyntese (dannelsen af ​​organiske stoffer fra simple forbindelser under virkningen af ​​enzymer-biokatalysatorer) og delvist udskilles fra kroppen i form af nedbrydningsprodukter som urinstof, ammoniak, kuldioxid og vand.

Den metaboliske process hastighed i alle mennesker er forskellig. Den vigtigste faktor, der påvirker metabolismen, er kropsvægten, eller rettere den samlede masse af muskler, indre organer og knogler. Jo større kropsvægt er, desto højere er metabolisk hastighed. Udvekslingsprocesser hos mænd opstår i gennemsnit 10-20% hurtigere, dette skyldes forekomsten af ​​mere fedt hos kvinder, mens der hos mænd er mere muskelvæv. Ifølge forskere er metabolismen af ​​kvinder, der har trukket sig over 30-årige milepæl, reduceret med 2-3% hvert efterfølgende ti år. Men ikke kun kvinder, men også mænd er i fare for at aftage metabolisme med alderen. Dette skyldes som regel en mangel på motoraktivitet og hormonel ubalance. Du kan fremskynde dit stofskifte med regelmæssig fysisk anstrengelse og fraktioneret ernæring. En kost med lavt kalorieindhold med en stigning i fysisk aktivitet nedsætter den metaboliske proces betydeligt - kroppen forbereder sig på mulig sult og begynder intensivt at akkumulere fedt.

Også på metabolismen af ​​direkte indflydelsesfaktorer såsom arvelighed og skjoldbruskkirtelfunktion. Med en mangel på skjoldbruskkirtelhormon L-thyroxin er metabolismen markant reduceret, hvilket forårsager en "uforklarlig" fedme. Med et overskud af dette hormon, tværtimod, metaboliseringen er så accelereret, at det kan true fysisk udmattelse. Det er bemærkelsesværdigt, at der i begge tilfælde er en katastrofal mangel på vital energi.

Ifølge undersøgelser påvirker tilstanden af ​​den følelsesmæssige baggrund direkte produktion af hormoner. I fasen af ​​spænding eller spænding frigives hormonadrenalin i blodet, hvilket øger stofskiftet. Og i en tilstand af langvarig stress brændes hundredvis af kalorier om dagen. Men som paradoksalt som det kan synes, fører kronisk stress til fedme. Sagen er, at i en stressstilstand frigøres en stor del af hormonet kortisol i binyrerne, og det bidrager til en stigning i blodsukkerniveauet, og hvis sukker ikke anvendes, bliver det hurtigt på grund af insulin, at det hurtigt bliver til fedtbutikker.

Meget få mennesker klarer at opretholde deres konstante vægt gennem livet, derfor er udsving i en eller anden retning mest sandsynligt reglen. Hvis du ikke lægger stor vægt på kortsigtede svage svingninger i vægt, ser den omtrentlige graf sådan ud: Ved 11-25 år er der en minimumsvægt med høj efterspørgsel efter energi i en alder af 25-35 stabiliseres vægten og begynder gradvist at krybe op til ca. 65 år og begynder derefter at falde. Dette er imidlertid et meget gennemsnitligt billede, da hver person er individuel og har sin egen metaboliske proces, som er unik for ham alene.

Hvad er stofskifte (stofskifte) i menneskekroppen?

Metabolisme er et vigtigt puslespil i et billede eller en milepæl på vej til at opbygge et vægttab eller et sæt muskelmasse. Forståelse af virkningen af ​​biokemiske hovedprocesser er det lettere at nå målene uanset kropstype. Overvej hvad det er - vi forklarer på et enkelt sprog uden at komme ind i den videnskabelige jungle.

Hvad er metabolisme fra et fysiologisk synspunkt - en simpel sprogforklaring

Vend igen til emnet puslespil. Hvis vi forestiller os en organisme som et sæt elementer, er menneskeskabt metabolisme en mekanisme, der samler detaljer ind i et stort meningsfuldt billede. Dette er et stofskifte, et kompleks af alle biokemiske reaktioner. Enhver organisme vokser og fungerer som følge af indførsel, omdannelse og fjernelse af visse stoffer. Metabolisme regulerer transformationsprocesserne for indkommende komponenter udefra. Takket være den indbyggede "tuner" er tilpasning til eksterne faktorer mulig. Uden en grundlæggende proces ville livet være umuligt.

Hvordan er metabolisme og kropsmasse relateret?

Kropsvægten afhænger af en række fysiologiske parametre og antallet af forbrugte kalorier. Der er et grundlæggende energibehov. Det er individuel for hver person. Dette behov kaldes basalmetabolisme - den daglige "del" af energi (kalorier), der er nødvendig for normal kropslig funktion.

