Kompulsiv overeating: behandling, hvordan man behandler hjemme, test

De fleste af os er ikke vild for at spise så mange attraktive måltider som muligt under forskellige ceremonielle begivenheder eller intens psykisk aktivitet, for eksempel før vigtige eksamener. Dette kan dog føre til konsolidering af denne vane, og personen begynder at spise, ikke kun i visse dage, men også i den daglige rutine. Dette fører til fremkomsten af ​​tvangsmæssig overspising, hvilket ikke kun forårsager fysisk sundhed, men også psykologisk.

Snackelskere, misbrugt som når det kommer til stress og andre negative følelser. En overdreven kost fører dog kun til endnu større stress og øget mad. Mangel på jævn og afbalanceret ernæring er mere almindelig end bulimi, og mænd og kvinder er lige så berørt. Denne lidelse kan helbredes ved hjælp af en specialist og styrkelse af ens egen viljestyrke.

Denne sygdom er ikke så meget en fysisk som psykologisk. Hvis folk, der lider af for eksempel anoreksi, forsøger at befri deres krop af en vis mængde mad, der bringer sig til opkastning, er det sjældent, at overeating er i stand til at udvikle sig ubemærket af andre og patienten selv. En person, der går i vægt, kan ikke gøre det så hurtigt, så det er ikke muligt at diagnosticere en sygdom. Efter en tid, når stresstilstanden bliver næsten konstant, begynder primære symptomer på tvangsmæssig overspisning.

Årsager og symptomer på sygdommen

For det første er sygdommen dannet på grund af følelsen af ​​glæde under måltidet. I den normale tilstand er det ikke skadeligt for kroppen, men så snart depressionen ser ud, begynder sygdommen at virke som en middel til sedation og den eneste tilflugt fra indflydelsen af ​​vanskeligheder i dagligdagen. Nogle mener, at sådanne problemer kan begynde fra tidlig barndom.

Når forældre introducerer barnet kun tøj og mad, berøver dem andre måder at vise opmærksomhed og kærlighed på, glemmer de mange andre vigtige ting. Som et resultat vil en person antage, at i et dårligt humør skal du helt sikkert forberede noget velsmagende til dig selv. Det er denne stereotype anses for at være hovedårsagen til udviklingen af ​​overspisning.

Der er hovedårsager til sygdommen:

  • Stress og ubehagelige situationer i forskellige menneskelige aktiviteter;
  • Overvældende depression og ensomhed;
  • Lavt selvværd.

Det er værd at bemærke, og 4 point er forbundet med biologiske abnormiteter. For eksempel er hypothalamus, som er en lille del af hjernen og er ansvarlig for at kontrollere appetitten, ikke i stand til at sende en impuls om mæthed eller sult.

5 point den mest almindelige i de seneste tid - socialt crush. På grund af det faktum, at kun slankede og tonede mennesker genkendes i nutidens verden, føler æggene usikre og deprimerede. Derfor beslutter de akkumulerede negative følelser at gribe ind. Hertil kommer, at familiemedlemmer også kan påvirke patientens sind: Konstant bebrejdelser om udseendet, mislykkede søgninger efter anden halvdel og så videre. Det sker ofte, at et barn bliver kritiseret af andre i børnehave, skole og universitet.

For at identificere sygdommen hos dig selv eller dine kære, skal du bare se på de vigtigste symptomer:

  • Modtagelse af en enorm mængde mad;
  • Ønsker at spise hurtigere
  • Manglende organisation og kontrol af fødeindtagelse
  • Umættelig følelse af sult;
  • Spiser mad skjult for alle;
  • Efter den del spist, tilføj en ekstra skål;
  • Efter at have indtrukket en usund kost, opstår der en skyldfølelse;
  • Den eneste kilde til glæde er kun i mad;
  • Følelsen af ​​overvægt, hvorfor patienten er involveret i selvtillid og forsøger at slippe af med problemet, kun ved hjælp af mad;
  • Det meste af tankegangen handler om mad, selvom situationen og miljøet ikke er fødevarerelateret;
  • Endeløse spise lette snacks på forskellige tidspunkter af dagen.

Mange psykologer siger, at en overskydende mængde mad hjælper med at håndtere nedsat psykisk og fysisk ubehag på grund af negative følelser. Hertil kommer, at skygge, en lang fødevaremangel, også skyldes et overskud af overskydende mad.

Bestemmelse af sygdommens tilstedeværelse i sig selv eller med slægtninge

Takket være flere spørgsmål er det muligt at fastslå præcist, om en person lider af tvangsmæssig overspising. Hvis flertallet af spørgsmål besvares med ja, så er personen berettiget eller har denne sygdom. Hvis "ja" og "nej" er henholdsvis 50%, er det værd at tænke på en detaljeret gennemgang af din egen kost. Hvis dit svar er "nej", så bekymre dig ikke, fordi overeating ikke vedrører dig.

  1. Føler du, at du gradvist begynder at spise ukontrolleret?
  2. Er alle dine tanker om mad?
  3. Skjuler du en ekstra portion fra nogen?
  4. Er mad en kilde til trøst for dig, en måde at lindre stress og undslippe fra det virkelige livs grusomhed?
  5. Føler du dig skyldig eller selvforstyrrende efter at have spist?
  6. Føler du, at du ikke kan sige nej, når du starter det næste måltid?

Hvordan manifesterer anfaldene?

Hvis en person forbruger mad i ubegrænsede mængder, føler han trøst, men kun i kort tid. Så snart måltidet er gennemført, vender patienten tilbage til virkeligheden, men med det kommer beklagelse og selvhat, hvilket stiger fra tid til anden. Den store strøm af mad fører til overvægt og udvikling af fedme, som i sidste ende kan udvikle sig til mere alvorlige sygdomme: søvnløshed, diabetes, slidgigt, vægttab og så videre.

Sådan overvinder du dig selv og stopper sygdommen?

I de fleste tilfælde er det ikke så nemt at overvinde overfølsomhed. Sammenlignet med andre afhængigheder, er denne type stof et livskilde for os, så det kan ikke overlades én gang for alle.

Først og fremmest er det nødvendigt at forberede en sund kost, hvor mængden af ​​sund mad vil sejre i menuen. Ud over sunde produkter skal der sikres en balance, med en vis tid til morgenmad, frokost og aftensmad. Derudover kan du tage forskellige vitaminer, men deres dosering er bedre at diskutere med en specialist.