Calorie beregnet ved formlerne - for mænd og kvinder. Mænd skal bruge følgende formel:

88.362 + (13.397 * vægt / kg) + (4.799 * højde / cm) - (5.677 * alder)

Kvinder bruger dette:

447.593 + (9.247 * vægt / kg) + (3.098 * højde / cm) - (4.330 * alder)

Resultatet af beregningerne er et ejendommeligt nulmærke. I et forsøg på at tabe sig, skal du forbruge mindre end det beregnede antal kalorier. Bodybuilders, tværtimod, skal multiplicere resultatet med en bestemt faktor.

Essens af metabolisme

Metabolismen er en transformation af kemikalier. Systemer og væv i kroppen har brug for komponenter med lavkonstruktion. Med mad får vi komponenter på højt plan, der kræver opdeling.

Metabolisme er to relateret til hinanden, såsom processer:

  • katabolisme - opdeling af komplekse elementer i enklere som følge af forfald genereres energi;
  • anabolisme - dannelsen af ​​de nødvendige kropskomponenter fra eksterne komponenter; Som et resultat dannes der nye celler og væv.

Flowmønsteret og veksling af processer er meget kompliceret. Men en grundlæggende forståelse for den ene og den anden er vigtig for kampen mod fedme og for massesæt.

Proteinudveksling

Proteinmetabolisme er nedbrydning af protein i aminosyrer. Enhver kraft atlet ved, at protein er en væsentlig komponent til opbygning og regenerering af muskelvæv. Men ud over dette udfører proteinet andre lige vigtige funktioner:

  • fordeler næringsstoffer gennem hele kroppen
  • sikrer det normale funktion af det endokrine system
  • fremmer dannelsen af ​​kønshormoner;
  • fremskynder biokemiske processer.

Proteinmetabolisme består af følgende trin:

  • proteinindtag i kroppen;
  • denaturering af elementer til førsteordensproteiner;
  • opdeling i individuelle aminosyrer;
  • transport af aminosyrer gennem hele kroppen
  • Bygningsvæv (for atleter, dette betyder primært opbygning af muskler);
  • En ny cyklus af proteinmetabolisme - på dette stadium finder metabolisme af ubrugte proteiner sted;
  • udskillelse af affald aminosyrer.

For fuldstændig metabolisme er essentielt aminosyre kompleks. I sig selv er mængden af ​​protein af ringe betydning. At løse sport og ernæringsproblemer, er det nødvendigt at spore sammensætningen af ​​komponenter. Dette gælder især for vegetarianere, da det krævede sæt elementer er fraværende i produkter af vegetabilsk oprindelse.

Fedtudveksling

Fedtstoffer er en vigtig energikilde. Under kortvarig fysisk anstrengelse anvendes først glykogenenergien i musklerne. Med længerevarende stress modtager kroppen energi fra fedt. Fra forståelsen af ​​funktionerne i fedtstofets stofskifte foreslås konklusionen - for opdeling af fedtreserver kræver et ret langt og kraftigt arbejde.

Kroppen forsøger at holde det meste af fedtet i reserve. I normal tilstand er kun ca. 5% af fedtet stabilt tilbagekaldt. Lipid (fedt) stofskifte er opdelt i tre faser:

  • opdelingselementer i mave og tarm
  • mellemliggende udveksling
  • tildeling af affaldsprodukter

Delvis omdannelse af fedt forekommer i maven. Men der er processen svag. Hovedinddelingen af ​​lipider forekommer i tyndtarmens øvre del. En stor fortjeneste i lipidmetabolisme tilhører leveren. Her oxideres en del af komponenterne, som følge af hvilken energi genereres. Den anden del er opdelt i et format af transportable komponenter og kommer ind i blodet.

Kulhydratudveksling

Hovedrolle for kulhydratmetabolisme bestemmes af sidstnævntes energiværdi. Udvekslingsprocesserne i disse komponenter udgør ca. 60% af den samlede energibyting af kroppen. Uden kulhydrater er fuldt fysisk arbejde umuligt. Det er derfor, at for produktiv træning bør diætet være "brændstof" -elementer. På et grundlæggende niveau er kulhydrater glucose. I musklerne og leveren ophobes det i form af glykogen.

Et vigtigt begreb relateret til kulhydratmetabolisme er det glykæmiske indeks (GI). Det afspejler mængden af ​​absorption af kulhydrater i kroppen og øger blodsukkeret. GI-skalaen er opdelt i 100 enheder, hvor 0 angiver kulstoffrie produkter, og 100 angiver produkter mættet med denne komponent.

På dette grundlag er produkterne inddelt i enkle og komplekse. Den første - med høj GI, den anden - med lav. At forstå forskellen mellem de to er meget vigtig. Enkelte kulhydrater brydes meget hurtigt til glukose. På grund af dette får kroppen i løbet af få minutter en del energi. Ulempen er, at der er nok energi bølge i 30-50 minutter. Når man spiser store mængder hurtige kulhydrater:

  • der er svaghed, sløvhed;
  • opbevarede fedtreserver
  • skade på bugspytkirtlen.

Komplekse kulhydrater er delt lang. Men tilbagevenden fra dem mærkes op til 4 timer. Basen af ​​kosten bør være elementer af denne type.

Lav GI-produkter:

Produkter med gennemsnitlig GI:

Produkter med højt GI:

Udveksling af vand og mineraler

Det meste af kroppen - vand. Værdien af ​​metabolisme i denne sammenhæng erhverver en udtalt konnotation. Hjernen består af vand med 85%, blod med 80%, muskler med 75%, knogle med 25%, fedtvæv med 20%.

  • gennem lungerne - 300 ml / dag (i gennemsnit);
  • gennem huden - 500 ml;
  • med urin - 1700 ml.

Forholdet mellem væske forbruges til udskillelse kaldes vandbalancen. Hvis forbruget er mindre end output, går systemet ned i kroppen. Hastigheden af ​​vandforbrug pr. Dag - 3 liter. Dette beløb er tilstrækkeligt til at sikre god produktivitet og trivsel.

Mineraler vaskes ud med vand fra kroppen. Af denne grund er det ønskeligt at supplere almindeligt mineralvand. Dette er en af ​​de nemmeste måder at udfylde manglen på nødvendige elementer på. Det anbefales med hjælp fra en ernæringsekspert at beregne mængden af ​​salte og mineraler og lave en kost baseret på disse beregninger.

Årsager og konsekvenser af metabolisk svigt

Metabolisme er en kompleks og skrøbelig proces. Hvis et af stadierne af anabolisme eller katabolisme fejler, er hele den biokemiske "struktur" spredt. Problemer med stofskifte fremkaldes af:

  • arvelighed;
  • forkert livsstil
  • forskellige sygdomme;
  • bor i en zone med et dårligt miljø.

Den væsentligste årsag til mangler er tilsidesættelse af din krop. Rige mængder junkfood - vores tidsslag. Forkert diæt og inaktivitet fører til langsommere metabolisme. Som følge heraf er massen af ​​mennesker overvægtige med alle konsekvenser.

Blandt de symptomer, der tyder på, hvad der skal tages op i reguleringen af ​​stofskifte:

  • øget eller nedsat kropsvægt
  • kronisk træthed
  • visuelle hudproblemer;
  • skørt hår og negle
  • irritabilitet osv.

For at håndtere konsekvenserne af metaboliske fejl kan og burde være. Men den øjeblikkelige effekt tæller dumt. Derfor er det bedre ikke at køre dig selv. Og hvis alt dette skete, skal du kontakte eksperterne og være tålmodige.

Niveauet af stofskifte afhængig af køn, alder, ernæring

Metabolismen afhænger ikke kun af genetiske faktorer og livsstil, men også af køn og alder. Testosteronniveauet hos mænd er meget højere. På grund af dette er repræsentanterne for det stærkere køn udsat for et sæt muskelmasse. Og muskulaturen har brug for energi. Derfor er den grundlæggende metabolisme hos mænd højere - kroppen bruger mere kalorier.

Kvinder er tværtimod mere tilbøjelige til at deponere fedtreserver. Årsagen ligger i det store antal kvindelige kønshormoner - østrogen. Kvinder er tvunget til mere omhyggeligt at overvåge deres tal, fordi at gå ud over en sund livsstil reagerer straks på vægtforøgelse.

I begge tilfælde er der mange undtagelser. Mange mænd får nemt overskydende vægt, mens mange kvinder er stabile i denne henseende og endda spiser regelmæssigt. Det skyldes overflod af faktorer, der påvirker niveauet af stofskifte, tæt sammenflettet. Men generelt spiller ordet en stor rolle.

For de fleste ændrer basal metabolisme med alderen. Dette bemærkes let ved at observere ændringerne i ens form eller formen af ​​en ven. Ikke forsøger at modstå tid, efter 30-40 år, eller endnu tidligere, begynder mange mennesker at sløre. Dette er også forbundet med ektomorfer. I deres ungdom klarer de næppe at genoprette endnu et kilo. Med alderen kommer kilo af sig selv. Omend ikke i en sådan mængde som i meso- og endomorfer.

Hvordan modstå forandring? At blive en dygtig for en sund livsstil - at spise godt og give kroppen motion. Tæl kalorierne baseret på individuelle behov (formler til hjælp), motion, og stofskiftet vil være normalt. Medmindre der ikke er andre problemer.

Og hvordan man spiser rigtigt? At være meget opmærksom på produkter på grund af hvilke metaboliske funktioner i kroppen udføres korrekt. Kosten skal være rig:

  • grov vegetabilsk fiber - gulerødder, kål, rødder osv.
  • frugt;
  • greens;
  • magert kød;
  • fisk og skaldyr.