Compulsive Overeating Treatment

Selvfølgelig kan du forsøge at klare vanskelighederne selv, følg alle ovenstående tips, men du kan ikke undvære hjælp fra fagfolk og behandling. En højt kvalificeret psykoterapeut er i stand til at befri patienten ikke kun af symptomerne, men også om den ødelæggende vane. Først og fremmest vil der blive afholdt en samtale med patienten, hvor de vil etablere hovedkilderne til problemet, visse følelsesmæssige markører, som fødevaren er voldsom over for, og det er svært for en person at klare vanskeligheder, depression, angst og andre ubehagelige følelser.

Den meget behandlingsproces vil virke som et rigtigt helvede for folk med avanceret stadium. Som regel taler folk, der lider af overspisning, ikke om deres sygdom, og derfor må de skjule kilden til fedme.

Psykoterapi, som et fremragende middel til sygdom

Vores type lidelse behandles meget vel ved hjælp af en psykoterapeut. Takket være flere kurser i psykoterapi vil du være i stand til at klare overeating, slippe af med dårlige vaner og udvikle nye - sunde. Derudover kan du ikke kun forbedre dit liv, men også forbedre dit humør, begynde at styre din adfærd og vil kunne klare enhver vanskelighed, uanset situationen er kompleks.

Det er værd at bemærke, at der er 3 typer af psykoterapi, der effektivt kan helbrede overeating:

  1. kognitive (hver session giver dig mulighed for at løse problemer, der forårsagede sygdommen, takket være, at patienten får kontrol over sin egen adfærd og ønsker).
  2. adfærdsmæssig (denne metode er i stand til nemt at klare lavt selvværd, en negativ holdning til din egen krop og vil lære dig at kommunikere med fremmede).
  3. forslag og hypnose.

Desuden glem ikke om ernæringseksperten. Hans anbefalinger og tips hjælper med at optimere den daglige menu og skabe fuldstændig kontrol over korrekt ernæring.

Medicin til terapi

Der er medicin, der kan hjælpe med at slippe af med symptomerne, de kan bruges sammen med et omfattende genopretningsprogram, som omfatter psykoterapeut teknikker, afslapning og selvhjælp teknikker. Det er værd at bemærke, at der ikke er nogen medicin, der helt kan redde patienten fra at spise.

Forberedelser for at reducere appetitniveauet. Takket være uafhængige grupper af forskere, processer og mekanismer til nedsættelse af appetitten er det kendt, at de fleste vægttabs piller reducerer begyndelsen på overspisning flere gange. På grund af dette kan du mærke vægttabet samt forbedre humøret. Men der er nogle bivirkninger:

  • forhøjet blodtryk
  • hurtig puls;
  • hyppige kramper;
  • blødning fra næsen
  • træthed;
  • hovedpine;
  • prikken i maven og meget mere, der kan føre til andre problemer.

En gruppe britiske forskere hævder, at antidepressiva kan reducere appetitten hos mennesker, der lider af gluttoni, patienter med bulimi. Desuden kan de gentagne gange forbedre både fysisk og moralsk tilstand.

Du bør ikke glemme dig selv. Forsøg ikke mødet med en specialist, fordi du skal beskytte dine egne nerveceller. Derudover vil yderligere arbejde på dig selv og din egen krop blive mættet med forskellige følelser: ikke kun positiv, men også negativ. Resultaterne af denne kamp vil imidlertid forbedre livsstil og sikkert nyde dens frugter.

Tips til at forbedre din tilstand:

  • Sæt aldrig på ét sted - flyt. Når folk lider af overspisning, er de klar til at kaste væk minutter med nogle få sandwich eller noget lignende. Når en patient har for meget fritid, skal han gå udenfor, spille sport, gå en hund, begynde at fodre duer i parken - generelt nogen af ​​disse aktiviteter for at være konstant i gang. Når en patient bliver hjemme hele dagen og ikke ønsker at gå overalt, betyder det, at sygdommen bliver forsømt.
  • Opbevar en madbogbog. Her kan du registrere alt, hvad du spiser hele dagen. Takket være dette kan du spore, hvor effektivt du klarer at bekæmpe sygdommen. Så du kan koncentrere dig om hurtig genopretning og din egen kost. Observation giver dig mulighed for at afskaffe unødvendige fødevarer og udvikle vanen med at spise den rigtige mad. For at gøre processen systematisk og fornøjelig, beskriv dine følelser efter at have spist denne eller den pågældende skål. Markér, om du spiser alene eller med nogen, hvad du gjorde før du spiste og hvor du var. Så du kan identificere specifikke problemer for yderligere adfærd.
  • Lær at trække vejret dybt. Takket være denne besættelse kan du roe ned og slippe af med en uønsket tilstand. Nok flere træningsøvelser flere gange om dagen for at føle, hvordan kroppen begynder at lettere opleve visse vanskeligheder. Det er tilrådeligt at tilmelde sig yogaklasser, da de endnu bedre udvikler vejrtrækningen.
  • Glem ikke at gå i seng til tiden. Gå aldrig i seng for sent, da de stoffer, der produceres under søvn, giver dig mulighed for at normalisere din appetit. Udvikle ritualer før sengetid at falde i søvn hurtigere. Udvikle en handling inden du går i seng. Og misbruger ikke søvn i søvn: mere præcist, giv det op. På grund af denne slags hvile er det meget svært at gå i seng om natten, for efter at have vaknet vil døsighed ikke forlade dig.

Resultatet af det arbejde, der når patienten:

  • Gennem helbredelse kan du slippe af med irriterende kostvaner, der påvirker psyken negativt;
  • Korrekt lavet menu og spise sunde fødevarer kan rette fedme i flere måneder og for livet;
  • Patienten vil kunne genkende sulten og skelne den fra ønsket om at "beslaglægge vanskeligheder" - og vil begynde at spise kun, når det kræves af kroppen og ikke den følelsesmæssige tilstand;
  • Tanker om forskellige retter forsvinder - dette vil bidrage til at forbedre holdningen ikke kun til liv og kære, men også for sig selv;
  • Så snart forsvindingen forsvinder, forsvinder efterfølgende sygdomme.

Du vil finde personlig erfaring i at håndtere kompulsiv overeating i følgende video:

For at klare overeating er muligt, skal du kun finde en kvalificeret specialist og begynde at arbejde på dig selv. Elsk dig selv og din krop!

Kompulsiv overeating: metoder til at slippe af med patologi + bøger og film om emnet

Compulsive overeating er en form for spiseforstyrrelse. Det er karakteriseret ved ukontrolleret og langvarig spisning. Der har været tilfælde, hvor en person indtog mad i 2 timer, spiser meget mere, end han kunne have haft uden for angrebet.