Det anbefales at spise ofte og fraktioneret, ikke at forsømme morgenmad, tage hensyn til produktets kompatibilitet. Det er bedst at enten undersøge problemet i detaljer eller søge hjælp fra en specialist. Da kroppen arbejder med det, der blev givet til det, kan man kun regne med en normal metabolisme, hvis kosten er lavet under hensyntagen til individuelle behov.

Tegn på øget og langsom metabolisme, en liste over produkter, der fremskynder metabolismen

Den menneskelige krop har brug for mange næringsstoffer, energi til at sikre, at alle kroppens systemer virker. Alle disse processer er svaret på spørgsmålet om, hvad stofskiftet er - det er alle metaboliske processer i kroppen, der opstår døgnet rundt. Jo bedre metabolismen af ​​en person, desto bedre fungerer alle systemer. Denne proces er ansvarlig for helbred, udseende, antal kræfter, som kroppen er i stand til at generere.

Hvad er stofskifte

Metabolisme henviser til den kemiske proces med at omdanne næringsstoffer, der kommer ind i kroppen i enhver form. Efter at fødevaren er kommet ind i maven, begynder processen med opdeling, den er opdelt i små komponenter, der bliver til små molekyler, hvorfra vores krop er bygget. Dette er et kollektivt udtryk, der omfatter en række forskellige processer, der forekommer inde i kroppen, hvilket påvirker kroppens fysiske, hormonelle egenskaber, absorptionshastigheden og graden af ​​forarbejdning af fødevarer.

Hvad påvirker metabolismen

Metabolismen kan være normal, høj eller langsom. Der er en vis liste over faktorer der påvirker denne indikator. Kendskabet til, hvad der kan påvirke metabolismen, vil hjælpe dig med at kontrollere denne proces for at undgå ekstra pund eller omvendt at vinde. Alle disse faktorer vedrører ernæring og vaner, for eksempel:

  1. Muskelmasse. Tilstedeværelsen af ​​muskler er den afgørende faktor, der påvirker stofskiftet. Et kilo muskelforbrændinger op til 200 kcal per dag, fedtvæv i løbet af samme tid sparer dig ikke mere end 50 kcal. Af denne grund har atleterne ingen problemer med overvægt, intensiv træning fremskynder processen med brændende besparelser. Muskelmasse påvirker metaboliske processer 24 timer i døgnet. Og ikke kun i sport.
  2. Frekvens, antal måltider. Store mellemrum mellem måltider påvirker stofskiftet negativt. Kroppen begynder at gøre reserver, afsættes i tilfælde af hungersnød under lange pauser. Det anbefales, at alle ernæringseksperter opdeler måltider 5-6 gange om dagen, små portioner for at dæmpe sult, men ikke overeat. Det optimale interval mellem måltider er 3 timer.
  3. Fødevarer. Hvad du spiser har også en direkte effekt på dit stofskifte. Ofte udelukker kostvaner helt animalske og vegetabilske fedtstoffer, men deres fravær fører til en langsom produktion af hormoner, hvilket nedsætter metabolismen.
  4. Drinks. Drikke regime hjælper med at fremskynde opdelingsprocessen med den rigtige mængde almindeligt vand, te, kaffe eller juice tages ikke i betragtning i den samlede vandbalance. I løbet af dagen anbefales det at drikke mindst 1,5-2,5 liter vand.
  5. Genetik. Der er en metabolisme i cellen, så de genetiske data er programmeret til en bestemt tilstand. Accelereret metabolisme af mange mennesker er en "gave" fra forældre.
  6. Metabolisme i kroppen kan alvorligt sænke psyko-følelsesmæssige chok.
  7. Kost. De kostvaner, der pålægger visse fødevarer stærke restriktioner, forårsager ofte et kraftigt fald i stofskiftet, hvilket påvirker hele kroppen negativt.
  8. Sygdom. Forskellige former for patologier, hormonelle abnormiteter påvirker stofskifte og energi.
  9. Seksuel identitet. Hos mænd og kvinder er der forskelle i metaboliske processer.

Hvilke processer er særegne for stofskiftet

Dette begreb omfatter hele behandlingscyklusen, der kommer ind i kroppen. Men der er mere specifikke dele af det, der kaldes metabolisme. Fordel metabolisme i to hovedtyper:

  1. Anabolisme. Dette er processen med syntese af nukleinsyrer, proteiner, hormoner, lipider til at skabe nye stoffer, celler og væv. Fedt akkumuleres på dette tidspunkt, der dannes muskelfibre, energi absorberes (akkumuleres) og akkumuleres.
  2. Katabolisme. Modsat de ovenfor beskrevne processer falder alle de komplekse komponenter i enklere. Der er en generation og frigivelse af energi. På dette tidspunkt forekommer ødelæggelsen af ​​muskelfibre, hvilke atleter konstant forsøger at undgå, nedbryde fedtstoffer, kulhydrater fra mad til mere energi.

Slutprodukter

Hver proces i kroppen forsvinder ikke uden spor, der er altid rester, der fjernes yderligere fra kroppen. De kaldes slutprodukter og stofskiftet har dem også, følgende muligheder er afledt af eliminering:

  • gennem kroppens hud (kuldioxid);
  • absorption i baggutten (vand);
  • udskillelse af ekskrementer (ammoniak, urinsyre, urinstof).

Typer af stofskifte

Der er to hovedtyper indgår i begrebet, hvad stofskifte - kulhydrat og protein. Sidstnævnte omfatter behandling af denne bestanddel af animalsk og vegetabilsk oprindelse. For at den menneskelige krop skal fungere fuldt ud, har den brug for begge grupper af disse stoffer. I kroppen er der ingen aflejring af proteinforbindelser i form af fedt. Alt protein, der modtages af en person, undergår en nedbrydningsproces, derefter syntetiseres et nyt protein med et forhold 1: 1. Hos børn forekommer katabolismens proces over anabolisme på grund af den hurtige vækst i kroppen. Der er to typer af protein:

  • høj kvalitet - indeholder 20 aminosyrer, er kun indeholdt i produkter af animalsk oprindelse;
  • defekt - ethvert protein, hvor der er mindst 1 af de essentielle aminosyrer.

Kulhydratmetabolisme er ansvarlig for at generere størstedelen af ​​energien. Fordele komplekse og enkle kulhydrater. Den første type omfatter grøntsager, brød, frugt, korn og korn. Denne type kaldes også "nyttig", fordi opdeling sker over en lang periode og giver kroppen en lang opladning. Enkel eller hurtig kulhydrater - hvide melprodukter, sukker, bagning af kulsyreholdige drikkevarer, slik. Den menneskelige krop kan uden dem, de bliver meget hurtigt genbrugt. Disse to typer har følgende funktioner:

  • komplekse kulhydrater danner glukose, hvis niveau altid er omtrent det samme;
  • De hurtige gør denne indikator svingende, hvilket påvirker personens stemning og trivsel.

Tegn på et godt stofskifte

Under dette begreb falder metabolisk hastighed, hvor en person ikke har problemer med fedme eller ukontrolleret vægttab. Et godt stofskifte er, når udvekslingsprocessen ikke går for hurtigt eller for langsomt. Hver person forsøger at rette sig, tage kontrol over dette problem og opnå en optimal metabolisme, der ikke vil skade kroppen.

Metabolisme skal overholde normen, for hver person har sin egen, men hvis der er fedme eller omvendt smertefuld tynhed, så er der noget i vejen i kroppen. De vigtigste tegn på en god metabolisk proces er helbred for organer, hud, nervesystem af en person:

  • ingen hududslæt;
  • optimale forhold mellem muskel og fedt
  • god hår tilstand
  • normal funktion af mave-tarmkanalen;
  • mangel på kronisk træthed.

Metaboliske lidelser

Årsagen til afvigelser i metaboliske processer kan være forskellige patologiske tilstande, som påvirker arbejdet i de endokrine kirtler eller arvelige faktorer. Medicin kæmper med succes med sygdomme, men hidtil har det ikke været i stand til at klare genetisk disponering. I det overvældende flertal af tilfælde er årsagen til dårlig metabolisme ukorrekt ernæring eller for alvorlige restriktioner i fødevarer. Misbrug af fede fødevarer, lavt kalorieindhold, sultedietter fører til funktionsfejl i metaboliske processer. Stærkt forværrede dårlige vaner:

  • drikker alkohol
  • tobak rygning
  • inaktiv livsstil.

Symptomer på metaboliske sygdomme

Årsag manifestationer af dårlig metabolisme alle ovennævnte grunde. Staten manifesterer sig som regel i form af vægtforøgelse, forringelse af hud og hår. Det er muligt kun at slippe af med alle de negative symptomer ved at eliminere de grundlæggende årsager til metaboliske sygdomme (sygdomme, forkert diæt, inaktiv livsstil). Du bør passe på dit helbred og normalisere stofskiftet i kroppen, når følgende abnormiteter fremkommer:

  • svær hævelse
  • åndenød;
  • overvægt;
  • sprøde negle;
  • ændring i hudfarve, forringelse af dets tilstand
  • tab, brud på hår.

Sådan sænkes

Den omvendte situation kan også forekomme, hvor for hurtigt et stofskifte så aktivt behandler de indkommende komponenter, at en person bliver for tynd, kan ikke få muskelmasse, fedt. Denne tilstand betragtes ikke som normal, og de metaboliske processer skal sænkes. For at gøre dette kan du gøre følgende:

  • drik lidt mere kaffe;
  • begrænse mængden af ​​tid til at sove
  • drik mere mælk;
  • spise morgenmad en time efter at vågne op
  • hvis du er aktivt involveret i sport, så reducere belastningen;
  • Spis strengt 3 gange om dagen, portioner skal give en følelse af fuldstændig mætning;
  • Undgå grøn te, citrus, mad med højt proteinindhold.