Denne adfærd er en akut reaktion på stress. Grundlæggende behov: For at tilfredsstille sult så hurtigt som muligt, men mætning forekommer ikke, selvom gluttony bringer diarré eller opkastning.

Gluttony eller et psykologisk problem?

Hovedforskellen mellem almindelig kærlighed at spise og tvangsmæssig overspisning er manglen på fornøjelse fra processen. Fødevarer fungerer som et redskab til at slippe af med udtalt stress og giver ikke glæde af smag.

Risikoen omfatter:

  • følsomme mennesker, der oplever noget ondt eller nervøs chok;
  • unge piger;
  • teenagere.

Du kan genkende en spiseforstyrrelse ved følgende symptomer:

  • march til køleskabet ved første tegn på stress eller negative psykologiske fornemmelser;
  • manglende evne til at opgive skadelige retter, absorption af enhver mad;
  • diskriminerende kost: med tvangsmæssig overspisning kan folk overspise til enhver tid på dagen, selv til skade for søvn;
  • tilstrækkelige spisevaner hos mennesker kombineret med total gluttoni alene. Selv efter et hjerteligt måltid kan en person spise forskellige fødevarer i store bidder med voraciousness at sidde på en streng og tvungen kost;
  • unormal hastighed af at spise uden at tygge;
  • manglende evne til at stoppe selv med fremkomsten af ​​alarmerende symptomer: kvalme, mavesmerter, diarré;
  • Efter afslutningen af ​​angrebet oplever personen en akut følelse af skyld, stemningen falder, selvvindende er dannet;
  • Tilstedeværelsen af ​​konstant fortvivlelse på grund af manglende evne til at kontrollere spisevaner og vægt.

Diagnostiske foranstaltninger

Når tegn på spiseforstyrrelser optræder, er det vigtigt at genkende sygdommens tilstedeværelse. Når en person er klar til at blive behandlet, er dette halvdelen af ​​succesen. For at identificere nøjagtigt det psykologiske problem er det nødvendigt at henvende sig til en psykoterapeut - dette er den største specialist i sådanne patologier. Ved diagnosticering er lægen afhængig af resultaterne af en primær struktureret samtale og en specialiseret test.

Du kan tale om kompulsiv overeating, hvis bekræftet forekomsten af ​​mindst 3 af følgende 5 faktorer:

  • gluttony observeres kun, når man spiser alene
  • efter overeating er der depression, skyld og foragt for sig selv;
  • madindtag er muligt selv i fravær af sult;
  • en stor del spises meget hurtigt;
  • der er ubehag fra maven i maven efter afslutningen af ​​angrebet.

Vægtindeks sammenlignes også: før sygdomsbegyndelsen og på tidspunktet for kontakt med psykoterapeut. Ændring af BMI til indikatorer for ekstra pounds eller fedme er en yderligere bekræftelse af den eksisterende overtrædelse.

grunde

Årsagerne til overtrædelsen ligger i 4 grupper af faktorer:

  • fysiologisk;
  • genetiske;
  • følelsesmæssige;
  • sociale.

fysiologisk

Den første gruppe er tæt forbundet med patologiske ændringer i hormonbalance og metabolisme. I dette tilfælde sendes sultesignalet af hjernen, hvilket resulterer i et binge-spiseangreb. Også med somatisk patologi er en person i stand til at forvirre følelser af tørst og sult. Det logiske resultat er absorptionen af ​​sandwicher, selv om du kan klare følelsen bare med et glas vand.

genetiske

Genetisk prædisponering udtrykkes i mutationen af ​​flere gener, der forårsager tvangsmæssig overspisning. Virkningen af ​​mutagene ændringer er:

  • stimulering af øget appetit
  • hæmning af mætningsprocessen
  • tilbøjelighed til overvægt og overspisning, selv i mangel af problemer.

psykologisk

Psykologisk baggrund - den mest almindelige gruppe af årsager til spiseforstyrrelser. Overeating bliver en patologisk reaktion på:

  • afsked;
  • konfliktsituationer
  • vanskeligheder på arbejdspladsen
  • udtalte frygt og angst;
  • følelse af magtesløshed i en given situation
  • konstant skyld;
  • konsekvenserne af ekstremt lavt selvværd.

sociale

Sociale faktorer i forbindelse med kulten af ​​harmoni i det moderne samfund. Manglende overholdelse af standarden fremkalder 2 typer af psykologisk respons:

  • protest, der består i ønsket om at bringe sig til den groteske fylde;
  • følelsen af ​​total magtesløshed med umuligheden af ​​vægtkorrektion, som udtrykkes i "jamming" af negative følelser.

En særskilt gruppe er årsagerne til uddannelsens træk. De kan pludselig optræde efter alderdom eller fremkalde en overtrædelse hos unge:

  • kæde fastgjort af forældre: spiste en fuld middag - et lydigt barn, nægtede at afslutte en del - du vil blive straffet;
  • fattig familiesituation
  • mangel på følelsesmæssig intimitet med familiemedlemmer.

Principper for behandling

Compulsiv overeating terapi er en kompleks og langvarig proces. En vellykket prognose afhænger af forståelsen og støtten til de kære. Behandlingen tager sigte på at genoprette den psykologiske tilstand og eliminere de fysiologiske konsekvenser af overspisning: fedme og sygdomme i fordøjelseskanalen.

Selvhjælp fra syndromet

Compulsive binge eating er en registreret psykisk sygdom, så det er ekstremt svært at klare det selv. Men fuldt ud opmærksom på problemet og få beslutningen om at bekæmpe sygdommen uden hjælp fra læger, bør du ty til flere anbefalinger.

Der er mange grunde til gluttony, og ikke alle angiver en overtrædelse. Det er sikkert at sige om problemet, hvis angrebene af ukontrolleret spisning er direkte relateret til negative ændringer i den psykologiske tilstand.

Hvis det er veletableret, at gluttoni er forbundet med følelser, sammenbrud og stress, er det nødvendigt at udarbejde en præcis konsekvent plan for bekæmpelse af sygdommen, som skal følges stringent. Nøglepunkter:

  • For at eliminere forsøg på at bekæmpe sygdommen med viljestyrke - efter en kort tid vil det provokere et nyt akut angreb.
  • Undgå forskellige, især strenge kostvaner - den følelsesmæssige ustabilitet, som intensiveres på baggrund af begrænsningen, vil hurtigt medføre en sammenbrud.
  • At gennemføre en selvanalysesession og identificere de vigtigste psykologiske årsager, der bidrager til gluttoni.
  • Begynd at holde en dagbog - den skal skrive ned eventuelle tanker, oplevelser, vanskeligheder. Dagbogens effekt reddede den kvindelige halvdel af menneskeheden for få århundreder siden: Optagede tanker er struktureret, lagt ud på hylderne, og negative oplevelser forbliver linjer på papir.
  • Lær at give en verbal definition af den oplevede oplevelse. Præcis forståelse af, hvad en person oplever - frygt, angst, vrede, depression, hjælper med at "kende fjenden ved syne", og det er lettere at kæmpe med en sådan modstander.
  • Find og udvid listen over sjove aktiviteter. De erstatter fødeindtagelse under stress.

En papirplan er en foreløbig forberedelse. Efter at have skrevet alle punkterne er det vigtigt at begynde at slippe af med compulsive overeating i praksis. Det første og vigtigste skridt er at begynde at implementere ideen med det samme, ikke udsætte til mandag eller den første dag i den nye måned.

Det er dog nødvendigt at fastlægge den nøjagtige dato for "mellemkontrol". Dette giver dig mulighed for at finde ud af, hvor effektiv den udviklede strategi er. Hvis antallet af angreb af gluttony er faldet, er det nødvendigt at fortsætte med at handle i overensstemmelse med den skitserede plan.

I situationer, hvor en person udfører alle punkter i strategien, men overspising fortsætter, eller der ikke er tilstrækkelig selvkontrol til deres gennemførelse i livet, bør du kontakte en psykoterapeut.

Psykoterapeutisk aspekt

Inden for rammerne af psykologisk arbejde skelnes der adskillige teknikker, der effektivt bekæmper spiseforstyrrelser. Specialisten vælger metoden baseret på personlighedskarakteristika og patientens aktuelle tilstand.

  • Gruppe eller familie psykoterapi. Denne formular er effektiv, når der er problemer i familien eller en markant afhængighed af andres meninger. At kommunikere med mennesker, der lider af et lignende problem, øger selvværd, forbedrer kommunikationsevner og formidler tillid til muligheden for en god holdning til sig selv.
  • Kognitiv adfærdsterapi. Under samtalen hjælper rådgiveren patienten til at ændre sin holdning til sig selv, at erhverve færdigheder til at klare stressens virkninger, for at korrigere adfærdsmæssige stereotyper.
  • Interpersonel psykoterapi. Det sigter mod at danne et billede af sig selv som en helt selvforsynende person, øge modstanden mod negative situationer, reducere angst, ændre principperne for kommunikation med familie og kolleger.
  • Hypnose. En kontroversiel teknik, der hjælper med at klare problemet i 3-4 sessioner, men bevarer den oprindelige model for at reagere på stressfaktorer, hvilket øger sandsynligheden for et tilbagefald.

Psykoterapeutisk behandling er en lang proces. Mindstekurset tager cirka seks måneder.

Tilrettelæggelse af kost

Udover psykoterapeutiske metoder er det nødvendigt at justere kosten. I dette tilfælde er den vigtige støtte fra slægtninge. på følgende måde:

  • At tilfredsstille kun biologisk sult.
  • Hvis nervøs spænding opstår, brug alternative måder at lindre på. I et akut angreb skal du gå ud af huset og tilbringe vejrtrækning.
  • Fyld køleskabet med sund mad.
  • På tidspunktet for behandling for at undgå caféer, restauranter, fastfood steder.
  • Afstå enhver aktivitet relateret til ernæring - studere bøger eller hjemmesider med opskrifter, se kulinariske programmer.
  • Køb små retter, der hjælper med at undgå at spise store portioner.
  • Afvisning af hårde restriktioner - behandling af tvangsspise er ikke identisk med det normale vægttab. Kroppen skal slappe af, så det er tilladt at forkæle dig selv med lækker mad og ikke bringe sin modtagelse til gluttony.

Narkotikabehandling

Narkotikastøtte er rettet mod at genoprette den psyko-følelsesmæssige baggrund og generel styrkelse af kroppen. Udpeget af:

  • antidepressiva til at hjælpe med at håndtere depression;
  • lægemidler til epilepsi med sandsynligheden for konvulsive anfald;
  • medicin for at reducere kropsfedt.

Farmaceutiske produkter - kun en ekstra metode. Ved hjælp af at tage piller uden korrektion af kost og psykoterapi med sygdommen kan ikke klare.

Konsekvenser af patologi

Manglende behandling eller forkert valgt metode fører til bevarelsen af ​​den patologiske model af spiseadfærd. Kronisk gluttoni har en negativ effekt på human fysiologi og genetik.

De vigtigste konsekvenser af ubehandlet tvangsmæssig overspisning:

  • hormonel ubalance;
  • hypertension;
  • svækkede immunforsvar;
  • skader på fordøjelsessystemet
  • blokering af arterielle fartøjer
  • fedme;
  • hjerte muskel patologi;
  • en stigning i blodglukoseniveauer og som et resultat diabetes mellitus;
  • krænkelse af den genetiske struktur, hvilket fører til abnormiteter i afkom - svag immunitet, en tendens til diabetes, fedme, hjertesygdomme og blodkar.

Kognitive problemoplysninger

I betragtning af livets aktivitet og stressfuldhed i den moderne verden er problemet med tvangsmæssig overspisning forværret. Denne kendsgerning tilskynder litterære og biografarbejdere til at popularisere sygdommen, for at demonstrere sin fare og behovet for rettidig behandling.

I litteraturen

Bøger, der hjælper dig med at få en bedre forståelse af spiseforstyrrelser:

  • S. Olbers. "50 måder at berolige dig selv uden mad." Kognitiv hjælp, der hjælper med at lære at skelne mellem fysiologisk og psykologisk sult samt at mestre metoderne til at håndtere sidstnævnte;
  • J. Mouth. "Feeding de sultne midler." Bogen er skrevet om personlig erfaring, indeholder anbefalinger, der er testet af forfatteren i praksis;
  • S. Olbers. "Jeg fortjener denne chokolade." Indeholder oplysninger om hvorfor mad ikke bør være en belønning.