Sådan spredes stofskifte og stofskifte

Dette spørgsmål bliver stillet oftere, det er især interessant for folk, der ønsker at tabe sig. Hvis du efter kontrol har bekræftet, at årsagen til fedme ikke er en genetisk disposition (genetiske sygdomme) eller endokrine sygdomme, kan du begynde at kontrollere din kost og fysiske aktivitet. Nedenfor er de muligheder, der med integreret brug vil hjælpe dig med at håndtere en langsom metabolisme.

produkter

Den første ting at ændre med lavt stofskifte er ernæring. I 90% af tilfældene er denne genstand den primære opgave for vægttab. Det anbefales at overholde følgende regler:

  1. Fiber. I kosten af ​​dette produkt bør være meget, denne komponent absorberes i fordøjelseskanalen i lang tid, mætter kroppen i lang tid. Ifølge undersøgelser fremskynder dette stof i kosten en metabolisme med 10%. Du kan købe fiber i købmandsforretninger, det er også indeholdt i pasta, durum, korn, fuldkornsbrød.
  2. Protein mad. Protein har betydelige termiske egenskaber, for dets behandling skal kroppen tilbringe en masse kalorier. Han deltager også i opbygning af muskelmasse, som også har en positiv effekt på stigningen i metabolisk hastighed. En masse protein findes i kyllingæg, kyllingekød, mejeriprodukter og mejeriprodukter.
  3. Citrus. De hjælper med at stimulere fordøjelseskanalen, fremskynde fjernelsen af ​​uønsket vand fra kroppen. Grapefrugt anses for det bedste alternativ citrus til vægttab, du kan stadig spise mandariner, appelsiner, citroner.
  4. Ginger tager del i transport af nyttige stoffer og deres absorption. Produktet hjælper kroppen med hurtigt at transportere ilt gennem hele kroppen, og dette stimulerer fedtprocessen. Du kan medtage produktet i enhver form. Det mister ikke dens egenskaber selv under varmebehandling.
  5. Reducer mængden af ​​sukker i blodet ved at bruge kanel. Det virker ikke kun som et middel til forebyggelse af diabetes, men hjælper også med at fremskynde metabolismen. Denne komponent hjælper kun med langvarig brug.

drikkevarer

Hvis der er tilstrækkelig vandforsyning celle regenerering er hurtigere, hvilket giver huden ung, hurtig fjernelse af henfaldsprodukter, som har en toksisk virkning på kroppen. Vand normaliserer og fremskynder processen med opdeling, fordøjelse. Volumenet af væske beregnes ud fra supper, men kaffe eller te er ikke inkluderet i denne gruppe. Disse drikkevarer fjerner vand, derfor er det nødvendigt at drikke nogle kopper simpelt vand efter brug.

Den vigtigste betingelse i brugen af ​​al den drik - manglen på sukker, kan du tilføje, hvis du vil have en erstatning. Det anbefales at bruge følgende væsker:

  • saft;
  • kompot;
  • Hibiscus;
  • i små mængder frisk juice;
  • hvid, grøn te;
  • urteafkalkninger.

præparater

Narkotika kan ikke fundamentalt påvirke stofskiftet, de har kun den nødvendige virkning som led i en integreret tilgang: sport, mad, afvisning af dårlige vaner. Følgende muligheder betragtes som populære lægemidler til forbedring af stofskiftet:

  1. Steroider. Bodybuilders er især efterspurgte, men de har en meget håndgribelig effekt på hormonerne i kroppen. I piger kan disse stoffer fremkalde ophør af menstruationscyklussen, voldsom vækst af håret på kroppen, en ændring i tonefeltet. Hos mænd reducerer denne medicin libido, sænker styrken. Når du holder op med at tage steroider, er en meget hurtig vægtforøgelse, et stærkt fald i immuniteten.
  2. Amfetamin, koffein, phenamin og andre stimulerende stoffer. Langt ukontrolleret indtag fører til søvnløshed, depression, hurtig afhængighed.
  3. Væksthormon eller væksthormon. Gentle medicin, der hjælper med at få muskelmasse og ikke har mange bivirkninger, stimulerer metabolisme i lang tid.
  4. L-thyroxin. Det har en stimulerende virkning på skjoldbruskkirtlen, som hjælper med at tabe hurtigt uden at returnere det. Af minerne udsender: irritabilitet, nervøsitet, sved, forstyrrelse af nogle kropssystemer.
  5. Clenbuterol. Skarpt øger mængden af ​​metaboliske processer, reducerer hurtigt kropsvægten. Fra bivirkninger indikerer forekomsten af ​​takykardi, spring i kroppstemperatur.
  6. Vitaminkomplekser. De forbedrer generel trivsel, mætter kroppen med de nødvendige stoffer til fuld drift af alle kropssystemer. Dette er en vigtig kilde til en persons fulde liv, vitaminer understøtter arbejdet i alle organer i kroppen. Det er bedre at bruge færdiglavet vitaminkompleks, som er rig på alle former for sporstoffer.