I biografen

For at bekendtgøre problemet med spiseforstyrrelser anbefales det at se dokumentarer. Livlig tale om overtrædelsen:

  • "Tykt og tyndt." Den første indenlandske film, der fortæller om overspisning og anoreksi;
  • Kortfilm "Gluttony". Udgivet i serien "Human Vices";
  • "Fødevarer er min besættelse." 8 historier fra mennesker, der lider af forskellige spiseforstyrrelser.

Myter om kompulsiv overeating

Den udbredte publicitet af problemet gav anledning til en række myter om tvangsmæssig overspising:

  • Sygdomme lider af sygdommen - i virkeligheden er dette en medicinsk patologi forårsaget af depression eller angst syndrom.
  • Patienterne lider nødvendigvis af overskydende vægt - patologisk gluttoni forårsager fedme, men ikke altid. Årsager til overskydende kilo kan ligge i andre faktorer, men med spiseforstyrrelse kan slimhed fortsætte.
  • Overeating behandles med en diæt - ofte sker den anden vej, strenge restriktioner fremkalde akutte sammenbrud.
  • Sygdommen kræver ikke alvorlig behandling - i betragtning af sandsynligheden for genskader, kræves patologi at kæmpe så intensivt som bulimi eller anoreksi.

Hvordan slippe af med compulsive overeating: psykoterapi, piller, folkemusik retsmidler

Hver person mindst en gang i sit liv kom op fra bordet med en fuld mave. Hvis dette sker sjældent, og han kan styre sin appetit på sådanne øjeblikke (han tillod bare at slappe af og nyde lækre retter), så er der intet frygteligt og patologisk om det. En aften gåtur, en ekstra time i gymnastiksalen, en fastedag vil ikke tillade overskydende kalorier at slå sig ned på kroppen på unødvendige steder.

Det er en helt anden ting, hvis dette sker ubevidst og hver gang efter den næste overførte stress. Dette er tvangsmæssigt spiser for meget - spiseforstyrrelse, hvis hovedårsag er negative følelser. Det fører til overskydende vægt, og i mangel af passende foranstaltninger - til fedme.

Hvad er det?

Ifølge den diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser er kompulsiv overeating en sygdom, og den er udpeget som en diagnose ved en separat kode - 307,51 (F50.8). Hvis en person i en tilstand af stress vækker bare en brutal appetit, som han ikke kan bekæmpe, taler vi om spiseforstyrrelse. Dette er ikke normen. Desuden kan de provokere en alvorlig situation (død af en elsket, afskedigelse fra arbejde), såvel som mindre ubehagelige øjeblikke, der forårsager negative følelser (chefen rejste sin stemme, skænder med sin elskede).

Den anden betegnelse for sygdommen, som er almindelig i medicinske kredse - psykogen overspisning - afspejler i høj grad dens essens. Dette er en ukontrollabel appetit, som ikke skyldes fysiologiske, men mentale grunde.

Desværre er vanen med at beslaglægge ethvert problem med masser af velsmagende og højt kalorieindhold fødevarer en af ​​de mest almindelige årsager til fedme.

Diagnoser. Den samme diagnose kan undertiden lyde som en hyperfagisk reaktion på stress.

grunde

For at overvinde tvangsmæssig overspisning er det nødvendigt at forstå dets årsager. Faktisk er der kun 2 af dem: stressende situationer og oplevelser. Men én ting, når en person er i langvarig depression og tager fat på sorg fra tabet af en elsket. Og det er helt andet, når mistænkelige og sårbare piger begynder at absorbere kager og kager i store mængder, bare fordi de havde en lynbolt på deres foretrukne kjole i dag, eller ejeren lykønskede dem med deres bryllupsdag. I det første tilfælde vil der være behov for seriøs psykoterapeutisk hjælp, og i det andet tilfælde en ændring i ens eget verdensbillede.

Nogle gange begynder kvinder at lide af det efter en kost og derved reducere alle anstrengelser til ingenting. Årsagen til denne adfærd: utilfredshed med resultaterne (håbede at tabe 10 kg og til sidst tabte kun 3 kg).

På trods af at overspisning kaldes psykogen, er forskerne aktivt involveret i spørgsmålet om, hvordan det påvirkes af genetisk disposition. Til dato har de allerede identificeret 3 gener, hvis tilstedeværelse fører til fedme som følge af tendensen til at overspise. Disse gener opnåede følgende kryptering - GAD2 (stimulerer appetit), FTO, Taq1A1 (reducerer niveauet af dopamin).

Etymologi. Udtrykket "kompulsiv" går tilbage til det latinske ord "compello", hvilket betyder "overbevisende".

Klinisk billede

De vigtigste symptomer på kompulsiv overspisning kan bemærkes både af den person, der lider af dem og dem, der er tæt på dem. De har tendens til at ligge på overfladen, og det er svært at skjule dem:

  • mad som den eneste måde at klare tristhed, længsel, ensomhed på;
  • uvilje til at vise problemet til andre mennesker fører til dets absorption i ensomhed;
  • behovet for at lægge op i bunken;
  • tab af appetitkontrol og madindtag;
  • spise selv i fravær af sult;
  • brugen af ​​en unormalt stor mængde mad i en lille periode;
  • følelse af selvlidelse og skyld efter angreb
  • udtalt gluttony under stress.

Det vigtigste i det kliniske billede - manglende evne til at kontrollere deres egen appetit. Hver gang, så snart en person begynder at blive nervøs, bekymre sig, lide han, dæmper han sin mentale pine med en stor del af noget velsmagende, og nogle gange bemærker han ikke, at han spiser meget mere end sin norm.

Da mentalt ubalancerede mennesker, der opfatter alt, hvad der sker meget tæt på deres hjerte, oftest lider af det, bliver de fanget af denne lidelse i lang tid. Unge kvinder og teenagere er oftest i fare. Selvom mænd, der er genert til åbent at udtrykke deres følelser, om aftenen kan gribe problemer med saltet fisk og drikke øl i ubegrænsede mængder.

Et andet træk ved sygdommen er, at patienten sjældent spiser supper, korn, frugter eller grøntsager under stress, hvis fordele for hans helbred vil være indlysende. Normalt i kurset går fastfood, noget stegt, fedt og salt, sodavand (især energi) og alkoholholdige drikkevarer. Resultatet er derfor en hurtig vægtforøgelse. I mangel af de nødvendige foranstaltninger for at blokere appetitten, slutter alt i fedme og tilknyttede sygdomme.

diagnostik

Med problemet med tvangsmæssig overspisning kan du henvende dig til terapeuten (han vil henvise til den rigtige specialist) eller direkte til psykoterapeuten, da det er han, der er involveret i behandlingen af ​​denne sygdom. Da ingen analyser og instrumentelle metoder til forskning kan bekræfte eller nægte denne diagnose, anvendes det sædvanlige interview og en speciel test udføres.

Ifølge diagnosen og statistisk manual for psykiske lidelser bekræftes diagnosen, når der er 3 ud af 5 kriterier:

  1. Følelsen af ​​maven i maven efter at have spist bringer ubehag.
  2. Selv en stor del spises meget hurtigt, næsten umærkeligt.
  3. Selvlidende, deprimeret humør, skyld efter overmåling.
  4. Mad i fravær af sult.
  5. Måltider alene.

Dernæst overvåges vægten: hvor meget patienten vejes til en stressende situation og hvor meget på tidspunktet for at gå til lægen. En stigning i BMI er en anden bekræftelse af diagnosen.

behandling

Hvis en person undrer sig over, hvordan han skal håndtere sin unormale spiseadfærd, er dette et godt tegn. Så han er opmærksom på problemet og behovet for sin hurtige løsning. For at slippe af med compulsive overeating er meget svært - det er næsten umuligt. Derfor skal du starte med et besøg hos en specialist - og den bedste psykoterapeut. Han vil ordinere den korrekte behandlingsforløb i overensstemmelse med patientens individuelle karakteristika.

Terapi vil blive udført samtidigt i to retninger, da sygdommen er kompleks. Det kombinerer psykologiske og fysiologiske faktorer.

For det første fører sygdommen til vægtøgning efterfulgt af fedme, metabolisk syndrom, metaboliske forstyrrelser, overdreven belastning på de indre organer, hepatose og andre samtidige sygdomme. Denne hele bunke skal behandles.

For det andet er det nødvendigt at fjerne grundårsagen til overspising, dvs. at trække en person ud af depressiv tilstand for at reducere sin mistænksomhed og permanente nervesvigt.

psykoterapi

For at overvinde kompulsiv overeating kan psykoterapeuten foreslå flere behandlingsmetoder afhængigt af patientens tilstand og personlighedskarakteristika.

  • Gruppe psykoterapi

Hvis overeating skyldes utilstrækkelig socialisering (personen er stærkt afhængig af andres meninger), oprettes særlige grupper af gensidig bistand. Deres opgave er at fjerne følelsesmæssig og nervøs spænding ved at øge selvværd. Patienten begynder at kommunikere med andre patienter og forstår, at han ikke er den eneste, der kan behandles godt og faktisk ikke er så dårlig med hans kommunikationsevner. I 20% af tilfældene er dette nok til at klare sygdommen.

Dette omfatter også familiepsykoterapi, hvis ukontrolleret gluttoni dikteres af problemer med et af familiemedlemmerne. Denne teknik bruges oftest til at behandle børn.

  • Kognitiv adfærdsterapi

Dette kursus anses for at være det mest effektive og... hurtigt (og det varer op til 5 måneder, så forestil dig, hvor længe andre retninger vil tage). Opgaver som at acceptere en patient, klare stress, lære selvkontrol, identificere muligheder for at ændre sædvanlige reaktioner på hændelser og adfærdsmønstre, forbedre livskvaliteten løses her.

  • Interpersonel psykoterapi

Tillader at opnå høj effektivitet i behandlingen. Det er ikke ringere i denne kognitive adfærdsterapi, men det kræver en længere kurs - fra 8 til 12 måneder. Det giver patienten mulighed for at føle sig som en del af samfundet, for at lære tilstrækkelig kommunikation med andre mennesker for at komme ud af en lukket tilstand. Når en person opfatter sig selv som en selvforsynende person, behandler han ikke længere hvert ord fra udefrakommende som en personlig fornærmelse. Dette reducerer graden af ​​angst, giver dig mulighed for at være mere stress-resistente, hvilket betyder, at gluttony er overstået.

  • Forslag eller hypnose

Den kontroversielle metode, da det tillader at stoppe sygdommens udvikling kun i en vis periode. Men - hurtigt og straks. Hvis alle de tidligere teknikker var ubrugelige, skal du ty til hypnose. Kun 3-4 sessioner - og personen genopretter. Ulempen er, at han ikke er klar over, hvordan han slap af problemet. Men han beholder den gamle model af stress respons - overeating. I den henseende er der i fremtiden diagnosticeret tilbagefald.

Gå til en psykoterapeut, du skal indse, at ingen vil tilbyde magiske piller (antidepressiva er ikke). Genopretning er en ægte kamp mod sygdommen, hvor patienten selv spiller hovedrollen. Hvis han har et overvældende ønske om at slippe af med sin sygdom, hvis han har tålmodighed, vil alt arbejde ud. Hvis behandlingsforløbet er voldeligt (familiemedlemmerne insisterer), kan processen trække i årevis, men aldrig bringe resultater.

mad

Når kompulsiv overeating er meget vigtig for at organisere mad: det er en del af terapien. Da behandlingen udføres på ambulant basis, falder den på patientens skuldre. På grund af sygdommens psykogenicitet vil det være svært og sandsynligvis vil brug for hjælp fra nogen tæt på dem, så de kan styre sin appetit, måltidsplan og delestørrelse. Hvilke anbefalinger skal følges?

1. Lær at skelne psykologisk sult fra biologisk. Sluk kun sidstnævnte. Undlad at forsinke hjælp fra familie og venner, lad dem tage kontrol over dine måltider.

2. Find en alternativ måde at lindre nervøs spænding på (dette kan være en hobby, sport, musik, film, bøger, dans). I det ekstreme tilfælde, hvis der ikke er nogen, så snart du føler et uimodståeligt ønske om at spise noget, skal du gå udenfor og trække vejret så dybt som muligt.

3. Spis for det meste mad med lavt kalorieindhold. Gå ikke til restauranter, cafeer og fastfood steder. Køb ikke mange produkter på én gang. Køb ikke skadelige kager, kager, pølser. Lad køkkenet kun være sunde frugter, grøntsager, yoghurt, cottage cheese osv.

4. Sæt ikke på kostvaner. Overgiv formålsløse ture til købmandsforretninger. Undlad at se madlavningsprogrammer, blad ikke gennem bøger med opskrifter. Tal ikke med nogen om emnet for mad. Lager op på små retter, der vil fjerne brugen af ​​store portioner.

5. Undlad at sætte stive forbud mod dine yndlingsfødevarer - lad dig slappe af mindst en gang om ugen (ikke for gluttony, men 1 pakke chips vil ikke skade). Hvis du skubber dig ind i en for streng ramme for begrænset ernæring, vil stress stige, og med det vil sandsynligheden for fiasko også stige.