øvelser

Hvis en langsom metabolisme ikke er en diagnose på grund af organismens genetiske egenskaber, er sport det vigtigste skridt i forbedring af stofskiftet. Enhver læge vil anbefale stigende fysisk aktivitet, hvis du vil fjerne overskydende vægt. Utilstrækkelige daglige strømbelastninger fører til stagnerende processer i kroppen, nedsætter blodcirkulationen, hvilket påvirker ernæringen af ​​celler og organer negativt. Daglig træningsydelse øger hastigheden på stofskiftet betydeligt.

Specifikke og specielle øvelser til disse formål eksisterer ikke, det er nødvendigt at give kroppen en belastning med jævne mellemrum. Det kan opfattes som en del af behandlingen, hvilket signifikant øger kvaliteten af ​​hele ordningen. Effektiviteten af ​​kosten, medicin til at fremskynde stofskiftet vil afhænge af sport. Til disse formål anbefales det at udføre daglige træningssessioner:

  • kører på løbebånd eller udendørs
  • fodbold;
  • basketball;
  • yoga;
  • fitness;
  • Pilates;
  • formning;
  • aerobic;
  • cykel- eller motionscykel.

Hvad er stofskifte? Hvordan fremskynder metabolismen og er det værd at gøre?

Metabolisme er praktisk talt den samme som stofskifte, det lyder bare smukkere og sundere. Sådan styrer du det, optimerer, hvordan du fremskynder metabolismen for vægttab - vi besvarer alt i en enkelt artikel.

Hvad er stofskifte?

Det er let at forstå, hvad et stofskifte er, da forældre, lærere, læger lægger os til en sund metabolisme fra barndommen. Det er næsten alt undtagen bedstemor, der ønsker at fodre dig ihjel med kager og svampe. I dette eksempel stimulerer en god bedstemor stofskiftet, men bedstemor er usandsynligt at blive den største kilde til problemer. Om dette, såvel som hvordan man fremskynder metabolismen for vægttab, fortæller vi i detaljer.

Internettet og pressen er fulde af diskussioner om, hvorvidt kosttilskud arbejder for at fremskynde stofskiftet, og hvis de gør det, hvordan man skelner et værdifuldt supplement fra ubrugeligt dyrt affald. Her er stedet for ærligt at erklære, at en rig kost og tung motion ikke kun er den enkleste, men også den eneste pålidelige metode til at gøre kroppen tilbringer energi hurtigere. Øvelse er det bedste svar på spørgsmålet om, hvordan man kan fremskynde stofskiftet.

Hvordan fremskynde stofskiftet til vægttab?

Strengt taget er kosttilskud og tricks ikke i stand til at fremskynde stofskiftet, men en række produkter (f.eks. Almindelig kaffe) kan stimulere nervesystemet og tvinge kroppen til at spilde mere energi. Det samme handlingsprincip for fedtbrændere.

Forestil dig tre typer af stofskifte: de vigtigste, fordøjelsessystemet og aktive. Grundlæggende og fordøjelseskanalen er ansvarlig for kroppens vitale aktivitet: absorption af mad, tænkning, vision, blodcirkulation, varmeudveksling, vækst, regenerering osv. - Ca. 80% af al energi, der kommer ind i kroppen, bruges på dem! Aktiv stofskifte (dvs. energien i fysisk anstrengelse) tager kun 20%.

Hele denne tid finder to metaboliske processer sted i din krop: katabolisme og anabolisme.

Katabolisme er ødelæggelsen og demontering af elementer, der kommer ind i kroppen. For eksempel nedbrydning af protein i aminosyrer, der følger med mad. Denne reaktion ledsages af frigivelse af energi, de meget kalorier og kilokalorier, der omhyggeligt tælles af tilhængere af en sund livsstil.

Anabolisme - synteseprocessen omvendt til katabolisme. Det er nødvendigt, når du skal tage de allerede splittede aminosyrer og gøre dem til materiale til konstruktion af muskler. Menneskelig vækst, sårheling er alt et resultat af anabolisme.

Derfor er kroppens vækst (muskel, fedt og alt andet) matematisk set forskellen mellem katabolisme og anabolisme. Al den energi, du ikke har tid til at spilde, går primært til fedt og nogle små ting til andre hjørner af kroppen, uanset om det er muskler eller lever.