Den bedste mulighed er at konsultere en ernæringsekspert. Afhængig af graden af ​​forsømmelse af sygdommen og patientens spisevaner kan han udvikle en individuel kost og menu. Dette vil lette hurtigere opsving.

medicin

Narkotikabehandling indebærer udnævnelse af sedativer. At klare en nervøs overbelastning og som følge heraf hjælper det med at glemme mad:

  • antidepressiva, især fra gruppen af ​​selektive inhibitorer, er sertralin, fluoxetin og fluvoxamin;
  • antiepileptiske lægemidler: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • piller til fedme: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • såvel som et one-of-a-kind stof, der blev udviklet specifikt til behandling af tvangsmæssig overspisning, er Lizdeksamphetamin, og i 2015 blev det godkendt af US Food and Drug Administration.
Vivanse og Elvanse-lægemidler med lisdexamphetamin (engelsk lisdexamfetamin) - amfetaminpsystimulerende midler anvendt til behandling af tvangsmæssig overspisning

Lizdeksamphetamin - psykostimulant fra amfetamingruppen, som anvendes aktivt i Vesten. Indeholder naturlig aminosyre. Den sælges under forskellige navne afhængigt af landet:

  • Vivanse (Vyvanse) - i USA;
  • Venvanse - i Brasilien;
  • Elvanse (Elvanse) - i Storbritannien og andre europæiske lande;
  • Tyvense - i Irland.

Fås i kapsler af forskellige størrelser - fra 10 til 70 mg. Fremkalder ofte udviklingen af ​​sådanne bivirkninger som:

  • anoreksi;
  • søvnløshed;
  • svimmelhed;
  • diarré, forstoppelse, kvalme, opkastning, ubehag og smerter i maven;
  • betydeligt vægttab
  • irritabilitet;
  • for meget tab af appetit op til hans fuldstændige fravær
  • tørre slimhinder
  • takykardi;
  • alarmtilstand.

Lizdeksamphetamin forbudt i Rusland, som det vedrører amfetaminderivater. Dette stof er på listen over narkotiske og psykotrope stoffer under streng kontrol i Den Russiske Føderation.

Folkelige retsmidler

Ud over tilrettelæggelsen af ​​korrekt ernæring er det muligt at behandle tvangsmæssig overspising i hjemmet, herunder mad for at reducere appetitten og samtidig have en beroligende effekt. Men det er ikke nødvendigt at selvstændigt engagere sig i deres valg - det er ønskeligt at diskutere sådanne øjeblikke i detaljer med din læge. Han kan anbefale stigende brug:

  • ananas;
  • appelsiner;
  • bananer;
  • bitter chokolade;
  • gulerødder;
  • grapefrugt;
  • grønne æbler;
  • grønne grøntsager (kål, spinat);
  • bælgfrugter;
  • havregryn;
  • nødder;
  • klid;
  • tørrede frugter;
  • hytteost;
  • græskar og andre

Om morgenen (før morgenmad) og om aftenen (før sengetid) er det tilrådeligt at drikke 200 ml infusion fra følgende urter og krydderier:

For at helbrede compulsive overeating, har du brug for en omfattende behandling, som vil omfatte psykoterapeutiske programmer, og tilrettelæggelsen af ​​korrekt ernæring, og tage medicin og kompetent brug af folkemæssige retsmidler. Kun i dette tilfælde giver lægerne trøstende forudsigelser for fremtiden.

effekter

Hvis overspisning ikke kan besejres i lang tid, kan dette have irreversible konsekvenser ikke kun fysiologisk. Som nylige undersøgelser har vist, vil de også påvirke human genetik.

  • hypertension;
  • hormonel ubalance;
  • tilstoppede arterier
  • metabolisk syndrom;
  • fedme;
  • svækket immunitet
  • forhøjede blodsukker
  • diabetes mellitus;
  • hjerte-kar-sygdomme.

genetik

Kompulsiv overeating overtræder den genetiske struktur. En person, der lider af denne lidelse og nægter behandling, vil efterlade fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme som en arv til sine efterkommere. De gener, der er ansvarlige for produktionen af ​​makrofager, der beskytter kroppen mod infektioner og andre negative faktorer, påvirkes også.

I betragtning af de strukturelle genetiske ændringer, der er så farlige for efterfølgende generationer, er det afgørende at blive helbredt.

bøger

For at lære mere om sygdommen kan du læse følgende bøger:

Jenin Roth. Fodring af det sultne hjerte. Forfatteren selv lidt engang af denne lidelse, så hendes råd ville være særlig værdifuldt.

Susan Albers. 50 måder at berolige dig selv uden mad (50 måder at berolige dig selv uden mad). Det beskriver i detaljer hvordan man kan skelne fysiologisk sult fra mental og være i stand til at klare sidstnævnte.

Susan Albers. Jeg fortjener denne chokolade! (Men jeg fortjener denne chokolade!). Forfatteren forklarer hvorfor du ikke kan bruge mad som en belønning.

Kompulsiv overeating er ikke kun en spiseforstyrrelse, men en alvorlig sygdom, der kræver behandling i forskellige retninger. Det er nødvendigt at berolige nervesystemet, for at bringe den følelsesmæssige balance tilbage til normal og for at eliminere de dermed forbundne sygdomme. Derfor, næste gang, beslaglæggelse af et andet problem med et stykke kage, tænk: er det ikke en patologi?

Kompulsiv overeating: hvordan man kæmper på egen hånd?

Nogen kan til tider spise mere, end de har brug for, især på feriebordet. Compulsive overeating er en patologisk gluttony forårsaget af eksterne og interne faktorer.

Problemet er ret seriøst, hvilket ikke kun fører til overskydende vægt, men også for mange sygdomme. Enhver kan komme på tværs af hende, uanset alder eller køn. Lad os overveje mere detaljeret, hvad der er compulsive overeating, hvordan man håndterer denne lidelse alene, og om lægernes hjælp er nødvendig.

grunde

Hovedårsagerne til kompulsiv overeating:

  • Psyko-emotionel lidelse. Dette påvirker kvinder oftere end mænd. En person forsøger at erstatte sine følelsesmæssige behov med mad, som han ikke kan modtage på en anden måde. For eksempel, med en mangel på glæde og en følelse af lykke, trækker det stærkt på den søde (et faktum bevist af psykologer). Mennesker lægger bogstaveligt talt deres komplekser, depression, stress, neurose, utilfredshed. Fødevarer bliver den eneste konstant tilgængelige kilde til positive følelser.
  • Dårlige spisevaner Stegte og fede fødevarer absorberes langsomt, og følelsen af ​​fylde kommer meget senere. Spicy fødevarer dræber receptorerne ansvarlige for mætningssignaler. Fødevarer fra fastfood virksomheder indeholder aromaer, der opfordrer folk til at spise mere. Hyppige snacks (især i virksomheden) kedler sultens kontrol. Når man har sådanne smagsvaner, begynder en person at passere mere og oftere, og så kan man bare ikke stoppe.
  • Sygdom. Ekstremt sjældent kan ukontrolleret gluttoni påbegyndes på grund af visse sygdomme. Når hypothalamus fungerer, blokeres de signaler, som maven overfører til hjernen under mætning. Forstyrrelser i immunsystemet kan også føre til patologisk overspisning.
  • Genetisk prædisponering. Arvelige faktorer har stor indflydelse på den enkelte. Usund holdning til mad dannes ikke kun under påvirkning af gener, men også under opdragelse. Hvis for eksempel moderen lider af overspisning, vil barnet under alle omstændigheder i det underbevidste udsætte disse former for spiseadfærd, selv om de ikke altid vises og ikke umiddelbart.

symptomer

Kompulsiv overspisning har følgende symptomer:

  • Tørst efter mad og tanker om det er konstant til stede.
  • Meget store portioner sættes altid på pladen.
  • Absorptionen af ​​mad fortsætter selv efter opstart af en følelse af fylde og overbelægning af maven.
  • Enhver fritid, fritid, ledsaget af snacks.
  • Der er ingen styrke til at gå forbi vinduerne med "goodies", en anden kage er altid købt, en del af is osv.
  • Absorptionen af ​​mad opstår hurtigt, ofte lægger en person mad i munden i store bidder og tygger dårligt.
  • Selv hvis man indser, at man skal stoppe og ikke spise mere, er der ingen vilje til at gøre det.
  • Enhver frustration, chok, dårlig humør, træthed, du vil "gribe", som om du opmuntrer dig til at gøre det.

Gluttony, som en sygdom, kan også ledsages af en følelse af skyld, som en person føler for sit overdrevne forbrug af mad og et ønske om at spise alene, så ingen ser store portioner og fordømmer.

Hvis disse symptomer fortsætter i mere end en måned, er dette ikke længere en kortsigtet fejl, men et reelt somatisk problem, der kræver en seriøs tilgang.

Hvad er faren for tvangsmæssig overspisning?

Når man spiser dårligt absorberede nyttige elementer, der påvirker udseende og trivsel. Negle, hår, tænder forværres, hudforværring forværres. Personen begynder at opleve konstant træthed, tab af styrke, forsvinder libido. Depression, apati, utilfredshed med livet øges kun.

Hvad skal man gøre og hvordan man kan slippe af med det?

Hvilken læge at kontakte?

En psykologs hjælp kan også have en stor fordel, men i modsætning til en psykoterapeut har psykologer ikke ret til at ordinere medicin, uden som det undertiden er svært at slippe af med problemet.

Narkotikabehandling

  • Antidepressiva. Narkotika i denne gruppe forbedrer mental tilstand, hæver stemning, giver en person mulighed for at føle en stærk styrke og et ønske om at handle, for at ændre noget i deres liv.
  • Beroligende midler. Lægemidler har en anti-angst effekt, undertrykker angreb af frygt, reducerer irritabilitet, nervøsitet og nervøs irritabilitet.
  • Sedative præparater. De har en beroligende, afslappende virkning, forbedrer søvn, fremmer dybere hvile.
  • Forberedelser til forbedring af fordøjelsen. Dette er normalt stoffer, der indeholder enzymer til bedre nedbrydning og assimilering af mad.
  • Appetitblokkere. Narkotika i denne gruppe er kun foreskrevet for første gang og ikke for længe.

Kompulsiv overeating, hvis behandling kræver medicin, kan komme tilbage igen, hvis du ikke identificerer de sande årsager til problemet og ikke fjerner dem.

psykoterapi

Under psykoterapi sessioner, vil patienten være i stand til at håndtere sine skjulte problemer og løse dem alene. Eliminere disharmoni, konflikter mellem det bevidste og det underbevidste, afslørende sande behov er den eneste sikre måde at slippe af med gluttony for evigt. Selvfølgelig skal du arbejde på dig selv og ændre din holdning til nogle ting, men med en kompetent specialist vil disse klasser være sjovt.

Kan jeg slippe af med compulsive binge-spiser alene?

En række nogle tips vil hjælpe med at bekæmpe tvangsmæssig overspisning:

  • Begynd at reducere portioner og spis langsomt, og tyg mad grundigt.
  • Forbud ikke dig selv mad, hvis du vil have en kage, det er bedre at spise et lille stykke end at lide af stresset på grund af forbuddet og til sidst bryde løs og absorbere meget mere.
  • Køb ikke store lagre af produkter.
  • Lær at skelne mellem følelser af fysisk sult og psykologisk.
  • Gradvist skifte til sund mad.
  • Gå ikke til købmandsforretninger lige sådan.
  • Undgå fristelser og færre gange hvor du kan "fylde" maven.
  • Kommuniker mere med de mennesker, der lider af et lignende problem, men succesfuldt slap af det, end med dem, der hele tiden "whine" og ikke gør noget for at forbedre deres tilstand.
  • Tilmeld dig et motionscenter eller en anden sport. Fysiske aktiviteter tempererer ånden, viljestyrken og miljøet i gymnastikken stimulerer handling.
  • Find selv en hobby, interessante aktiviteter, hobbyer.
  • Begynd at læse nyttig litteratur om selvforbedring, ernæring, i dag kan disse bøger findes i det offentlige domæne på internettet.

Du kan i mange år tænke på, hvordan man stopper og stopper overspisning, men ikke at tage væsentlige skridt til at løse dit problem. Kompulsiv overspisning er ikke en skammelig vane, og de mennesker, der lider af dem, er ikke svage vilje, svage personligheder. Stærke stress, chok kan trække nogen ind i denne "pit". Den virkelige kraft er at anerkende din frustration og bede om hjælp fra en specialist og støtte fra slægtninge.

Fødevarer med det højeste indhold af C-vitamin: liste og tabel

Hvordan man hurtigt fjerner smerter under betændelse i bugspytkirtlen?