Fremskyndelse af metabolisme er et alvorligt skridt i at tabe sig, men mange tager dette trin forkert. For eksempel øge fysisk aktivitet dramatisk, parallelt, lige så stærkt at begrænse kosten. Efter alt vil kroppen få nogle kalorier, stofskiftet vil bremse og fedtet vil ikke gå overalt, det kan endda blive aktivt deponeret på maven og i bæltet.

En sådan strategi vil også forstyrre hormonbalancen: En person vil begynde at opleve sult, stress, sløvhed, humørsvingning og seksuel lyst. Vi har ikke brug for en sådan accelereret metabolisme!

Hvordan spredes metabolismen klogt og uden dårlige konsekvenser?

Styrketræning og sport kombineret med øget ernæring vil ikke kun gøre dig robust, men også accelerere den en gang sænket metabolisme. Hvad er nysgerrig, vil kalorierne modtaget af en sportskrop blive brugt mere aktivt ikke kun på sporten selv, men også på alle andre funktioner i din krop, herunder mad og basisk metabolisme! Det vil sige, jo mere aktiv og voracious bilen bliver du, desto stærkere bliver dit stofskifte accelereret.

Kroppen vil også ændre den rutinemæssige proces med at assimilere enkle kulhydrater, nu bliver simple kulhydrater primært rettet mod musklerne. Men de fede lag begynder at sulte og gradvist opløses.

Det er let at konkludere med det, der er blevet sagt: En accelereret metabolisme er ikke i sig selv en værdi - det er et værktøj, der kun er perfekt i kombination med regelmæssige fysiske og sportslige belastninger.

Hvis det fysiske liv ikke tager meget tid i dit liv, hvis en varm computermus og et blødt autosæde overskygger andre værdier, så glem det, hvordan man forbedrer stofskiftet. En stillesiddende person er nødt til at tabe sig på gammeldags måde - med kost og kun diæter.

Medfødt god og dårlig metabolisme

At beskæftige sig med spørgsmålet om, hvordan man forbedrer stofskiftet, står konstant overfor fænomenet medfødt godt og medfødt fattigt stofskifte. I ethvert selskab er der en person, der i et møde spiser en kage og svinekød, men er samtidig så tynd som en pind. Det handler om ham og hvisker med misundelse - de siger, han har fået et godt stofskifte fra sine forældre. Men hans kollega, en skiløber og en fan af kostvaner, vokser øjeblikkeligt en mave fra en rå gulerod. Han er uheldig og er offer for dårlig metabolisme.

Videnskabelige studier har vist, at langsom metabolisme forekommer i en række sjældne sygdomme ledsaget af hormonal lidelse. Først og fremmest gentager læger hypothyroidisme - en tilstand af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner.

Hvad angår magre mennesker, skal de se nærmere på dem: Mange af dem, men ikke atleter, er ekstremt mobile, "overclocked" mennesker, foruden at være kræsen i deres kost og ernæringsplan, selvom det ubevidst. Tynde mennesker er ofte tynde, simpelthen fordi de er vant til at være tynde fra den tidlige barndom og instinktivt holder sig i deres sædvanlige form. Måske har de stadig stærke nerver, stille arbejde og god søvn, fordi de ikke har overdreven appetit på jordens nerver.

Både psykologer og fysiologer hævder, at det i de fleste tilfælde er, hvad vi anser for at være en medfødt accelereret metabolisme og tyndhed, en konsekvens af uddannelse og ikke genetik. Godt, psykologisk, opfatter vi ikke altid disse mennesker korrekt: det forekommer os, at de altid spiser noget, selvom de faktisk udøver sund fraktioneret ernæring, og det giver folk illusionen af ​​gluttons.

Fra hovedloven formuleret i begyndelsen af ​​artiklen (masseforøgelse er katabolisme minus anabolisme), selv de kan ikke skjule.

Metabolisk lidelse

Hormonforstyrrelser, underernæring og et bur af sygdomme medfører metaboliske sygdomme. Oftest afspejles dette i udseendet af overskydende subkutant fedt på grund af fejl i fedtbehandlingscyklussen. Men dette er en ren ekstern effekt, mens indvendige processer er endnu mindre behagelige, såsom: forhøjet kolesterolniveau, kardiovaskulære anomalier mv. Hævelse, usund hudfarve, syge hår - alt det ovenstående er en konsekvens af metaboliske sygdomme.

Den gode nyhed er, at i de fleste tilfælde kan du slippe af med alt dette med en kost. Men for at sikre, at du ikke har brug for medicinsk hjælp, hvad skal du gøre? Det er rigtigt at vende sig til denne lægehjælp!

Hvorfor er ALT og AST forhøjet i blod, hvad betyder det?

Insulin Lantus Solostar: instruktioner og anmeldelser